4周瘦身瑜伽体位法随手查

目录
1认识瑜伽、
瑜伽的古老与时尚、
瑜伽的起源、
经典意义上的瑜伽 、
现代瑜伽的诠释 、
· · · · · · (更多)

目录
1认识瑜伽、
瑜伽的古老与时尚、
瑜伽的起源、
经典意义上的瑜伽 、
现代瑜伽的诠释 、
解读瑜伽 、
瑜伽释义 、
瑜伽的功效、
适宜练习瑜伽的族群 、
瑜伽的七轮 、
顶轮、
眉心轮 、
喉轮 、
心轮、
脐轮、
生殖轮、
海底轮、
瑜伽的八支分法 、第1支：持戒、
第二支：精进 、
第三支：调身 、
第四支：调息 、
第五支：摄心 、
第六支：凝神、
第七支：冥想 、
第八支：三摩地、
瑜伽体位法 、
瑜伽体位法的由来 、
瑜伽体位法与健康的关系、
瑜伽呼吸法 、
腹式呼吸法 、
瑜伽式呼吸法 、
肩式呼吸法 、
清理经络调息法、
胸式呼吸法、
风箱调息法 、
喉式调息法 、
清凉调息法 、
蜜蜂调息法、
瑜伽中的正念与冥想 、
正念的解释 、
冥想的解释 、
怎样进行冥想、
瑜伽手印 、
孜禅那手印 、
智慧手印 、
开放手印 、
秦手印 、
双手合十手印
2 瑜伽基础入门
3 瑜伽减肥体位之坐姿
4 瑜伽减肥体位之仰卧姿势
5 瑜伽减肥体位之俯卧姿势
6 瑜伽减肥体位之倒转姿势
7 瑜伽减肥体位之跪姿
8 瑜伽减肥体位之蹲姿
9 瑜伽减肥体位之站姿
10 瑜伽生活
· · · · · · (收起)