Name: 你的误区
ISBN: 9787540485658

作者: 韦恩·戴尔著 / 博集天卷出品
出版社: 湖南文艺出版社
出品方: 博集天卷
原作名: Your Erroneous Zones
译者: 林丽冠
出版年: 2019-2-1
页数: 256
定价: 45.00元
装帧: 平装-胶订
ISBN: 9787540485658

豆瓣评分

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243人评价

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评价:

内容简介 · · · · · ·

深陷需要赞许的心理？跳不出负面逻辑思维？你是不是一部悔恨机器……自我挫败的情感和行为及其摆脱方法是令人头痛的领域。你可以在口头上表示愿意为做出改变而深入地剖析自己，然而你的行为往往大相径庭。本书将探究你之所以坚持自我挫败的原因及其心理支撑系统，并提供切实可行的解决之道。误区性的心理活动，不仅使你陷入惰性，还有可能使你重蹈覆辙。摒弃迄今为止所养成的自我挫败的思维方式，便是人生实现突破性改变的关键所在。你误区了没？ 1.情绪是可以选择的吗？情绪是一种可选因素，而不是生活中的必然因素。这是走向真我、人生实现突破性改变的关键所在。 2.深陷需要赞许的心理？别人赏赐的赞许可以成为一种强大的支配力量。当你的价值完全取决于别人的看法，一旦别人不再施舍赞许，你便一无所有。你越是想得到恭维，就越有可能受到别人的支配。 3.跳不出负面逻辑思维？固守自我、维持现...

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你的误区的创作者 · · · · · ·

韦恩·W·戴尔作者

作者简介 · · · · · ·

（美）韦恩·戴尔（Wayne W. Dyer）心理学大师。韦恩州立大学教育咨询博士，曾任纽约圣约翰大学教授，是自我启发领域的知名作家兼演说家，有“自我启发之父”之称。著作颇丰，有多部著作成为《纽约时报》畅销书，并录有许多影音课程，美国公共电视网还曾特别报道他的著作。他上过数千次电视与电台节目，是《奥普拉脱口秀》和《艾伦秀》两档脱口秀节目至为喜爱的嘉宾之一。《你的误区》是他久富盛名的畅销及长销著作，改变了上千万人的生活，至今仍为美国亚马逊的高评畅销作品。

目录 · · · · · ·

第1 章做自己的主人 / 001 ● 快乐与智商／ 003 ● 选择自己想有的感觉／ 005 ● 学习摆脱不快乐是项艰巨的任务／ 010 ● 选择就是终极自由／ 012 ● 选择健康而非疾病／ 014 ● 避免停滞不前／ 016 ● 活在当下的重要性／ 017 ● 成长动机vs 不完美动机／ 020 第2 章从爱自己开始 / 023 ● 爱要如何定义／ 025 ● 接受自己／ 028 ● 爱自己的身体／ 029 ● 选择更正面的自我形象／ 032 ● 无怨无尤地接受自己／ 036 ● 爱自己vs 自负／ 038 ● 选择不爱自己的心理效益／ 038 ● 可轻松掌握的爱自己训练／ 040 第3 章不需要别人的认可 / 045 ● 寻求认可的轨迹／ 048 ● 童年时期寻求家人认可的信息／ 049 ● 学校里的寻求认可信息／ 052 ● 其他组织中的寻求认可信息／ 054 ● 一步一步改掉积习／ 059 ● 典型寻求认可行为的一些例子／ 060 ● 寻求认可的心理效益／ 061 ● 寻求认可行为的最大讽刺／ 063 ● 如何不将寻求认可当作需求／ 064 第4 章摆脱过去 / 069 ● 那些“我……”描述句如何开始／ 074 ● 自我描述的十种类型／ 076 ●“ 我……”自我描述的循环／ 079 ● 如何摆脱过去，并排除烦人的自我描述／ 081 ● 结语／ 083 第5 章无谓的情绪——内疚与忧虑 / 085 ● 进一步检视内疚／ 087 ● 内疚的根源／ 089 ● 典型的内疚来源类型和反应／ 091 ● 选择内疚的心理效益／ 097 ● 排除内疚的策略／ 099 ● 忧虑／ 102 ● 文化中的典型忧虑行为／ 105 ● 选择忧虑的心理效益／ 108 ● 消除忧虑的策略／ 110 ● 有关忧虑和内疚的结语／ 112 第6 章探索未知领域 / 115 ● 接纳新经验／ 117 ● 僵化刻板vs 自主自发／ 119 ● 偏见与僵化／ 120 ●“ 凡事订计划”的陷阱／ 121 ● 内在安全与外在安全／ 122 ● 以成就来保障安全／ 124 ● 完美主义／ 126 ● 文化中某些“害怕未知”的典型行为／ 128 ● 让你保持这些行为的心理支持系统／ 131 ● 因应神秘与未知领域的一些策略／ 132 ● 一些关于害怕未知领域的结语／ 136 第7 章破除传统的障碍 / 139 ● 内在vs 外在的控制力／ 141 ● 归咎别人与英雄崇拜：外控型人行为的两个极端／ 144 ● 对与错的陷阱／ 146 ● 对/ 错思维导致犹豫不决／ 147 ● 愚蠢的应该、必须和不应该／ 149 ●“ 应该”存在的礼节／150 ● 盲目服从规则与法律／ 151 ● 抗拒有负面影响的文化适应和传统／ 153 ● 某些典型的“应该”行为／ 155 ● 强迫执行症的常见心理效益／ 158 ● 排除“应该”的策略／ 160 ● 关于“应该”行为的结语／ 164 第8 章公平的陷阱 / 167 ●“ 这不公平！”——无效的抱怨／ 170 ●“ 公平问题”的另一面：忌妒／ 171 ● 典型的要求公平行为／ 173 ● 坚持“要求公平”的心理效益／ 175 ● 放弃无谓坚持公平的策略／ 176 第9 章不要拖延——马上去做 / 181 ● 希望、但愿与也许／ 183 ● 惰性是一种生活策略／ 183 ● 拖延的作用／ 185 ● 批评者与实干者／ 186 ● 无聊是拖延的产物／ 187 ● 典型的拖延行为／ 188 ● 继续拖延下去的理由／ 189 ● 排除拖延行为的一些技巧／ 191 第10 章宣布独立 / 195 ● 养儿育女和家庭的依赖陷阱／ 197 ● 注重独立的家庭／ 200 ● 心理依赖与婚姻危机／ 202 ● 你教别人如何对待你，别人就那样对待你／ 207 ● 常见的依赖与助长依赖行为／ 208 ● 依赖的心理效益／ 209 ● 避免依赖的方法／ 210 第11 章告别怒气 / 215 ● 有幽默感／ 220 ● 愤怒的常见原因／ 221 ● 生气的多种面貌／ 222 ● 选择生气的心理效益／ 223 ● 消除怒气的方式／ 225 第12 章摆脱了所有误区的人 / 229

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

一些简易的自爱练习自爱练习首先始于你的思想，你必须学会控制自己的思维。这就要求你无论何时何地都要及时有意识地发现自己的自我轻蔑行为。如果你能当场“捕获”这种行为，你便可以审视这种行为背后的思想过程。譬如，你发现自己刚说了句自我贬低的话，如“我真没什么了不起，这回考试得优秀，我想只不过因为运气好”。这时，你头脑中应马上敲起警钟：“我又说这种话了，又做出这种自我嫌恶行为了。但我现在已经意识到了，下回我不再讲这种话了。”你的战略方针是纠正自己的话，对自己大声说：“刚才我说我运气好，可这和运气根本没有什么关系。我考试得优秀是因为我应该得优秀。”这便是向自爱迈出的一小步，这一小步便是你意识到刚才的自我贬低行为，并决定纠正它。下面列举了若干此类自爱行为，自我价值的建立能启发出你的自尊感，因而你还可以进行其他新的行为练习： ——以爱或接受的态度来对待别人的善意表示。当别人做出善意表示时，不要马上表示怀疑，而应接受这些表示，同时说声“谢谢”或“你那样认为，我很高兴”； ——如果你觉得自己确实在爱着某一个人，就去当面大声告诉她（他）“我爱你”。在你等待对方的反应时，你可以为自己敢于冒此风险而感到欣慰； ——在饭馆里，不管其价钱如何，要一份你十分喜欢的菜。让自己享享口福，因为你有资格吃这道好菜。在所有商店包括在杂货店选购你喜欢的东西，让自己享用所喜欢的商品，因为你配得上这种享受。同时，杜绝这方面的自我克制行为，除非这种行为是绝对必要的，但这种情况极为少见； ——在一天的劳累之后，睡一小会儿，在一顿饱饭之后，到公园去散散步，而不管你有多少事情要做，这样可以调节情绪使你精神振奋如新； ——加入一个组织，或报名参加一项自己喜欢的活动。也许你是个家庭主妇，以前因为家务事太多而无法抽出时间这样做。如果你决定爱自己，并想从各个方面去体验自己所向往的生活，那么你照顾的那些人自... (查看原文)

朽月 8赞 2015-03-26 19:32:35

—— 引自第1页
这种认识只有一遍又一遍的重复之后，才可能成为一种信念，如果仅尝试一次，便以失败为理由放弃努力，认识永远不可能转变为信念。 (查看原文)

【~☆ w ☆~】 1赞 2012-07-23 22:28:07

—— 引自第17页