内容简介 · · · · · ·
是什么偷走了你的时间和精力，让你每天浑浑噩噩、效率低下？是懒惰？不，是你的拖延症！敢不敢挑战用21天时间反转人生？
作者访问了亿万富翁、奥运会冠军、名校尖子生和200多名企业家，结合他们的经验，提出独到的时间管理15法则。
无论你是学生、职场人士，还是自由职业者，只需21天时间，每天跟练10分钟，便可以彻底终结拖延症，开启高效能人生。
作者简介 · · · · · ·
[美]凯文·克鲁斯（Kevin Kruse）
凯文·克鲁斯是《纽约时报》畅销书作家、《福布斯》撰稿人、《福布斯》论坛主讲嘉宾，他创立了多家价值数百万美元的公司，他也为《财富》500强企业的CEO、海军陆战队的将军和国会成员提供建议。
在创业的过程中，他不停地工作，在自己的办公室里过着不规律的日子。
一年后，凯文负债累累地宣布放弃。但在认识到全身心领导力和如何掌控时间所带来的力量后，他继续创业，在此期间，他的公司获得了Inc.500强企业和“最佳工作地点”的荣誉。
目录 · · · · · ·
第 1 天 怎样过一分钟，就怎样过一生
第 2-3 天 重要的事情优先做
第 4 天 抛弃你的任务清单吧！
第 5-7 天 永别了！拖延症
第 8-9 天 零负担准时下班
第 10-11 天 抓住那些了不起的灵感
· · · · · · (更多)
第 2-3 天 重要的事情优先做
第 4 天 抛弃你的任务清单吧！
第 5-7 天 永别了！拖延症
第 8-9 天 零负担准时下班
第 10-11 天 抓住那些了不起的灵感
· · · · · · (更多)
原文摘录 · · · · · ·
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在很长的一段时间，我都任由我的任务清单支配着。“对不起，我不能回家吃饭了，因为我那个报告还没有做好。”我从来没有健过身，也漏掉了很多餐饭，然后我就去随意吃点快餐。我的生活是单调乏味的—只有工作这一个方面，甚至就在工作这一个方面，繁忙的工作节奏也把我压得喘不过气来。 极其成功的人士不会为了完成了清单上的条目而无止境地消耗自己的时间。相反，他们会考虑紧急重要的事情，为每件事安排好时间，然后够了就是够了，不会永无止境。 (查看原文) —— 引自章节：第 8-9 天 零负担准时下班 -
在鲍勃的这个案例里，答案是，他把自己的工作都外包给 了在中国沈阳的一家软件开发公司。鲍勃所在的公司每年给他 的薪水是200,000美元，然后他把其中的50,000美元给了中国的 一位程序员，帮他工作。 在很长一段时间里，鲍勃所在的公司对他的工作效率和工 作质量大为赞叹。但他其实一天8小时都在上网干别的。 (查看原文) —— 引自章节：第 16 天 掌控你的时间
21天戒掉拖延症的书评 · · · · · · ( 全部 21 条 )
紫苑读书
《21天戒掉拖延症》——只需四个方法，帮你走出困境
下面这些场景，看起来是不是很熟悉： 早起来到办公室，列好一张满满的工作清单。可是，手机突然弹出来一则消息，微博又有了新热搜，去看看明星八卦。 头条推送了花边新闻，题目挺吸引人的，忍不住点开看看。 给自己列了一个书单，坚持每个礼拜读一本，可到了月底，却一本也没翻...
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醉拍阑干
用21天戒掉拖延，帮你实现“时间自由”
这篇书评可能有关键情节透露
你是否也经常有以下行为： 想要第一时间将工作完成，却总是看看邮件、刷刷x音、x宝，大半天就过去了，最后还是要加班完成； 想要学习新的技能，却总是磨磨蹭蹭，几年了仍然还没个动静； 想要减肥，但是总是拖延去运动的时间，每次都安慰自己过完今天马上开始…… “拖延症”不... (展开)
warfalcon
你知道这周要做什么吗？怎么样确保自己不拖延
这篇书评可能有关键情节透露
今天分享的书籍是《21天戒掉拖延症》作者：凯文·克鲁斯（Kevin Kruse） 2023年第12本书 作者访问了亿万富翁、奥运会冠军、名校尖子生和200多名企业家，结合他们的经验，提出独到的时间管理15法则。 很多内容都大同小异，整理了三条对我有价值的技术，大家还可以关注视频号：生... (展开)
枫儿菇凉
一本书教你戒掉拖延症
你是否发生过工作/学习之前拿起手机狂刷自媒体，想着放松一会儿就马上开始工作，但是一刷就是半天一天，导致被迫熬夜加班赶工？ 你是否发生过怎么也不想工作，看到工作就心情低落，一拖拖几天，导致本应一天做完的工作最终一个星期才完成？ 职场人出现工作倦怠时有发生，但是拖...
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jin呀呀
21天，戒掉拖延症，做行动的巨人
今天推荐一本书，《21天戒掉拖延症》，用15条法则，21天时间，每天只需要练习10分钟，零负担终结拖延症，完成高效能人生蜕变。 作者访问了亿万富翁，奥运会运动员，名校尖子生和200多名企业家，结合他们的经验，提出了独到的时间管理15法则。 这本书教你不累也能生产力翻倍，最...
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芸菲读书
拖延非小事，切莫拖延成疾，你需要科学疗法
“告诉我，告诉我，有哪件事情到底是完成了。”这是世界奇人达·芬奇在日记里记载的。 作为画家，达·芬奇留世的作品不超过20幅，其中还有5-6幅直到去世还没能交付。我们熟悉的《蒙娜丽莎》画了4年，《最后的晚餐》画了3年。 不过，他留下了7500页的传世手稿，据说这些只是他全...
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小苹果爱读书
保姆级教程教你克服戒掉拖延症，完成高 效能人生的蜕变！
这篇书评可能有关键情节透露
计划一个月阅读一本书，每次刚拿起书，想起来要去泡杯茶，于是，放下书去泡茶。在客厅和厨房来回穿梭，时间一分一秒过去了，书还没开始看，朋友打来电话邀请我出去唱歌，放下书本，立刻出门赴会。 你是不是也有类似的经历，写在计划清单上的事，因为拖延症，一件也没完成，还自... (展开)
咚得恰卡
高效的人生，就是一次只做一件事
每天加班到半夜，还是有做不完的工作 答应了家人周末聚餐，却被周报和PPT折磨 制定了一堆的目标，复盘才发现没完成几个 敢不敢跟着凯文·克鲁斯一起，挑战21天找回高效生活 👨作者：凯文·克鲁斯 📖书名：《21天戒掉拖延症》 这是一本纯干货的方法论书籍，没有心灵鸡汤，没...
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论坛 · · · · · ·
| 装装的，所以偶尔甚至会有一种突然的幽默感 | 来自喜活了 | 2024-05-14 23:31:35 | |
| 有一种麦谷爸的迷之既视感 | 来自喜活了 | 2024-05-14 23:19:31 | |
| 真的好会水啊哈哈哈哈哈 | 来自喜活了 | 2024-05-14 23:16:12 |
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二手市场
· · · · · ·
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订阅关于21天戒掉拖延症的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 忙碌也要读书呀 2023-04-14 13:10:08 浙江
手写笔记；关闭提醒；使用日历管理行程；；保持精力
0 有用 糖果豌豆 2023-04-08 18:50:35 浙江
这本书不仅是有拖延症读者的好朋友，更是整天陷入杂乱事务之中的人生的好帮手。本书可以帮你开启高效能人生，只需要你跟着作者坚持21天，来吧！
0 有用 音诺阅读 2023-03-31 14:55:05 浙江
这本书很适合像我一样想要走出拖延泥沼的人阅读。它用简单和实际的方法指导我们摆脱拖延症，教我们如何有效地利用时间和提高工作效率。通过21天的实践，我们可以把拖延症的坏习惯改掉，让我们的生活更加充实，也更加有意义，满满的干货书籍。
2 有用 醉拍阑干 2023-04-11 07:32:57 辽宁
拖延症普遍存在，但只有少部分的拖延，是由于懒惰造成。大部分拖延源自目标不明确、动力不足、完美主义、时间和精力的分配不合理……这本小书提供了15条法则，也许可以帮助你减少拖延的影响，开启自律、高效的人生。
2 有用 呼啦圈圈圈 2023-07-14 22:47:51 广东
不错的时间管理书籍 1.用日历代替任务清单，并且把最重要的事情放在每天刚开始 2.解决拖延症：在当下为未来的拖延做出预防；想象做/不做的愉悦/痛苦；同伴；奖励和惩罚；不要要求完美 3.意识到事情永远做不完，需要做的是只做最重要的事 4.手写笔记 5.清理邮箱，简短邮件 6.少开会 7.拒绝会浪费自己时间的别人的请求 8.利用各种手段让自己的时间增值（包括购买别人的时间） 9.把相同主题的工作安排在... 不错的时间管理书籍 1.用日历代替任务清单，并且把最重要的事情放在每天刚开始 2.解决拖延症：在当下为未来的拖延做出预防；想象做/不做的愉悦/痛苦；同伴；奖励和惩罚；不要要求完美 3.意识到事情永远做不完，需要做的是只做最重要的事 4.手写笔记 5.清理邮箱，简短邮件 6.少开会 7.拒绝会浪费自己时间的别人的请求 8.利用各种手段让自己的时间增值（包括购买别人的时间） 9.把相同主题的工作安排在同一天中进行 10.凡事只做一次，不要做一半留到下次 11.利用早晨为自己充电，经常休息 (展开)
0 有用 素莎赤履趟山海 2024-05-22 11:15:07 湖北
本人一度被拖延症影响生活良久，急切需要得到系统性的指导，这本书让我看到了我需要的。
0 有用 Claret 2024-04-18 14:54:01 广东
虽然书名是戒掉拖延症，但其实跟拖延症相关的内容大概只有10%左右。应该取名叫《做如何高效利用你的时间和精力》——从这个角度来看，确实有分享一些很不错的观点和建议。
0 有用 MIDSUMMER 2024-03-17 16:08:51 云南
快速阅读了打发时间还阔以 应该说是时间管理书籍而不是跟拖延症相关的
0 有用 全世界最可爱的 2023-11-29 13:00:59 安徽
给的建议都考虑到了不同的层面，建议都很实用！抓紧利用好每天的1440分钟！
0 有用 左右 2023-11-03 20:22:35 广东
全书都是干货，讲的方法都很实用，摘抄下亮点内容。 克服拖延症的四个锦囊 1.从简单的小事入手； 2.把感到恐惧的大任务拆分成数个小目标，逐个击破； 3.先干了再说，无须太多准备； 4.每当你想在某件事上拖延的时候，就马上开始做这件事。 15条法则： 1.认真对待每一分钟； 2.优先做重要的事； 3.用日历取代任务清单； 4.克服拖延症； 5.零负担准时下班； 6.用笔记记下灵感； 7.正确处理邮件... 全书都是干货，讲的方法都很实用，摘抄下亮点内容。 克服拖延症的四个锦囊 1.从简单的小事入手； 2.把感到恐惧的大任务拆分成数个小目标，逐个击破； 3.先干了再说，无须太多准备； 4.每当你想在某件事上拖延的时候，就马上开始做这件事。 15条法则： 1.认真对待每一分钟； 2.优先做重要的事； 3.用日历取代任务清单； 4.克服拖延症； 5.零负担准时下班； 6.用笔记记下灵感； 7.正确处理邮件； 8.缩减会议次数和时长； 9.学会说不； 10.利用帕累托法则； 11.掌控你的时间； 12.设置主题日； 13.凡是只做一次； 14.早起利用时间； 15.掌握分配精力。 E-3C工作法 E代表精力,3C代表捕捉，日历，专注。 (展开)