Name: 八周正念之旅
ISBN: 9787518411153

作者: [英] John Teasdale / [英] Mark Williams / [加拿大] Zindel Segal / [美] Jon Kabat-Zinn
出版社: 中国轻工业出版社
出品方: 万千心理
副标题: 摆脱抑郁与情绪压力
原作名: An 8-Week Program to Free Yourself from Depression and Emotional Distress
译者: 聂晶
出版年: 2017-3-1
页数: 260
定价: 56.00元
装帧: 平装
丛书: 水滴正念译丛
ISBN: 9787518411153

豆瓣评分

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290人评价

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评价:

内容简介 · · · · · ·

本书是一本关于正念认知疗法（MBCT)的经典著作。本书用全新的方式，讲正念认知疗法的体验和培养正念引入人们的日常生活。任何想要参加为期8周的MBCT课程的人都可以阅读本书。

八周正念之旅的创作者 · · · · · ·

乔·卡巴-金作者

目录 · · · · · ·

第一部分基础知识
1. 欢迎
2. 抑郁、痛苦和情绪困扰：是什么困住了我们？
3. 行动、存在、正念
4. 做好准备
第二部分正念认知疗法（MBCT）教程
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

正念练习就是对心智存在模式的培育。 (查看原文)

kordelia 4赞 2020-08-11 21:19:20

—— 引自章节：3. 行动、存在、正念
两支箭如果我们被弓箭射中，一定会体验到身体的疼痛和不适。但是我们大部分人，在被第一箭射中后，紧接着又被第二箭射中——规避反应——也就是由于愤怒、恐惧、悲伤、压力等反应而产生的痛苦，这些痛苦加重了第一箭的疼痛和不适。更多地，往往是第二箭引发了更大的痛苦。这个意象的关键信息是，我们可以学着将自己从第二箭的痛苦中解脱出来。为什么？因为第二箭是我们自己射出的！ (查看原文)

kordelia 4赞 2020-08-11 21:19:20

—— 引自章节：8. 第四周识别规避反应

> 全部原文摘录

丛书信息 · · · · · ·

　　水滴正念译丛(共5册)，这套丛书还有《正念心理治疗师的必备技能（万千心理）》《心理治疗中的智慧与慈悲》《正念教养》《夫妻和家庭治疗中的正念与接纳/水滴正念译丛》。

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: 正念疗法：认知行为疗法的第三次浪... 8.3

: 系统式心理治疗工作手册（心理治疗... 9.1

: DBT情绪调节手册：全两册 8.6

: 重建应对创伤的心理弹性 8.7

: 认知行为疗法 8.6

: 依恋创伤的预防与修复 8.7

我来说两句

短评 · · · · · · ( 全部 101 条 )

八周正念之旅的书评 · · · · · · ( 全部 5 条 )

热门只看本版本的评论

床前明阅光 2019-09-15 15:15:30

梳理本书逻辑 + 自我体验心得

原理痛苦坏事发生 -> 心里产生痛苦 -> 痛苦自然消失坏事发生 -> 心里产生痛苦 -> 试图消除痛苦所以不断的思考(思维反刍) -> (因为无法找到答案)更加痛苦痛苦产生阶段负面情绪感受过去的回忆消极的思维模式(自动思维) 试图消除痛苦的阶段自己的思考让产生阶段的3个特点... (展开)

12 0回应

kordelia 2020-08-24 22:55:24

从失眠焦虑到疼痛抗拒

大学时住宿舍，有段时间我有些睡眠 “问题”，晚上两三点还不能入睡是常有的事。当时对菲茨杰拉德在《The Crack-Up》中的一句感慨很有共鸣：“In a real dark night of the soul, it is always three o'clock in the morning, day after day.” 好像面对这种无解的事实，有种... (展开)

7 8回应