短评 · · · · · · ( 全部 79 条 )

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0 有用凉皮没皮 2021-12-06 16:59:16

太水了吧
0 有用乔大人 2022-01-06 16:47:31

开头不错，讲得很清楚。
0 有用夏天的绿 2022-04-02 22:38:29

#2239#都是些啥东西都能成一本书？
0 有用弯弯的月亮酱！ 2021-12-25 18:54:53

离谱水货
0 有用大林 2022-03-24 15:32:11

还好吧

0 有用蜀黍酱 2024-11-13 21:06:00 宁夏

对我来讲，是非常浅显易懂有实用性的一本书
0 有用与世界温暖相拥 2024-11-05 20:02:23 湖北

《减脂生活：基础代谢减肥法》2.5小时看完，微信读书导入。毫无新意，就是加了一点点中医观点。其他的就是耳熟能详的东西了譬如，饭后靠墙站立，每周运动3-5天，每次1个小时，慢跑，力量训练单次10分钟，每天插空来几组都可以。每餐吃饭高蛋白，低脂，多青菜，低碳水。碳水后置，早饭多蛋白，➕青菜，少碳水，中午50-100克碳水即可，晚饭吃干净的碳水。
0 有用漫步世界 2024-10-31 22:22:32 江苏

还行呀，介绍了减肥失败的原因和成功的方法，主要介绍了如何吃，给了一些食谱。
1 有用消火栓 2024-10-25 08:30:45 安徽

对于没有减肥基础常识且带有功利目的读书的人，有一定获得感，反正目的是达到了。总体减肥就是：周度执行2天轻断食（500千卡）、少糖、烧油、少盐、饭后靠墙站10分钟、饭后半小时保持站立、食物选择低GI、摄入热量🟰代谢热量产生热量差、根据体质减肥（多泡脚有利于去湿）、产后是减肥黄金时期，大概就是这些吧。
0 有用 D户己 2024-10-04 13:43:12 广东

这本书不推荐断糖这类种类节食方式，早餐低gi饮食是减掉脂肪的关键。提高代谢方面有运动提高肌肉量、泡脚泡澡、饭后靠墙站立5分钟……