内容简介 · · · · · ·
你为什么还没有成功？就是因为掌控不了情绪。很多人都是这样，明明很努力、很勤奋，可就是在某一个时间点没控制好情绪，导致别人误解自己，认为你是一个“脾气大于本事的人”，让1%的情绪失控毁了99%的努力，把自己一次次拉向深渊。
本书就是要告诉你如何从各个方面提升自己掌控情绪的能力。知名心理学者小宋老师，用他的专业知识、生动的案例，从沟通方式、思维模式、心理疏导方法等方面，教你掌控情绪，克服自己这一致命短板，开启快速的上升通道。
作者简介 · · · · · ·
宋晓东,
国家二级心理咨询师，教育学硕士，上海第二工业大学《幸福心理学与生活》课程讲师，上海市认证学校心理咨询师。曾受学校公派赴美国、澳大利亚等多地高校进行访问学习。
曾任《人力资源》杂志专栏作者，现任《学生导报》《壹心理》专栏作者，持续发表多篇优质文章。
所写文章曾被思想聚焦、清华南都、Linkedin、青年文摘、中国青年报、MOOC学院、行动派、晚安少年等微信公号转载，获得粉丝一致好评。
目录 · · · · · ·
Part 1突破思维：请远离消极的思维模式
戒掉完美主义心态，你才不会那么焦虑
比玻璃心更可怕的，是僵固式的思维方式
不要让那么多的可是，毁掉你那么大的野心
不要害怕孤独，因为它会让你精神饱满
总感觉自己没啥自信？那就多去积累成功经验啊
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戒掉完美主义心态，你才不会那么焦虑
比玻璃心更可怕的，是僵固式的思维方式
不要让那么多的可是，毁掉你那么大的野心
不要害怕孤独，因为它会让你精神饱满
总感觉自己没啥自信？那就多去积累成功经验啊
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"情绪掌控，决定你的人生格局"试读 · · · · · ·
0 1 . Lisa最近很不爽。因为单位人事变动，她迎来了一位新领导。 工作两年来，Lisa尽职尽责。老领导交办的事情，她总是尽全力去完成。在各种公开场合，老领导总是把Lisa作为先进典型进行夸奖。在老领导的眼中，Lisa是标准的三好员工。 然而，老领导的调任，仿佛也带走了Lisa身上所有的荣耀和光环。新领导上任之后，无论Lisa多么努力地表现自己，新领导始终对她不冷不热。 更令Lisa感..
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- 寻求灵魂的现代人-精装 8.1
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- 影响力核能 7.6
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- 别输在不敢提要求上 6.2
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- 我们时代的神经症人格 8.7
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- 上锁的房间 7.0
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- 失控的正向思考 7.0
情绪掌控，决定你的人生格局的书评 · · · · · · ( 全部 65 条 )
月下秋蝶
小宋老师教你掌控情绪的实用方法
整理书柜中未看的书，列出2018年最后几个月要看的书，在11月的计划里，放上了这本有小宋老师亲笔签名的《情绪掌控，决定你的人生格局》。 阅读这本书有两个原因，首先，我在简书上有阅读过小宋老师的一些文章，对小宋老师文章中所传达的价值观是很认可的；其次，近期在和孩子相...
(展开)
时光可否逆
警惕不经意间的坏情绪
和我以往读过的其他心理类书籍相比，小宋老师的书更偏重于实用性。这本书以简单的案例阐明道理和处理方法。一些平时不知如何处理的尴尬瞬间，在读完小宋老师的书后意外的找到解决方法。 我是学院朋辈联盟的负责人。在一次朋辈的例会中，我让大家帮忙转发朋辈公众号上的新推文，...
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winter°
读《情绪掌控，决定你的人生》
情绪控制是生活中至关重要的一环，很幸运在我如此彷徨和犹豫的时刻里遇到这本书。这几日里每当打开书页就仿佛一个愿意倾听我的优秀的学者，带着白开水似的清冽引导我深深的呼吸，缓缓的平复我的心境。 这不是一本让人一眼就喜欢上的书，即使封面上那只虔诚祈祷的鼹鼠很是可爱，...
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亲爱的小孩
我不要内分泌失调，更不要认知失调。
从小到大，我是个容易失调的人。 大姨妈失调，内分泌失调，做了各种检查，没有病理性原因。中西医告诉我说是跟我情绪有关。 除了吃药，食补以外，我开始关注情绪管理的书籍。 范先生说我是想的太多，读书太少，一个词总结“狭隘”，哪能办？我开始求助小宋老师。 这本书让我觉...
(展开)
暖小炎
情绪掌控，别让1%的情绪失控毁了你99%的努力！
这篇书评可能有关键情节透露
董卿曾在环球人物采访中谈到，读书不要抱着目的去读，开卷有益于任何书籍都是一样的。最近读到《情绪掌控，决定你的人生格局》，满满的干货和不断被赋能的过程，让我更加理解董卿谈书的意义。 读宋晓东老师的这本书之前，并没有想要从书中获得什么，只是想跟着老师的节奏走。读... (展开)
苏二读书
你根本不知道，能掌控情绪的人，人生过的有多美
这篇书评可能有关键情节透露
最近在网上查找资料时，不小心打字打成了“吃饭杀人”搜索了一下，没想到竟然出现了很多吃饭杀人的新闻，我很好奇的点开看了一下，大部分原因都是因为几句口角之争，脾气火爆，就打了起来，失手杀人，甚至有人因为觉得被侮辱了，故意报复杀人。 看到这里，忽然觉得好可惜，这些... (展开)
龍場叁悟
情绪掌控，决定你的人生格局
大学期间，我们的辅导员就是毕业于心理学专业。那时自己傻乎乎的，特喜欢听她说关于心理学上的一些东西，兴许就是在那时起，在大脑的深处镂刻下了心理学的种子。大学的时光很快就过去了，自己从事的第一份工作就是和心理学关联特别高的行业。同时也不知道何时起，社会上关于心...
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在这本书的论坛里发言以下书单推荐 · · · · · · ( 全部 )
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二手市场
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- 在豆瓣转让 有802人想读，手里有一本闲着?
订阅关于情绪掌控，决定你的人生格局的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 泠泠 2018-07-03 16:40:10
浅显易读。
0 有用 灵魂对谈 2018-03-27 09:49:19
别让坏心情拖累、带偏你的人生，你要做情绪的主人，掌控自己的一切！
0 有用 大猫 2018-03-27 09:36:14
从心理学角度深度认知自己，掌控自己的情绪
0 有用 宛在水中央 2020-04-14 23:39:31
很轻松易读的一本书，一个晚上就读完了。其中有几个点挺戳中我：完美主义，否定别人的人是怎么想的，不要过度自我袒露。
0 有用 静含太古 2018-06-23 22:39:14
认知可塑性、是认知而非事实决定你的情绪；完成胜过完美，完美会引入一些不重要的事花费大量精力其实是种逃避；人犯的最大错误就是害怕犯错误；失败挫折是成长机会，越努力越幸运；直面痛苦或者感受逃避的痛苦，前者可能有结果，而后者会繁殖；很多担忧的事不会发生，即使发生顺其自然为所当为；挫折会导致某种形式攻击，当冲突发生时，不卑不亢解释发生的情况就可以；压力挖掘我们的潜力，让我们更优，人都是逼出来，省力气的活没... 认知可塑性、是认知而非事实决定你的情绪；完成胜过完美，完美会引入一些不重要的事花费大量精力其实是种逃避；人犯的最大错误就是害怕犯错误；失败挫折是成长机会，越努力越幸运；直面痛苦或者感受逃避的痛苦，前者可能有结果，而后者会繁殖；很多担忧的事不会发生，即使发生顺其自然为所当为；挫折会导致某种形式攻击，当冲突发生时，不卑不亢解释发生的情况就可以；压力挖掘我们的潜力，让我们更优，人都是逼出来，省力气的活没法长力气；模糊的情绪性压力转为明确行动性目标；注意积累小小的成就感，不管在工作还是生活中；对己对物的冥想。 (展开)
0 有用 姚坡保 2023-01-01 12:09:40 广西
特地来评价，平实简易，自己和宋老师性格很像，所以得到很多启发
0 有用 BYP 2022-08-21 19:09:20 安徽
看完这本书，对很多事都释怀了，就像作者说的一样，慢慢的自我改变起来吧~
0 有用 ramoooona 2022-07-26 12:30:16
浅尝辄止
0 有用 hoho 2022-02-14 14:40:11
情绪管理的书都一个样，没有实际用处
0 有用 momo 2021-09-30 17:09:06
深以为然： 当人们心情郁闷的时候，很容易出现一些"意志活动减退"的症状，例如，不想做事、不想出门、只想一个人躺在床上发呆等等。这些做法，有害无益。 而此刻我们需要做的就是，多去做一些能够改变现实的事情。例如，打扮自己、打扫卫生、读书学习、参加一些社交活动等等。