抗阻训练从入门到精通（全彩图解第4版）

托马斯·R. 贝希勒

美国国家体能协会（NSCA）创始人和前任主-席，NSCA认证委员会20年来的执行董事，NSCA认证体能训练专家（CSCS）和认证私人教练（CPT）考试项目的推动者。他曾荣获美国克瑞顿大学优-秀教学及服务奖，美国国家体能协会年度奖及终身成*奖，以及来自其他国际协会和组织的荣誉。目前，贝希勒是克瑞顿大学运动科学系的教授和主-席。此外，他还撰写、合著或主编了其他13本书，其中包括Fitness Weight Training 。

罗杰·W. 厄尔

美国人体运动出版社高等教育和专业部（HEP）主任，NSCA认证委员会的前执行副董事。他拥有超过25年的私人健身教练和竞技运动体能教练的工作经验，在国家和国际会议上进行过大量的有关运动员个性化训练计划的制定、体重管理和训练动机的演讲。厄尔与人合著了Fitness Weight Training...

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托马斯·R. 贝希勒

美国国家体能协会（NSCA）创始人和前任主-席，NSCA认证委员会20年来的执行董事，NSCA认证体能训练专家（CSCS）和认证私人教练（CPT）考试项目的推动者。他曾荣获美国克瑞顿大学优-秀教学及服务奖，美国国家体能协会年度奖及终身成*奖，以及来自其他国际协会和组织的荣誉。目前，贝希勒是克瑞顿大学运动科学系的教授和主-席。此外，他还撰写、合著或主编了其他13本书，其中包括Fitness Weight Training 。

罗杰·W. 厄尔

美国人体运动出版社高等教育和专业部（HEP）主任，NSCA认证委员会的前执行副董事。他拥有超过25年的私人健身教练和竞技运动体能教练的工作经验，在国家和国际会议上进行过大量的有关运动员个性化训练计划的制定、体重管理和训练动机的演讲。厄尔与人合著了Fitness Weight Training 的第 一版和第 二版，与人合编了NSCA's Essentials of Personal Training 以及Essentials of Strength Training and Conditioning 的第 二版和第三版。

抗阻训练从入门到精通 vii
致谢 x
抗阻训练基础 xi
第 1章 了解抗阻训练相关器械及其正确使用方法 1
第 2章 掌握拉伸、举重和保护技术 11
第 3章 学会如何选择练习和训练负荷 27
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抗阻训练从入门到精通 vii
致谢 x
抗阻训练基础 xi
第 1章 了解抗阻训练相关器械及其正确使用方法 1
第 2章 掌握拉伸、举重和保护技术 11
第 3章 学会如何选择练习和训练负荷 27
第 4章 胸部练习和训练负荷 37
第 5章 背部练习和训练负荷 51
第 6章 肩部练习和训练负荷 63
第 7章 上臂练习和训练负荷 75
第 8章 腿部练习和训练负荷 95
第 9章 核心练习和训练负荷 111
第 10章 全身练习和训练负荷 123
第 11 章 完成你的第 一次训练 135
第 12章 训练计划设计原则的应用 143
第 13章 学会如何控制训练变量使训练效果*大化 163
第 14章 制定自己的训练计划 175
答案 185
专业词汇表 190
单位换算表 197
参考文献 199
关于作者 200
· · · · · · (收起)

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