Name: 腰椎功能强化训练（德国OKO-TEST优质图书，应用符合人体规律的科学练习重塑腰椎，收获健康腰背）
ISBN: 9787571425333

腰椎功能强化训练（德国OKO-TEST优质图书，应用符合人体规律的科学练习重塑腰椎，收获健康腰背）

作者: (德) 加布里尔·德雷埃尔-埃德尔曼著 / 张影译
出版社: 北京科学技术出版社
ISBN: 9787571425333

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0 有用可爱多 2023-04-05 10:16:02 山东

1.为了使核心肌群达到动态平衡，必须拉伸姿势肌（腘绳肌）强化相位肌（腹肌和臀肌） 2.基础张力练习起着重要作用。 3.每天练习时常不超过10分钟，如果感受到疼痛要立刻停止。 4.驼背不仅会对骨盆和臀部肌肉造成损伤，还会增加椎间盘压力。 5.这30天里，臀肌和腹肌容易疲劳，所以需要每天训练。通过30天的每日练习动作图解，练到的部位跟一些体态知识讲解，还延伸出呼吸练习，跑步膝等小知识的科普；后半部分... 1.为了使核心肌群达到动态平衡，必须拉伸姿势肌（腘绳肌）强化相位肌（腹肌和臀肌） 2.基础张力练习起着重要作用。 3.每天练习时常不超过10分钟，如果感受到疼痛要立刻停止。 4.驼背不仅会对骨盆和臀部肌肉造成损伤，还会增加椎间盘压力。 5.这30天里，臀肌和腹肌容易疲劳，所以需要每天训练。通过30天的每日练习动作图解，练到的部位跟一些体态知识讲解，还延伸出呼吸练习，跑步膝等小知识的科普；后半部分可以利用网球辅助来康复训练，日常正确的活动姿势，针对特定部位疼痛的练习（包靠头痛、颈肩不适、身体僵硬、用眼疲劳）、列举了对身体有害的练习，看完感觉特别适合办公室久坐一族，总之可以学到感知身体，有针对性的体态改变对情绪的影响。当然啦这本书理论讲的有点少，点到为止，比较重要的是要跟着练，自己体会~ (展开)
0 有用爆胎诗人 2023-09-27 22:11:26 江苏

三十天，每天十分钟，动作轻揉慢捻，效果循序渐进。应该挺不错的，这两天操练起来

0 有用爆胎诗人 2023-09-27 22:11:26 江苏

三十天，每天十分钟，动作轻揉慢捻，效果循序渐进。应该挺不错的，这两天操练起来
0 有用可爱多 2023-04-05 10:16:02 山东

1.为了使核心肌群达到动态平衡，必须拉伸姿势肌（腘绳肌）强化相位肌（腹肌和臀肌） 2.基础张力练习起着重要作用。 3.每天练习时常不超过10分钟，如果感受到疼痛要立刻停止。 4.驼背不仅会对骨盆和臀部肌肉造成损伤，还会增加椎间盘压力。 5.这30天里，臀肌和腹肌容易疲劳，所以需要每天训练。通过30天的每日练习动作图解，练到的部位跟一些体态知识讲解，还延伸出呼吸练习，跑步膝等小知识的科普；后半部分... 1.为了使核心肌群达到动态平衡，必须拉伸姿势肌（腘绳肌）强化相位肌（腹肌和臀肌） 2.基础张力练习起着重要作用。 3.每天练习时常不超过10分钟，如果感受到疼痛要立刻停止。 4.驼背不仅会对骨盆和臀部肌肉造成损伤，还会增加椎间盘压力。 5.这30天里，臀肌和腹肌容易疲劳，所以需要每天训练。通过30天的每日练习动作图解，练到的部位跟一些体态知识讲解，还延伸出呼吸练习，跑步膝等小知识的科普；后半部分可以利用网球辅助来康复训练，日常正确的活动姿势，针对特定部位疼痛的练习（包靠头痛、颈肩不适、身体僵硬、用眼疲劳）、列举了对身体有害的练习，看完感觉特别适合办公室久坐一族，总之可以学到感知身体，有针对性的体态改变对情绪的影响。当然啦这本书理论讲的有点少，点到为止，比较重要的是要跟着练，自己体会~ (展开)