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绿袍的笔记   · · ·  ( 92篇 )

超新陈代谢 (17)

马克·海曼 / 肖旭 / 2008-6 / 28.00元

  • 第145页
    我同样也强烈建议,每隔一天把间歇训练加入到日常的健身中。间歇训练时一种特殊的有氧健身方式,研究发现它能给你的减肥能力带来不可思议的影响。 间歇训练针对初学者的方法:1、热身:以每小时5.6千米的速度走5分..
  • 第144页
    有氧健身需要达到最大心率值:用220减去年龄,再把结果乘以0.70-0.85,然后就可以得出需要达到的心率范围了。 我的:133-161.5
  • 第139页
    线粒体把食物和氧气转化成能量的速率称为代谢率,这由两个因素决定:你所拥有的线粒体数量,以及它们燃烧氧气和卡路里的效能。你所拥有的线粒体越多,它们燃烧氧气的效能越高,则你的代谢率就越快,对身体而言燃烧卡...

如何阅读一本书 (17)

[美] 莫提默·J. 艾德勒、查尔斯·范多伦 / 郝明义、朱衣 / 商务印书馆 / 2004-1 / 38.00元

  • 第327页
    他(牛顿)在临死之前写道:“我并不知道我在世人眼中是什么模样,对我自己来说,我似乎只像是一个在海边玩耍的男孩,不时找一颗平滑的卵石,或比较美丽的贝壳取悦一下自己,而真理的大海则横陈在我面前,一无发现。...
  • 第288页
    主题阅读的方式—— 一,观察研究范围:主题阅读的准备阶段 1、针对你要研究的主体,设计一份试验性的书目,你可以参考图书馆目录、专家的建议与书中的书目索引 2、浏览这份书目上所有的书,确定哪些与你的主题相...
  • 第272页
    主题阅读的五个步骤: 1、找到相关的章节 在主题阅读中,你及你关心的主题才是基本的重点,而不是你阅读的书。 2、带引作者与你达成共识 在这时候你就是要由你来建立起共识,带引你的作者们与你达成共识,而不是...

拆掉思维里的墙 (7)

古典 / 中国书店 / 2010-9 / 29.80元

  • 第178页
    如果你没有一个好的开始,不妨试试一个坏的开始吧。因为一个坏的开始,总比没有开始强。而完美的开始,则永远不会到来。 如果说一个好的开始等于成功的一半,那么坏的开始至少等于成功的三分之一。
  • 第176页
    ·开始爱好者 开始爱好者最喜欢的事情,就是制订计划。计划越长越好,课程越贵越好,因为一个计划就意味着一个开始。最讨厌的事情是落实计划,因为落实计划这个事情实在比制订计划难多了,所以开始爱好者一般不选择...
  • 第174页
    我们真正的痛苦,来自于因耽误而产生的持续的焦虑,来自于因最后时刻所完成项目质量之优劣而产生的负罪感,还来自于因为失去人生中许多机会而产生的深深的悔恨。

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