作者:
【英】杰西米•希伯德博士
/
【英】乔•乌斯马
出版社: 知识产权出版社
原作名: This book will make you sleep
译者: 余静
出版年: 2015-8-31
页数: 195
定价: 28.00
装帧: 平装
ISBN: 9787513036962
出版社: 知识产权出版社
原作名: This book will make you sleep
译者: 余静
出版年: 2015-8-31
页数: 195
定价: 28.00
装帧: 平装
ISBN: 9787513036962
内容简介 · · · · · ·
睡眠是生命所需，你无法停止，正如你不能选择停止呼吸一样。而失眠就像牙疼一样——那种痛占据你整个脑海，影响你做事，也影响你的感受。无论你难以成眠的时间只有一夜，还是已经持续一周、一月甚至是一年，《告别失眠的折磨》通过改变你的卧室环境，吃、睡和遗留休闲时间，摈弃消极想法，改变对睡眠的想法等策略来帮助你获得积极的休息。
作者简介 · · · · · ·
杰西米•希伯德博士（Dr Jessamy Hibberd）
杰西米博士是一名临床心理学家，曾经为英国国民健康协会（NHS）工作，后来建立了自己的诊所。她是英国心理协会（BPS）注册会员，得到行为和认知咨询协会（BABCP）的认证。
乔•乌斯马（Jo Usmar）
乔•乌斯马是著名的自由撰稿人和作家，曾在《镜报》、《无与伦比》等著名媒体发表文章，包括，并在《大都会》长期开设专栏。乔•乌斯马还经常参加电视和电台节目，就生活方式和人际关系问题做访谈嘉宾。
目录 · · · · · ·
告别失眠的折磨的书评 · · · · · · ( 全部 1 条 )
慧儿宣
[慧儿宣读书]告别失眠的折磨
认知行为疗法 到底发生了什么，诱因是什么。 事件：我能养成按时睡觉的好习惯 想法：我不是不如别人，我也有其他的优点，只是有些别人擅长，我不擅长 情绪：更开心，更理解别人，更自信，更包容 行为：不说别人坏话，对自己更肯定，看清别人，也看清自己。 睡眠帮手：规律性，...
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> 更多书评 1篇
0 有用 p1rate 2016-03-12 00:08:19
tips太多，索引做得不好，可能作者比较看重日记的作用就没太在书里突显，第九章多余。。认知行为方法感觉很给力，但是书里没有利用好。。。ps，看到一些人在睡觉上天赋异禀，笑尿。。。
0 有用 慧儿宣 2017-11-19 21:37:21
很实用很通俗易懂的书
0 有用 雨先生 2016-08-29 22:49:17
很一般。
0 有用 .- -. -.. -.-- 2016-03-29 17:08:49
等我真的失眠了再回头看看，现在感觉还不用记录
0 有用 慧儿宣 2017-11-19 21:37:21
很实用很通俗易懂的书
0 有用 雨先生 2016-08-29 22:49:17
很一般。
0 有用 .- -. -.. -.-- 2016-03-29 17:08:49
等我真的失眠了再回头看看，现在感觉还不用记录
0 有用 p1rate 2016-03-12 00:08:19
tips太多，索引做得不好，可能作者比较看重日记的作用就没太在书里突显，第九章多余。。认知行为方法感觉很给力，但是书里没有利用好。。。ps，看到一些人在睡觉上天赋异禀，笑尿。。。