内容简介 · · · · · ·
曾几何时，“拖延症”已经慢慢成为一种“流行病”。它侵蚀我们的时间，拖慢我们的效率。在片刻解脱之后，又给我们带来更多焦虑。拖延症的表现是什么？我为什么会得这个“病”？怎么摆脱这个困扰世界上93%成年人的顽疾？作者基于数年的心理学理论研究基础，运用“案例+理论”的方式，对拖延症进行了一次仔细、详尽、更为真实的剖析，并为读者提供各类预防拖延的方法。读懂这些你就会发现，有些事情，不是做不到，而是不去做；有些能力，不是欠缺，而是不挖掘。
作者简介 · · · · · ·
木子，真名李世强，内蒙古乌兰察布市人，公关活动策划人。曾从事图书编辑、互联网企业主编、互联网培训师等工作。专注于心理、情绪、人格与人际交往、职场等领域研究数十年，颇有建树。文字幽默而深刻，总能在不经意的故事中写出使人感同身受的道理。出版有《见字如面：重温书信里的时光和记忆》《自愈力》《社交恐惧：你究竟在怕什么》等书籍，深受读者喜爱。
目录 · · · · · ·
上篇 解剖拖延心理，学会自我疗愈
第一章 拖延心理的形成：探秘拖延如何深入内心
拖延症，你的真实面目是什么／004
世界上，哪里有什么与生俱来的拖延症／008
拖延症来临时，你能看得清吗／012
任何人的拖延行为，都在一定的内因驱动下形成／017
· · · · · · (更多)
第一章 拖延心理的形成：探秘拖延如何深入内心
拖延症，你的真实面目是什么／004
世界上，哪里有什么与生俱来的拖延症／008
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戒掉拖延症的书评 · · · · · · ( 全部 31 条 )
生活游龙
没想到！你是这样的拖延症！
你会不会也间歇性地觉得自己是拖延症懒癌患者晚期？我觉得每个人都有拖延的基因，时不时的犯一下很正常，不过有时严重了，也是很苦恼。 直到看到这本书，我才发现自己并不了解拖延症，它也不是我想的那么简单，来，看这一句：“有一种拖延症，来源于对成功的恐惧。” 还可以这...
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四四
我真的想戒掉拖延症?拖延症患者的自救手册
随着进入职场的时间越来越久，可能遇到的问题也越来越多，所以反而那种急切解决问题的紧迫感就不复存在了，于是拖延症也就越来越严重，脑子里给自己找的借口也就越来越多。有很多时候即使我主观迫切地想要改善拖延症的行为，但是始终在行动力上没有办法很好地实施。 除了像我这...
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丸子书阁
拖延症候群，如何自救！
“时间还早着呢” “这事儿等等再做” “不急不急，deadline才是生产力” 这些都是经常出现在我嘴边的口头禅，于是我最常做的事儿就是咸鱼一整个大白天，等到深夜才来个熬夜赶工，非得踩个临界点。一度我还十分得意洋洋，自称这“休息休息一下”，是为拖延后的潜能爆发蓄力呢。...
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悦读的静谧时光
《戒掉拖延症》——终结拖延症的行动指南
这篇书评可能有关键情节透露
好像每个人或多或少都有拖延的习惯，有些时候是因为事情不太重要，有些时候则是因为事情需要谨慎考虑，有些时候却是因为我们的畏难情绪……总之，我们每个人都有自己的原因，但当这种拖延影响到我们的生活，给我们带来焦虑的时候，我们就要开始学着改变了。 《戒掉拖延症》是一... (展开)
清风effle
如何实现高效，戒掉拖沓
你是否有过这样的经历，事情火烧眉毛了，自己却慢慢悠悠，毫无行动。明明努力一下就可以成功了，自己却畏畏缩缩，犹豫不前。一大堆事情摆在面前，自己却毫无动力，希望拖一天是一天。 那么，为什么有的人做事情和挤牙膏一样磨蹭，这背后有哪些心理因素，是什么造成了这样的情况...
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蘭心
不做“拖拉斯基”，拖延症自救指南
这篇书评可能有关键情节透露
如果说到现代生活中的”都市病“，拖延症一定榜上有名。 在当代，大多数人或多或少有点”拖延“： 工作任务不拖到deadline，就不想去动手完成； 本来想看五分钟手机就开始工作，结果一刷刷了1小时； 明明花半分钟就可以完成的事情，却偏偏要拖上好几天…… 当然，拖延就如同是... (展开)
洛木羽
学会时间管理，告别低效人生
这篇书评可能有关键情节透露
拖延症已然成为如今人们时常会拥有的精神类小问题，如何摆脱这样的困扰，翻开《戒掉拖延症：拖延症患者自救手册》或许便能寻找到答案。 整本作品共分为上篇和下篇，其中上篇从解剖拖延心理，学会自我疗愈出发，而下篇则是告别拖延症，提升执行力。从分析自己到提升自己，若是能... (展开)> 更多书评 31篇
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订阅关于戒掉拖延症的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 蘭心 2023-06-26 13:37:54 辽宁
拖延，现代都市生活中很多人都会或多或少有的常见问题。要解决问题，先找到原因，再针对性的解决。作者将说理和案例结合，给出解决拖延问题的建议，很实用
0 有用 药罐子的日常 2023-07-12 19:47:15 上海
不是所有的拖延都会被称为拖延症，我们可以适当地将我们的工作进行分类，按照自己能够接受的程度以及事情的紧急程度排序。另外，问哦们还会按照自己的精神状态去选择做事情的时间，有些人喜欢在清早起来做一些重要的事情，而有一些人则偏爱寂静的夜晚。这种合理分配工作的进程并不能成为拖延，在正常的工作之中适当的休息也是必须的，不过过度的拖延就是我们需要关注的方向了。
0 有用 晚熟 2023-10-08 21:21:07 天津
刷分道格
0 有用 胖紫 2023-08-15 22:14:55 山东
用了大量的例子去分析和探讨拖延症的原因，很适合有轻微拖延症的人去阅读总结适合的方法。
0 有用 AoLum 2024-05-21 19:02:09 中国香港
看完了，效率有提升，但仅仅一点…
0 有用 AoLum 2024-05-21 19:02:09 中国香港
看完了，效率有提升，但仅仅一点…
0 有用 默竹 2023-12-21 23:28:04 广东
垃圾的烂书，别买，没一点自己的思考，都是别人的东西
0 有用 晚熟 2023-10-08 21:21:07 天津
刷分道格
0 有用 ⠀🥨 2023-08-24 13:46:46 辽宁
1.意识到了自己拖延的一个惯用心理就是给自己找各种理由，而这种心理会让拖延越发严重 2.不做就永远不知道这条路对不对，去行动，先完成 3.决定从小事开始一点点将自己的拖延习惯改掉，给自己积极的心理暗示：我是一个自律的人！我可以！一切都很简单！ 4.这段时间我也在被身边的家人影响着，（家里人都太自律太有毅力了hhhh）在一些事情上能够做到速战速决，接下来要将这一习惯辐射到更多方面👌🏻
0 有用 IKTSUARPOK🐳 2023-08-16 21:53:30 云南
好评是刷的吧…没有逻辑，就是一些正确的废话，一个反反复复地说，干货满满这种评价哪里来的？…