内容简介 · · · · · ·
内容简介：
本书主题是“自爱”，即放弃从小被灌输的不利于心理健康的价值观，更多地关注自己的真实感受。
工作、人际关系、育儿、看护，如果你是一个为了别人把自己的生活搭进去的人，在你倒下之前不妨听听精神科医生的建议，在观念、行为和习惯上做出改变，从“允许自己休息”开始，慢慢“关注自己的感受，更好地对待自己”。作者是在推特和电视上拥有超高人气的精神科医生，教你放松心态面对人生的诀窍。本书适合那些在不知不觉中为了别人用尽全力的大众读者。让你不内耗，不拧巴，活出人生松弛感。
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编辑推荐：
#日本超高人气精神科医生教你卸下压力的人生技巧。
#每当你想对自己说再努力一点的时候，请你认真想一想自己是否已经太过努力了。
#日本上市一年销量超3万册！
作者简介 · · · · · ·
藤野智哉
1991年生人。精神科医生，企业健康顾问，注册心理咨询师。毕业于秋田大学医学部。年幼时因患川崎病，在心脏上留下了冠状动脉瘤，至今需要坚持治疗。
学生时代纠结于无法剧烈运动等由身体带来的诸多限制，立志从医。
由于对精神鉴定等司法精神病学领域抱有兴趣，目前一边从事精神科医生的工作，一边在监狱医院里担任医师。
结合自身与障碍共存的感悟，以及身为精神科医生的专业见解，时常在网络上发表文章，并多次在媒体上亮相。
代表作有《通过一本书发现“做自己真好”》《“差不多就行了”——让自己幸福的处方》《精神科医生教给你让人生变轻松的卸力课程》等。
目录 · · · · · ·
第1章
首先做到“让自己休息”
1.1 “今天刷牙了，我真厉害！”多像这样
夸夸自己 / 002
1.2 累了就要好好休息 / 006
1.3 看不进去电视也读不了书，请不要放过这些
· · · · · · (更多)
首先做到“让自己休息”
1.1 “今天刷牙了，我真厉害！”多像这样
夸夸自己 / 002
1.2 累了就要好好休息 / 006
1.3 看不进去电视也读不了书，请不要放过这些
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可是，你还有你的人生呀的书评 · · · · · · ( 全部 5 条 )
志愿九九
刚上大学时候读到这本书就好了
很多烦恼只是周围人的情绪强压给你的影响，每个人成长环境都不一样，以前认为是理所应当的事，可能在别人看来本就不应是这样。所以，不要轻易自我怀疑，坚定自己的内心更重要。 迷茫时反复阅读这句话 [一]幸福的前提是“接纳自己” 自我接纳，爱自己，心疼自己，认可自己，爱蕞...
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北欧海盗
哪怕一事无成，只是活着，我也觉得自己挺好
这篇书评可能有关键情节透露
很小很薄的一本书，语言也很浅显和简单，但是都说得特别对啊！金句频出，字字珠玑。非常治愈精神内耗。可以说是鸡汤，但是轻松又暖心的鸡汤 以下来自作者: 每当你想对自己说“再努力一点”的时候，请你认真想一想，自己是否已经太过努力了？ 我不是在偷懒，而是在积攒能量。 每... (展开)
早说读书
可是，你还有你的人生呀
在忙碌的生活中，我们常常为了满足他人的期待而忘记了自己的需求。《可是，你还有你的人生呀》这本书，就像一杯温暖的茶，提醒我们停下脚步，聆听内心的声音。 . 作者藤野智哉以精神科医生的身份，用简洁而深刻的语言，告诉我们如何放下那些不必要的负担，学会自爱，活出真实的...
(展开)
悲伤逆流成河
就得对得起自己的有且只有一次的人生啊
“我也不想加班啊，可是你看看你身边的人都在加班，我就算假装也得装成自己很忙，不然哪个公司会养一个闲人呢？” “我也不想被题海战术内耗死啊，可是你看看你身边的同学都在挑灯夜读，都在做题，你甘心在起跑线上就输给对手吗？” 。。。。。。 有没有发现，当下的内卷都是被...
(展开)
悲伤逆流成河
就得对得起自己的有且只有一次的人生啊
“我也不想加班啊，可是你看看你身边的人都在加班，我就算假装也得装成自己很忙，不然哪个公司会养一个闲人呢？” “我也不想被题海战术内耗死啊，可是你看看你身边的同学都在挑灯夜读，都在做题，你甘心在起跑线上就输给对手吗？” 。。。。。。 有没有发现，当下的内卷都是被...
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0 有用 樱酱LaVida🍫 2024-10-14 10:16:06 黑龙江
“哪怕是一事无成，只是活着，也是一件非常美好的事。那种感觉，大概就是无条件地爱上了这个一事无成、没有任何资本可以拿来炫耀又不中用的自己吧”。虽然这些话触动我，但是我依旧不喜欢自己，今年我有小半年没有好好锻炼身体，时间拿来看书补剧，休息～或许这算是爱惜自己了吧，因为我放任了～
0 有用 酩酊河 2024-09-25 10:15:29 山东
3.5
2 有用 Annie酱是甜的 2024-07-24 13:32:42 福建
又活一天，已经很不容易了
0 有用 🌻0405 2024-12-08 16:51:21 上海
打满分，虽然在看这本书之前已经在播客里在其他书里听过这里面的很多观点了，但自己还需要好好内化一下，没事，我还有我的人生呀
0 有用 carpe diem🌟 2024-08-14 15:42:56 北京
又读了一本 已经很棒了！
0 有用 🌻0405 2024-12-08 16:51:21 上海
打满分，虽然在看这本书之前已经在播客里在其他书里听过这里面的很多观点了，但自己还需要好好内化一下，没事，我还有我的人生呀
0 有用 胖东来大月饼 2024-11-20 16:02:15 河南
这本书的主题是“自爱”，即放弃从小被灌输的不利于心理健康的价值观，更多地关注自己的真实感受，作者在手把手教会我们爱自己！ 这本书中还有许多令人深思且很有启发性的观点：“强大”并非“战胜所有人”，而是“敢于不去参与无畏的竞争”、学会“招别人讨厌”比学会“招别人喜欢”更重要、都说“朝九晚五很普通”，其实能做到的人并不多、没有什么是“应该的”，对自己和他人都不要期待过高、用你在乎别人的方式，去在乎你自己... 这本书的主题是“自爱”，即放弃从小被灌输的不利于心理健康的价值观，更多地关注自己的真实感受，作者在手把手教会我们爱自己！ 这本书中还有许多令人深思且很有启发性的观点：“强大”并非“战胜所有人”，而是“敢于不去参与无畏的竞争”、学会“招别人讨厌”比学会“招别人喜欢”更重要、都说“朝九晚五很普通”，其实能做到的人并不多、没有什么是“应该的”，对自己和他人都不要期待过高、用你在乎别人的方式，去在乎你自己。 最后，把这句话送给所有自我怀疑，出在低谷期的人：人生并非一场竞赛，不必总是急于证明自己，更重要的是找到属于自己的节奏和步调，活出真实的自我！ (展开)
0 有用 樱酱LaVida🍫 2024-10-14 10:16:06 黑龙江
“哪怕是一事无成，只是活着，也是一件非常美好的事。那种感觉，大概就是无条件地爱上了这个一事无成、没有任何资本可以拿来炫耀又不中用的自己吧”。虽然这些话触动我，但是我依旧不喜欢自己，今年我有小半年没有好好锻炼身体，时间拿来看书补剧，休息～或许这算是爱惜自己了吧，因为我放任了～
1 有用 感冒香菇 2024-10-10 09:07:17 浙江
容易发怒，也是疲惫的信号
0 有用 毛骨悚然谢 2024-10-01 15:22:55 湖南
这是一本看着超舒服的自我疗愈书，又看了一本书，我真棒呀，今天国庆节还早起来上班，这不是做得很好嘛，已经相当好了。不要勉强自己去接触新事物。像关心他人那样关心自己。哪怕一事无成只是活着，我也觉得自己挺好。爱自己心疼自己原谅自己认可自己，爱最真实的自己。这件事是不是你真心想做的，自己在乎的是什么？做什么能让自己幸福。把自己当成朋友，看到自己的优点。重构，找到认知的源头。尽量不说每次和一定，多想想那些把... 这是一本看着超舒服的自我疗愈书，又看了一本书，我真棒呀，今天国庆节还早起来上班，这不是做得很好嘛，已经相当好了。不要勉强自己去接触新事物。像关心他人那样关心自己。哪怕一事无成只是活着，我也觉得自己挺好。爱自己心疼自己原谅自己认可自己，爱最真实的自己。这件事是不是你真心想做的，自己在乎的是什么？做什么能让自己幸福。把自己当成朋友，看到自己的优点。重构，找到认知的源头。尽量不说每次和一定，多想想那些把事情做好的时候。不要把宝贵的时间浪费在不喜欢的人身上。用在乎别人的方式在乎自己。你可以向别人求助。虽然这个也不行那个也不行但我就是觉得自己挺好。好活赖活都是活为什么不选择简单难度呢。幸福是一个决定。自己决定你要成为什么样的人。把心情烦躁的原因写下来应对。可理解感可控制感，人生总会有办法，没什么大不了 (展开)