Name: 理性生活指南（原书第3版）
ISBN: 9787111625704

作者: [美]阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis） / 罗伯特·A.哈珀（Robert A. Harper）
出版社: 机械工业出版社
原作名: A Guide to Rational Living
译者: 刘清山
出版年: 2019-8
页数: 284
定价: 59.00
装帧: 平装
ISBN: 9787111625704

豆瓣评分

8.5

248人评价

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评价:

内容简介 · · · · · ·

我无法停止担忧。

我发现减肥是不可能的。

我在社交上总是表现得很糟糕。

我需要爱，没有爱我就活不下去！

我表现得很无能，因此我是一个无能的人。

持续焦虑、负面思维、自我贬低、社交恐惧、依赖他人，种种自我破坏性的情绪和行为严重扰乱着你的生活，本书的目标就是帮助你学会理性、回归美好。

不安的情绪并不是独立存在的，也不单纯是糟糕的事件或他人引起的，它们通常是来自于我们非理性的思想、态度和信念。非理性信念不但缺乏逻辑，而且具有自我破坏性。数百项研究报告表明，当人们改变他们对于某事的信念或理念时，他们的情绪和行为也会发生很大变化。

理性情绪行为疗法是最早的现代认知行为疗法，在世界范围内广受欢迎，其有效性已经在临床环境中得到了验证。本书是理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯的代表作，出版近60年销售过百万册。

本书全面清晰地呈现出理性情绪行为疗法的精髓，详细剖...

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作者简介 · · · · · ·

阿尔伯特.埃利斯(Albert Ellis)

超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为十大具有影响力的应用心理学家第二名（卡尔·罗杰斯第一，弗洛伊德第三）。

埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。该疗法适用范围广、实用性强、见效快，为中国心理咨询师最常用的方法，是中国心理咨询师国家资格考试必考的疗法之一。

埃利斯自哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位，投身心理治疗工作60余年，治愈了15 000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创立阿尔伯特·埃利斯理性情绪行为疗法学院。

埃利斯是精力充沛而多产的人，也是心理咨询与治疗领域内著作最丰富的作者之一。多个核心心理咨询期刊都...

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目录 · · · · · ·

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推荐序
序言
第1章
你可以在多大程度上依赖于自我治疗 // 1
第2章
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

1 号：你必须（是的，必须）获得生活中所有重要人员的爱或认可。 2 号：你必须完全做到能干、胜任和有成就。 3 号：人们一定不能做出讨厌或不公平的行为，当他们这样做时，你应该责备和诅咒他们，将他们看作不好、邪恶或糟糕的个体。 4 号：当你非常失望或受到不公正对待时，你必须将事情看作可怕的、糟糕的、恐怖的和灾难性的。 5 号：当你拥有压力和艰难的经历时，你必须非常痛苦，你几乎没有能力控制和改变你的不安感。 6 号：如果某件事是危险和可怕的，那么你必须时刻关注它，并且疯狂地努力逃离它。 7 号：你可以轻松回避许多困难和自我责任，并且过上非常令人满意的生活。 8 号：人们目前的生活模式会持续不断地受到过去生活经历的影响。你的过去目前仍然非常重要；如果某件事情曾经强烈影响你的生活，那么它一定会不断决定你今天的感觉和行为。 9 号：人和事物绝对必须变得比现在更好；如果你不能改变人生的严酷事实，使之适合你，事情就是可怕而恐怖的。 10 号：你可以通过惯性、不作为或者消极而不投入的 “享受” 来最大限度地获得人类的幸福。 (查看原文)

kordelia 2赞 2020-07-14 21:20:23

—— 引自章节：第1章
当人们说 “这使我感到焦虑” 或者 “你使我感到愤怒” 时，我们帮助他们认识到 “我使自己对于这件事感到焦虑” 以及 “我使自己对你的行为感到愤怒”。 (查看原文)

kordelia 1赞 2020-07-10 17:46:17

—— 引自章节：序言