晨间日志[书摘1]
第 1 章 为什么要早上写日记呢?
[书摘2]
“晨间日记” 可以等到自己睡了一个晚上的好觉、 高亢的情绪冷静下来之后，
再慢慢地书写。而且，就算经过了一夜的沉淀，所有的情绪也不可能会在一夜之间便消失，
即使在早上才写日记，还是可以忠于自己，记录自己的情绪。
发生的事件内容，和当下自己的感受，对日记来说，如同车子的双轮一般，缺一不可，
[书摘3]
“晨间日
记”可以让我们更客观地去分析问题的本质，变成是一本可以帮助我们分析、解决问题的"
问题解决"日记。
只要我们能够以客观的态度来正视问题，不但能够客观地检视自己，更能站在对方的
立场来思考事情。而这样子的改变，只要稍微改变一下自己的态度或行为就可以了。这个"
微小的变化"便是一切好事的开始。
[书摘4]
情绪和发生的事件对”晨间日记”来说是很重要
的。
[书摘5]
为了可以在短时间内回想起很多事情， 就必须趁记忆还很清晰的时候，
将所发生的事件与情绪记录下来。"隔天早上"这个时间带里，不但所有的情绪比较冷静下
来了，而且对前一天的事情还记忆犹新，可以让我们在短时间内，为自己的每一天留下正
确的记录。
“未来日记”可以改变当日行动模式
"未来日记"指的就是书写未来计划的日记。可以是具体的行动，也可以只是一个决心。
[书摘6]
借由写下未来日记，可以让自己更下定决心来解决问题，也能够让自己变得更坚定。
冷静地回顾过去，让今天的自己更坚定的“晨间日记” ，可以改变自己的行动，让自己更积
极、自主地解决问题。
[书摘7]
只要想法改变，行为一定也可以改变。
[书摘8]
隔天早晨再次做确认、提高执行力
[书摘9]
从今天一天的预定形成当中，选择一个最重要的行程，同时也可以写下自己想要达成
的目标与决心。
[书摘10]
坚持梦想、不错失良机
[书摘11]
“晨间日记”可以让我们看清楚什么是最重要的问题，不会让我们
像一个没有梦想的人一样，常常将自己欲执行事情的先后顺序颠倒了。
常感叹梦想迟迟未能实现的人，就是因为他们只处理"很'紧急'但‘不重要’的事情"。
也就是说，他们只是先把眼前的问题处理完，每天周而复始地过着相同的生活而已。因为
他们只处理眼前的事情，当然很难找到接近梦想的梯子。
[书摘12]
成功者懂得抓住突然出现的机会，以旁观者的立场来看，也许会觉得成功的人运气真
好，事实上，这是因为成功者经常把自己的梦想放在心上，懂得适时地抓住每一个机会不
让良机逃走。
不是运气好的人抓住了机会，而是不懂得经常把梦想放在心上的人，让大好机会逃走
了。
梦想绝对不会背叛我们，只有我们会舍弃梦想而已。
[书摘13]
变化的理由整理如下：
1. 不能只书写昨天(过去)所发生的事件，也要写下自己的情绪。
2. 借由写下今天(未来)的执行决心，可以改变行为模式。
3. 顺利的话，梦想有一天就会实现。
为了让大家更容易了解， 我将"所发生事件"和"情绪"作为直轴、 "过去"和"未来"为横轴，
试着做了一个表格。
[书摘14]
6
美梦成真表
过去 未来
事实 IQ Intelligence Quotient
智慧指数
NQ Network Quotient
人及关系指数
感情 EQ Emotional Quotient
情绪指数
DQ Dream Quotient
[书摘15]
【IQ：智慧指数】
将过去所发生的事情客观地写在日记里，可以冷静地缝隙所发生的事情，
[书摘16]
【EQ：情绪指数】
在过去所发生的事件当中，可以冷静地将自己的情绪写在日记里，可以让自己更了解
自己的价值观和人生观。同时也可以让自己更能够控制自己的情绪。
[书摘17]
【NQ：人际关系指数】
写下今日执行决心的未来日记，可以帮助我们提升人际关系，提高沟通能力。
[书摘18]
预计的企划案"而已。"人"的参与才是最重要的要素。"对某某人做某件事"、"和某某人一起
做某件事"等的写法，请务必牢记在心!
[书摘19]
【DQ：梦想指数】
写下对于未来事项的执行决心和坚定态度， 可以提高实现梦想的能力。
[书摘20]
为了实
现梦想而写“晨间日记”的人，不一定每天都要写下自己当天预定执行的计划，重要的是，
要把自己实践梦想的决心写下来。每天都写同样的字句也没有关系。只要每天、每天不断
地写，就可以让我们常把梦想放在心上，只要能够常把梦想放在心上，就不会错过良机了。
[书摘21]
“早上很忙”只不过是借口
[书摘22]
没有一个时间是不忙的，对吧!忙碌的人不管什么时候都是很忙的。这样的说法有点严
苛，但"忙碌"只不过是借口而已。重点在于"您究竟想不想写'晨间日记'?"、 “您究竟想不想
美梦成真” 。
[书摘23]
习惯了。假如不是因为生活作息不佳而导致赖床的话，那就是"决心"的问题了。
[书摘24]
一个对未来满心期待的人，是可以自己早起的。相反地来说，心里对未来
没有一点期待的人，就会想要赖床。
[书摘25]
实现梦想的行动或生活态度的时间，不能只是偶尔的"期待"，必须是长期的"期待"，
而且是可以平稳、长期持续下去的"期待"。
在世界舞台上大放异彩的经营者或有名的运动选手，之所以会有那么多不可思议的经
历，全是因为这种"平稳、长期期待"的心情在支持他们的。
[书摘26]
所以，早上很会赖床的人，再买一个巨大的闹钟之前，请先将满布在自己梦想周围的
浓雾清除掉。接着，为了自己的梦想，请坚定地下定决心，开始书写可以让自己美梦成真
的“晨间日记” 。
[书摘27]
早起不赖床的方法
很多现代人都是夜猫族，多数人可能很难在早上保持一颗清醒的脑袋，因
此，在此我想要介绍几种比闹钟更有用、可以让各位在早上活化大脑的方法。
首先，是任何人都可以办到的，就是"设定自动播放音乐"，
[书摘28]
使用音乐还没有办法被唤醒的人，建议可以使用"香味"。
[书摘29]
音乐→香味的流程，
[书摘30]
这就是一种"终极唤醒法"。
[书摘31]
如果这个方法还是不行的话，建议可以利用"光线"。光亮是最可以帮助自
己清醒的。如果可以让阳光照进房间，只要将所有窗帘都打开，一定可以让自
己很快清醒的。
[书摘32]
人类只要接触到早
晨的阳光，就可以让体内的胜利始终重新设定。所以光线对我们人体来说，就
是最好的重新设定媒介。
人类的自律神经当中，有"交感神经"和"副交感神经"二种。夜晚的时候，有
一种叫做"副交感神经"的"身心维修神经部队"会开始活动。到了早上之后，编由
叫做"交感神经"的"实践行动部队"出动。
[书摘33]
“日出”时就起床
[书摘34]
在太阳升起的时间，借由太阳光的唤醒而起床是最好的。所以，夏
天与冬天的起床时间也是不一样的。其实同为夏天，在北海道和冲绳的起床时
间是不一样的。宗旨，配合大自然的韵律很重要。
因为夜晚很安静，所以深夜不睡觉，爬起来念书而取得征兆，即使真的取
得了证照，也把身体的平衡机制破坏了，就算好不容易拿到了证照，也无法换
晨间日记的奇迹
[书摘35]
人类有一种"动力荷尔蒙"，在早上七点的时候会达到分泌的高
峰，即是为了让人类从早上开始活动而设计的。
[书摘36]
具体来说，就是走到浴室里，然后依序从脚底→会阴→生殖器→气海丹田
→胸线→手心→喉咙→额头→百会(头顶)等顺序，为自己冲一个愉快的澡(参考
图示)。
晨间淋浴图
[书摘37]
我所提倡的"晨间淋浴"，和一般淋浴不一样的是，在这里我还加入了"声音"和"
颜色"的元素。这到底有什么不同呢?配合刚才的淋浴顺序，然后一边心情愉悦
地、大声地说出： “非—常—谢—谢—你……” ，然后一边淋浴。
在这个时候，请在大脑中想象颜色。从脚底开始，颜色分别是茶色→红色
→橙色→黄色→绿色→白色→蓝色→紫色→光。
[书摘38]
在淋完浴之后，是写”晨间日记”的最佳时间。
[书摘39]
早上是自己与自己相处的最好时间
[书摘40]
利用早上的闲暇时间，跟自己对话，可以重新检视自己真正想走的道路、
也可以重新再检视大局。虽然大家都觉得和别人的沟通能力很重要，但是和自
己沟通的能力也是很重要的。
[书摘41]
“人们为了过更好的生活而庸庸碌碌，在以为打造了良好的生活品质同时，
却也失去了生活。”这句话是大约二千年前，一位罗马哲学家赛尼加(Lucius
Annaeus Seneca)所说的名言。
[书摘42]
早上的一小段时间，假如可以拥有笑容满面和平静的"静"与"闲"，那么之后
"动"与"忙"的时间，就会变得更灵活了。
[书摘43]
达芬奇(Leonardo da Vinci)或爱迪生(Thomas Alva Edison)、康德
(Immanue Kant)等，充分利用晨间灵感的天才们，可以说是不胜枚举。
[书摘44]
:"早上是最好的。早上起床之后，
还有点想睡的时候是最好的， 。因为这个时候是捕捉良好灵感的关键时间。"
刚起床时，大脑是呈现 γ 波状态的。山崎先生热情地建议大家:"这是如果
可以把握右脑最活泼的早晨，可以借此为人生带来巨大的变化，这个变化保证
让自己笑口常开。"他自己也是，假如你问他起床后的第一件事情是什么，他一
定会回答:"把睡觉是发酵了一整晚的创意写下来。"
[书摘45]
假如不能将日积月累的宝贵经验，以及不断涌出的智慧记录下来，就这么
让宝贵经验错过的话，可说是天底下最浪费的事了。假如没有写日记，就好像
是将每天贵重的财产丢弃一样。
[书摘46]
“这
个世界上应该没有一位成功者是不写日记的吧！没有写日记习惯的成功者，就
好像一位没有携带航海图，而绕行世界一周的人。”
[书摘47]
写日记的五大好处
[书摘48]
写日记的五大优点如下：
1.提升写作能力
2.谈话题材源源不断
3.提高贵人运
4.发现自我肉体与精神的状况及模式
5.在自己身上挖宝，彻底改变人生
[书摘49]
耶鲁大学的密尔克拉姆教授，曾经提出过的“六度空
间”理论。
依照这个理论的说法，世界上的所有人都是联结在一起的，只要能够将自
己和六位朋友之间，维持环环相扣的关系，每个人都可以和世界上的所有人接
轨。假如您觉得自己“没有被幸运之神所眷顾”的话，那么我要告诉您的是，事
实上，不是因为幸运之神没有眷顾您，而是您可能不知道如何利用自己目前所
拥有的人脉联络网，没有让这个人脉联络网发挥应有的功效。
珍惜每一次与别人相遇的机会，并且将遇到对象的相关情报都详细记录下
来，就可以提高自己的贵人运了。”晨间日记”是一本实实在在的贵人记录本。
[书摘50]
只要清楚地知道自己的情绪、过去与未来，并且在想写的项目格中，写上
数行重点就可以了。简单地来说，即使只有写一行的日记也没有关系。
为了将写日记变成每天的习惯，一次花上三十分钟的时间来写日记，是无
法让写日记成为习惯的。写好的日记，必须是可以提供自己在必要的时候，能
够拿起来反复阅读的。假日有空的时候，偶尔也要拿起日记来看。每天都要写
的话，必须每天写上三分钟，才可以称得上是一种“习惯”
[书摘51]
从事积极性工作的人，必须具备跟自己对话的能力。在日记里写真心话，
可以引出自己内心的“真我”，可以看出真正的自我全貌。同时也能够作为日后
工作时的参考，协助发展自我事业。
就算念再多的书、上再多的课程或参加再多的读书会，假如无法面对自己
的真实内心，那么内心的空虚感和焦躁不安感绝对无法消除。
[书摘52]
因此，刚开始提笔写日记的时候，心里只要告诉自己一定要写出“真心话”
[书摘53]
1.为了实现自己的梦想，必要的因素不是来自外在，而是自己内心。看清
自己内心的真实世界，才能开拓所有的可能性。
2.为了能够冷静地剖析自己的内心，日记一定要写真心话。也就是说，要
写出一本“灵魂日记”。
3.为了取得事实与情绪之间的平衡，早上 是最适合写日记的时间。
[书摘54]
“人一过了三十岁之后，留下的只有习惯”——这是一句西方所流传下来的
至理名言。
[书摘55]
对我们人类来说，已
经跟当事人合而为一的习惯，总共有二个。
[书摘56]
一个是孩提时代，从父母或祖父母身上所习得的生活习惯。
[书摘57]
过了二十岁之后，为了实现自己的梦想，我们必须靠自己创造出新的生活
模式。
[书摘58]
这便是成功习惯。
[书摘59]
当我们在做任何事情时，不应该是在父母或上司的命令之下而
勉强地执行。做任何事情，应该要抱持着主动、积极的态度，为了自己、也为
了实现梦想，应该将"主动"、"积极"变成是一种习惯，这便是“成功习惯”。
生活习惯是从别人身上所习得的习惯；但成功习惯，就必须靠自己培养。
[书摘60]
“晨间日记”便可以用来检视自己是否确实执行成功习惯。只要你将写日记
变成一种习惯，就不需要一个一个检查了，而且，当自己想挑战新的习惯时，”
晨间日记”也将是你最好的帮手。
[书摘61]
为了自己而定的新规矩——“成功习惯”，愈多愈好，愈多愈能帮助自己减
少对生活的焦虑，也能够减少自己与他人之间的无谓之争。
[书摘62]
“晨间日记”还有其他功效。在这里，我为大家介绍“镇静功效”、“健康
功效”和“记录功效”三种代表功效吧！
[书摘63]
在自己遇到瓶颈，感到痛苦的时候，都会反复地阅读日记，有好几次看
着、看着，都有一种恍然大悟的感觉。
[书摘64]
在相同的日子里，渐渐不可思议地发现自己的共通点，例如思考方
式、行为模式、乃至于情绪方面都可能出现相同的状况。
在束手无策的时候，请拿起过去的日记来阅读吧！你一定会看到某一行文
字，是可以帮助你突破现状的，这一行文字便可以引导你解决问题。
“晨间日记”的“健康功效”
我有一位很重要的朋友，提倡“早睡早起”的生活习惯，同时自己也身体力
行，这位 SUGIPONN 先生，在他自己的“晨间日记”里面写了一句座右铭
[书摘65]
“早睡是为了身体，早起是为了我们的内心” 。
[书摘66]
疾病绝对不是某一天突然造成的，一定是慢慢
恶化，最后到达临界点之后，才一次爆发的。所以，健康必须透过长时间数据
的变化，才能观察到其中的现象。一年做一次健康检查的用意就是在这里。
[书摘67]
“晨间日记”一定要每天早上写，所以当你每天早上都打开日记的时候，看
到前一天的日记之后，绝对不会忘记前一天所写的事情。
[书摘68]
“不要给别人添麻烦”的价值观，其实不就是一种阻碍别人生活自由的行
为吗？
“人活在世上，就是活在给别人添麻烦，跟被别人添麻烦的循环之中"，我
觉得这样子的生活态度比较正确。
[书摘69]
当然啦，可能有时候太自由，的确会造成别人的麻烦，可是当我们心情愉
悦，整个人感到很清爽的时候，自然而然地，就会对周遭的人露出微笑，展现
亲切的态度。
“请多一份体贴”这样的叮咛，便会永植于我们的心中。
人类是为了做自己喜欢的事，为了活得快乐而来到世界上的。
[书摘70]
”晨间日记”
里面的”记录“功用 。
每个人都会听到一段话，对自己来说就是十分受用的。当自己遇到这种宝
贵启示时，只要简单地将它记录下来，往后随时都可以翻阅。
[书摘71]
把获得的珍贵建议、受益字句或印象
深刻的启示等字句，一一记在晨间日记里。在记录这些佳句的同时，也记录了
我当时的情绪。当我再次阅读这些日记内容时，往事可是历历在目啊!
[书摘72]
第 3 章 开始写“晨间日记”吧!
[书摘73]
七月七日的基本页面例
7 月 7 日对自己来说，是一个什么样的日子，先写在基本的页面上，也就
是说，这一页将变成 7 月 7 日的封面页。这一页的下一页，便是 2005 年的 7
月 7 日的日记栏、 2006 年的 7 月 7 日的日记栏、 2007 年 7 月 7 日的日记栏......。
[书摘74]
365 个基本页面都写好了之后，便可以开始记录每一个特别的
纪念日了。只要我们活在这个世上，特别的日子——“纪念日”就会愈来愈多，
不断地增加。
[书摘75]
假如你想让 365 天，天天都变成特别的纪念日的话，请一定要籍由“晨间
日记”来实现每日纪念日计划。
利用人类心理而做成的"栏位空格"
[书摘76]
工作、金钱、健康、人际关系
[书摘77]
记录自己房间的温度和湿度，是为了自己的健康。
[书摘78]
用钢笔提笔写信之前，如果先在便
笺纸上画几个圆，让钢笔的墨水先跑出来，钢笔会变得比较好写。
也就是说，先借由动笔，来让写日记这件事情变得很简单。
[书摘79]
“反省”往往都会变质成“后悔”。不要只
日记”变成习惯之后，当你感觉日记已经成为生活一部分的时候，再
而写的“晨间日记” ，小心不要让他成为只收录“反省
[书摘80]
不
是看自己身上的黑暗处。多看看自己身上的光明面吧！不要只是负面的批评，
也多多赞许自己的优点吧！多用积极的想法来看世界，不要用消极的想法来看
世界。
[书摘81]
即使如此，写了一个反省的地方之后，也要再写
三个优点来鼓励自己。
[书摘82]
工作方面
·能力开发 ·经营 ·管理 ·进货
·工作人员 ·学习 ·资格 ·活动
·企划案 ·想法 ·推广
金钱方面
·收入 ·支出 ·购入品 ·股票
·资产 ·储蓄 ·家用 ·投资信托
健康方面
·饮食 ·运动 ·性 ·减肥
·身体状况 ·锻炼身体 ·体重 ·脂肪
人际关系方面
·父母 ·家人 ·小孩 ·亲戚
·情人 ·工作伙伴 ·朋友 ·熟人
·联络事项 ·人脉网络
兴趣方面与其他
·义工活动 ·阅读 ·运动 ·打扮
·电影 ·音乐 ·游戏
·喜欢物品 ·今天必须注意的事
·开心的事 ·购物 ·美容
写入“晨间日记”栏位里的类别范例
[书摘83]
会利用 Excel 来写“晨间日记” ，最大的原因是因为此软件的功
能极佳。
[书摘84]
刚开始写的时候，请先写出一天的“雏型”页面。然后，再利用“复制”与“粘
晨间日记的奇迹
[书摘85]
首先，你可以像制表一样，
先制出九个正方形。这个正方形的面积是这样算的：直的为 11 列，横的为 3
栏。接着用线将他们围起来。最后用做好的一个正方形，再复制做出一个大正
方形，形成一个纵、横皆为三个正方形的大正方形。总共有九个正方形。如此
一来，表格便完成了。
[书摘86]
人非常喜欢用“不要 A 而是 B”的句型来表达意见。可是，这样子
的表现方式，会让原本想否定掉的 A，反而变得让人印象深刻。不仅对别人来
说，对自己来说也会造成负面作用。
[书摘87]
“晨间日记”是一本用真心话来写的日记。为了让真心话可以赤裸裸地呈现
在自己面前，日记必须符合一个绝对的条件。
[书摘88]
自己的梦想或者想要达成的愿望、目标、或者对于将来的想象，都可以通
过电脑的阅读功能，来帮助自己坚定信心吧！
[书摘89]
让电脑念出自己的梦想，刚开始会觉得有点不好意思，但后来就习惯了。
[书摘90]
”晨间日记”的终极版叫做“超级曼陀罗日记”，同时也取得了专利。简称
做“hmd”。 有兴趣的读者， 可以通过网页来购买 （参照
www.mandalanikki.com） 。
[书摘91]
数字”晨间日记”的十个优点，跟大家分享。
1、可以设密码保护，隐密性极高
2、一天的日记书写栏位几乎是无限大
3、可以永久地持续书写下去
4、容易备份
5、数据可表格化
6、可利用“寻找”功能找出遗忘的那一天
7、不只能用文字表达，还可以使用图片，甚至动画
8、电脑可以念日记给自己听
9、也可以通过声音输入来做记录
10、管理容易
[书摘92]
让写日记“习惯化”。
[书摘93]
今天比昨天早十分钟睡觉，然后明天早上比今天早上早起十分
钟就可以办到了。”
[书摘94]
为了自己的梦
想，自主性地、积极性地去培养的习惯，就叫做“成功习惯”。
[书摘95]
让书写”晨间日记”变成习惯， 总会遇到三个“考验期”。 分别是“三天”、 “三月”、
“三年”这三大考验期。
[书摘96]
三大原则和七大作战守则。
[书摘97]
原则一：早上不要花三分钟以上的时间
[书摘98]
等到写日记变成习惯之后，同样的事情可能要写上好几十次、好几百次，
这样的动作是为了唤起身体的韵律感，这种韵律感是很重要的。
[书摘99]
只要身体记住三分钟的韵律，之后要再多花几分钟都没关系了。
[书摘100]
原则二：先决定书写的地点
[书摘101]
每天持续做相同的动作，便是习惯化的第
一步。
[书摘102]
我每天早上
都会把一天的流程，简单扼要地写在晨间日记里面，这么一来，觉得自己好像
[书摘103]
在看电影一样，可以想象自己的一天长什么样子。 ”
[书摘104]
原则三：写一个字也没关系
[书摘105]
完全不知道要写什么内容的。
这个时候，可以只写一个谢谢的谢字。
[书摘106]
等到之后自己拿回来开读时，便会看到自己写的“谢”字。便可以知道，这
一天对自己来说，是一个平静又和平的一天，因此，只写了一个“谢”字。
[书摘107]
作战守则一：开心日记作战法
[书摘108]
在写日记还没有变成习惯之前，记得只要写“快乐的事情”就可以了。
[书摘109]
刚开始的前七天，请一定要让自己的日记变成一本开心的日记。
[书摘110]
作战守则二：ONE TWO 作战法
[书摘111]
让写日记的动作，变得跟打开水龙头，自然就会有
自来水流出一样，让写日记变成是一个很自然的动作。
[书摘112]
作战守则三：“巴甫洛夫的狗”作战法
[书摘113]
人类其实是从森林里面慢慢进化的，所以鸟叫或虫鸣，可以很深入地传达
到我们的脑部。营造能唤起人类本能的“环境音乐”以及播放可以刺激脑部智能
的“创作音乐”，便可以治疗人类在声音方面的营养不足毛病。
[书摘114]
“成功完成大师的秘诀只有一个，那就是努
力地实现每一件小事。”
[书摘115]
作战守则四：奖励自己作战法
[书摘116]
作战守则五：宣告众天下作战法
[书摘117]
宣告众天下，也等于在对自己宣告。
[书摘118]
作战守则六：一千日作战法
不管什么样的习惯，只要能够持续一千日以上的话，就可以完全变成习惯
了。一千日大约是三年，在密宗里面的一千日也是代表一个重要的区隔时期。
[书摘119]
作战守则七：为别人努力作战法
[书摘120]
独善其身、兼济天下
[书摘121]
你知道“气”是什么意思吗？
简单地说，就是“能量”的意识。而且是人类所发出的“能量”。这种能量有循
环、增大的特性。里面的“米”字，更代表散发到四面八方的意思。
[书摘122]
从归零的角度出发，脑中只要想着自己想得到的东西就好了。
[书摘123]
与其用“量尺”来衡量事情，不如用心中的那把“心
尺”来衡量事情，那会快乐许多。
[书摘124]
“总之病”、“应该病”和“怕吃亏病”都有几个共通点。
其中最大的共通点就是——“失落感”。用别的说法来表示的话，就是罹患
这些疾病的人，不知道自己想往那个方向前进，也就是说，他们是没有梦想的。
[书摘125]
我要建立一个幸福的家庭→因此，我要创造很多快乐的回忆→为了制造快
乐的回忆，我必须要到很多地方去看看→这样的话，有部车可能比较好→买车
子→必须先拿到汽车驾驶执照！
[书摘126]
可是“命运”是可以改变的， 只要人的想法改变， 一切就会改变。
[书摘127]
DQ（Dream Quotient） ，我把它取名叫做“梦想指数”。自己的梦想
指数过低的话，只能过每天被眼前事物追着跑的生活。
[书摘128]
对一个以梦想为基础，充满期待的人，“别人怎么想”根本不是问题。
[书摘129]
“看到流星时重覆念三次愿望”，这句话里面，其实隐藏了梦想实现的方法
论。
流星是有一天突然来临的。我们无法事前做准备，只能在看到的同时，马
上说出自己的愿望。因此，我们必须先知道自己的梦想是什么。
每一年、每一天，都要随时将梦想放在心里，等到流星突然出现的时候，
才能够对着流星许下愿望。
在看到的当下，马上把握时间，大声地说出：“我的愿望是 OOO。”
而且，说出愿望的时候，有没有出声是很重要的。
[书摘130]
因此，只要大声喊三次就可以了。
[书摘131]
梦的力量可以摧毁所有难关
[书摘132]
“晨间日记”的大前辈，是万能的天才——达·芬奇，当初就是为即时记录瞬
间灵感，所以每天都在以独特的方式，将所获得的灵感记录、保存下来。他的
许多伟大启发，都不是在喧闹的白天发现的，而且启发于宁静的夜晚。
话说到此，已经针对”晨间日记”＝“过去日记”+“未来日记”举了好几个例子，
也做了详细的说明。
(收起)
![[已注销]](http://img3.douban.com/icon/user_normal.jpg)
时间：2012-01-14 01:30
时间：2012-01-17 10:30
时间：2012-03-03 15:00