以少数人的天分之高，还完全没到拼努力的程度

比较奇怪，这本书在Amazon好评如流，国内却没什么人读

“以大多数人努力程度之低，还远未到拼天赋的地步” —— 这是知乎里很流行的一句话。我还记得刚开始知道“10000小时”时，确实有种“震撼”的感觉，发现原来要变得出色，不需要那么多的天赋，自己努力就行

可读了这本书，才发现并非如此

1. 天赋有多重要？

(1) Stefan Holm vs. Donald Thomas

- Stefan Holm，是10000小时的典例，苦练了跳高20年，并最终拿到了奥运会冠军。

- Donald Thomas，练了8个月，就参加国际比赛拿到了名次。练了1年多，就在世锦赛中战胜了上面那位奥运冠军。至于剩下的那些训练多年的职业选手们....

为什么D. Thomas会如此强大？因为他的跟腱非常长。而跟腱对于跳高影响非常大，而且基本是出生时就决定了，后天训练无法改变。

(2) Chrissie Wellington

这一位，本来是名女公务员，觉得工作太无聊了，就去玩铁人三项，从半马、业余赛开始。结果越来越强，练了3、4年，从业余赛冠军再到职业比赛，冠军拿到手软，觉得没意思就退役了。干掉的对手比如Samantha McGlone这样的世界冠军。不过，为什么她又能如此逆天？

2. 可训练能力（Trainability）

Jim Ryun刚开始练习田径的时候，也就是个校队平均水平，在队内也就是中流。但是，经过勤勤恳恳训练，最后愣是超越了所有的队友，成为了1500的世界纪录保持者，以及1968年奥运会1500m的银牌。后来成功从政，大概是美国家喻户晓的人物。 但是你们真的以为，作者是想鼓励大家老老实实训练，就太天真了 人家NB，还是因为人家基因好。因为，训练同样的时间，他的肌肉耐力、血液的含氧量的增长比其他人要高很多，所以练着练着，就慢慢超过其他人了。上面的Chrissie Wellington阿姨，也是如此。

3. 因材施教

这本书其实就是例子书，通过非常详实的例子，来展现高手们真正表现出色的原因：视觉灵敏度、跟腱、速度/耐力肌肉类型等等

其实仅仅只是这样，我觉得就已经很开阔眼界了。因为打破了之前对于“练习”的偏见，以及像trainability这样概念的引入。但是，硬要有什么能“学到”的东西的的话，那就是 —— 每个人都需要不同的训练方法，适合于不同的运动 比如：

- 某国发现国足里没有速度特别快的人：这是因为跑的太快的足球运动员经常受伤，因为他们的肌肉类型是爆发型的，承受不了太多的训练（同耐力型相比）。这时如果还向着10000h训练加量，是南辕北辙的。他们需要的是更少的训练。教练员也应尽力识别不同球员的类型，给予不同的训练方案 - 澳大利亚的talent transfer计划：根据某项运动需要运动员类型的不同，把其他项目的运动员抽调过来，结果就是Michelle Steele (14个月内从菜鸟到进入冬奥会) - HERITAGE研究（也就是上面所的trainbility研究项目）：对不同家庭进行训练，发现家庭成员之间，提高程度类似；但同样的训练量，有的家庭可能原地踏步，有的家庭，相应的能力（比如血液携氧量）就有很大的提升 —— 也就是说遗传占很大的因素。所以，不同的训练，对大家的提升程度不同。应该找到合适自己的训练方式、运动类型。

4. 其他一些小的事实

(1) 速度是后天训练不出来的。年轻时比别人快0.2s的人，之后也一直比别人快

(2) 神经元和后成教育 (late-specilization)

人的神经元会逐渐减少，在一定年龄不做某件事之后，很有可能必须的神经连接就已经不存在了，比如12岁之后，练习国际象棋的神经连接可能就已经不在了（学习英语也是如此，12岁之前学习可以达到母语水平，之后就不行了） 但这并不是说，什么都要“从娃娃抓取”。德国的Wolfgang Schneider追踪过一批幼年网球选手到他们成为网球明星，发现最后成为大师的，并不是那些一早就开始训练，迈向10000h的人，而是那些基本运动素养最好的人，也就是说general athleticism（身体的基本素质）对网球水平的提升影响极大。专业的技能，反而可以之后再学

5. 问题

书中开始就指出了10000h只是一个平均值。比如国际象棋, 有大量的大师级选手，其训练的时间可能就是2000h, 4000h，而有的则是12000h。这个时间差距其实是很大的。 不过，这本书主要谈的是“体育”。其实我很想知道，复杂的脑力型任务如何，比如国际象棋、读书、考试，天赋是如何影响人们的？

补充一下，文中的运动员似乎都不太为人知。其实书中还提到了菲尔普斯，他的运动优势在于手比脚要长很多，在游泳方面有更多优势。甚至于很多游泳运动员，都被怀疑是否有Marfan syndrome（一种病，特征就是手比脚长很多）

关键词：体育、专家