作者:
[美] 凯利·麦格尼格尔
出版社: 文化发展出版社(原印刷工业出版社)
出品方: 磨铁图书
副标题: 斯坦福大学最受欢迎心理学课程
原作名: The Willpower Instinct:How Self-control Works,Why it Matters,and What You Can do to Get More of It
译者: 王岑卉
出版年: 2012-8
页数: 263
定价: 39.80元
装帧: 平装
ISBN: 9787514205039
出版社: 文化发展出版社(原印刷工业出版社)
出品方: 磨铁图书
副标题: 斯坦福大学最受欢迎心理学课程
原作名: The Willpower Instinct:How Self-control Works,Why it Matters,and What You Can do to Get More of It
译者: 王岑卉
出版年: 2012-8
页数: 263
定价: 39.80元
装帧: 平装
ISBN: 9787514205039
内容简介 · · · · · ·
作为一名健康心理学家,凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以,麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见,为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要。
自控力的创作者
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凯利·麦格尼格尔 作者
作者简介 · · · · · ·
凯利·麦格尼格尔教授(Kelly McGonigal, Ph.D.)是斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程,包括“意志力科学”(The Science of Willpower)和“在压力下好好生活”(Living Well with Stress),都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。她还为《今日心理学》(Psychology Today)杂志网站开设了“意志力科学”博客。她目前居住在加利福尼亚州的帕洛阿尔托市。
目录 · · · · · ·
欢迎阅读意志力入门
为了成功做到自控,你必须知道自己为何失败
如何运用本书
我要做,我不要,我想要:
什么是意志力?为什么意志力至关重要?
我们为什么会有意志力?
“我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理
两个自我导致的问题
训练大脑,增强意志力
本章总结
意志力的本能:
人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑
两种不同的威胁
意志力本能:三思而后行
训练你的身心
自控力太强的代价
充满压力的国度
本章总结
累到无力抵抗:
为什么自控力和肌肉一样有极限?
自控的肌肉模式
为什么自控力存在局限?
训练“意志力肌肉”
自控力是否真的有“极限”?
日常消耗和文明毁灭
本章总结
容忍罪恶:
为何善行之后会有恶行?
从圣人到罪人
关于进步的问题
今天犯错,明天补救
当罪恶看起来像美德
环保的危害
本章总结
大脑的弥天大谎:
为什么我们误把渴望当幸福?
奖励的承诺
“我想要”的神经生物学原理
分泌多巴胺的大脑:神经营销学的崛起
让多巴胺发挥作用
多巴胺的阴暗面
欲望的重要性
本章总结
“那又如何”:
情绪低落为何会使人屈服于诱惑?
为什么压力会勾起欲望?
如果你吃了这块饼干,恐怖分子就赢了
“那又如何”效应:为什么罪恶感不起作用?
决定改善心情
本章总结
出售未来:
及时享乐的经济学
出售未来
没有出路:预先承诺的价值
遇见未来的自己
该等待的时候,该屈服的时候
本章总结
传染:
为什么意志力会传染?
传染病的传播
社会中的个人
群体的一员
“我应该”的力量
本章总结
别读这章:
“我不要”力量的局限性
这难道不讽刺吗?
我不想有这种感觉
别吃那个苹果
请勿吸烟
对内接受自我,对外控制行动
本章总结
结 语
鸣 谢
· · · · · · (收起)
为了成功做到自控,你必须知道自己为何失败
如何运用本书
我要做,我不要,我想要:
什么是意志力?为什么意志力至关重要?
我们为什么会有意志力?
“我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理
两个自我导致的问题
训练大脑,增强意志力
本章总结
意志力的本能:
人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑
两种不同的威胁
意志力本能:三思而后行
训练你的身心
自控力太强的代价
充满压力的国度
本章总结
累到无力抵抗:
为什么自控力和肌肉一样有极限?
自控的肌肉模式
为什么自控力存在局限?
训练“意志力肌肉”
自控力是否真的有“极限”?
日常消耗和文明毁灭
本章总结
容忍罪恶:
为何善行之后会有恶行?
从圣人到罪人
关于进步的问题
今天犯错,明天补救
当罪恶看起来像美德
环保的危害
本章总结
大脑的弥天大谎:
为什么我们误把渴望当幸福?
奖励的承诺
“我想要”的神经生物学原理
分泌多巴胺的大脑:神经营销学的崛起
让多巴胺发挥作用
多巴胺的阴暗面
欲望的重要性
本章总结
“那又如何”:
情绪低落为何会使人屈服于诱惑?
为什么压力会勾起欲望?
如果你吃了这块饼干,恐怖分子就赢了
“那又如何”效应:为什么罪恶感不起作用?
决定改善心情
本章总结
出售未来:
及时享乐的经济学
出售未来
没有出路:预先承诺的价值
遇见未来的自己
该等待的时候,该屈服的时候
本章总结
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为什么意志力会传染?
传染病的传播
社会中的个人
群体的一员
“我应该”的力量
本章总结
别读这章:
“我不要”力量的局限性
这难道不讽刺吗?
我不想有这种感觉
别吃那个苹果
请勿吸烟
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订阅关于自控力的评论:
feed: rss 2.0
116 有用 Loewe 2015-07-10 08:24:50
内容浅文笔薄,各处摘取拼凑一本畅销书
1042 有用 一默 2012-12-21 22:03:31
看了两章,思路还不错,信息浓缩度有点低。估计全书可以用一个PPT讲完。
52 有用 Kris™在路上 2016-02-02 16:21:16
此类书籍很少有这么高分啊。 路上读物,留个方案试着用。 1、自知之明是基础;2、我要做、我不要、我想要;3、认清自己;4、呼吸冥想;5、三思而后行;6、锻炼;7、睡眠;8明日复明日,明日何其多。
44 有用 大島 2015-05-10 20:49:10
冲着斯坦福大学去的,有些观点非常不错,但是案例太水了吧。看完《人格心理学》感觉其他实验都太不严谨了。最近看得外国人的书都比较水。
156 有用 伊卡洛斯 2012-09-12 20:48:27
在为了的人生道路上,请保持科学家的心态。这样,即使面对复杂的人性和现代社会的诱惑,如果我们能保持好奇心和自我同情,那对付它们就绰绰有余了。
0 有用 乔依 2024-03-27 10:59:55 天津
空洞抽象无力的一堆屁话
0 有用 空思我 2024-03-25 16:43:26 北京
大概翻了一遍,意志力是控制你的注意力、情绪和欲望的能力。
0 有用 异人_ 2024-03-25 12:56:12 上海
学到了很多有用的知识,但是由于阅读时间拉的比较长,很多内容已经记不清楚了,印象比较深刻并且对我自己很有帮助的几条是: 1.要关注自己最终的目的而不是讲目光投放到自己的进步上。 2.当自己禁不住诱惑时,可以给自己10分钟的时间,想一想自己是否真的需要。 3.要学会接受自己的想法,那些不好的观点或者欲望,但是要知道自己有选择不这样做的权力。 4.要把我不要的力量转化成我想要。
0 有用 云朵银河🌌 2024-03-25 12:04:11 河南
读起来很轻松,把信息分解更有利于降低完成难度,接下来准备实践看看了,期待。另外,又多与自己和解了一点。
0 有用 立桃碗 2024-03-25 02:52:19 山东
走马观花🉐瞥完了,其实应该比很多人🈶自控力了吧……