鱼北游的笔记 · · · ( 10篇 )
零成本改变 (1)
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改变三部曲:没钱没势也可以改变 XXIII
到这里,你多少已经了解了本书将要展开的基本框架。不论面临什么样的状况,你都可以遵照这套框架,根据自己的需求指导改变。本书的三部曲结构大致如下 - 指挥骑象人。看似心生抵触,实则方向不明,因此必须提供清...
更轻 更瘦 更美 (3)
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超越“洁净饮食”——有效营养素的权威指南
减脂饮食方案中的公式 当你减脂时,需要先计算出起始点然后按需要调整。应该这么开始2。4克蛋白质/天·千克体重 2克碳水化合物/天・千克体重 0。4克脂肪/天・千克体重 对于一个70千克重的女士来说,饮食方案... -
超越“洁净饮食”——有效营养素的权威指南
热量 不管食物来源是什么,1克蛋白质包含4卡热量,1克碳水化合物包含4卡热量,1克脂肪含有9卡热量。 是的,生菜中的1克碳水化合物包含的热量和士力架中1克碳水化合物包含的热量一样多。这就是为什么很多人仅吃“... -
超越“洁净饮食”——有效营养素的权威指南
适度的营养可以归结为两点: 1. 为你的身体提供所需的营养以便能有数地从训练中快复。 2. 调整能量平衡以便如预想的一样减少、维持或增加体重。
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读过
平原上的摩西
就像看电影小短片,文字皮实,悬疑算不上,结构虽新颖,但读起来总不顺畅。读完同名篇章,弃。
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