内在勇气

[ 自 序 ] 与全世界的心理趋势接轨
Part 1 找到自己的心理练习
01 认清新时代的五大心理趋势／ 003
02 当你被“害怕”包围：靠自己的力量改变破坏性的信息／ 008
03 跟运动员学习锻炼心理肌力／ 014
04 让心理能量流动到对的地方／ 040
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[ 自 序 ] 与全世界的心理趋势接轨
Part 1 找到自己的心理练习
01 认清新时代的五大心理趋势／ 003
02 当你被“害怕”包围：靠自己的力量改变破坏性的信息／ 008
03 跟运动员学习锻炼心理肌力／ 014
04 让心理能量流动到对的地方／ 040
05 善用正向情绪表达法／ 048
06 放不下工作的人，会不自觉耗损心理能量／ 052
07 锻炼撑过险境的内在勇气／ 055
08 如何克服恐惧：借由“苏格拉底提问法”来探索自己的
“勇气伸展圈”／ 063
09 找到自己的心理成功公式／ 071
10 做自己的超级英雄：提升“自我效能”的步骤／ 082
11 气馁时要学会自我鼓励／ 086
12 改变“生活态度”／ 089
13 把握并善用机会：从“好想好想”变成“现在进行时”／ 096
14 在职业高峰期经历生涯危机／ 106
15 卷入创伤事件后的恐惧风暴：原谅自己， 也原谅别人／ 113
Part 2 一对一心理教练：34 场摆脱烦恼的演练
情绪转换＞＞练习将负面情绪转化为正面情绪／ 121
01 找到对话平台——当人际冲突影响工作情绪／ 122
02 情绪风暴——“心情”不好，还是“情绪”不好？／ 125
03 以客为尊——小心情绪耗竭／ 128
04 抑郁深渊——你有抑郁倾向吗？／ 132
05 倾听回馈——了解“抱怨”背后的心理需求／ 135
06 当焦虑蔓延——渐进式肌肉放松法／ 137
自我突破＞＞将他人的要求当作进步的养分／ 141
07 获取养分——初学者的养成，就像蘑菇／ 142
08 找出问题点——找到人生轨道，创造工作意义／ 145
09 错不在自己——为自己的承诺负起责任／ 148
10 负面解读——建立信任感，降低孤立感／ 150
11 解决问题——学习 CASVE 决策能力／ 153
12 锻炼挫折容忍力——承担失败、被拒绝的风险／ 156
职场人际＞＞从每个人身上找到独特价值／ 159
13 工作倦怠——建立良好的人际关系，形成保护膜／ 160
14 双重压力——上下夹攻，里外不是人／ 163
15 双向思考——服从并不是丧失尊严／ 166
16 自恋型人格——欣赏自己，也要懂得欣赏别人／ 169
17 固执己见——用阿德勒的“刺激问句”找到改变的契机／ 172
18 支持性关怀——当出现创伤后应激障碍／ 175
19 比较心理——“努力才会成功”是一种归因偏误／ 178
团队激励＞＞成功必定是团队一起达成的／ 181
20 A 型性格——尝试把脚步放慢／ 182
21 责备型性格——从批评中听出期待／ 185
22 教官型性格——克服面对面的恐惧／ 188
23 工作性格——将对的人放到对的位子上／ 191
24 降低防卫——停止将失败投射到他人身上／ 193
25 讨好型性格——不要害怕冲突或压抑不满／ 195
26 身体自主权不容侵犯／ 198
公司经营＞＞员工是公司最大的财富／ 201
27 人力不足——永远站在员工的角度思考／ 202
28 心理疲劳——适当回馈引发加班动力／ 205
29 期望公式——激发力量＝目标价值 × 期望概率／ 208
30 导入新系统——员工必须随着公司一起转型／ 212
31 工作自主性——轮调才能增加历练／ 215
32 满意度指标——公司战斗力的来源／ 218
33 心理契约——当公司与员工的价值观不一致／ 222
34 提振士气——营造高效能的团队气氛／ 225
· · · · · · (收起)