增强情商中
父母牺牲自己救小孩的事反映了人非绝对理性。
丘脑的信息走两条路：杏仁体，皮层。杏仁体通路更快，并且杏仁体可以独立指挥行为，这是情绪反映先于理性反映的原因。
边缘系统（皮层）的关键结构海马体记忆的是纯粹事实，而杏仁体记忆的是情绪反应（就是面对这个事实，当时产生了什么情绪）。
杏仁体趋动的反应通常是基于旧时的情绪记忆，并且产生是迅猛而草率的情绪。皮层中的前叶用来管理情绪，当然，有时管理不了，杏仁体产生的情绪就会继续，并影响着行为。前叶管理情绪主要是抑制、打压，反面作用。
因为前叶还有保持工作记忆（对守成给定任务或问题所必须的、储存于大脑的事实的关注关注关注能力，这些事实可能从多个角度考量得出的理想房屋的特征，也可能是考试时推理题的基本要素。）的功能。而焦虑、愤怒等强烈情绪的信息会制造神经静电，影响工作记忆，从而影响思维。
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情商：
了解自己的情绪。
管理情绪。
自我激励。
识别他人的情绪
处理人际关系
层层递进，要提高情商非一日之功也。
1.理解自己的情绪
热情与冷漠：
在飞机上突然爆出有故障，你会如何。
如果是埋头看报纸，这是弱化情绪反应的情形；反之，复习注意事项、查看乘务员惊慌表情，紧张听飞机引擎的声音，这是增强情绪反应的情况。
有些人有述情障碍，即有情绪，但是无法表达，只是能感受到情绪带来的心跳加快的身体变化。
有些人没有偏好，选左选右在理性的角度都有一堆理由。
情绪通常是无意识地产生的，所以要注意对情绪有所意识，从后面看自己的情绪，自己愤怒了，要知道自己在愤怒。
2.管理自己的不良情绪：
-愤怒
愤怒强烈的情绪反应，并且容易怒上加怒。
愤怒镇静剂：
1）控制和质疑触发想法，并且时机很重要，越早越好控制。
找出缓和性信息。
2）离开产生愤怒的场所，身处不可能进一步引发愤怒的环境（因为愤怒总是会怒上加怒）
3) 分散注意力，看电视、电影、阅读书籍，吃东西、购物等满足自己五官感受的。
4）在愤怒或有知音想法刚刚萌芽时把它们写下来，遏制住。
宣泄愤怒毫无帮助，只会怒上加怒。
“不要压制，也不要放纵”。
-焦虑
对某件事的担心与忧虑，反复地忧虑与担心，就是焦虑。焦虑会产生妄想症、强迫症、惊恐发作、病态性恐惧等。
解决忧虑的方法：
1）自我意识，学会放松，扼杀于摇篮
2）质疑忧虑的想法，采取批判立场
3）如果已经形成病态恐惧，求助医学吧
忧郁：
表现：
自我憎恶、无用感、失眠、麻木、衰弱、味同嚼蜡、绵绵不绝的恐惧焦虑。
1）独自绝不是好方法，会增添悲伤的孤独感和疏离感，战胜忧郁的最流行方法是社会交往。在社交场合不要对自己的悲伤念念不忘 。
2）深思，更好地理解自身并不是好的方法，至少不全面，因为没有采取任何可以实际化解悲伤的方法。要质疑深思的核心想法，探究这些想法的合理性，并得出更加积极的替代想法。
3）安排愉快的、转移注意力的活动：
- 不要用其他令人困扰的想法来分散注意力。抑郁者喜欢用一个抑郁的想法摆脱另一个抑郁的想法，而这只会激发更加消极的情绪。
- 哭可以缓解抑郁也不一定，要看个人
-阅读，看电视电影（激烈的体育赛事、滑稽的电视和鼓舞人心的书最佳），玩电脑游戏和智力游戏，睡觉和做白日梦。有氧运动也是一个绝佳的方法。洗热水澡、吃喜爱的食物、听音乐或做爱等。
4）取得小小的胜利或简单的成功
5)比下有余的想法，作用非常惊人，让沮丧的东西看起来没那么糟糕。
6）帮助有需要的人，献爱心。
7）求助超然后力量如宗教等
8）压抑自己的坏情绪，可能也是好事，也就是内心安慰自己，如果有不好的事，强迫自己往好的方面想。
他踢了室在的腹部。。。。可能他只是要开灯，不小心踢到。
主导潜在的能力：
1）冲动控制
只要能控制冲动的，更有利于成功，是一个必备的素质 。
2）控制负面情绪
忧虑和焦虑会对心理活动产生破坏效应，会损害智力。
适当的焦虑激励自己作好充分准备，而在现场则进入状态，活在当下。
大笑是好事。
乐观乐观，有挫折，但充满希望，比如制订行动计划或者寻求帮助和建议，他们把挫折看成是可以弥补的东西。
所谓希望：就是无论目标是什么，都相信自己有决心 而且有能力实现既定的目标，拥有希望意味着一个不会屈服于焦虑、追求人生目标时比其他人更少抑郁，总体上较少焦虑，而且情绪困扰也比较少。
3）进入巅峰状态的"涌流期"：
-有意识地把注意力集中于当前的任务
-画家一家要想着画画，画画高更进一步切，如果是想着卖多少钱，外界如何评论，他就无法独辟蹊径，创造性的成就取决于一心一意的投入。
同理心
同情心是同情，同理心是相同的感受，起源于对他人困扰的身体的模仿，个体通过模仿引发相同的感受。
儿童小时模仿其父母，模仿后得到成功的体验，就加强了同理心，否则就走向拒绝。
当然，有时同理心不能泛滥。
社交艺术：
一个小孩看到另一个小孩哭 ，用多种方式去让他不哭，最后找到了逼迫的方法。
调节他人情绪的能力是处理人际关系的核心。
这要求情绪自控力达到一定水平，自近期是减轻身身的愤怒与困扰、控制冲动与兴奋的能力的开端——尽管幼儿的自近期能力还不太稳定。自我管理和同理心这两种情绪技巧的成熟为前提，就是良好社交艺术的开端。
展示情绪：
社交竞争力的一个关键是人们表达自身感受的能力大小。
展示规则有：情绪表达最小化。放大情绪表达。情绪替换：明明不能肯定，却加以肯定鼓励。，如果会伤害你爱的人，最好把真实的感情隐藏起来，代之以伤害较小的虛情假意。
表现力与情绪感染：
我们每次社会交往中所发出的情绪信号会对周围的人产生影响。我们的社交技巧越熟练，控制情绪信号的能力就越出色。
有效人际交流的一个决定因素是人们运用情绪同步性的熟练程度。如果人们善于与别人的情绪协调一致，或者容易让别人的情绪跟着自己的走他们的人际互动国在情绪层面就会顺利得多，成功的领导者和演说家都善于调动公众情绪。情绪调和是母婴之间协调性的成年版。
社会智力的基本原理：
有个小孩摔倒了，哭，另一个小孩停下来，前小孩慢慢不哭，后小孩擦擦膝盖，说我也受伤了。
人际智能有四种能力：
组织团队，协调团队努力开展工作。
协商解决办法：调停的才能，防止冲突或解决突发危机的方法。
人际联系：同理心，处理人际关系的艺术
社会分析：能够体察和领悟他人的感受，动机和关切。
缺乏竞争力的表现：
空间感，跟人说话或向人递东西时靠得过近；
理解或运用身体语言的能力差
无法理解或运用面部表情，无法进行眼神交流
缺乏节奏感，对即兴演讲的情绪物质没有认识，说话不是过于尖锐就是过于平淡。
融入团队：
遵守团队的规则，不要急于成为主导者。
丘脑的信息走两条路：杏仁体，皮层。杏仁体通路更快，并且杏仁体可以独立指挥行为，这是情绪反映先于理性反映的原因。
边缘系统（皮层）的关键结构海马体记忆的是纯粹事实，而杏仁体记忆的是情绪反应（就是面对这个事实，当时产生了什么情绪）。
杏仁体趋动的反应通常是基于旧时的情绪记忆，并且产生是迅猛而草率的情绪。皮层中的前叶用来管理情绪，当然，有时管理不了，杏仁体产生的情绪就会继续，并影响着行为。前叶管理情绪主要是抑制、打压，反面作用。
因为前叶还有保持工作记忆（对守成给定任务或问题所必须的、储存于大脑的事实的关注关注关注能力，这些事实可能从多个角度考量得出的理想房屋的特征，也可能是考试时推理题的基本要素。）的功能。而焦虑、愤怒等强烈情绪的信息会制造神经静电，影响工作记忆，从而影响思维。
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情商：
了解自己的情绪。
管理情绪。
自我激励。
识别他人的情绪
处理人际关系
层层递进，要提高情商非一日之功也。
1.理解自己的情绪
热情与冷漠：
在飞机上突然爆出有故障，你会如何。
如果是埋头看报纸，这是弱化情绪反应的情形；反之，复习注意事项、查看乘务员惊慌表情，紧张听飞机引擎的声音，这是增强情绪反应的情况。
有些人有述情障碍，即有情绪，但是无法表达，只是能感受到情绪带来的心跳加快的身体变化。
有些人没有偏好，选左选右在理性的角度都有一堆理由。
情绪通常是无意识地产生的，所以要注意对情绪有所意识，从后面看自己的情绪，自己愤怒了，要知道自己在愤怒。
2.管理自己的不良情绪：
-愤怒
愤怒强烈的情绪反应，并且容易怒上加怒。
愤怒镇静剂：
1）控制和质疑触发想法，并且时机很重要，越早越好控制。
找出缓和性信息。
2）离开产生愤怒的场所，身处不可能进一步引发愤怒的环境（因为愤怒总是会怒上加怒）
3) 分散注意力，看电视、电影、阅读书籍，吃东西、购物等满足自己五官感受的。
4）在愤怒或有知音想法刚刚萌芽时把它们写下来，遏制住。
宣泄愤怒毫无帮助，只会怒上加怒。
“不要压制，也不要放纵”。
-焦虑
对某件事的担心与忧虑，反复地忧虑与担心，就是焦虑。焦虑会产生妄想症、强迫症、惊恐发作、病态性恐惧等。
解决忧虑的方法：
1）自我意识，学会放松，扼杀于摇篮
2）质疑忧虑的想法，采取批判立场
3）如果已经形成病态恐惧，求助医学吧
忧郁：
表现：
自我憎恶、无用感、失眠、麻木、衰弱、味同嚼蜡、绵绵不绝的恐惧焦虑。
1）独自绝不是好方法，会增添悲伤的孤独感和疏离感，战胜忧郁的最流行方法是社会交往。在社交场合不要对自己的悲伤念念不忘 。
2）深思，更好地理解自身并不是好的方法，至少不全面，因为没有采取任何可以实际化解悲伤的方法。要质疑深思的核心想法，探究这些想法的合理性，并得出更加积极的替代想法。
3）安排愉快的、转移注意力的活动：
- 不要用其他令人困扰的想法来分散注意力。抑郁者喜欢用一个抑郁的想法摆脱另一个抑郁的想法，而这只会激发更加消极的情绪。
- 哭可以缓解抑郁也不一定，要看个人
-阅读，看电视电影（激烈的体育赛事、滑稽的电视和鼓舞人心的书最佳），玩电脑游戏和智力游戏，睡觉和做白日梦。有氧运动也是一个绝佳的方法。洗热水澡、吃喜爱的食物、听音乐或做爱等。
4）取得小小的胜利或简单的成功
5)比下有余的想法，作用非常惊人，让沮丧的东西看起来没那么糟糕。
6）帮助有需要的人，献爱心。
7）求助超然后力量如宗教等
8）压抑自己的坏情绪，可能也是好事，也就是内心安慰自己，如果有不好的事，强迫自己往好的方面想。
他踢了室在的腹部。。。。可能他只是要开灯，不小心踢到。
主导潜在的能力：
1）冲动控制
只要能控制冲动的，更有利于成功，是一个必备的素质 。
2）控制负面情绪
忧虑和焦虑会对心理活动产生破坏效应，会损害智力。
适当的焦虑激励自己作好充分准备，而在现场则进入状态，活在当下。
大笑是好事。
乐观乐观，有挫折，但充满希望，比如制订行动计划或者寻求帮助和建议，他们把挫折看成是可以弥补的东西。
所谓希望：就是无论目标是什么，都相信自己有决心 而且有能力实现既定的目标，拥有希望意味着一个不会屈服于焦虑、追求人生目标时比其他人更少抑郁，总体上较少焦虑，而且情绪困扰也比较少。
3）进入巅峰状态的"涌流期"：
-有意识地把注意力集中于当前的任务
-画家一家要想着画画，画画高更进一步切，如果是想着卖多少钱，外界如何评论，他就无法独辟蹊径，创造性的成就取决于一心一意的投入。
同理心
同情心是同情，同理心是相同的感受，起源于对他人困扰的身体的模仿，个体通过模仿引发相同的感受。
儿童小时模仿其父母，模仿后得到成功的体验，就加强了同理心，否则就走向拒绝。
当然，有时同理心不能泛滥。
社交艺术：
一个小孩看到另一个小孩哭 ，用多种方式去让他不哭，最后找到了逼迫的方法。
调节他人情绪的能力是处理人际关系的核心。
这要求情绪自控力达到一定水平，自近期是减轻身身的愤怒与困扰、控制冲动与兴奋的能力的开端——尽管幼儿的自近期能力还不太稳定。自我管理和同理心这两种情绪技巧的成熟为前提，就是良好社交艺术的开端。
展示情绪：
社交竞争力的一个关键是人们表达自身感受的能力大小。
展示规则有：情绪表达最小化。放大情绪表达。情绪替换：明明不能肯定，却加以肯定鼓励。，如果会伤害你爱的人，最好把真实的感情隐藏起来，代之以伤害较小的虛情假意。
表现力与情绪感染：
我们每次社会交往中所发出的情绪信号会对周围的人产生影响。我们的社交技巧越熟练，控制情绪信号的能力就越出色。
有效人际交流的一个决定因素是人们运用情绪同步性的熟练程度。如果人们善于与别人的情绪协调一致，或者容易让别人的情绪跟着自己的走他们的人际互动国在情绪层面就会顺利得多，成功的领导者和演说家都善于调动公众情绪。情绪调和是母婴之间协调性的成年版。
社会智力的基本原理：
有个小孩摔倒了，哭，另一个小孩停下来，前小孩慢慢不哭，后小孩擦擦膝盖，说我也受伤了。
人际智能有四种能力：
组织团队，协调团队努力开展工作。
协商解决办法：调停的才能，防止冲突或解决突发危机的方法。
人际联系：同理心，处理人际关系的艺术
社会分析：能够体察和领悟他人的感受，动机和关切。
缺乏竞争力的表现：
空间感，跟人说话或向人递东西时靠得过近；
理解或运用身体语言的能力差
无法理解或运用面部表情，无法进行眼神交流
缺乏节奏感，对即兴演讲的情绪物质没有认识，说话不是过于尖锐就是过于平淡。
融入团队：
遵守团队的规则，不要急于成为主导者。
有关键情节透露
