太极拳推手对练套路教与学

目录
前言
一、太极拳推手概述
（一）起源与发展
（二）流派与风格
（三）锻炼价值
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目录
前言
一、太极拳推手概述
（一）起源与发展
（二）流派与风格
（三）锻炼价值
（四）注意事项
二、太极拳推手劲的运用方法与训练
（一）太极拳推手中劲的运用
1.�劲
2.捋劲
3.挤劲
4.按劲
5.采劲
6.�劲
7.肘劲
8.靠劲
（二）太极拳推手的训练手段
1.单人基本动作训练
2.双人基本方法训练
三、太极拳推手对练套路练习说明
四、太极拳推手对练套路基本功
（一）桩 功
1.无极桩
2.太极桩
3.开合桩
4.升降桩
5.虚步桩
（二）行 功
1.进退步
2.五行步
3.七星步
五、太极拳推手对练套路基本动作
（一）单推手
1.平圆单推手
2.立圆单推手
3.折叠单推手
（二）双推手
1.平圆双推手
2.立圆双推手
3.折叠双推手
4.合步四正手
六、太极拳推手对练套路分动提示
七、太极拳推手对练套路图解教学
第1组 起 势
第2组 合步四正手
第3组 合步单推手
第4组 合步双推手
第5组 绕步缠臂采靠
第6组 合步四正手
第7组 活步四正手
第8组 大 捋
第9组 顺步四正手
第10组 活步捋挤
第11组 托肘挤靠
第12组 连环步四正手
第13组 合步四正手
第14组 收 势
八、太极拳推手对练套路线路示意图
九、武术太极拳推手竞赛规则
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