2007-11-12 09:43:01
来自: 小李匪盗
(文字匪徒，劫梦为生。)
Welcome to Your Brain的评论
4
运动让人更聪明
by 李华芳
【注】这文章听起来应该是13来写的。不好意思，我把他的饭碗抢了。
遵循cc原则，商业用途请联系welfarelee@gmail.com
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Aamodt和Sam Wang在纽约时报上发表一篇文章，介绍了他们即将出版的新书《欢迎来到脑的世界》（Welcome to Your Brain: Why You Lose Your Car Keys but Never Forget How to Drive and Other Puzzles of Everyday Life）一书中的重要思想。这本小书听起来很有趣，都是从日常生活中的谜团开始说起，谈的却是神经科学的前沿话题，这种深入浅出的功夫，不是人人可为的。Aamodt是《自然·神经科学》的主编，Sam Wang是鼎鼎大名的普林斯顿分子生物学和神经科学系的副教授。
随着人逐渐变老，脑的认知能力将会逐渐下降。通常防止老年痴呆症的一种方法是做“脑力运动”（brain exercises），例如“数独”或者“电脑游戏”之类的。但Aamodt和Sam Wang提出了更好的建议，那就是多做“体育锻炼”，而不是“长久坐在电脑前玩什么智力游戏”。
电子游戏对认知有一定益处，经济学的佐证是史玉柱的巨人集团上市（这里不讨论《征途》弱智和史玉柱像卖白菜一样卖电子游戏），成就了一大批富豪。而整个电子游戏市场的份额已经惊人扩展。通常我们认为市场上的人都是理性的，因此他们为了让自己的认知能力更强或者不弱化，会心甘情愿掏钱。在美国，这一市场份额从2005年的200万美元迅速扩展到了现在的8000万美元。让自己变得聪明，或者说随着时间流逝不让自己变痴呆，是一个强有力的需求。其古老程度可以一直追溯到德尔斐神谕“认识你自己”。
问题在于如何用更小的成本让自己达成这一目标，或者满足自己变聪明的愿望？实验室对动物的实验表明，经常运动的动物比不运动的对照动物其脑的执行能力更强，意思是说，当猴子们面对复杂任务时，经常运动的猴子看起来更聪明（中国人讲究大智若愚，那通常是极其个别的现象，这里讨论的是统计意义上的“聪明”）。包括在任务完成效果、反应速度方面，运动的猴子都远远胜出。而在威尔逊看起来，猴子与人的差别没那么大（这遭到了人类中心主义者的反击）。
当然实验室环境的确是与真实世界要差一点。但是，也有人证明日常性刺激活动对人们做数独之类的智力活动有帮助。不过这更像是你小时候学会了骑自行车，长大后就不容易忘记一样。另外学习新的语言、打牌之类的也有助于维持认知能力，但这些只不过会加强你的语言能力和打牌的能力。对于整体性的认知能力的影响并不显著。实际上，这些小把戏和电脑游戏的作用可能是一样的。
但体育运动，看起来与认知能力关系不大，却能加强脑的“执行功能”（executive function），这有助于你随机应变、聚焦工作摒弃不宜行为而不分心。（the set of abilities that allows you to select behavior that’s appropriate to the situation, inhibit inappropriate behavior and focus on the job at hand in spite of distractions. Executive function includes basic functions like processing speed, response speed and working memory）。而这种执行功能一般人到了70岁就会下降。不幸的人，就丧失了这一功能，而变成痴呆症Alzheimer’s disease。但体育锻炼能降低你变痴呆的风险，即便你从60岁开始锻炼，也可能降低一半风险。
这主要是因为体育锻炼能锻炼额叶皮层，这部分被认为与执行功能紧密相关。实验室研究表明，体育锻炼能增加或增强脑部的毛细血管，这为脑提供了更多的血液，有助于神经元细胞获取能量（这使得人在应对当下的环境时，能迅速作出反应，包括对参与者和周遭环境的反应，横向组织这些人事物并进行处理）。同时这又会增强神经元之间的联系，促进海马体的发育，而海马体被认为与记忆紧密相关（这使得人们在应对当下环境时，激发情境中的历史记忆）。纵向和横向都会影响当下的决策。
因此建议就是关掉电脑，把花在电子游戏上的钱，去买双跑鞋吧。
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李华芳是上海金融与法律研究院研究员，《思想库报告》主编，【读品】http://www.douban.co
Welcome to Your Brain的评论
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运动让人更聪明
by 李华芳
【注】这文章听起来应该是13来写的。不好意思，我把他的饭碗抢了。
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Aamodt和Sam Wang在纽约时报上发表一篇文章，介绍了他们即将出版的新书《欢迎来到脑的世界》（Welcome to Your Brain: Why You Lose Your Car Keys but Never Forget How to Drive and Other Puzzles of Everyday Life）一书中的重要思想。这本小书听起来很有趣，都是从日常生活中的谜团开始说起，谈的却是神经科学的前沿话题，这种深入浅出的功夫，不是人人可为的。Aamodt是《自然·神经科学》的主编，Sam Wang是鼎鼎大名的普林斯顿分子生物学和神经科学系的副教授。
随着人逐渐变老，脑的认知能力将会逐渐下降。通常防止老年痴呆症的一种方法是做“脑力运动”（brain exercises），例如“数独”或者“电脑游戏”之类的。但Aamodt和Sam Wang提出了更好的建议，那就是多做“体育锻炼”，而不是“长久坐在电脑前玩什么智力游戏”。
电子游戏对认知有一定益处，经济学的佐证是史玉柱的巨人集团上市（这里不讨论《征途》弱智和史玉柱像卖白菜一样卖电子游戏），成就了一大批富豪。而整个电子游戏市场的份额已经惊人扩展。通常我们认为市场上的人都是理性的，因此他们为了让自己的认知能力更强或者不弱化，会心甘情愿掏钱。在美国，这一市场份额从2005年的200万美元迅速扩展到了现在的8000万美元。让自己变得聪明，或者说随着时间流逝不让自己变痴呆，是一个强有力的需求。其古老程度可以一直追溯到德尔斐神谕“认识你自己”。
问题在于如何用更小的成本让自己达成这一目标，或者满足自己变聪明的愿望？实验室对动物的实验表明，经常运动的动物比不运动的对照动物其脑的执行能力更强，意思是说，当猴子们面对复杂任务时，经常运动的猴子看起来更聪明（中国人讲究大智若愚，那通常是极其个别的现象，这里讨论的是统计意义上的“聪明”）。包括在任务完成效果、反应速度方面，运动的猴子都远远胜出。而在威尔逊看起来，猴子与人的差别没那么大（这遭到了人类中心主义者的反击）。
当然实验室环境的确是与真实世界要差一点。但是，也有人证明日常性刺激活动对人们做数独之类的智力活动有帮助。不过这更像是你小时候学会了骑自行车，长大后就不容易忘记一样。另外学习新的语言、打牌之类的也有助于维持认知能力，但这些只不过会加强你的语言能力和打牌的能力。对于整体性的认知能力的影响并不显著。实际上，这些小把戏和电脑游戏的作用可能是一样的。
但体育运动，看起来与认知能力关系不大，却能加强脑的“执行功能”（executive function），这有助于你随机应变、聚焦工作摒弃不宜行为而不分心。（the set of abilities that allows you to select behavior that’s appropriate to the situation, inhibit inappropriate behavior and focus on the job at hand in spite of distractions. Executive function includes basic functions like processing speed, response speed and working memory）。而这种执行功能一般人到了70岁就会下降。不幸的人，就丧失了这一功能，而变成痴呆症Alzheimer’s disease。但体育锻炼能降低你变痴呆的风险，即便你从60岁开始锻炼，也可能降低一半风险。
这主要是因为体育锻炼能锻炼额叶皮层，这部分被认为与执行功能紧密相关。实验室研究表明，体育锻炼能增加或增强脑部的毛细血管，这为脑提供了更多的血液，有助于神经元细胞获取能量（这使得人在应对当下的环境时，能迅速作出反应，包括对参与者和周遭环境的反应，横向组织这些人事物并进行处理）。同时这又会增强神经元之间的联系，促进海马体的发育，而海马体被认为与记忆紧密相关（这使得人们在应对当下环境时，激发情境中的历史记忆）。纵向和横向都会影响当下的决策。
因此建议就是关掉电脑，把花在电子游戏上的钱，去买双跑鞋吧。
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李华芳是上海金融与法律研究院研究员，《思想库报告》主编，【读品】http://www.douban.co
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作者: Sandra Aamodt, Sam Wang
副标题: Why You Lose Your Car Keys but Never Forget How to Drive and Other Puzzles of Everyday Life
isbn: 1596912839
书名: Welcome to Your Brain
定价: USD 24.95
出版社: Bloomsbury USA
装帧: Hardcover
出版年: 2008-03-04
2007-11-12 19:01:41 无机客
我的疑问：做家务、干农活算不算运动？假如也算，家庭主妇和农民伯伯都应该很聪明。
俺认为此书作者所指的运动是那里比较需要用大脑判断的运动，譬如网球、乒乓球等等；比较机械的跑步运动能锻炼身体的多个系统，加快血液循环，但不大能让人聪明~~
2007-11-13 08:45:39 小李匪盗
实际上应该不能叫“聪明”，呵呵，我标题党了一把。应该说是执行功能会变好，或者维持不下降：）2007-11-15 21:42:26 饮茶
嗯嗯，好好， 小李匪盗兄把核心内容部分再翻译一些吧，估计我等是不会有耐心读完一本英文书的-.-2008-10-29 10:19:42 小陈
这么新的外文书，如何看到啊？？> 我来回应