作者:
(美) 阿米特·索德 (Amit Sood)
出版社: 北京科学技术出版社
副标题: 如何在生活中找到快乐、平静和满足?
原作名: Amit Sood
译者: 高文斌
出版年: 2021-6-1
页数: 352
定价: 69
装帧: 平装
丛书: 梅奥生活图书系列
ISBN: 9787571414757
出版社: 北京科学技术出版社
副标题: 如何在生活中找到快乐、平静和满足?
原作名: Amit Sood
译者: 高文斌
出版年: 2021-6-1
页数: 352
定价: 69
装帧: 平装
丛书: 梅奥生活图书系列
ISBN: 9787571414757
内容简介 · · · · · ·
如何在生活中找到快乐、平静和满足?
你有没有开了好几千米车却没有注意到路边有什么东西，或者读了某一页书却对其中的内容完全没有印象？夜晚试图入睡时，白天的压力和失意依然盘旋在脑海中？常常感到压力，却不清楚如何获得平静？
阿米特•索德博士解密了大脑本能的不安和短视是如何引起压力和焦虑的，还提出了平静生活的攻略。本书以Mayo Clinic提出的压力管理方案为基础撰写而成，这个广受欢迎的压力管理方案是由索德博士和上万人经过20多年的工作研究制定出的。
通过借鉴大脑研究领域的突破性成果，索德博士帮助你理解大脑的两种工作模式，以及它们的不平衡是如何产生不必要的压力。在此基础上，你将学到一些技能，有助于你：
开发深度的、持续的注意力
练习感恩、同情和接纳
过上有意义的人生
树立培养维护人际关系的观念
发掘自己最大的潜能
以上所有理论被编排成一个实用又有趣的旅程，...
作者简介 · · · · · ·
（美）阿米特•索德（Amit Sood）
医学博士，理学硕士
Mayo Clinic（位于明尼苏达州罗切斯特市）医学院的医学教授，补充与综合疗法项目科研和实践工作负责人，Mayo Clinic身心医学激励项目主席，同时他是美国医师学会（American College of Physicians）会员。索德博士通过将神经科学、心理学、哲学和精神性领域的概念结合在一起，开发了一种创新的身心医学治疗方法。他的临床工作和研究涵盖了广泛的主题，包括增强心理韧性，减少压力和焦虑，健壮体魄和增加幸福感，癌症症状的缓解和预防，戒烟，为护理人员、企业高管、医护专业人员、家长和学生提供健康解决方案等。
索德博士撰写或合作撰写了60多篇经过同行评审的原创文章，以及社论、摘要、公开信和书籍。他还开发了Mayo Clinic第一个iPhone应用程序，提供一项入门级冥想训练...
目录 · · · · · ·
原文摘录 · · · · · ·
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心灵的焦点 心灵最主要的任务是保护你和你亲人的生命安全，它会优选考虑增加生存和繁衍成功率的信息，行为学家将这种信息称之为“凸点”（有价值的）。最凸出的信息都可以归结为三种模式的一种或者几种：威胁、喜悦和新奇。 (查看原文) —— 引自章节：第二章 心灵：关注与不完美 -
若是合理的，则道歉 道歉的关键是保持简单。一个拙劣的道歉包含了解释、逻辑、替代方案、辩解和反责，太多的细节会让“对不起”几乎看不见。 例如，如果你去杂货店，结果忘记了买清单上一半的东西，直接说“对不起”。没有必要掩饰或反驳：“你从来没有给过我清单。”或“我看不懂你写的东西。”社群会因为这种方式而分裂。道歉并不是掩饰，而是谦逊和接纳的结合。承认这就 是你的错，只有当你接纳自己的弱点， 你才能克服并改变它们。 有些人认为道歉是软弱和胆怯的表现。正好相反，接纳自己的脆弱需要勇气。道款是一种个人力量的表现。以正确的方式去做，而不是用借口来掩饰，这更值得称赞。恰当的道歉能修补一颗破碎的心。 (查看原文) —— 引自章节：第二十五章 你的社群：除草
丛书信息
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梅奥生活图书系列(共15册)，
这套丛书还有
《人体疾病自我照护全书（原书第7版）》《梅奥育儿全书（0~3岁）：第2版》《消化系统健康全书》《梅奥幸福心理学》《梅奥备孕全书》
等
。
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梅奥压力管理指南的书评 · · · · · · ( 全部 4 条 )
谁知道呢
梅奥诊所《压力管理指南》及《幸福心理学》简要书评
这篇书评可能有关键情节透露
梅奥诊所《压力管理指南》及《幸福心理学》简要书评 王磊 M.D Ph.D 北京大学第六医院 北京回龙观医院 很高兴因北京科技出版社的机缘而有幸读到这两本书。当我打开《压力管理指南》阅读前言之时，还以为这只是一本心灵鸡汤类的书籍，然而随着之后的深入阅读，彻底改变了我的看法... (展开)
乐活生活
梅奥书系，健康图书类的NO.1
细细读了这本压力管理指南，这是一本宝藏书呀！其中对大脑、心灵、注意力训练、感恩、关怀、接纳、价值意义、宽容等内容都有深刻的剖析和阐述。每个议题都有定义、为什么要练习、如何练习等内容，这里墙裂推荐阅读！ 随意摘录一段： 在分享本书时，我经常会听到这样的评论:“为...
(展开)
TY价值投机
走神是不快乐的 A Wandering Mind Is an Unhappy Mind
对默认模式有敏锐的觉察，尽量减少处于默认模式的状态，找点事情来做、找点感兴趣的东西来研究，激发好奇心而进入专注模式。 走进家门时提醒自己，『接下来的半小时里，我没有什么事需要计划，没有什么问题需要解决，也没有人需要我去改变。』 每天亲近自然一次。 如果你喜欢在...
(展开)
有马甲线的汗青
《压力太大？5项练习“培养正念”，过无压生活！》
这篇书评可能有关键情节透露
文丨汗青 . 💎 一、 他自杀了，他曾是500强企业的高管 . 这是一个真实的故事。 . 认识高强（化名）是一次部门聚会，当时我在一家500强企业做区域经理，高总是另外一个部门的高管，负责华南区市场。当时高总还主动添加了我们各个经理的微信，一看就是特别懂人际交往的人。 . ... (展开)> 更多书评 4篇
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| 这么好的书竟然只有这么少的人看 | 来自🍉🍎 | 2 回应 | 2021-09-15 10:17:07 |
以下书单推荐 · · · · · · ( 全部 )
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订阅关于梅奥压力管理指南的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 鲁提辖的跑马地 2022-02-24 11:35:12
2022.02.24. 有点儿啰嗦，很多内容只看黑体字就行
0 有用 玉米味儿锅贴 2024-02-11 21:32:01 四川
从各方面阐述怎么才能成为一个“平和、快乐、韧性、利他”的人，太多理论，于是先从思想上有种排压的感觉，择取几条实践，应该会有用
2 有用 豆友YZ5JKN_e10 2022-09-26 13:35:31 浙江
比想象中要差很多，讲的都是实操性不强的，不该花这个钱，这样的烂书遍地都是。
1 有用 rayM 2023-06-20 15:17:16 浙江
一本被低估的书。可能只有人过中年才能体会到其中的精妙。有了亲身经历才能感同身受。
1 有用 纳西西柚 2023-10-03 16:40:20 广东
醍醐灌顶。非常实用，贯彻五大原则去生活，可以有效降低压力水平。其中每个原则的释义都非常简单易懂，但又会惊讶于这么简单的几个词“感恩、关怀、接纳”似乎从来没有真正领悟过，这就是用大脑和思维去理解与用心灵去理解的差异。希望更多人可以读到它。
0 有用 胖胖猪的大屋 2024-06-10 21:53:06 上海
就第一章可以看看。后面只需要看标题和粗体字就可以了吧。
0 有用 玉米味儿锅贴 2024-02-11 21:32:01 四川
从各方面阐述怎么才能成为一个“平和、快乐、韧性、利他”的人，太多理论，于是先从思想上有种排压的感觉，择取几条实践，应该会有用
1 有用 隐形的行星 2024-01-02 08:35:59 广东
从这本书知道默认模式，对我慢慢练习专注，直至神志清明很有帮助。
1 有用 纳西西柚 2023-10-03 16:40:20 广东
醍醐灌顶。非常实用，贯彻五大原则去生活，可以有效降低压力水平。其中每个原则的释义都非常简单易懂，但又会惊讶于这么简单的几个词“感恩、关怀、接纳”似乎从来没有真正领悟过，这就是用大脑和思维去理解与用心灵去理解的差异。希望更多人可以读到它。
1 有用 rayM 2023-06-20 15:17:16 浙江
一本被低估的书。可能只有人过中年才能体会到其中的精妙。有了亲身经历才能感同身受。