习惯的力量

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  Chapter4&5

  朝阳开的向日葵 (一日一生。)

  chapter4 习惯的主人 “除非你去改变一些你每天都做的事，否则，你的生活只能一如既往。成功的秘密就隐藏在你的日常行为中。”——约翰.马克斯维尔 日常行为规律注解：有规律地采取的预先确定的具体行为过程。 日常行为规律是人们习惯的总和。 有规律地改变习惯构建一整套有助于我们成功的日常行为规律。 “行动者有目的地选择生活，而不是随遇而安。” “我们能控制的事情只有一件，那就是我们每天怎么做。” ... (更多)

  chapter4 习惯的主人

  “除非你去改变一些你每天都做的事，否则，你的生活只能一如既往。成功的秘密就隐藏在你的日常行为中。”——约翰.马克斯维尔

  日常行为规律注解：有规律地采取的预先确定的具体行为过程。

  日常行为规律是人们习惯的总和。

  有规律地改变习惯构建一整套有助于我们成功的日常行为规律。

  “行动者有目的地选择生活，而不是随遇而安。”

  “我们能控制的事情只有一件，那就是我们每天怎么做。”

  “日常活动的90%源自于习惯和个人的惯性。至于我们的行动，只是在潜意识支配下的被编辑好的程序。”

  “我们完全可以选择习惯，并可以有目的的建立起自己的一整套日常行为规律，

  我们的显意识完全有能力训练我们的潜意识。因此，我们再也不能无意识地任由不良的行为习惯继续下去了，

  而必须有意识地构建新的日常行为方式。这边是有目的地去生活！”

  *cosplay

  *程序

  *USB清盘

  Chapter5

  “一个新的习惯就可以给我们完全陌生的惊喜”

  “每天都尝试去做一点儿你原本不喜欢做的事吧，就当成是对自己的磨练。”——约翰.马克斯维尔

  →一件你必须强迫自己完成的苦差事

  这件苦差事必须是你每天可以完成的

  这件苦差事当然还应该是一件有益处的事情

  →跑步、健美、游泳、骑车、散步、有氧运动、瑜伽、武术等。

  练习一种乐器，坚持阅读或是写作，和朋友通信或写邮件等等。

  “如果我不能做到掌握自己，那么，将永远不能发挥出自己的最大潜力。”——比如800米。

  磨练法则：每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，

  这就是养成自觉习惯的黄金定律。——以更大的痛苦抵消较小的痛苦。

  →行动者的核心思想是克己自制。磨练法则是培养克己自制品质的至关重要。克己自制是则充分发挥潜能的关键所在。

  “掌握自己才能掌握一切。战胜自己才是最完美的胜利。”

  自制!!!

  目的!!!

  自律能力、决心、意志、承诺、效率、自信、自尊

  惯性、反复的自我控制训练

  “从本质上讲，通过实践锻炼而获得的自律给予我们的，是一种能力。”

  补充：

  “自己做主 选择生活”

  “习惯决定性格，性格决定命运。” (收起)

  2011-10-23 08:02:46   回应

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  Chapter1&2

  朝阳开的向日葵 (一日一生。)

  第一部分 习惯与日常行为规律 Chapter1 空想家与行动者 “世界上有两种人：空想家和行动者。空想家们善于谈论、想象、渴望、甚至于设想去做大事情；而行动者则是去做。你现在就是以为空想家，似乎不管你怎么努力，你都无法让自己去完成那些你知道自己应该完成或是可以完成的事情。不过不要紧，你还是可以把自己变成行动者的。” 行动者特点：一贯采取持久的、有目的的行动。 具备有目的地改变生活的能... (更多)

  第一部分 习惯与日常行为规律

  Chapter1 空想家与行动者

  “世界上有两种人：空想家和行动者。空想家们善于谈论、想象、渴望、甚至于设想去做大事情；而行动者则是去做。你现在就是以为空想家，似乎不管你怎么努力，你都无法让自己去完成那些你知道自己应该完成或是可以完成的事情。不过不要紧，你还是可以把自己变成行动者的。”

  行动者特点：一贯采取持久的、有目的的行动。

  具备有目的地改变生活的能力。

  空想家特点：很少着手行动。

  对开始的畏惧，对失败的担忧。

  →给予行动者动力，同时也阻碍空想家进步的是同一样东西：习惯!!!

  Chapter2 习惯的力量

  习惯注解：一种重复性的，日常行为规律，往往通过对某些行为的不断重复而获得。

  KEY WORD：重复、日常行为规律、获得。

  延伸阅读：

  牧师华理克（Rick Warren）《目标驱使生活》

  约翰.玛克斯韦尔《领导力21法则》

  “习惯把不同的社会阶层清晰地区分出来。”

  “要有意识地与潜意识进行沟通与交流，再对它进行必要的培训，最后才能生成一套新的潜意识的运行程序。”

  KEY WORD：潜意识、沟通交流、培训、新程序。

  显意识VS潜意识：

  显意识是你的知觉，它负责思考、推理、计算、计划或设定目标。

  潜意识是各种事物的仓库，过去的经历和经验、你的记忆、情感、信仰、价值观、习惯统统构成了你的潜意识。

  “习惯就像一棵树，越是根基雄厚，就越难以根除。这一点不仅坏习惯如此，好习惯也不例外。”

  →也就是说，一旦好习惯养成了，它们就会像一棵树一样，牢固而忠诚。在习惯由幼苗长成参天大树的过程中，习惯被重复的次数越多，存在的时间也越长，它们也越来越像一个自动装置，越来越难以改变。 (收起)

  2011-10-23 07:55:53   回应

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  Chapter7

  朝阳开的向日葵 (一日一生。)

  chapter7 有效小技巧泵你该习惯 ”生活在当今的美国，你完全可以得到想要的一切，只要你拥有两样东西：一个明确的目标，一份具体的计划。“——阿尔威廉斯 目标让人们在以下方面得到立竿见影的效果： 压力更小，焦虑更少 更容易集中精力 表现出更多的自信 更有效率 总是表现优异 事实上，最新的研究结果表明，善于设定目标的人不仅更容易成功，而且也更容易获得幸福。 感觉自己生活幸福的人多是那些成功实现自己的.. (更多)

  chapter7 有效小技巧泵你该习惯

  ”生活在当今的美国，你完全可以得到想要的一切，只要你拥有两样东西：一个明确的目标，一份具体的计划。“——阿尔威廉斯

  目标让人们在以下方面得到立竿见影的效果：

  压力更小，焦虑更少

  更容易集中精力

  表现出更多的自信

  更有效率

  总是表现优异

  事实上，最新的研究结果表明，善于设定目标的人不仅更容易成功，而且也更容易获得幸福。

  感觉自己生活幸福的人多是那些成功实现自己的设定目标的人。

  制定计划将极大地提高目标实现的成功概率。

  除了制定计划外，坚持计划也是最终成功的一个关键要素。坚持计划的人实现目标的成功概率为84%。

  把它大声说出来

  用笔记下前进的脚步

  在镜框上贴一张小纸条

  进行一定的”准备工作“——这样一来自己既不希望自己的准备白费，也会起到提醒促进的作用，同时减少了自己”嫌麻烦“的借口。

  选择支持团队和最佳战友。

  无数的研究结果表明，一旦我们将自己的目标和抱负变成书面的东西，

  我们将它们变成现实的机会便会大大增加。

  这是因为，在记录的过程中，我们头脑中的抽象思维需要转变成为具体的书面语言

  ——这一过程让我们的计划和具体实施方法变得更加详尽更加现实。

  把计划记录下来的好处：

  计划的现实感

  实践的责任感

  很强的确定性

  长期存在的证据

  书面记录→跟踪实现目标的进程→建立一种方法来跟踪自己的进步

  拥有明确的行动计划的梦想

  ”任务的不断重复，即便只是脑海中的演练，也将有助于我们把任务变成习惯。“

  永远不要低估潜能：人类的潜能和自己的潜能!!!

  ”我们能够实现的成就永远超出我们的想象。所以，永远不要低估自己的能力。“

  ”如果你还希望自己成为一名行动者，那么，你必须从今天开始做起，也唯有从今天开始做起！切勿以来明天。“

  ”明天是空想家最强大的武器；行动者的利器则是今天。“

  ”关键便在于抛弃自己的懒惰，去做点什么，就这么简单。

  很多人都有很好的想法，但只有很少的人会即刻着手付诸实践。

  不是明天，不是下星期，就在今天。真正的企业家是一位行动者，而不是空想家。“

  ——Atari公司创始人，电子游戏之父诺兰。布歇尔在被问及企业家的成功之道时，如是说。

  ”明天“总是能够让我的拖延症状得到一时的缓解，却永远无法根治。

  当它们下一次光顾时，唯一的解药只能是另一副”明天“。显然，我的治疗只是治标不治本。

  ——缺乏的是自律能力。

  付诸行动!!!

  →我们往往说得太多，思考得太多，希望得太多，我们甚至计划着某种非凡的事业，最终却以没有任何实际行动而告终。

  ”行动，行动，再行动!!!“

  →假设树上栖息着五只鸟，现在，其中的三只打算飞走。还剩几只？

  答案：5只。

  解析：打算飞走和真的飞走完全是两码事。区别就在于实际行动。

  每个人都具备着充分发挥上帝赋予我们的潜能的必要工具、能力和条件。

  所以，你还在等什么呢？今天就付诸实际行动吧！设定你的方向，再利用习惯的力量!!! (收起)

  2011-10-23 08:04:18   回应

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  第1页

  Darren

  找到几项自己急需培养的习惯 （按时完成计划任务，不能有拖延，尽量不为自己的拖延找借口） 每天都去尝试一件你不喜欢的事，当成是对自己的磨练 驾驭自己的生活，成为自己生活的主人 要成为一个＂行动者＂一定要自律 有什么对你来说是一件苦差事 我现在是什么样的人，我希望成为什么样的人 仔细想，现在究竟是哪些恶习在阻碍你 （光说不练。 拖延。） 几个新习惯来替代坏习惯 (更多)

  找到几项自己急需培养的习惯

  （按时完成计划任务，不能有拖延，尽量不为自己的拖延找借口）

  每天都去尝试一件你不喜欢的事，当成是对自己的磨练

  驾驭自己的生活，成为自己生活的主人

  要成为一个＂行动者＂一定要自律

  有什么对你来说是一件苦差事

  我现在是什么样的人，我希望成为什么样的人

  仔细想，现在究竟是哪些恶习在阻碍你

  （光说不练。 拖延。）

  几个新习惯来替代坏习惯 (收起)

  2011-05-01 20:44:51   回应

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  第1页

  jarade

  Nothing is more powerful than habit -ovid(奥维德)，古罗马著名诗人，《变形记》作者 性格是习惯的总和 William james(威廉 詹姆斯)： 习惯使得那些从事最艰苦，最乏味职业的人没有放弃自己的工作，注定了每一个都只能在自己所接受的教育和最初选择的范畴内与生活展开搏斗，并为那些自己虽然并不认同，但却别无他选的某种追求而付出最大的努力 It is notorious how powerful is the force of habit -查尔斯 达尔文... (更多)

  Nothing is more powerful than habit

  -ovid(奥维德)，古罗马著名诗人，《变形记》作者

  性格是习惯的总和

  William james(威廉 詹姆斯)：

  习惯使得那些从事最艰苦，最乏味职业的人没有放弃自己的工作，注定了每一个都只能在自己所接受的教育和最初选择的范畴内与生活展开搏斗，并为那些自己虽然并不认同，但却别无他选的某种追求而付出最大的努力

  It is notorious how powerful is the force of habit

  -查尔斯 达尔文，《物种起源》作者

  If you want to distance yourself from masses and enjoy a unique life style, understand this: your habits will determine your future.

  -jack canfield,《心灵鸡汤》作者

  成功人士的共性：基于良好习惯构造的日常行为规律

  成功的秘密隐藏在日常行为中

  You will never change your life until you change something you do daily. The secret of your success is found in your daily routine.

  -John C. Maxwell(约翰 马克思维尔)

  每天做的事决定了是什么样的人，日常行为真的很重要

  日常活动的90%源自于习惯。也就是生活中90%的选择早已作出，并被记录到固定的程序中。每个人都有能力去改变这些程序，在更多的时候，我们却意识不到我们能够选择，或者领会不到这样的选择对于我们生活的意义。

  好习惯让人变得更有教养，更有知识，更有能力，让人训练有素、技巧纯熟，准备充分，好习惯放大人的决心和努力，并让人更有效率，更有条理。

  Larry bird（拉里 伯德），NBA历史上最出色的三分投球手，率领波士顿凯尔人特人队三次登上总冠军领奖台，早在加入NBA之前的少年时代，每天早晨，总是先练习500次三分投篮，再去上学。

  不是天才和天赋造就了原本普通人士的非凡成就，而是坚忍不拔的好习惯，即不畏挫折与失败，并能在实践中不断追求与完善。

  好习惯：

  做事有条理

  时间观念强，不迟到

  信守承诺

  坚忍不拔

  从不拖沓

  沟通清晰

  明确告之他人自己将做什么以及日期安排

  快速处理各种琐碎的事物

  积极倾听

  今早做计划

  与人交谈，保持良好的眼神接触

  积极锻炼身体

  少看电视，多阅读

  控制情绪和脾气

  至少把每月收入的十分之一用于适合自己的投掷

  定期给家人或朋友打电话

  后天的培养住久了我们强大的习惯，而真是习惯根本上决定了我们的做事风格。

  Our past is not our potential

  -marilyn Ferguson

  We live our lives in chains and we never even know we have the key

  -the Eagles(老鹰乐队)，选自歌曲

  每天做一点自己心里并不愿意做的事情，这是养成习惯的黄金定律（磨练法则）。

  自制力的训练要贯穿一生，也要融入日常生活

  相信积累的力量

  恶性循环经典的例子：

  睡眠缺少→经历匮乏，无法集中→影响效率→浪费时间→睡眠剥夺→睡眠缺少

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  2011-09-15 00:00:28   回应

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  Chapter7

  朝阳开的向日葵 (一日一生。)

  chapter7 有效小技巧泵你该习惯 ”生活在当今的美国，你完全可以得到想要的一切，只要你拥有两样东西：一个明确的目标，一份具体的计划。“——阿尔威廉斯 目标让人们在以下方面得到立竿见影的效果： 压力更小，焦虑更少 更容易集中精力 表现出更多的自信 更有效率 总是表现优异 事实上，最新的研究结果表明，善于设定目标的人不仅更容易成功，而且也更容易获得幸福。 感觉自己生活幸福的人多是那些成功实现自己的.. (更多)

  chapter7 有效小技巧泵你该习惯

  ”生活在当今的美国，你完全可以得到想要的一切，只要你拥有两样东西：一个明确的目标，一份具体的计划。“——阿尔威廉斯

  目标让人们在以下方面得到立竿见影的效果：

  压力更小，焦虑更少

  更容易集中精力

  表现出更多的自信

  更有效率

  总是表现优异

  事实上，最新的研究结果表明，善于设定目标的人不仅更容易成功，而且也更容易获得幸福。

  感觉自己生活幸福的人多是那些成功实现自己的设定目标的人。

  制定计划将极大地提高目标实现的成功概率。

  除了制定计划外，坚持计划也是最终成功的一个关键要素。坚持计划的人实现目标的成功概率为84%。

  把它大声说出来

  用笔记下前进的脚步

  在镜框上贴一张小纸条

  进行一定的”准备工作“——这样一来自己既不希望自己的准备白费，也会起到提醒促进的作用，同时减少了自己”嫌麻烦“的借口。

  选择支持团队和最佳战友。

  无数的研究结果表明，一旦我们将自己的目标和抱负变成书面的东西，

  我们将它们变成现实的机会便会大大增加。

  这是因为，在记录的过程中，我们头脑中的抽象思维需要转变成为具体的书面语言

  ——这一过程让我们的计划和具体实施方法变得更加详尽更加现实。

  把计划记录下来的好处：

  计划的现实感

  实践的责任感

  很强的确定性

  长期存在的证据

  书面记录→跟踪实现目标的进程→建立一种方法来跟踪自己的进步

  拥有明确的行动计划的梦想

  ”任务的不断重复，即便只是脑海中的演练，也将有助于我们把任务变成习惯。“

  永远不要低估潜能：人类的潜能和自己的潜能!!!

  ”我们能够实现的成就永远超出我们的想象。所以，永远不要低估自己的能力。“

  ”如果你还希望自己成为一名行动者，那么，你必须从今天开始做起，也唯有从今天开始做起！切勿以来明天。“

  ”明天是空想家最强大的武器；行动者的利器则是今天。“

  ”关键便在于抛弃自己的懒惰，去做点什么，就这么简单。

  很多人都有很好的想法，但只有很少的人会即刻着手付诸实践。

  不是明天，不是下星期，就在今天。真正的企业家是一位行动者，而不是空想家。“

  ——Atari公司创始人，电子游戏之父诺兰。布歇尔在被问及企业家的成功之道时，如是说。

  ”明天“总是能够让我的拖延症状得到一时的缓解，却永远无法根治。

  当它们下一次光顾时，唯一的解药只能是另一副”明天“。显然，我的治疗只是治标不治本。

  ——缺乏的是自律能力。

  付诸行动!!!

  →我们往往说得太多，思考得太多，希望得太多，我们甚至计划着某种非凡的事业，最终却以没有任何实际行动而告终。

  ”行动，行动，再行动!!!“

  →假设树上栖息着五只鸟，现在，其中的三只打算飞走。还剩几只？

  答案：5只。

  解析：打算飞走和真的飞走完全是两码事。区别就在于实际行动。

  每个人都具备着充分发挥上帝赋予我们的潜能的必要工具、能力和条件。

  所以，你还在等什么呢？今天就付诸实际行动吧！设定你的方向，再利用习惯的力量!!! (收起)

  2011-10-23 08:04:18   回应

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  Chapter7

  朝阳开的向日葵 (一日一生。)

  chapter7 有效小技巧泵你该习惯 ”生活在当今的美国，你完全可以得到想要的一切，只要你拥有两样东西：一个明确的目标，一份具体的计划。“——阿尔威廉斯 目标让人们在以下方面得到立竿见影的效果： 压力更小，焦虑更少 更容易集中精力 表现出更多的自信 更有效率 总是表现优异 事实上，最新的研究结果表明，善于设定目标的人不仅更容易成功，而且也更容易获得幸福。 感觉自己生活幸福的人多是那些成功实现自己的.. (更多)

  chapter7 有效小技巧泵你该习惯

  ”生活在当今的美国，你完全可以得到想要的一切，只要你拥有两样东西：一个明确的目标，一份具体的计划。“——阿尔威廉斯

  目标让人们在以下方面得到立竿见影的效果：

  压力更小，焦虑更少

  更容易集中精力

  表现出更多的自信

  更有效率

  总是表现优异

  事实上，最新的研究结果表明，善于设定目标的人不仅更容易成功，而且也更容易获得幸福。

  感觉自己生活幸福的人多是那些成功实现自己的设定目标的人。

  制定计划将极大地提高目标实现的成功概率。

  除了制定计划外，坚持计划也是最终成功的一个关键要素。坚持计划的人实现目标的成功概率为84%。

  把它大声说出来

  用笔记下前进的脚步

  在镜框上贴一张小纸条

  进行一定的”准备工作“——这样一来自己既不希望自己的准备白费，也会起到提醒促进的作用，同时减少了自己”嫌麻烦“的借口。

  选择支持团队和最佳战友。

  无数的研究结果表明，一旦我们将自己的目标和抱负变成书面的东西，

  我们将它们变成现实的机会便会大大增加。

  这是因为，在记录的过程中，我们头脑中的抽象思维需要转变成为具体的书面语言

  ——这一过程让我们的计划和具体实施方法变得更加详尽更加现实。

  把计划记录下来的好处：

  计划的现实感

  实践的责任感

  很强的确定性

  长期存在的证据

  书面记录→跟踪实现目标的进程→建立一种方法来跟踪自己的进步

  拥有明确的行动计划的梦想

  ”任务的不断重复，即便只是脑海中的演练，也将有助于我们把任务变成习惯。“

  永远不要低估潜能：人类的潜能和自己的潜能!!!

  ”我们能够实现的成就永远超出我们的想象。所以，永远不要低估自己的能力。“

  ”如果你还希望自己成为一名行动者，那么，你必须从今天开始做起，也唯有从今天开始做起！切勿以来明天。“

  ”明天是空想家最强大的武器；行动者的利器则是今天。“

  ”关键便在于抛弃自己的懒惰，去做点什么，就这么简单。

  很多人都有很好的想法，但只有很少的人会即刻着手付诸实践。

  不是明天，不是下星期，就在今天。真正的企业家是一位行动者，而不是空想家。“

  ——Atari公司创始人，电子游戏之父诺兰。布歇尔在被问及企业家的成功之道时，如是说。

  ”明天“总是能够让我的拖延症状得到一时的缓解，却永远无法根治。

  当它们下一次光顾时，唯一的解药只能是另一副”明天“。显然，我的治疗只是治标不治本。

  ——缺乏的是自律能力。

  付诸行动!!!

  →我们往往说得太多，思考得太多，希望得太多，我们甚至计划着某种非凡的事业，最终却以没有任何实际行动而告终。

  ”行动，行动，再行动!!!“

  →假设树上栖息着五只鸟，现在，其中的三只打算飞走。还剩几只？

  答案：5只。

  解析：打算飞走和真的飞走完全是两码事。区别就在于实际行动。

  每个人都具备着充分发挥上帝赋予我们的潜能的必要工具、能力和条件。

  所以，你还在等什么呢？今天就付诸实际行动吧！设定你的方向，再利用习惯的力量!!! (收起)

  2011-10-23 08:04:18   回应

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  Chapter6

  朝阳开的向日葵 (一日一生。)

  第二部分 改变习惯 chapter6 培养好习惯，构建新生活 “我现在是什么样？我希望成为什么样的人？” 自我评估!!! →首先必须知道希望培养的好习惯，以及你亟需改掉的坏习惯究竟是什么？ “自知之明是自我改善的开始。”——西班牙谚语 “以为别人如何看待自己和别人真的如何看待自己之间，有一个‘交集’，那就是自知之明。 越有自知之明，就越能正确把握他人对自己的看法。” ”我们对自己的认知是如此惊人的.. (更多)

  第二部分 改变习惯

  chapter6 培养好习惯，构建新生活

  “我现在是什么样？我希望成为什么样的人？”

  自我评估!!!

  →首先必须知道希望培养的好习惯，以及你亟需改掉的坏习惯究竟是什么？

  “自知之明是自我改善的开始。”——西班牙谚语

  “以为别人如何看待自己和别人真的如何看待自己之间，有一个‘交集’，那就是自知之明。

  越有自知之明，就越能正确把握他人对自己的看法。”

  ”我们对自己的认知是如此惊人的无知……我们必须放弃自以为了解自己的这个念头，这将是人们最不现实的幻想。“——钱伯斯

  了解自己的第一步从性格测验开始。——DISC评价系统等

  ”替换而不是抹去。用习惯去克服习惯“

  →习惯不可能根除，只能够被替换。因此，我们在着手改掉坏习惯之前，必须仔细地思考究竟应该选取哪些好习惯来替换它们。

  在改掉某种坏习惯之后，必然会产生某种必须填补的空白。因此要避免一个坏习惯刚离开，另一个坏习惯又接踵而至。

  ”习惯就像道路上的车轮印。他们决定了你生活的方向，不论你驶向成功还是失败，一旦你选定了它们，你便会长久地深陷其中。

  因此，你必须慎重地选择那些决定你一生的习惯。“

  有关倾听：

  不善于倾听可能意味着，你的思维总是被自己要说的下一句占据，而无法去思考他人正在说的话。

  如此一来，你必然会错过别人试图与你沟通的许多信息，因为你总是在想你应该如何回答。

  另外导致你不善于倾听的原因，也可能是你在与他人谈话的时候，总是习惯地把思绪转到其他你必须完成的事情上去。

  人为设定结果，引起潜意识的注意。

  →为坏习惯设定负面结果：惩罚制

  →为好习惯设定正面结果：奖励制——近在咫尺的诱惑就像思想的最后一道防线，可以有效地阻止坏习惯的进攻。

  心理预演!!!

  →心理预演越充分，任务执行情况就会越好。

  →研究人员发现，人们在力图以好习惯取代坏习惯时，心理预演尤为重要。

  因为，当人们准备克服某种坏习惯时，额叶大脑皮层将变得非常活跃，它将全身心地关注即将发生的事情和所有的反应。

  →在额叶大脑皮层休眠的状态下，人们就很容易去做那些根深蒂固的行为。

  反之，当我们进行了一定的心理演练，使额叶大脑皮层相应被激活后，再面对类似场合，

  我们将更倾向于去实践我们的预演，以及预演中的那些期望中反应。

  欲速则不达!!!

  ”一次是否能彻底的改掉一个习惯是至关重要的。改掉习惯需要聚焦的力量。“

  →集中我们的显意识，一次只改掉一个习惯，我们将获得对潜意识”编程的强大能量。

  一次改掉多个习惯的企图，势必分散我们的精力，并彻底毁掉我们改掉坏习惯的能力。

  改掉习惯具有惯性!!!

  →随着一个个坏习惯被好习惯逐个取代，我们将变得越来越善于改变自己的习惯。——复利效应。

  ”大处着眼，小处着手。“

  ”积累是一种现象，它表明，随着时间的推移，积少成多、稳步改进，并最终形成巨大的改变。这便是积累的巨大威力。“

  有目的的生活是多么重要!!!

  →我们完全可以选择改变某些不好的习惯，而培养一些良好的习惯。但是更多的时候，我们却选择了”不选择“，随波逐流，随遇而安。

  一心一意地追求目标!!!

  著名心理学家、哲学家威廉詹姆斯发现了这样的过程：

  ”如果我们被一种不寻常的需要推动时，那么奇迹就会发生。

  疲惫达到极限点时，或许是逐渐地，或许是突然间，我们超越了这个极限点，找到了全新的自我。“

  詹姆斯继续解释道：

  ”此时我们的力量显然到达了一个新的层次，这是经验的不断积累，不断丰富的过程。

  直到有一天，我们突然发现自己竟然拥有了不可思议的力量，并感觉到难以言表的轻松。“

  同样，我们拥有了高度自律的能力，我们也将拥有詹姆斯所描述的那种跨越”疲惫极限“并最终实现目标的能力。

  詹姆斯还指出，坚韧是一种习惯。坚韧这一习惯的过人之处便在于，你表现得越坚韧，你也越可能变得坚韧。

  挫折仅仅是暂时的”筋疲力尽“。

  坚韧!!!

  "世界上只有两条路能通往成功的目标并成就伟大的事业，那就是：力量和坚韧。

  力量并不属于大多数人，它是少数人的特权；

  然而即便是最不起眼的小人物，也可以拥有吃苦耐劳的坚韧品质。

  坚韧从来不负重望，因为它沉默的力量将随着时间的推移一天天壮大，直到所向披靡无以抗拒。"

  ——歌德

  ”你当然从来没有听说过他——因为他放弃了。“

  ”坚持、坚持、再坚持!!!“

  一天中两个最重要的时刻：早晨&晚上。

  早晨!!!

  →”手中牢牢紧握那根引导自己走完忙碌人生迷宫的线索的人，一定是那些每天早晨都会为一整天的事务做个计划并能按时完成计划的人。“——雨果

  →”每天早晨的想法将决定你一整天的表现。“——威廉。M。派克

  →如果你有目的地在每一天的早晨设定好一天中自己希望的行为模式，这意味着你向着自己希望的生活迈出了重要的一步。

  如何度过每一天的早晨，正是我们自我检验控制能力的试剂。

  如何度过早晨，决定了我们日常行为规律是否能发挥它潜在的威力。

  睡眠!!!

  →在身心疲惫体力透支的情况下，我们驾驭潜意识、改变习惯的难度势必会大大的提高。

  晚上!!!

  →一个没有计划的人，在出发之前便注定迷失方向。

  →每天晚上总结一下自己一天里所做的事。

  →如何度过晚上的时光，也是决定你如何度过早晨时光的因素之一。

  在心中默默整理和评价一下自己一天中完成的事情，并规划好自己第二天应该做的事情，

  这对于第二天早晨是否能够正确做好计划，以及是否能够拥有一个良好的开端至关重要。

  制定一天的计划，并坚持执行计划，将让你的工作变得效率更高，成绩更大。

  如果，每一天你都无法完成自己希望完成的事情，那么，你应该反躬自问一下，症结或许在于缺乏计划。

  ”不去做计划，就相当于计划着怎样去失败。“

  列出自己在早晨和晚上可能出现的日常行为规律!!! (收起)

  2011-10-23 08:03:02   回应

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  Chapter4&5

  朝阳开的向日葵 (一日一生。)

  chapter4 习惯的主人 “除非你去改变一些你每天都做的事，否则，你的生活只能一如既往。成功的秘密就隐藏在你的日常行为中。”——约翰.马克斯维尔 日常行为规律注解：有规律地采取的预先确定的具体行为过程。 日常行为规律是人们习惯的总和。 有规律地改变习惯构建一整套有助于我们成功的日常行为规律。 “行动者有目的地选择生活，而不是随遇而安。” “我们能控制的事情只有一件，那就是我们每天怎么做。” ... (更多)

  chapter4 习惯的主人

  “除非你去改变一些你每天都做的事，否则，你的生活只能一如既往。成功的秘密就隐藏在你的日常行为中。”——约翰.马克斯维尔

  日常行为规律注解：有规律地采取的预先确定的具体行为过程。

  日常行为规律是人们习惯的总和。

  有规律地改变习惯构建一整套有助于我们成功的日常行为规律。

  “行动者有目的地选择生活，而不是随遇而安。”

  “我们能控制的事情只有一件，那就是我们每天怎么做。”

  “日常活动的90%源自于习惯和个人的惯性。至于我们的行动，只是在潜意识支配下的被编辑好的程序。”

  “我们完全可以选择习惯，并可以有目的的建立起自己的一整套日常行为规律，

  我们的显意识完全有能力训练我们的潜意识。因此，我们再也不能无意识地任由不良的行为习惯继续下去了，

  而必须有意识地构建新的日常行为方式。这边是有目的地去生活！”

  *cosplay

  *程序

  *USB清盘

  Chapter5

  “一个新的习惯就可以给我们完全陌生的惊喜”

  “每天都尝试去做一点儿你原本不喜欢做的事吧，就当成是对自己的磨练。”——约翰.马克斯维尔

  →一件你必须强迫自己完成的苦差事

  这件苦差事必须是你每天可以完成的

  这件苦差事当然还应该是一件有益处的事情

  →跑步、健美、游泳、骑车、散步、有氧运动、瑜伽、武术等。

  练习一种乐器，坚持阅读或是写作，和朋友通信或写邮件等等。

  “如果我不能做到掌握自己，那么，将永远不能发挥出自己的最大潜力。”——比如800米。

  磨练法则：每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，

  这就是养成自觉习惯的黄金定律。——以更大的痛苦抵消较小的痛苦。

  →行动者的核心思想是克己自制。磨练法则是培养克己自制品质的至关重要。克己自制是则充分发挥潜能的关键所在。

  “掌握自己才能掌握一切。战胜自己才是最完美的胜利。”

  自制!!!

  目的!!!

  自律能力、决心、意志、承诺、效率、自信、自尊

  惯性、反复的自我控制训练

  “从本质上讲，通过实践锻炼而获得的自律给予我们的，是一种能力。”

  补充：

  “自己做主 选择生活”

  “习惯决定性格，性格决定命运。” (收起)

  2011-10-23 08:02:46   回应

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