我头痛你的头痛

三甲医院神经内科医生，神经学&心理学双料专家不藏私头痛自救对策分享

头痛日记+睡眠记录表+按摩保健操统统上阵帮忙

上班族、家庭自助常备，应对突发头痛问题，刻不容缓

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◎编辑推荐

虚弱、痛苦、睡不好、疼到吐……

头痛袭来时整个世界都要崩塌……

在流行病学中，头痛患病率颇高，也是神经内科最常见的主诉症状，不同程度地困扰着大多数人群。

☆神经内科和心理学双料专家告诉你：你的头痛没那么简单！专业三甲医院神经科医生以多年科普+临床经验为基础，精选线上下典型案例，讲明白头痛这个最常见的大众健康难题，帮饱受痛苦折磨的群体轻松调回正常生活。

☆直击大众最关心的头痛知识点，除了梳理常见头痛类型，还介绍了头痛发作原理、常见头痛诱因、药物新进展、就医和自我管理注意事项。更是给出轻松、好实践的饮食+运动+情绪+睡眠+按摩舒缓提案。

☆ 适合家庭自助常备。比如由工作压力和不...

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三甲医院神经内科医生，神经学&心理学双料专家不藏私头痛自救对策分享

头痛日记+睡眠记录表+按摩保健操统统上阵帮忙

上班族、家庭自助常备，应对突发头痛问题，刻不容缓

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◎编辑推荐

虚弱、痛苦、睡不好、疼到吐……

头痛袭来时整个世界都要崩塌……

在流行病学中，头痛患病率颇高，也是神经内科最常见的主诉症状，不同程度地困扰着大多数人群。

☆神经内科和心理学双料专家告诉你：你的头痛没那么简单！专业三甲医院神经科医生以多年科普+临床经验为基础，精选线上下典型案例，讲明白头痛这个最常见的大众健康难题，帮饱受痛苦折磨的群体轻松调回正常生活。

☆直击大众最关心的头痛知识点，除了梳理常见头痛类型，还介绍了头痛发作原理、常见头痛诱因、药物新进展、就医和自我管理注意事项。更是给出轻松、好实践的饮食+运动+情绪+睡眠+按摩舒缓提案。

☆ 适合家庭自助常备。比如由工作压力和不良习惯引起的紧张性头痛，有家族遗传史的偏头痛，女性不同时期（生理期、怀孕、哺乳、绝经）的常感问题，男性因酗酒、吸烟引发头痛，孩子突发腹型偏头痛，等等。

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◎内容简介

头痛这种不讲“武德”、悄无声息搞偷袭的疾病，是最常见的大众健康难题。大部分人都习惯依靠强忍或自行服用止痛药来熬过痛苦阶段。但对于问题的轻视不仅可能导致药物依赖，甚至还会延误病情……

好在大多数头痛都属于相对无害的原发性头痛，虽然发作起来很让人崩溃，但是跟肿瘤、绝症没有绝对关系，不会有生命危险。本书作者作为神经内科医生，直击大众最关心的头痛知识要点，重点讲述有关偏头痛的症状表现、诱因、机制、治疗等，同时也介绍了头痛家族的其他成员。在头痛应对方面，作者对头痛新药给出积极的前景分析，叮嘱有关就医和自我管理的注意事项，最后总结了轻松、好实践的“饮食+运动+情绪+睡眠+按摩”舒缓方案。

只有溯其本源，有效识别和预防，才能让头痛不再恣意妄为，从而极大提升我们的日常工作效率和生活质量。

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◎名人推荐

希望本书能够帮助你正确认识并对待头痛，也祝愿每个患者和饱受头痛折磨的人能早日走出头痛的迷雾与阴霾。

——广州医科大学附属脑科医院成人精神科科主任李则挚

推荐序 5
前 言 8
第一章 糟糕，又头痛了
头痛的两大类 17
什么人容易头痛 19
延伸知识① 儿童头痛 21
· · · · · · (更多)

推荐序 5
前 言 8
第一章 糟糕，又头痛了
头痛的两大类 17
什么人容易头痛 19
延伸知识① 儿童头痛 21
明确头痛问题的关键点 23
头痛日记在记录什么 25
药物不可怕 30
有关就医的二三事 31
延伸知识② 为下次就医准备的清单 34
专栏① 《国际头痛疾病分类》第3版基础分类 35
第二章 捉摸不透的偏头痛
偏头痛的四部曲 39
延伸知识③ 偏头痛家族树概况 47
偏头痛的机制——我们的大脑发生了什么 48
诱因与自我管理 52
急性期服药指南 60
延伸知识④ 白酒里加头痛粉，葫芦里卖的什么药 63
间歇期预防管理 65
应对偏头痛的新式武器 69
偏头痛与女性 71
延伸知识⑤ 孕期心理小贴士 76
专栏② 八卦头痛史 83
第三章 其他头痛，也须警惕
紧张性头痛，莫紧张 89
冰激凌头痛 93
难以启齿的头痛 96
新型冠状病毒感染后头痛 98
极度危险的头痛——红旗预警，快去医院 102
延伸知识⑥ 红旗征清单（SNNOOP10清单） 104
专栏③ 读懂头痛的潜台词 107
第四章 如何缓解头痛危机
关注饮 111
适量运动也无妨 118
延伸知识⑦ 与运动有关的几个物质 119
按摩与舒缓 124
延伸知识⑧ 想象放松练习 136
良好睡眠 137
别拿情绪不当回事 148
延伸知识⑨ 正念练习 155
专栏④ 给上班族的头痛生活建议 157
结 语 161
名词解释 164
参考文献 172
· · · · · · (收起)