内容简介 · · · · · ·
《拉伸》是全球最知名的拉伸权威鲍勃•安德森，为长期坐在办公室或电脑前工作的职场人士设计的一套很适合他们的拉伸动作。这套动作包括对身体各个部位如肩、背、臀、腿、手、腕等45个拉伸动作，缓解肩颈僵硬的拉伸、预防腰背疼痛的拉伸、上网时的拉伸、打电话时的拉伸、复印机前的拉伸等26套拉伸组合，可以减压、瘦身、缓解肌肉紧张和僵硬，减轻腰酸背痛，扫清久坐给身体带来的各种不适。
随时随地拉伸：
工作间隙、上网时、打电话时、排队时、散步时、工作中感到疲惫时、腰酸背痛时……随时都可以拉伸。
公交车上、地铁里、办公桌前、复印机前、文件柜前、饮水机前、会议室……随地都可以拉伸。
拉伸的好处：
缓解肌肉紧张和身体疲劳，改善体内血液循环，缓解焦虑情绪，预防身体劳损，使工作更轻松，使身心和谐、愉悦。
正确的拉伸方法：
身体放松，轻松、自由地呼吸，精神集中于你想要拉伸的部位，跟着自...
拉伸的创作者
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鲍勃·安德森 作者
作者简介 · · · · · ·
作者：鲍勃•安德森（Bob Anderson），拉伸创始人之一，世界上最著名的拉伸教练。由他执笔的《拉伸》一书，荣居亚马逊畅销书排行榜30年。
目录 · · · · · ·
拉伸的书评 · · · · · · ( 全部 1 条 )
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订阅关于拉伸的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 ehear 2013-11-10 23:47:00
陕图G831.3/182 2013.11.09泛读于陕图 无笔记 垃圾畅销书
0 有用 菠萝蜜的小贪心 2014-03-01 16:03:05
每天一点点改变 加油
0 有用 驰骋之志 2014-08-11 08:07:26
2014年8月9日读。2014-239。
0 有用 麟昀 2024-05-09 09:15:48 江苏
【2024年第10本】在某个休息日的晨间又翻看了一遍，全书内容其实非常有限，几十个拉伸动作识记很方便，把握动作慢速准确、感受拉伸部位、内化习惯等关键点。没有锻炼习惯和基本知识储备的读者可以翻看。对于自己，核心在于再次提醒自己，会和做是两个维度的事，做和坚持做又是从量到质的变化。
0 有用 瘦尽春光 2014-06-11 10:39:38
#瘦在读什么#京东大促时买的，虽然网上太多类似教程，但是还是喜欢看实体书呀，工作之余看看学一学，放松身心
0 有用 麟昀 2024-05-09 09:15:48 江苏
【2024年第10本】在某个休息日的晨间又翻看了一遍，全书内容其实非常有限，几十个拉伸动作识记很方便，把握动作慢速准确、感受拉伸部位、内化习惯等关键点。没有锻炼习惯和基本知识储备的读者可以翻看。对于自己，核心在于再次提醒自己，会和做是两个维度的事，做和坚持做又是从量到质的变化。
0 有用 三时三刻 2017-09-14 08:28:39
跟2010年版的相差不大
0 有用 blue 2015-02-27 12:01:27
图片很多，可以创造一套适合自己的体操，随时随地运动拉伸!
0 有用 驰骋之志 2014-08-11 08:07:26
2014年8月9日读。2014-239。
0 有用 瘦尽春光 2014-06-11 10:39:38
#瘦在读什么#京东大促时买的，虽然网上太多类似教程，但是还是喜欢看实体书呀，工作之余看看学一学，放松身心