让健康伴随着您

0 有用 志恒 2012-01-23 21:38:55

在妹妹家随手翻的一本小书，不花太长时间就看完了，花的时间虽少，收获却颇丰。 合理膳食，适量运动，戒烟限酒以及心理平衡是这本书的主题，如果这些都能做到，不出意外的话活到120不成问题。 合理膳食提到一点有关减肥的，就是少吃主食，因为主食富含碳水化合物，长肉用的。还提到了低热量膳食，就是七八分饱，有助于延年益寿。胆固醇高的可以常吃燕麦片，血液粘稠的可以吃黑木耳。 适量运动告诉我们走路是世界上最好的运动... 在妹妹家随手翻的一本小书，不花太长时间就看完了，花的时间虽少，收获却颇丰。 合理膳食，适量运动，戒烟限酒以及心理平衡是这本书的主题，如果这些都能做到，不出意外的话活到120不成问题。 合理膳食提到一点有关减肥的，就是少吃主食，因为主食富含碳水化合物，长肉用的。还提到了低热量膳食，就是七八分饱，有助于延年益寿。胆固醇高的可以常吃燕麦片，血液粘稠的可以吃黑木耳。 适量运动告诉我们走路是世界上最好的运动，一次3公里30分钟，一星期5次，就能提供足够的运动量。不走路的至少也练练太极拳吧。 戒烟限酒就不说了，大家该知道的都知道了，戒不戒改不改都看自己了。 而最后一点心理平衡是本书的精华，看这本书多好，除了教养生还教人生哲理。我总结了一下，大概就是顺应天命，遵守规律，调整心态，中庸之道。 (展开)