重塑心灵 (豆瓣)

副标题: NLP——心灵成长科学
作者: 李中莹
出版社: 知识出版社
出版年: 2002-6
页数: 379
定价: 36.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787501534319

8.5

(150人评价)

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评价:

内容简介 · · · · · ·

　　本书介绍了我们的脑怎样动作；与这个世界的联系；大脑储存经验记忆的方式；身份——人生的定位；信念系统——处理世界事物的依据等内容。

作者简介 · · · · · ·

　　李中莹是华语世界NLP及EQ方面的专家，也是亚太华人地区唯一被授权具备NLP颁证的执行导师。他设计的NLP及格执行师文凭课程，不仅是中文地区最权威、最系统、最受欢迎的NLP学习课程，而且获得美国NLP University的承认，毕业学员可以直接报读其高级文凭课程。他1997年1月创立香港专业效能管理学院（P·E·M·I），NLP培训机构分布香港、吉隆坡、广州、杭州等地。

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鹤顶红 (QQ:⑤⑨360⑤⑨心灵成长课程顾问)

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2011-06-30 10:57:55 回应

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肖然 (肖然)

重塑心灵李中莹 2011年6月第一章什么是NLP N=Neuro L=Linguistic P=programming NLP是研究大脑如何工作的学问 NLP基本精神：12条建设 1、没有两个人是一样的 2、一个人不能控制另外一个人 3、有效用比有道理更重要 4、只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对真实的世界 5、沟通的意义决定于对方的回应 6、重复旧的做法，只会得到旧的结果 7、凡事必有至少三个解决方案 8、每一个人都选择给自己最佳利.. (更多)

重塑心灵李中莹 2011年6月
第一章什么是NLP
N=Neuro L=Linguistic P=programming NLP是研究大脑如何工作的学问
NLP基本精神：12条建设
1、没有两个人是一样的
2、一个人不能控制另外一个人
3、有效用比有道理更重要
4、只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对真实的世界
5、沟通的意义决定于对方的回应
6、重复旧的做法，只会得到旧的结果
7、凡事必有至少三个解决方案
8、每一个人都选择给自己最佳利益的行为
9、每个人都已经具备使自己成功快乐的资源
10、在任何一个系统里，最灵活的部分是最能影响大局的部分
11、没有挫败，只有回应信息
12、动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已
第二章信念系统
信念就是“事情应该是怎样的”或者“事情就是这样的”的主观判断，是我们认为维持世界运作下去的法则。（如果一个人的信念系统里没有关于某种情况的信念，就会被制造能量最低点）
信念绝大部分存在于潜意识里，只有在两种情况下信念会在意识层出现：当信念受到冒犯或者挑战；当这个人自觉地反省。
信念的种类（四类）
1、定义式（即是、等于、就是）
2、因果式（所以、使得、将会）
3、规条式（能、应该、必须）
4、判断式（他不成、我输了、三次才对）
妨碍成长的信念（六条）
1、使自己失去学习机会的信念；
2、使自己留在原地，停滞不前的信念；
3、减少自己有更多选择的可能性，限制本人能力发挥的信念；
4、把责任交给其他人、事、物，因而自己无能为力；
5、归因为一些不可控因素，因而不能挑战或改变；
6、维持自己一个“没有资格”身份的信念
关于身份的局限性信念（能力、可能、资格）
价值是事情的意义和一个人能够在事情里得到的好处，价值可以被创造、推动和转移。因此，推动或者激励一个人，就是找出他所注重的价值，并且创造、增大和转移这些价值。
规条是事情的安排方式，也就是做法。规条的存在，完全是为了取得事情中所体现的价值和实现一些信念。当一个做法无效时，需要坚持信念与价值，还是坚持规条？
信念、价值观和规条统称为“信念系统”，它有一个外壳，就是态度。一个人的信念系统加上态度，简单地说便是此人的性格。
信念是事情的原因；价值是事情的意义；规条是事情怎样安排才能却得价值，实现信念。
 改变信念系统的技巧
1、改变标签
2、改变标签的定义
3、审视背后的动机（找出正面动机，赋予更高的层次和更大的意义）
4、极度延伸。把维持旧信念的终极结果明星化。
5、破框法（“应该如此”、“托付心态”“没有办法”）
6、意义换框法：找出负面经验中的正面意义
7、二者兼得法
8、环境换框法
9、价值定位法（意识与潜意识的价值排列差异越大，这个人的内心矛盾和无力感会越大）
第三章自我价值
身份是一个人心理活动的最核心部分，管理的是这个人关于“我是谁”和“我的人生是怎样的”的事情。一个人在他的一生里只有一个身份，却可以有多个角色。在每个角色里，一个人都有他的一套信念、价值观和规条。
“身份”是心理活动的核心部分，支持这些活动的，也就是“身份”的能量，称作“自我价值”。“自我价值”包括三项素质：自信、自爱和自尊。
 最快建立自我价值的方法
1、言出必行、言出必准
2、有所不为、有所必为（三赢、自身的“建设性”、“量力而为”）
3、接受自己、肯定自己
 唯一的方程式
感觉——》尝试——》经验——》能力——》（肯定）——》自信——》自爱——》自尊
补充：多做——》多做到——》因多做到而得到肯定
第四章系统与理解层次
系统、整体平衡与“三赢”
理解层次：系统（我与世界的关系）——》身份（我是谁）——》信念、价值（为什么）——》能力（如何做）——》行为（做什么）——》环境（时间、地点、人、事、物）
第五章脑的运作与潜意识
意识负责：1、运用五官和四肢与外界沟通，接收或发出讯息；2、大脑皮质所进行的认知和思考工作。
潜意识负责：1、所有记忆、知识和能力的存储；2、对所接收信息的认知和定下意义的过程；3、身体各部分系统的运作和协调，生命和身体健康的维持；4、思考过程，支持逻辑分析、推理等意识运作；5、心理状态的各种功能，包括情绪和感觉的转变及运用；6、其他尚未清晰解释的功能。
 如何更好地与潜意识沟通
1、使他平静下来：做深呼吸，在呼气时把注意力放在两肩上；（可以放在胸口，认定被按的感觉是潜意识）
2、把注意力放在身躯里感觉其所在，想象那处就是潜意识的中心，与他对话；（感谢、是和否的问题、足够空间、肯定正面动机）
 减压法
1、闭眼，3-5次深呼吸，想象氧气带进，杂质排出，呼气时颈和肩膀肌肉放松；
2、意识集中在体内一点，与潜意识对话：感谢，我们开始休息了，我们会休息……分钟（小时），在这……分钟（小时）里，身体的每一个细胞都会完全放松、休息、调整、重新充满力量。在……分钟（小时）后睁眼时，我会充满活力、智慧（加上想增加的某种能力，如幽默感、勇气等）去开始新一天的工作。
3、想象内视、内听、内感（三种——两种——一种）
第六章内感官与经验元素
外感官内感官
视觉 ——》内视觉
听觉 ——》内听觉
味、嗅、触觉——》内感觉（包括本体感觉、空间感觉、情绪感受等）
左上：视回右上：视创左中：听回右中：听创左下：听自语右下：感觉
三种内感官应该平衡发展，才能健康快乐地成长。
 内感官能力提升方法：
提升内视觉：用眼计数、场景重现、内视觉想象（细节）
提升内听觉：逐一分辨环境里的声音、说话注意本人的声调、从别人声调中感觉他内心的情绪状态
提升内感觉：注意本人内心情绪感受状态，在心里用文字描述；注意本人身体的本体感觉；与众人同处，注意身体对每一个在你身旁的人的感觉及反应。
 事情在脑里的位置——时间线
惯用右手的人，时间线是：过去在左边，未来在右边
第七章沟通
沟通的前提条件：1、有效表达自己的信息；2、建立和谐的气氛；3、给别人一些空间；4、学会倾听。
沟通的效果来源：文字意义（7%）、语音语调（38%）、身体语言（55%）
沟通信息的传递在两个层面进行：意识（1%）；潜意识（99%）
语言技巧在沟通中的运用：
1、学会复述，重复对方话里的重要文字，加上开场白。
2、学会感性回应，把对方的话加上自己的感受说出。
3、学会假借，把想对他说的话化为另一个人的故事。
4、先跟后带，先附和（取向与取异）对方的观点，再带领他去你想去的方向。
5、学会隐喻，就是借用完全不同的背景和角色去含蓄地暗示一些你想表达的意思。
在语言沟通中，将交谈的方向引导向三个方面：
1、下切（将谈话内容的焦点调细）
2、上堆（用含义更广的词语去暗示意义上的共通，建立接受对方和允许对方引导的感觉）
3、平行（探索对方说话的意义，引导对方注意到有同样意义的不同可能，找出在同一层次的其他选择）
第八章检定语言模式
要用正面词语，因为人的大脑的特点就是不能接受含有“不”字的指令。
扭曲：猜臆式、因果式、相等式、假设式、虚泛词式
归纳：以偏概全式、能力限定式（可能性和需要性）、价值判断式
删减：名词不明确式（主语、宾语、身份词、定义、形容词）、动词不明确式（副词）、简单删减式、比较删减式
注意事项：1、先建立和谐气氛和双方同意的意图和目标；
2、不应把语式看作是对方的错误。
第九章情绪
世上所有的情绪可以分为两类：开心和不开心
引导人们更准确体会和说出内心的情绪感受，惯用的说法：
1、不开心的背后，是一些什么情绪？（愤怒、恐惧、焦虑、无力感）
2、不开心一般不会单独存在，与它一起的是些什么情绪？
3、你还可以用什么其他文字去描述这份情绪？
 情绪的意义
1、情绪是生命不可分割的一部分；
2、情绪绝对诚实可靠和正确；
3、情绪从来都不是问题；
4、情绪教导了我们在事情中该有所学习有所收获；
5、情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人；
6、情绪是经验记忆的必需部分；
7、情绪就是我们的能力。
情绪的来源是本人内心的一套信念系统（信念、价值观、规条），外来的事物是诱因。因此，改变一个人的信念系统，就可以改变事情带给他的情绪；而信念系统是自己培养建立、修正提升的东西，所以情绪，乃至人生成就，都是自己可以控制的东西。
情绪管理：自觉力、理解力、运用力、摆脱力
处理本人情绪的方式（治标）：1、消除；2、淡化；3、运用（负面情绪有正面意义和价值）；4、配合（接受它）
治本的技巧：
1、改变本人的信念、价值观和规条
2、处理涉及本人身份层次的问题
3、提升本人的思维处理能力（增加智慧，如NLP十二条假设）
处理他人情绪的方式：
1、接受（你看来有点情绪，愿意和我谈谈吗？或我看到你有点怒气，什么惹你生气？）
2、分享（先分享情绪感受，后分享事情的内容）
3、肯定（划定框架，对可以理解和接受的部分给予肯定，对框架外面的提出质疑）
4、策划（我有这样的情绪不是错误，但应该怎样去处理问题呢？）
“正面”情绪我们充分享受，完全拥有，“负面”情绪我们有方法去处理，就算人生里的事情一半顺利一半不好，我们也会创造出成功快乐的人生。
第十章缔造成功快乐的人生
一、接受自己那个内心的“小孩”
二、自我审查（投入——感觉与抽离——理性）
三、增添本人力量——借力法（洒金粉（内视）、代入式（内听和内感）、重拾优良状态）
四、时间管理（重要、紧急维度）（被动50%，主动30%，突破20%）
五、建立目标及实现目标技巧
1、一个有效的目标
2、清楚了解自己的现状
3、驱除一些障碍
4、添加一些能力和资源
5、划出一条从现状到达目标的途径
 目标具备的七个元素：
1、正面词语组成；
2、符合整体平衡
3、清楚明确
4、可以量度
5、自力可成
6、成功时有足够的满足感
7、有时间限制
 信念审视法——找出目标里的限制性信念
1、意愿
2、可能性
3、代价
4、能力
5、资格 (收起)

2011-06-26 21:07:17 回应

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Kasura (我们是野心勃勃的神。)

《NLP:心灵成长科学》第十三章人际交往与沟通 IT'S EITHER INFORMATION OR INTERVENTION. ——这是第十三章的要义沟通——有效地表达自己的讯息。沟通的重点在于：双向性。即，必须有回应。回应未必是赞同。但回应才能显示出对方想与你进一步沟通的意愿。沟通中需要注意的问题： 1、和谐的气氛---双方不开启自我保护机制，因此前额叶的理性中心会更加活跃，更能发挥效果。 2、没有一.. (更多)

《NLP:心灵成长科学》第十三章人际交往与沟通
IT'S EITHER INFORMATION OR INTERVENTION.
——这是第十三章的要义
沟通——有效地表达自己的讯息。
沟通的重点在于：双向性。即，必须有回应。
回应未必是赞同。但回应才能显示出对方想与你进一步沟通的意愿。
沟通中需要注意的问题：
1、和谐的气氛---双方不开启自我保护机制，因此前额叶的理性中心会更加活跃，更能发挥效果。
2、没有一个人在两分钟是一样的---在两个不同的时间同一个人对你说同样的话，但你的两次的感受极有可能不一样。结论：找到适合对方现在BVR的方式。
3、空间---容许对方的BVR在你的思想中存在，在思考的时候考虑对方的BVR，就是给对方空间。
4、沟通的意义在于对方有没有回应！（手术十分成功，但是病人死了。这样的荒谬每天都发生吧。---强调说的“对错”完全没有意义，重要的是说得有效果。
5、永远不要假设---不要毫无客观凭据的或者带着强烈主观情绪地认为怎样。真正的修养是，心中没有不快的事。既然有了，积极善意的去处理才有意义。
6、直接对话。坦白，诚恳，关怀。
7、共同的信念，共同的价值是达到良好沟通效果的保证。
8、坚持有更好的解决方法---没有办法沟通的念头永远不要存在。
希望别人改变是不切实际的，至低限度，你自己要先做出改变---也许自己的改变会影响对方的BVR，进而促使对方改变。
文字---7%
声调---38%
身体语言---35%
这意味着，通常发言一方传达的信息很多，但他自己能意识到的只是很少一部分。
LOGICAL LEVELS
精神
身份
信念，价值
能力
行为
环境
找到“同伴”是人类沟通的基础。
一个同伴意味着：声调，动作，思想的协调。
（牛肉炒面---只是这4个字。每个人浮现出的画面也都不一样。）
关于抗拒
抗拒是对讲者不够灵活的指正。
抗拒是双方的。
给出回应
复述---感性回应---例同---隐喻
隐喻： ---“我太软弱了，事实没有主见”
---“你令我想到了流水。流水也很软弱，什么东西都能阻止流水。但流水无孔不入，最终都能达到它应到的地方。”
使潜意识发生改变，而意识甚至一无所知。
感知模式
当你从理智上不接受对方的某些行为时，此方法不可被使用。
根本在于改变内心对于对方的看法（潜意识），从而达到自然而然的整体态度的改观。
这是一种有效运用通过改善情绪从而改善与他人关系的方式。
我认为：搞清楚为什么要改变，最重要。
化解争吵
1. 解决的不是情绪问题，而是BVR的问题。因而要在冷静的时候运用。
2. 两人都有改善沟通的意愿时才可以运用。
NLP:心灵成长科学第十四章提升工作效果阅读笔记
工作的价值
一份工作的价值不该由工作决定，而应该由做工作的这个人决定。
雇主应着眼提供更多价值给雇员；雇员则应该通过雇主提供的平台获取更多价值。
自我价值不足者，才会籍由他人的评价来决定一件事情的价值。
工作的价值：公司（平台）团队（友谊）工作（能力）
三方面的价值实现，促进个人的全面提升。
《SKILLS FOR THE FUTURE》
梦想着---实干者---批评者三个身份
我的模型：规划者、实施者、检测者、内省者。
一件事情完结后的内省应当是相当重要的。
有效的目标
1. 没有负面修饰词
2. 符合整体目标（比如说幸福感，快乐。。。）
3. 清晰明确
4. 可以量化
5. 自己能够完成（“我要升职”---实际上你不能决定能不能升职，但可以把目标定为“我要努力成为最有价值的雇员”。这个想法很有趣。）
6. 成功后要有满足感。
7. 目标要有时效期
逆境只存在于心中
我和NLP的分歧在于，我认为不应该通过大而化之的扩大自己的接受范围来使自己不产生“逆境”的感受，从而保持所谓的乐观。
这样的乐观其实是懦弱和退缩。
我的观点是：现实中有问题，有际遇，有让人不爽的事，有事不如愿的时候---但关键是，如何迅速平复因为这些事情带来的迷茫和错乱，痛苦或讶异，怎样在逆境中完胜，甚至怎样扭转逆境，才是最有意义探讨的。
转变
失控，失去。这两点是人们不愿意转变的根本。
量化风险（物质成本，精神成本）
做好储备随时准备转变
前瞻
一件事从开始做，分为：过程，结果，影响（NLP原话是事后，我感觉说影响更全面）
过程的时候，把注意力集中在结果上。
结果的时候，把注意力集中在影响上。
关键还有，在做决定的时候，这些应该都已经被翔实的考虑和计划过了。
NLP:心灵成长科学第十五章人生规划阅读笔记
3个问题：
你要什么。
你现在做得能得到你要的东西么。
怎么做更有效。
其实私以为，FIRST THING FIRST挺扯淡。谁能给我找个重要不紧急的事儿？话说回来，就算有，如果真的重要，你的注意力能不集中在这上面吗？要是分了哪怕一些注意力，你还能保证你做的重要有紧急的事情的最高效率最好效果吗？
有个模型图很好，不过画起来费时间，不放了。 (收起)

2011-05-21 15:19:58 回应

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肖然 (肖然)

重塑心灵李中莹 2011年6月第一章什么是NLP N=Neuro L=Linguistic P=programming NLP是研究大脑如何工作的学问 NLP基本精神：12条建设 1、没有两个人是一样的 2、一个人不能控制另外一个人 3、有效用比有道理更重要 4、只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对真实的世界 5、沟通的意义决定于对方的回应 6、重复旧的做法，只会得到旧的结果 7、凡事必有至少三个解决方案 8、每一个人都选择给自己最佳利.. (更多)

重塑心灵李中莹 2011年6月
第一章什么是NLP
N=Neuro L=Linguistic P=programming NLP是研究大脑如何工作的学问
NLP基本精神：12条建设
1、没有两个人是一样的
2、一个人不能控制另外一个人
3、有效用比有道理更重要
4、只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对真实的世界
5、沟通的意义决定于对方的回应
6、重复旧的做法，只会得到旧的结果
7、凡事必有至少三个解决方案
8、每一个人都选择给自己最佳利益的行为
9、每个人都已经具备使自己成功快乐的资源
10、在任何一个系统里，最灵活的部分是最能影响大局的部分
11、没有挫败，只有回应信息
12、动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已
第二章信念系统
信念就是“事情应该是怎样的”或者“事情就是这样的”的主观判断，是我们认为维持世界运作下去的法则。（如果一个人的信念系统里没有关于某种情况的信念，就会被制造能量最低点）
信念绝大部分存在于潜意识里，只有在两种情况下信念会在意识层出现：当信念受到冒犯或者挑战；当这个人自觉地反省。
信念的种类（四类）
1、定义式（即是、等于、就是）
2、因果式（所以、使得、将会）
3、规条式（能、应该、必须）
4、判断式（他不成、我输了、三次才对）
妨碍成长的信念（六条）
1、使自己失去学习机会的信念；
2、使自己留在原地，停滞不前的信念；
3、减少自己有更多选择的可能性，限制本人能力发挥的信念；
4、把责任交给其他人、事、物，因而自己无能为力；
5、归因为一些不可控因素，因而不能挑战或改变；
6、维持自己一个“没有资格”身份的信念
关于身份的局限性信念（能力、可能、资格）
价值是事情的意义和一个人能够在事情里得到的好处，价值可以被创造、推动和转移。因此，推动或者激励一个人，就是找出他所注重的价值，并且创造、增大和转移这些价值。
规条是事情的安排方式，也就是做法。规条的存在，完全是为了取得事情中所体现的价值和实现一些信念。当一个做法无效时，需要坚持信念与价值，还是坚持规条？
信念、价值观和规条统称为“信念系统”，它有一个外壳，就是态度。一个人的信念系统加上态度，简单地说便是此人的性格。
信念是事情的原因；价值是事情的意义；规条是事情怎样安排才能却得价值，实现信念。
 改变信念系统的技巧
1、改变标签
2、改变标签的定义
3、审视背后的动机（找出正面动机，赋予更高的层次和更大的意义）
4、极度延伸。把维持旧信念的终极结果明星化。
5、破框法（“应该如此”、“托付心态”“没有办法”）
6、意义换框法：找出负面经验中的正面意义
7、二者兼得法
8、环境换框法
9、价值定位法（意识与潜意识的价值排列差异越大，这个人的内心矛盾和无力感会越大）
第三章自我价值
身份是一个人心理活动的最核心部分，管理的是这个人关于“我是谁”和“我的人生是怎样的”的事情。一个人在他的一生里只有一个身份，却可以有多个角色。在每个角色里，一个人都有他的一套信念、价值观和规条。
“身份”是心理活动的核心部分，支持这些活动的，也就是“身份”的能量，称作“自我价值”。“自我价值”包括三项素质：自信、自爱和自尊。
 最快建立自我价值的方法
1、言出必行、言出必准
2、有所不为、有所必为（三赢、自身的“建设性”、“量力而为”）
3、接受自己、肯定自己
 唯一的方程式
感觉——》尝试——》经验——》能力——》（肯定）——》自信——》自爱——》自尊
补充：多做——》多做到——》因多做到而得到肯定
第四章系统与理解层次
系统、整体平衡与“三赢”
理解层次：系统（我与世界的关系）——》身份（我是谁）——》信念、价值（为什么）——》能力（如何做）——》行为（做什么）——》环境（时间、地点、人、事、物）
第五章脑的运作与潜意识
意识负责：1、运用五官和四肢与外界沟通，接收或发出讯息；2、大脑皮质所进行的认知和思考工作。
潜意识负责：1、所有记忆、知识和能力的存储；2、对所接收信息的认知和定下意义的过程；3、身体各部分系统的运作和协调，生命和身体健康的维持；4、思考过程，支持逻辑分析、推理等意识运作；5、心理状态的各种功能，包括情绪和感觉的转变及运用；6、其他尚未清晰解释的功能。
 如何更好地与潜意识沟通
1、使他平静下来：做深呼吸，在呼气时把注意力放在两肩上；（可以放在胸口，认定被按的感觉是潜意识）
2、把注意力放在身躯里感觉其所在，想象那处就是潜意识的中心，与他对话；（感谢、是和否的问题、足够空间、肯定正面动机）
 减压法
1、闭眼，3-5次深呼吸，想象氧气带进，杂质排出，呼气时颈和肩膀肌肉放松；
2、意识集中在体内一点，与潜意识对话：感谢，我们开始休息了，我们会休息……分钟（小时），在这……分钟（小时）里，身体的每一个细胞都会完全放松、休息、调整、重新充满力量。在……分钟（小时）后睁眼时，我会充满活力、智慧（加上想增加的某种能力，如幽默感、勇气等）去开始新一天的工作。
3、想象内视、内听、内感（三种——两种——一种）
第六章内感官与经验元素
外感官内感官
视觉 ——》内视觉
听觉 ——》内听觉
味、嗅、触觉——》内感觉（包括本体感觉、空间感觉、情绪感受等）
左上：视回右上：视创左中：听回右中：听创左下：听自语右下：感觉
三种内感官应该平衡发展，才能健康快乐地成长。
 内感官能力提升方法：
提升内视觉：用眼计数、场景重现、内视觉想象（细节）
提升内听觉：逐一分辨环境里的声音、说话注意本人的声调、从别人声调中感觉他内心的情绪状态
提升内感觉：注意本人内心情绪感受状态，在心里用文字描述；注意本人身体的本体感觉；与众人同处，注意身体对每一个在你身旁的人的感觉及反应。
 事情在脑里的位置——时间线
惯用右手的人，时间线是：过去在左边，未来在右边
第七章沟通
沟通的前提条件：1、有效表达自己的信息；2、建立和谐的气氛；3、给别人一些空间；4、学会倾听。
沟通的效果来源：文字意义（7%）、语音语调（38%）、身体语言（55%）
沟通信息的传递在两个层面进行：意识（1%）；潜意识（99%）
语言技巧在沟通中的运用：
1、学会复述，重复对方话里的重要文字，加上开场白。
2、学会感性回应，把对方的话加上自己的感受说出。
3、学会假借，把想对他说的话化为另一个人的故事。
4、先跟后带，先附和（取向与取异）对方的观点，再带领他去你想去的方向。
5、学会隐喻，就是借用完全不同的背景和角色去含蓄地暗示一些你想表达的意思。
在语言沟通中，将交谈的方向引导向三个方面：
1、下切（将谈话内容的焦点调细）
2、上堆（用含义更广的词语去暗示意义上的共通，建立接受对方和允许对方引导的感觉）
3、平行（探索对方说话的意义，引导对方注意到有同样意义的不同可能，找出在同一层次的其他选择）
第八章检定语言模式
要用正面词语，因为人的大脑的特点就是不能接受含有“不”字的指令。
扭曲：猜臆式、因果式、相等式、假设式、虚泛词式
归纳：以偏概全式、能力限定式（可能性和需要性）、价值判断式
删减：名词不明确式（主语、宾语、身份词、定义、形容词）、动词不明确式（副词）、简单删减式、比较删减式
注意事项：1、先建立和谐气氛和双方同意的意图和目标；
2、不应把语式看作是对方的错误。
第九章情绪
世上所有的情绪可以分为两类：开心和不开心
引导人们更准确体会和说出内心的情绪感受，惯用的说法：
1、不开心的背后，是一些什么情绪？（愤怒、恐惧、焦虑、无力感）
2、不开心一般不会单独存在，与它一起的是些什么情绪？
3、你还可以用什么其他文字去描述这份情绪？
 情绪的意义
1、情绪是生命不可分割的一部分；
2、情绪绝对诚实可靠和正确；
3、情绪从来都不是问题；
4、情绪教导了我们在事情中该有所学习有所收获；
5、情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人；
6、情绪是经验记忆的必需部分；
7、情绪就是我们的能力。
情绪的来源是本人内心的一套信念系统（信念、价值观、规条），外来的事物是诱因。因此，改变一个人的信念系统，就可以改变事情带给他的情绪；而信念系统是自己培养建立、修正提升的东西，所以情绪，乃至人生成就，都是自己可以控制的东西。
情绪管理：自觉力、理解力、运用力、摆脱力
处理本人情绪的方式（治标）：1、消除；2、淡化；3、运用（负面情绪有正面意义和价值）；4、配合（接受它）
治本的技巧：
1、改变本人的信念、价值观和规条
2、处理涉及本人身份层次的问题
3、提升本人的思维处理能力（增加智慧，如NLP十二条假设）
处理他人情绪的方式：
1、接受（你看来有点情绪，愿意和我谈谈吗？或我看到你有点怒气，什么惹你生气？）
2、分享（先分享情绪感受，后分享事情的内容）
3、肯定（划定框架，对可以理解和接受的部分给予肯定，对框架外面的提出质疑）
4、策划（我有这样的情绪不是错误，但应该怎样去处理问题呢？）
“正面”情绪我们充分享受，完全拥有，“负面”情绪我们有方法去处理，就算人生里的事情一半顺利一半不好，我们也会创造出成功快乐的人生。
第十章缔造成功快乐的人生
一、接受自己那个内心的“小孩”
二、自我审查（投入——感觉与抽离——理性）
三、增添本人力量——借力法（洒金粉（内视）、代入式（内听和内感）、重拾优良状态）
四、时间管理（重要、紧急维度）（被动50%，主动30%，突破20%）
五、建立目标及实现目标技巧
1、一个有效的目标
2、清楚了解自己的现状
3、驱除一些障碍
4、添加一些能力和资源
5、划出一条从现状到达目标的途径
 目标具备的七个元素：
1、正面词语组成；
2、符合整体平衡
3、清楚明确
4、可以量度
5、自力可成
6、成功时有足够的满足感
7、有时间限制
 信念审视法——找出目标里的限制性信念
1、意愿
2、可能性
3、代价
4、能力
5、资格 (收起)

2011-06-26 21:07:17 回应

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鹤顶红 (QQ:⑤⑨360⑤⑨心灵成长课程顾问)

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Kasura (我们是野心勃勃的神。)

《NLP:心灵成长科学》第十三章人际交往与沟通 IT'S EITHER INFORMATION OR INTERVENTION. ——这是第十三章的要义沟通——有效地表达自己的讯息。沟通的重点在于：双向性。即，必须有回应。回应未必是赞同。但回应才能显示出对方想与你进一步沟通的意愿。沟通中需要注意的问题： 1、和谐的气氛---双方不开启自我保护机制，因此前额叶的理性中心会更加活跃，更能发挥效果。 2、没有一.. (更多)

《NLP:心灵成长科学》第十三章人际交往与沟通
IT'S EITHER INFORMATION OR INTERVENTION.
——这是第十三章的要义
沟通——有效地表达自己的讯息。
沟通的重点在于：双向性。即，必须有回应。
回应未必是赞同。但回应才能显示出对方想与你进一步沟通的意愿。
沟通中需要注意的问题：
1、和谐的气氛---双方不开启自我保护机制，因此前额叶的理性中心会更加活跃，更能发挥效果。
2、没有一个人在两分钟是一样的---在两个不同的时间同一个人对你说同样的话，但你的两次的感受极有可能不一样。结论：找到适合对方现在BVR的方式。
3、空间---容许对方的BVR在你的思想中存在，在思考的时候考虑对方的BVR，就是给对方空间。
4、沟通的意义在于对方有没有回应！（手术十分成功，但是病人死了。这样的荒谬每天都发生吧。---强调说的“对错”完全没有意义，重要的是说得有效果。
5、永远不要假设---不要毫无客观凭据的或者带着强烈主观情绪地认为怎样。真正的修养是，心中没有不快的事。既然有了，积极善意的去处理才有意义。
6、直接对话。坦白，诚恳，关怀。
7、共同的信念，共同的价值是达到良好沟通效果的保证。
8、坚持有更好的解决方法---没有办法沟通的念头永远不要存在。
希望别人改变是不切实际的，至低限度，你自己要先做出改变---也许自己的改变会影响对方的BVR，进而促使对方改变。
文字---7%
声调---38%
身体语言---35%
这意味着，通常发言一方传达的信息很多，但他自己能意识到的只是很少一部分。
LOGICAL LEVELS
精神
身份
信念，价值
能力
行为
环境
找到“同伴”是人类沟通的基础。
一个同伴意味着：声调，动作，思想的协调。
（牛肉炒面---只是这4个字。每个人浮现出的画面也都不一样。）
关于抗拒
抗拒是对讲者不够灵活的指正。
抗拒是双方的。
给出回应
复述---感性回应---例同---隐喻
隐喻： ---“我太软弱了，事实没有主见”
---“你令我想到了流水。流水也很软弱，什么东西都能阻止流水。但流水无孔不入，最终都能达到它应到的地方。”
使潜意识发生改变，而意识甚至一无所知。
感知模式
当你从理智上不接受对方的某些行为时，此方法不可被使用。
根本在于改变内心对于对方的看法（潜意识），从而达到自然而然的整体态度的改观。
这是一种有效运用通过改善情绪从而改善与他人关系的方式。
我认为：搞清楚为什么要改变，最重要。
化解争吵
1. 解决的不是情绪问题，而是BVR的问题。因而要在冷静的时候运用。
2. 两人都有改善沟通的意愿时才可以运用。
NLP:心灵成长科学第十四章提升工作效果阅读笔记
工作的价值
一份工作的价值不该由工作决定，而应该由做工作的这个人决定。
雇主应着眼提供更多价值给雇员；雇员则应该通过雇主提供的平台获取更多价值。
自我价值不足者，才会籍由他人的评价来决定一件事情的价值。
工作的价值：公司（平台）团队（友谊）工作（能力）
三方面的价值实现，促进个人的全面提升。
《SKILLS FOR THE FUTURE》
梦想着---实干者---批评者三个身份
我的模型：规划者、实施者、检测者、内省者。
一件事情完结后的内省应当是相当重要的。
有效的目标
1. 没有负面修饰词
2. 符合整体目标（比如说幸福感，快乐。。。）
3. 清晰明确
4. 可以量化
5. 自己能够完成（“我要升职”---实际上你不能决定能不能升职，但可以把目标定为“我要努力成为最有价值的雇员”。这个想法很有趣。）
6. 成功后要有满足感。
7. 目标要有时效期
逆境只存在于心中
我和NLP的分歧在于，我认为不应该通过大而化之的扩大自己的接受范围来使自己不产生“逆境”的感受，从而保持所谓的乐观。
这样的乐观其实是懦弱和退缩。
我的观点是：现实中有问题，有际遇，有让人不爽的事，有事不如愿的时候---但关键是，如何迅速平复因为这些事情带来的迷茫和错乱，痛苦或讶异，怎样在逆境中完胜，甚至怎样扭转逆境，才是最有意义探讨的。
转变
失控，失去。这两点是人们不愿意转变的根本。
量化风险（物质成本，精神成本）
做好储备随时准备转变
前瞻
一件事从开始做，分为：过程，结果，影响（NLP原话是事后，我感觉说影响更全面）
过程的时候，把注意力集中在结果上。
结果的时候，把注意力集中在影响上。
关键还有，在做决定的时候，这些应该都已经被翔实的考虑和计划过了。
NLP:心灵成长科学第十五章人生规划阅读笔记
3个问题：
你要什么。
你现在做得能得到你要的东西么。
怎么做更有效。
其实私以为，FIRST THING FIRST挺扯淡。谁能给我找个重要不紧急的事儿？话说回来，就算有，如果真的重要，你的注意力能不集中在这上面吗？要是分了哪怕一些注意力，你还能保证你做的重要有紧急的事情的最高效率最好效果吗？
有个模型图很好，不过画起来费时间，不放了。 (收起)

2011-05-21 15:19:58 回应

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肖然 (肖然)

重塑心灵李中莹 2011年6月第一章什么是NLP N=Neuro L=Linguistic P=programming NLP是研究大脑如何工作的学问 NLP基本精神：12条建设 1、没有两个人是一样的 2、一个人不能控制另外一个人 3、有效用比有道理更重要 4、只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对真实的世界 5、沟通的意义决定于对方的回应 6、重复旧的做法，只会得到旧的结果 7、凡事必有至少三个解决方案 8、每一个人都选择给自己最佳利.. (更多)

重塑心灵李中莹 2011年6月
第一章什么是NLP
N=Neuro L=Linguistic P=programming NLP是研究大脑如何工作的学问
NLP基本精神：12条建设
1、没有两个人是一样的
2、一个人不能控制另外一个人
3、有效用比有道理更重要
4、只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对真实的世界
5、沟通的意义决定于对方的回应
6、重复旧的做法，只会得到旧的结果
7、凡事必有至少三个解决方案
8、每一个人都选择给自己最佳利益的行为
9、每个人都已经具备使自己成功快乐的资源
10、在任何一个系统里，最灵活的部分是最能影响大局的部分
11、没有挫败，只有回应信息
12、动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已
第二章信念系统
信念就是“事情应该是怎样的”或者“事情就是这样的”的主观判断，是我们认为维持世界运作下去的法则。（如果一个人的信念系统里没有关于某种情况的信念，就会被制造能量最低点）
信念绝大部分存在于潜意识里，只有在两种情况下信念会在意识层出现：当信念受到冒犯或者挑战；当这个人自觉地反省。
信念的种类（四类）
1、定义式（即是、等于、就是）
2、因果式（所以、使得、将会）
3、规条式（能、应该、必须）
4、判断式（他不成、我输了、三次才对）
妨碍成长的信念（六条）
1、使自己失去学习机会的信念；
2、使自己留在原地，停滞不前的信念；
3、减少自己有更多选择的可能性，限制本人能力发挥的信念；
4、把责任交给其他人、事、物，因而自己无能为力；
5、归因为一些不可控因素，因而不能挑战或改变；
6、维持自己一个“没有资格”身份的信念
关于身份的局限性信念（能力、可能、资格）
价值是事情的意义和一个人能够在事情里得到的好处，价值可以被创造、推动和转移。因此，推动或者激励一个人，就是找出他所注重的价值，并且创造、增大和转移这些价值。
规条是事情的安排方式，也就是做法。规条的存在，完全是为了取得事情中所体现的价值和实现一些信念。当一个做法无效时，需要坚持信念与价值，还是坚持规条？
信念、价值观和规条统称为“信念系统”，它有一个外壳，就是态度。一个人的信念系统加上态度，简单地说便是此人的性格。
信念是事情的原因；价值是事情的意义；规条是事情怎样安排才能却得价值，实现信念。
 改变信念系统的技巧
1、改变标签
2、改变标签的定义
3、审视背后的动机（找出正面动机，赋予更高的层次和更大的意义）
4、极度延伸。把维持旧信念的终极结果明星化。
5、破框法（“应该如此”、“托付心态”“没有办法”）
6、意义换框法：找出负面经验中的正面意义
7、二者兼得法
8、环境换框法
9、价值定位法（意识与潜意识的价值排列差异越大，这个人的内心矛盾和无力感会越大）
第三章自我价值
身份是一个人心理活动的最核心部分，管理的是这个人关于“我是谁”和“我的人生是怎样的”的事情。一个人在他的一生里只有一个身份，却可以有多个角色。在每个角色里，一个人都有他的一套信念、价值观和规条。
“身份”是心理活动的核心部分，支持这些活动的，也就是“身份”的能量，称作“自我价值”。“自我价值”包括三项素质：自信、自爱和自尊。
 最快建立自我价值的方法
1、言出必行、言出必准
2、有所不为、有所必为（三赢、自身的“建设性”、“量力而为”）
3、接受自己、肯定自己
 唯一的方程式
感觉——》尝试——》经验——》能力——》（肯定）——》自信——》自爱——》自尊
补充：多做——》多做到——》因多做到而得到肯定
第四章系统与理解层次
系统、整体平衡与“三赢”
理解层次：系统（我与世界的关系）——》身份（我是谁）——》信念、价值（为什么）——》能力（如何做）——》行为（做什么）——》环境（时间、地点、人、事、物）
第五章脑的运作与潜意识
意识负责：1、运用五官和四肢与外界沟通，接收或发出讯息；2、大脑皮质所进行的认知和思考工作。
潜意识负责：1、所有记忆、知识和能力的存储；2、对所接收信息的认知和定下意义的过程；3、身体各部分系统的运作和协调，生命和身体健康的维持；4、思考过程，支持逻辑分析、推理等意识运作；5、心理状态的各种功能，包括情绪和感觉的转变及运用；6、其他尚未清晰解释的功能。
 如何更好地与潜意识沟通
1、使他平静下来：做深呼吸，在呼气时把注意力放在两肩上；（可以放在胸口，认定被按的感觉是潜意识）
2、把注意力放在身躯里感觉其所在，想象那处就是潜意识的中心，与他对话；（感谢、是和否的问题、足够空间、肯定正面动机）
 减压法
1、闭眼，3-5次深呼吸，想象氧气带进，杂质排出，呼气时颈和肩膀肌肉放松；
2、意识集中在体内一点，与潜意识对话：感谢，我们开始休息了，我们会休息……分钟（小时），在这……分钟（小时）里，身体的每一个细胞都会完全放松、休息、调整、重新充满力量。在……分钟（小时）后睁眼时，我会充满活力、智慧（加上想增加的某种能力，如幽默感、勇气等）去开始新一天的工作。
3、想象内视、内听、内感（三种——两种——一种）
第六章内感官与经验元素
外感官内感官
视觉 ——》内视觉
听觉 ——》内听觉
味、嗅、触觉——》内感觉（包括本体感觉、空间感觉、情绪感受等）
左上：视回右上：视创左中：听回右中：听创左下：听自语右下：感觉
三种内感官应该平衡发展，才能健康快乐地成长。
 内感官能力提升方法：
提升内视觉：用眼计数、场景重现、内视觉想象（细节）
提升内听觉：逐一分辨环境里的声音、说话注意本人的声调、从别人声调中感觉他内心的情绪状态
提升内感觉：注意本人内心情绪感受状态，在心里用文字描述；注意本人身体的本体感觉；与众人同处，注意身体对每一个在你身旁的人的感觉及反应。
 事情在脑里的位置——时间线
惯用右手的人，时间线是：过去在左边，未来在右边
第七章沟通
沟通的前提条件：1、有效表达自己的信息；2、建立和谐的气氛；3、给别人一些空间；4、学会倾听。
沟通的效果来源：文字意义（7%）、语音语调（38%）、身体语言（55%）
沟通信息的传递在两个层面进行：意识（1%）；潜意识（99%）
语言技巧在沟通中的运用：
1、学会复述，重复对方话里的重要文字，加上开场白。
2、学会感性回应，把对方的话加上自己的感受说出。
3、学会假借，把想对他说的话化为另一个人的故事。
4、先跟后带，先附和（取向与取异）对方的观点，再带领他去你想去的方向。
5、学会隐喻，就是借用完全不同的背景和角色去含蓄地暗示一些你想表达的意思。
在语言沟通中，将交谈的方向引导向三个方面：
1、下切（将谈话内容的焦点调细）
2、上堆（用含义更广的词语去暗示意义上的共通，建立接受对方和允许对方引导的感觉）
3、平行（探索对方说话的意义，引导对方注意到有同样意义的不同可能，找出在同一层次的其他选择）
第八章检定语言模式
要用正面词语，因为人的大脑的特点就是不能接受含有“不”字的指令。
扭曲：猜臆式、因果式、相等式、假设式、虚泛词式
归纳：以偏概全式、能力限定式（可能性和需要性）、价值判断式
删减：名词不明确式（主语、宾语、身份词、定义、形容词）、动词不明确式（副词）、简单删减式、比较删减式
注意事项：1、先建立和谐气氛和双方同意的意图和目标；
2、不应把语式看作是对方的错误。
第九章情绪
世上所有的情绪可以分为两类：开心和不开心
引导人们更准确体会和说出内心的情绪感受，惯用的说法：
1、不开心的背后，是一些什么情绪？（愤怒、恐惧、焦虑、无力感）
2、不开心一般不会单独存在，与它一起的是些什么情绪？
3、你还可以用什么其他文字去描述这份情绪？
 情绪的意义
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一、接受自己那个内心的“小孩”
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1、正面词语组成；
2、符合整体平衡
3、清楚明确
4、可以量度
5、自力可成
6、成功时有足够的满足感
7、有时间限制
 信念审视法——找出目标里的限制性信念
1、意愿
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《NLP:心灵成长科学》第十三章人际交往与沟通 IT'S EITHER INFORMATION OR INTERVENTION. ——这是第十三章的要义沟通——有效地表达自己的讯息。沟通的重点在于：双向性。即，必须有回应。回应未必是赞同。但回应才能显示出对方想与你进一步沟通的意愿。沟通中需要注意的问题： 1、和谐的气氛---双方不开启自我保护机制，因此前额叶的理性中心会更加活跃，更能发挥效果。 2、没有一.. (更多)

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——这是第十三章的要义
沟通——有效地表达自己的讯息。
沟通的重点在于：双向性。即，必须有回应。
回应未必是赞同。但回应才能显示出对方想与你进一步沟通的意愿。
沟通中需要注意的问题：
1、和谐的气氛---双方不开启自我保护机制，因此前额叶的理性中心会更加活跃，更能发挥效果。
2、没有一个人在两分钟是一样的---在两个不同的时间同一个人对你说同样的话，但你的两次的感受极有可能不一样。结论：找到适合对方现在BVR的方式。
3、空间---容许对方的BVR在你的思想中存在，在思考的时候考虑对方的BVR，就是给对方空间。
4、沟通的意义在于对方有没有回应！（手术十分成功，但是病人死了。这样的荒谬每天都发生吧。---强调说的“对错”完全没有意义，重要的是说得有效果。
5、永远不要假设---不要毫无客观凭据的或者带着强烈主观情绪地认为怎样。真正的修养是，心中没有不快的事。既然有了，积极善意的去处理才有意义。
6、直接对话。坦白，诚恳，关怀。
7、共同的信念，共同的价值是达到良好沟通效果的保证。
8、坚持有更好的解决方法---没有办法沟通的念头永远不要存在。
希望别人改变是不切实际的，至低限度，你自己要先做出改变---也许自己的改变会影响对方的BVR，进而促使对方改变。
文字---7%
声调---38%
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这意味着，通常发言一方传达的信息很多，但他自己能意识到的只是很少一部分。
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身份
信念，价值
能力
行为
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抗拒是对讲者不够灵活的指正。
抗拒是双方的。
给出回应
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隐喻： ---“我太软弱了，事实没有主见”
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使潜意识发生改变，而意识甚至一无所知。
感知模式
当你从理智上不接受对方的某些行为时，此方法不可被使用。
根本在于改变内心对于对方的看法（潜意识），从而达到自然而然的整体态度的改观。
这是一种有效运用通过改善情绪从而改善与他人关系的方式。
我认为：搞清楚为什么要改变，最重要。
化解争吵
1. 解决的不是情绪问题，而是BVR的问题。因而要在冷静的时候运用。
2. 两人都有改善沟通的意愿时才可以运用。
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工作的价值
一份工作的价值不该由工作决定，而应该由做工作的这个人决定。
雇主应着眼提供更多价值给雇员；雇员则应该通过雇主提供的平台获取更多价值。
自我价值不足者，才会籍由他人的评价来决定一件事情的价值。
工作的价值：公司（平台）团队（友谊）工作（能力）
三方面的价值实现，促进个人的全面提升。
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有效的目标
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3. 清晰明确
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5. 自己能够完成（“我要升职”---实际上你不能决定能不能升职，但可以把目标定为“我要努力成为最有价值的雇员”。这个想法很有趣。）
6. 成功后要有满足感。
7. 目标要有时效期
逆境只存在于心中
我和NLP的分歧在于，我认为不应该通过大而化之的扩大自己的接受范围来使自己不产生“逆境”的感受，从而保持所谓的乐观。
这样的乐观其实是懦弱和退缩。
我的观点是：现实中有问题，有际遇，有让人不爽的事，有事不如愿的时候---但关键是，如何迅速平复因为这些事情带来的迷茫和错乱，痛苦或讶异，怎样在逆境中完胜，甚至怎样扭转逆境，才是最有意义探讨的。
转变
失控，失去。这两点是人们不愿意转变的根本。
量化风险（物质成本，精神成本）
做好储备随时准备转变
前瞻
一件事从开始做，分为：过程，结果，影响（NLP原话是事后，我感觉说影响更全面）
过程的时候，把注意力集中在结果上。
结果的时候，把注意力集中在影响上。
关键还有，在做决定的时候，这些应该都已经被翔实的考虑和计划过了。
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3个问题：
你要什么。
你现在做得能得到你要的东西么。
怎么做更有效。
其实私以为，FIRST THING FIRST挺扯淡。谁能给我找个重要不紧急的事儿？话说回来，就算有，如果真的重要，你的注意力能不集中在这上面吗？要是分了哪怕一些注意力，你还能保证你做的重要有紧急的事情的最高效率最好效果吗？
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哪里能买到啊？	来自小T小姐决心势要恢复身型.哼~	4 回应	2007-03-28
非常值得拥有的书	来自思如花语	2 回应	2008-12-16
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