目 录
第一章 情绪的定义 001
一、情绪是什么 001
（一）过去对于情绪的认知 001
（二）情绪的本质成因 002
（三）情绪的定义 004
（四）情绪的系统 005
二、核心情绪 007
（一）悲伤的情绪 007
（二）悲伤的本质 009
（三）悲伤即伤口 010
（四）悲伤：所有情绪的根源 011
三、情绪的秘密 013
（一）秘密一：情绪的身心二象性 013
（二）秘密二：所有情绪都是负面的 015
（三）秘密三：情绪即幻象 017
（四）秘密四：情绪导致思维的二分性问题 018
（五）秘密五：情绪是外在追逐的行动的驱动力 020
（六）秘密六：情绪不会自动消失 022
（七）秘密七：所有情绪都彼此关联 023
（八）秘密八：情绪本身即是疾病 025
（九）秘密九：情绪阻碍人拥有财富 027
四、情绪的影响 028
（一）情绪影响认知 028
1.影响自我认知 028
2.影响对世界的认知 030
（二）情绪影响爱的能力 032
1.对于爱的错误认知 032
2.爱的真正含义 034
3.情绪对爱的影响 035
（三）情绪影响人格完善 036
1.人格的本质 036
2.情绪影响人格的形成与完善 036
（四）情绪影响自由 038
1.自由是生命的常态 038
2.情绪使得人们受困在幻象之中 038
（五）情绪影响人际关系 040
（六）情绪影响身体与能量 042
1.身体与心理是一个整体 042
2.情绪影响身体与能量的发挥 043
（七）情绪影响创造力 045
五、了解情绪的意义 046
（一）认识情绪才能认识自己、改变自己 046
1.认识情绪是认识自己的关键 046
2.改变自己并非变得更好 048
3.接纳情绪才能够真正地改变自己 049
（二）处理情绪才能成长 050
1.成长对于生命的意义 050
2.情绪是成长的阻碍 051
3.认识情绪才能够真正地成长 052
（三）疗愈了情绪才能够真正做自己 052
1.做自己意味着对内在精神世界的认同 052
2.做自己意味着不会具有内在冲突 053
3.做自己让一个人真正完满 054
第二章 痛苦与痛苦的展现形式 055
一、痛苦的本质 055
二、痛苦的展现形式 056
（一）认知：因自我否定引发的情绪 056
1.哀伤（自我否定|悲伤） 056
2.委屈（自我否定|悲伤） 060
3.自卑（自我否定|悲伤|比较） 063
4.惭愧（自我否定|悲伤） 065
5.后悔（自我否定|悲伤） 068
6.抑郁（自我否定|悲伤|悲伤持续影响的状态） 070
（二）认知：因指责引发的情绪 073
1.怨恨（认知|指责自己或外在） 073
2.愤怒（认知|指责自己或外在） 076
（三）认知：因比较引发的情绪 081
1.嫉妒（认知|比较|悲伤|怨恨） 081
2.讨厌（认知|固有认知|不喜欢的东西） 083
3.嫌弃（认知|比较|由喜欢到讨厌） 086
（四）认知：因无知引发的情绪 088
1.困惑（认知|无知） 088
2.烦恼（苦恼）（认知|无知） 090
（五）认知：因固有认知引发的情绪 093
1.怀疑（认知|固有信念） 093
2.恐惧（认知|固有信念） 095
3.害怕（认知|固有信念） 097
4.忧虑（认知|固有信念） 098
（六）认知：因目标和希望引发的情绪 100
1.压力（追逐目标|预期） 100
2.焦虑（追逐目标|预期） 102
3.沮丧（预期|目标|希望落空的状态） 105
4.气馁（预期|目标|希望落空的状态） 107
5.绝望（预期|目标|希望落空的状态） 108
6.崩溃（预期|目标|希望落空的状态） 110
（七）感受：因空虚引发的情绪 111
1.空虚（满足的缺失感） 111
2.孤独（满足的缺失感） 113
（八）认知：因依赖引发的情绪 115
第三章 快乐与快乐的展现形式 117
一、快乐的本质 117
二、快乐的展现形式 119
（一）满足系 119
1.满足感（逃避空虚与悲伤） 119
2.愉快（因满足感而带来的快感|满足感|悲伤） 121
3.幻想（想象带来的快感） 123
（二）目标和希望系 124
1.希望（有目标或者希望的心理状态|满足感|抑郁） 124
2.兴奋（有目标或者希望的心理状态|满足感|抑郁） 127
3.喜悦（预期或渴求的达成|满足感|悲伤） 128
4.幸福（快乐的感觉|悲伤） 130
5.满意（目标达成|自我设定） 131
（三）比较系 132
（四）固有认知系 133
1.喜欢（快乐的感觉|讨厌） 133
2.喜爱（快乐的感觉|厌恶） 136
3.自尊心（固有认知|满足|快乐） 137
第四章 处理情绪的方式 141
一、情绪处理方式的彻底变革 141
1.片面的认知带来错误的解决方式 141
2.情绪的解决方式需要基于正确的认知 142
二、负面的情绪需要正确对待 143
1.每个情绪都有意义 143
2.要正确面对每一个情绪问题 143
三、让情绪成为了解潜意识的入口 144
1.了解潜意识的方式 144
2.每个情绪都是潜意识的展现 145
3.情绪是了解潜意识的入口 145
四、认识情绪 146
五、情绪觉察 147
（一）觉察自己情绪 147
1.觉察基于感受 147
2.觉察需要关联情绪 147
3.觉察要向自己提问 148
4.透过觉察将会看到实相 149
（二）觉察外在情绪 149
1.觉察外在的情绪，帮助我们不受外在情绪影响 149
2.辨识外在的情绪，有效解决问题 150
3.帮助对方识别情绪，会让对方获得平静 151
六、情绪的疗愈 151
1.疗愈的真实含义 151
2.疗愈真正解决情绪问题 152
3.情绪疗愈是一种特别的疗愈方式 153
4.情绪疗愈之愤怒案例 154
5.情绪疗愈的当下性 154
七、常见情绪处理的误区 155
第五章 正确处理情绪带来的现实改变 159
一、通过情绪的处理，建立财富之道 159
1.对于财富的曲解 159
2.如何获得真正的财富 159
3.了解自我才能够具有创造力 160
4.什么阻碍了创造力 161
5.追求财富无法获得真正的财富 162
6.如何发挥创造力 162
二、情绪对于婚姻的影响与正确处理方式 163
1.婚姻受到文化的影响 163
2.大多数人并不了解婚姻 164
3.情绪导致婚姻的问题 164
4.情绪的处理：婚姻美满的第一步 165
5.婚姻不应是一种稳定的结果，婚姻需要成长，
发挥创造力，最终做自己 166
6.对于那些不合适的婚姻应该选择结束 167
三、痛苦的人际关系与深层解决方案 167
1.人际关系能够带来快乐与满足 167
2.人际关系影响我们的行为模式 168
3.错误的人际关系引发更多的心理问题 169
4.人际关系的问题就是要通过关系解决自身问题 169
四、通过对于身心的正确了解，获取身心的健康钥匙 171
1.寻求满足是身体的最大敌人 171
2.身体的问题根源存在于情绪上面 171
3.身心一体的理念 171
4.身心有着内在智慧 172
五、情绪对于亲子教育的影响与应对方式 172
1.填塞式教育的问题与成因 173
2.教育应基于引导和发挥创造力 174
3.解决亲子问题的关键在父母身上 174
六、成瘾问题的根本成因与有效解决方式 175
错误对待成瘾的方式 175
七、通过正确面对情绪问题，发现生活真正的意义 177
1.目标是否就是生命的意义 177
2.发现生命真正的意义 178
· · · · · · (
收起)
陆馨雲 作者
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