内容简介 · · · · · ·
由於《晨間日記的奇蹟》的出版,一項革命性習慣隨即在日本被廣泛地熱烈討論──「創造奇蹟的晨間3分鐘」。日本很多著名的企業顧問、大富豪、國際演員、公司董事長等成功的人士們,都開始利用「早上」這個絕佳的時段,來進行一項「不可思議的行為」。
■日本第一名的暢銷書。日本亞馬遜網路書店、三省堂書店、紀伊國屋書店第一名暢銷書。
《晨間日記的奇蹟》一出版即登上日本各書店的排行榜上,且獲得日本亞馬遜網站書店五顆星的評價,目前仍在日本持續熱賣中,尤其是在即將跨年的歲末時刻,很多人都把《晨間日記奇蹟》當成來年的新希望。
七大作戰法讓你不會三天打漁、兩天曬網
養成一個習慣看似容易,實際執行起來卻並不容易,《晨間日記的奇蹟》提出三大原則:早上不要花... (展开全部) ■《晨間日記的奇蹟》創造日本經濟再起飛的奇蹟!日本企業老闆、主管、專業經理人及白領階級人手一本。
由於《晨間日記的奇蹟》的出版,一項革命性習慣隨即在日本被廣泛地熱烈討論──「創造奇蹟的晨間3分鐘」。日本很多著名的企業顧問、大富豪、國際演員、公司董事長等成功的人士們,都開始利用「早上」這個絕佳的時段,來進行一項「不可思議的行為」。
■日本第一名的暢銷書。日本亞馬遜網路書店、三省堂書店、紀伊國屋書店第一名暢銷書。
《晨間日記的奇蹟》一出版即登上日本各書店的排行榜上,且獲得日本亞馬遜網站書店五顆星的評價,目前仍在日本持續熱賣中,尤其是在即將跨年的歲末時刻,很多人都把《晨間日記奇蹟》當成來年的新希望。
七大作戰法讓你不會三天打漁、兩天曬網
養成一個習慣看似容易,實際執行起來卻並不容易,《晨間日記的奇蹟》提出三大原則:早上不要花三分鐘以上的時間、先決定書寫的地點、寫一個字也沒關係,以及七大作戰法,幫助讀者輕鬆度過習慣養成的「考驗期」。
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玲瓏 (操千曲而后晓声 观千剑而后识器)
晨间日志[书摘1] 第 1 章 为什么要早上写日记呢? [书摘2] “晨间日记” 可以等到自己睡了一个晚上的好觉、 高亢的情绪冷静下来之后, 再慢慢地书写。而且,就算经过了一夜的沉淀,所有的情绪也不可能会在一夜之间便消失, 即使在早上才写日记,还是可以忠于自己,记录自己的情绪。 发生的事件内容,和当下自己的感受,对日记来说,如同车子的双轮一般,缺一不可, [书摘3] “晨间日 记”可以让我们更客观地去分析问.. (更多)晨间日志[书摘1]第 1 章 为什么要早上写日记呢?[书摘2]“晨间日记” 可以等到自己睡了一个晚上的好觉、 高亢的情绪冷静下来之后,再慢慢地书写。而且,就算经过了一夜的沉淀,所有的情绪也不可能会在一夜之间便消失,即使在早上才写日记,还是可以忠于自己,记录自己的情绪。发生的事件内容,和当下自己的感受,对日记来说,如同车子的双轮一般,缺一不可,[书摘3]“晨间日记”可以让我们更客观地去分析问题的本质,变成是一本可以帮助我们分析、解决问题的"问题解决"日记。只要我们能够以客观的态度来正视问题,不但能够客观地检视自己,更能站在对方的立场来思考事情。而这样子的改变,只要稍微改变一下自己的态度或行为就可以了。这个"微小的变化"便是一切好事的开始。[书摘4]情绪和发生的事件对”晨间日记”来说是很重要的。[书摘5]为了可以在短时间内回想起很多事情, 就必须趁记忆还很清晰的时候,将所发生的事件与情绪记录下来。"隔天早上"这个时间带里,不但所有的情绪比较冷静下来了,而且对前一天的事情还记忆犹新,可以让我们在短时间内,为自己的每一天留下正确的记录。“未来日记”可以改变当日行动模式"未来日记"指的就是书写未来计划的日记。可以是具体的行动,也可以只是一个决心。[书摘6]借由写下未来日记,可以让自己更下定决心来解决问题,也能够让自己变得更坚定。冷静地回顾过去,让今天的自己更坚定的“晨间日记” ,可以改变自己的行动,让自己更积极、自主地解决问题。[书摘7]只要想法改变,行为一定也可以改变。[书摘8]隔天早晨再次做确认、提高执行力[书摘9]从今天一天的预定形成当中,选择一个最重要的行程,同时也可以写下自己想要达成的目标与决心。[书摘10]坚持梦想、不错失良机[书摘11]“晨间日记”可以让我们看清楚什么是最重要的问题,不会让我们像一个没有梦想的人一样,常常将自己欲执行事情的先后顺序颠倒了。常感叹梦想迟迟未能实现的人,就是因为他们只处理"很'紧急'但‘不重要’的事情"。也就是说,他们只是先把眼前的问题处理完,每天周而复始地过着相同的生活而已。因为他们只处理眼前的事情,当然很难找到接近梦想的梯子。[书摘12]成功者懂得抓住突然出现的机会,以旁观者的立场来看,也许会觉得成功的人运气真好,事实上,这是因为成功者经常把自己的梦想放在心上,懂得适时地抓住每一个机会不让良机逃走。不是运气好的人抓住了机会,而是不懂得经常把梦想放在心上的人,让大好机会逃走了。梦想绝对不会背叛我们,只有我们会舍弃梦想而已。[书摘13]变化的理由整理如下:1. 不能只书写昨天(过去)所发生的事件,也要写下自己的情绪。2. 借由写下今天(未来)的执行决心,可以改变行为模式。3. 顺利的话,梦想有一天就会实现。为了让大家更容易了解, 我将"所发生事件"和"情绪"作为直轴、 "过去"和"未来"为横轴,试着做了一个表格。[书摘14]6 美梦成真表 过去 未来事实 IQ Intelligence Quotient智慧指数NQ Network Quotient人及关系指数感情 EQ Emotional Quotient情绪指数DQ Dream Quotient [书摘15]【IQ:智慧指数】将过去所发生的事情客观地写在日记里,可以冷静地缝隙所发生的事情,[书摘16]【EQ:情绪指数】在过去所发生的事件当中,可以冷静地将自己的情绪写在日记里,可以让自己更了解自己的价值观和人生观。同时也可以让自己更能够控制自己的情绪。[书摘17]【NQ:人际关系指数】写下今日执行决心的未来日记,可以帮助我们提升人际关系,提高沟通能力。[书摘18]预计的企划案"而已。"人"的参与才是最重要的要素。"对某某人做某件事"、"和某某人一起做某件事"等的写法,请务必牢记在心![书摘19]【DQ:梦想指数】写下对于未来事项的执行决心和坚定态度, 可以提高实现梦想的能力。[书摘20]为了实现梦想而写“晨间日记”的人,不一定每天都要写下自己当天预定执行的计划,重要的是,要把自己实践梦想的决心写下来。每天都写同样的字句也没有关系。只要每天、每天不断地写,就可以让我们常把梦想放在心上,只要能够常把梦想放在心上,就不会错过良机了。[书摘21]“早上很忙”只不过是借口[书摘22]没有一个时间是不忙的,对吧!忙碌的人不管什么时候都是很忙的。这样的说法有点严苛,但"忙碌"只不过是借口而已。重点在于"您究竟想不想写'晨间日记'?"、 “您究竟想不想美梦成真” 。[书摘23]习惯了。假如不是因为生活作息不佳而导致赖床的话,那就是"决心"的问题了。[书摘24]一个对未来满心期待的人,是可以自己早起的。相反地来说,心里对未来没有一点期待的人,就会想要赖床。[书摘25]实现梦想的行动或生活态度的时间,不能只是偶尔的"期待",必须是长期的"期待",而且是可以平稳、长期持续下去的"期待"。在世界舞台上大放异彩的经营者或有名的运动选手,之所以会有那么多不可思议的经历,全是因为这种"平稳、长期期待"的心情在支持他们的。[书摘26]所以,早上很会赖床的人,再买一个巨大的闹钟之前,请先将满布在自己梦想周围的浓雾清除掉。接着,为了自己的梦想,请坚定地下定决心,开始书写可以让自己美梦成真的“晨间日记” 。[书摘27]早起不赖床的方法 很多现代人都是夜猫族,多数人可能很难在早上保持一颗清醒的脑袋,因此,在此我想要介绍几种比闹钟更有用、可以让各位在早上活化大脑的方法。 首先,是任何人都可以办到的,就是"设定自动播放音乐",[书摘28]使用音乐还没有办法被唤醒的人,建议可以使用"香味"。[书摘29]音乐→香味的流程,[书摘30]这就是一种"终极唤醒法"。[书摘31]如果这个方法还是不行的话,建议可以利用"光线"。光亮是最可以帮助自己清醒的。如果可以让阳光照进房间,只要将所有窗帘都打开,一定可以让自己很快清醒的。[书摘32]人类只要接触到早晨的阳光,就可以让体内的胜利始终重新设定。所以光线对我们人体来说,就是最好的重新设定媒介。 人类的自律神经当中,有"交感神经"和"副交感神经"二种。夜晚的时候,有一种叫做"副交感神经"的"身心维修神经部队"会开始活动。到了早上之后,编由叫做"交感神经"的"实践行动部队"出动。[书摘33]“日出”时就起床[书摘34]在太阳升起的时间,借由太阳光的唤醒而起床是最好的。所以,夏天与冬天的起床时间也是不一样的。其实同为夏天,在北海道和冲绳的起床时间是不一样的。宗旨,配合大自然的韵律很重要。 因为夜晚很安静,所以深夜不睡觉,爬起来念书而取得征兆,即使真的取得了证照,也把身体的平衡机制破坏了,就算好不容易拿到了证照,也无法换晨间日记的奇迹 [书摘35]人类有一种"动力荷尔蒙",在早上七点的时候会达到分泌的高峰,即是为了让人类从早上开始活动而设计的。[书摘36]具体来说,就是走到浴室里,然后依序从脚底→会阴→生殖器→气海丹田→胸线→手心→喉咙→额头→百会(头顶)等顺序,为自己冲一个愉快的澡(参考图示)。晨间淋浴图[书摘37]我所提倡的"晨间淋浴",和一般淋浴不一样的是,在这里我还加入了"声音"和"颜色"的元素。这到底有什么不同呢?配合刚才的淋浴顺序,然后一边心情愉悦地、大声地说出: “非—常—谢—谢—你……” ,然后一边淋浴。 在这个时候,请在大脑中想象颜色。从脚底开始,颜色分别是茶色→红色→橙色→黄色→绿色→白色→蓝色→紫色→光。[书摘38]在淋完浴之后,是写”晨间日记”的最佳时间。[书摘39]早上是自己与自己相处的最好时间[书摘40]利用早上的闲暇时间,跟自己对话,可以重新检视自己真正想走的道路、也可以重新再检视大局。虽然大家都觉得和别人的沟通能力很重要,但是和自己沟通的能力也是很重要的。[书摘41]“人们为了过更好的生活而庸庸碌碌,在以为打造了良好的生活品质同时,却也失去了生活。”这句话是大约二千年前,一位罗马哲学家赛尼加(LuciusAnnaeus Seneca)所说的名言。[书摘42]早上的一小段时间,假如可以拥有笑容满面和平静的"静"与"闲",那么之后"动"与"忙"的时间,就会变得更灵活了。[书摘43]达芬奇(Leonardo da Vinci)或爱迪生(Thomas Alva Edison)、康德(Immanue Kant)等,充分利用晨间灵感的天才们,可以说是不胜枚举。[书摘44]:"早上是最好的。早上起床之后,还有点想睡的时候是最好的, 。因为这个时候是捕捉良好灵感的关键时间。" 刚起床时,大脑是呈现 γ 波状态的。山崎先生热情地建议大家:"这是如果可以把握右脑最活泼的早晨,可以借此为人生带来巨大的变化,这个变化保证让自己笑口常开。"他自己也是,假如你问他起床后的第一件事情是什么,他一定会回答:"把睡觉是发酵了一整晚的创意写下来。"[书摘45]假如不能将日积月累的宝贵经验,以及不断涌出的智慧记录下来,就这么让宝贵经验错过的话,可说是天底下最浪费的事了。假如没有写日记,就好像是将每天贵重的财产丢弃一样。[书摘46]“这个世界上应该没有一位成功者是不写日记的吧!没有写日记习惯的成功者,就好像一位没有携带航海图,而绕行世界一周的人。”[书摘47]写日记的五大好处[书摘48]写日记的五大优点如下: 1.提升写作能力 2.谈话题材源源不断 3.提高贵人运 4.发现自我肉体与精神的状况及模式 5.在自己身上挖宝,彻底改变人生[书摘49]耶鲁大学的密尔克拉姆教授,曾经提出过的“六度空间”理论。 依照这个理论的说法,世界上的所有人都是联结在一起的,只要能够将自己和六位朋友之间,维持环环相扣的关系,每个人都可以和世界上的所有人接轨。假如您觉得自己“没有被幸运之神所眷顾”的话,那么我要告诉您的是,事实上,不是因为幸运之神没有眷顾您,而是您可能不知道如何利用自己目前所拥有的人脉联络网,没有让这个人脉联络网发挥应有的功效。 珍惜每一次与别人相遇的机会,并且将遇到对象的相关情报都详细记录下来,就可以提高自己的贵人运了。”晨间日记”是一本实实在在的贵人记录本。[书摘50]只要清楚地知道自己的情绪、过去与未来,并且在想写的项目格中,写上数行重点就可以了。简单地来说,即使只有写一行的日记也没有关系。 为了将写日记变成每天的习惯,一次花上三十分钟的时间来写日记,是无法让写日记成为习惯的。写好的日记,必须是可以提供自己在必要的时候,能够拿起来反复阅读的。假日有空的时候,偶尔也要拿起日记来看。每天都要写的话,必须每天写上三分钟,才可以称得上是一种“习惯”[书摘51]从事积极性工作的人,必须具备跟自己对话的能力。在日记里写真心话,可以引出自己内心的“真我”,可以看出真正的自我全貌。同时也能够作为日后工作时的参考,协助发展自我事业。 就算念再多的书、上再多的课程或参加再多的读书会,假如无法面对自己的真实内心,那么内心的空虚感和焦躁不安感绝对无法消除。[书摘52]因此,刚开始提笔写日记的时候,心里只要告诉自己一定要写出“真心话”[书摘53]1.为了实现自己的梦想,必要的因素不是来自外在,而是自己内心。看清自己内心的真实世界,才能开拓所有的可能性。 2.为了能够冷静地剖析自己的内心,日记一定要写真心话。也就是说,要写出一本“灵魂日记”。 3.为了取得事实与情绪之间的平衡,早上 是最适合写日记的时间。[书摘54]“人一过了三十岁之后,留下的只有习惯”——这是一句西方所流传下来的至理名言。[书摘55]对我们人类来说,已经跟当事人合而为一的习惯,总共有二个。[书摘56]一个是孩提时代,从父母或祖父母身上所习得的生活习惯。[书摘57]过了二十岁之后,为了实现自己的梦想,我们必须靠自己创造出新的生活模式。[书摘58]这便是成功习惯。[书摘59]当我们在做任何事情时,不应该是在父母或上司的命令之下而勉强地执行。做任何事情,应该要抱持着主动、积极的态度,为了自己、也为了实现梦想,应该将"主动"、"积极"变成是一种习惯,这便是“成功习惯”。 生活习惯是从别人身上所习得的习惯;但成功习惯,就必须靠自己培养。[书摘60]“晨间日记”便可以用来检视自己是否确实执行成功习惯。只要你将写日记变成一种习惯,就不需要一个一个检查了,而且,当自己想挑战新的习惯时,”晨间日记”也将是你最好的帮手。[书摘61]为了自己而定的新规矩——“成功习惯”,愈多愈好,愈多愈能帮助自己减少对生活的焦虑,也能够减少自己与他人之间的无谓之争。[书摘62]“晨间日记”还有其他功效。在这里,我为大家介绍“镇静功效”、“健康功效”和“记录功效”三种代表功效吧![书摘63]在自己遇到瓶颈,感到痛苦的时候,都会反复地阅读日记,有好几次看着、看着,都有一种恍然大悟的感觉。[书摘64]在相同的日子里,渐渐不可思议地发现自己的共通点,例如思考方式、行为模式、乃至于情绪方面都可能出现相同的状况。 在束手无策的时候,请拿起过去的日记来阅读吧!你一定会看到某一行文字,是可以帮助你突破现状的,这一行文字便可以引导你解决问题。“晨间日记”的“健康功效” 我有一位很重要的朋友,提倡“早睡早起”的生活习惯,同时自己也身体力行,这位 SUGIPONN 先生,在他自己的“晨间日记”里面写了一句座右铭[书摘65]“早睡是为了身体,早起是为了我们的内心” 。[书摘66]疾病绝对不是某一天突然造成的,一定是慢慢恶化,最后到达临界点之后,才一次爆发的。所以,健康必须透过长时间数据的变化,才能观察到其中的现象。一年做一次健康检查的用意就是在这里。[书摘67]“晨间日记”一定要每天早上写,所以当你每天早上都打开日记的时候,看到前一天的日记之后,绝对不会忘记前一天所写的事情。[书摘68]“不要给别人添麻烦”的价值观,其实不就是一种阻碍别人生活自由的行为吗? “人活在世上,就是活在给别人添麻烦,跟被别人添麻烦的循环之中",我觉得这样子的生活态度比较正确。[书摘69]当然啦,可能有时候太自由,的确会造成别人的麻烦,可是当我们心情愉悦,整个人感到很清爽的时候,自然而然地,就会对周遭的人露出微笑,展现亲切的态度。 “请多一份体贴”这样的叮咛,便会永植于我们的心中。 人类是为了做自己喜欢的事,为了活得快乐而来到世界上的。[书摘70]”晨间日记”里面的”记录“功用 。 每个人都会听到一段话,对自己来说就是十分受用的。当自己遇到这种宝贵启示时,只要简单地将它记录下来,往后随时都可以翻阅。[书摘71]把获得的珍贵建议、受益字句或印象深刻的启示等字句,一一记在晨间日记里。在记录这些佳句的同时,也记录了我当时的情绪。当我再次阅读这些日记内容时,往事可是历历在目啊![书摘72]第 3 章 开始写“晨间日记”吧![书摘73]七月七日的基本页面例 7 月 7 日对自己来说,是一个什么样的日子,先写在基本的页面上,也就是说,这一页将变成 7 月 7 日的封面页。这一页的下一页,便是 2005 年的 7月 7 日的日记栏、 2006 年的 7 月 7 日的日记栏、 2007 年 7 月 7 日的日记栏......。[书摘74]365 个基本页面都写好了之后,便可以开始记录每一个特别的纪念日了。只要我们活在这个世上,特别的日子——“纪念日”就会愈来愈多,不断地增加。[书摘75]假如你想让 365 天,天天都变成特别的纪念日的话,请一定要籍由“晨间日记”来实现每日纪念日计划。利用人类心理而做成的"栏位空格"[书摘76]工作、金钱、健康、人际关系[书摘77]记录自己房间的温度和湿度,是为了自己的健康。[书摘78]用钢笔提笔写信之前,如果先在便笺纸上画几个圆,让钢笔的墨水先跑出来,钢笔会变得比较好写。 也就是说,先借由动笔,来让写日记这件事情变得很简单。[书摘79]“反省”往往都会变质成“后悔”。不要只日记”变成习惯之后,当你感觉日记已经成为生活一部分的时候,再而写的“晨间日记” ,小心不要让他成为只收录“反省[书摘80]不是看自己身上的黑暗处。多看看自己身上的光明面吧!不要只是负面的批评,也多多赞许自己的优点吧!多用积极的想法来看世界,不要用消极的想法来看世界。[书摘81]即使如此,写了一个反省的地方之后,也要再写三个优点来鼓励自己。[书摘82]工作方面 ·能力开发 ·经营 ·管理 ·进货·工作人员 ·学习 ·资格 ·活动·企划案 ·想法 ·推广金钱方面 ·收入 ·支出 ·购入品 ·股票·资产 ·储蓄 ·家用 ·投资信托健康方面 ·饮食 ·运动 ·性 ·减肥·身体状况 ·锻炼身体 ·体重 ·脂肪人际关系方面 ·父母 ·家人 ·小孩 ·亲戚·情人 ·工作伙伴 ·朋友 ·熟人·联络事项 ·人脉网络兴趣方面与其他 ·义工活动 ·阅读 ·运动 ·打扮·电影 ·音乐 ·游戏·喜欢物品 ·今天必须注意的事·开心的事 ·购物 ·美容写入“晨间日记”栏位里的类别范例[书摘83]会利用 Excel 来写“晨间日记” ,最大的原因是因为此软件的功能极佳。[书摘84]刚开始写的时候,请先写出一天的“雏型”页面。然后,再利用“复制”与“粘晨间日记的奇迹 [书摘85]首先,你可以像制表一样,先制出九个正方形。这个正方形的面积是这样算的:直的为 11 列,横的为 3栏。接着用线将他们围起来。最后用做好的一个正方形,再复制做出一个大正方形,形成一个纵、横皆为三个正方形的大正方形。总共有九个正方形。如此一来,表格便完成了。[书摘86]人非常喜欢用“不要 A 而是 B”的句型来表达意见。可是,这样子的表现方式,会让原本想否定掉的 A,反而变得让人印象深刻。不仅对别人来说,对自己来说也会造成负面作用。[书摘87]“晨间日记”是一本用真心话来写的日记。为了让真心话可以赤裸裸地呈现在自己面前,日记必须符合一个绝对的条件。[书摘88]自己的梦想或者想要达成的愿望、目标、或者对于将来的想象,都可以通过电脑的阅读功能,来帮助自己坚定信心吧![书摘89]让电脑念出自己的梦想,刚开始会觉得有点不好意思,但后来就习惯了。[书摘90]”晨间日记”的终极版叫做“超级曼陀罗日记”,同时也取得了专利。简称做“hmd”。 有兴趣的读者, 可以通过网页来购买 (参照www.mandalanikki.com) 。[书摘91]数字”晨间日记”的十个优点,跟大家分享。1、可以设密码保护,隐密性极高2、一天的日记书写栏位几乎是无限大3、可以永久地持续书写下去4、容易备份5、数据可表格化6、可利用“寻找”功能找出遗忘的那一天7、不只能用文字表达,还可以使用图片,甚至动画8、电脑可以念日记给自己听9、也可以通过声音输入来做记录10、管理容易[书摘92]让写日记“习惯化”。[书摘93]今天比昨天早十分钟睡觉,然后明天早上比今天早上早起十分钟就可以办到了。”[书摘94]为了自己的梦想,自主性地、积极性地去培养的习惯,就叫做“成功习惯”。[书摘95]让书写”晨间日记”变成习惯, 总会遇到三个“考验期”。 分别是“三天”、 “三月”、“三年”这三大考验期。[书摘96]三大原则和七大作战守则。[书摘97]原则一:早上不要花三分钟以上的时间[书摘98]等到写日记变成习惯之后,同样的事情可能要写上好几十次、好几百次,这样的动作是为了唤起身体的韵律感,这种韵律感是很重要的。[书摘99]只要身体记住三分钟的韵律,之后要再多花几分钟都没关系了。[书摘100]原则二:先决定书写的地点[书摘101]每天持续做相同的动作,便是习惯化的第一步。[书摘102]我每天早上都会把一天的流程,简单扼要地写在晨间日记里面,这么一来,觉得自己好像[书摘103]在看电影一样,可以想象自己的一天长什么样子。 ”[书摘104]原则三:写一个字也没关系[书摘105]完全不知道要写什么内容的。这个时候,可以只写一个谢谢的谢字。[书摘106]等到之后自己拿回来开读时,便会看到自己写的“谢”字。便可以知道,这一天对自己来说,是一个平静又和平的一天,因此,只写了一个“谢”字。[书摘107]作战守则一:开心日记作战法[书摘108]在写日记还没有变成习惯之前,记得只要写“快乐的事情”就可以了。[书摘109]刚开始的前七天,请一定要让自己的日记变成一本开心的日记。[书摘110]作战守则二:ONE TWO 作战法[书摘111]让写日记的动作,变得跟打开水龙头,自然就会有 自来水流出一样,让写日记变成是一个很自然的动作。[书摘112]作战守则三:“巴甫洛夫的狗”作战法[书摘113]人类其实是从森林里面慢慢进化的,所以鸟叫或虫鸣,可以很深入地传达到我们的脑部。营造能唤起人类本能的“环境音乐”以及播放可以刺激脑部智能的“创作音乐”,便可以治疗人类在声音方面的营养不足毛病。[书摘114]“成功完成大师的秘诀只有一个,那就是努力地实现每一件小事。”[书摘115]作战守则四:奖励自己作战法[书摘116]作战守则五:宣告众天下作战法[书摘117]宣告众天下,也等于在对自己宣告。[书摘118]作战守则六:一千日作战法 不管什么样的习惯,只要能够持续一千日以上的话,就可以完全变成习惯了。一千日大约是三年,在密宗里面的一千日也是代表一个重要的区隔时期。[书摘119]作战守则七:为别人努力作战法[书摘120]独善其身、兼济天下[书摘121]你知道“气”是什么意思吗? 简单地说,就是“能量”的意识。而且是人类所发出的“能量”。这种能量有循环、增大的特性。里面的“米”字,更代表散发到四面八方的意思。[书摘122]从归零的角度出发,脑中只要想着自己想得到的东西就好了。[书摘123]与其用“量尺”来衡量事情,不如用心中的那把“心尺”来衡量事情,那会快乐许多。[书摘124]“总之病”、“应该病”和“怕吃亏病”都有几个共通点。 其中最大的共通点就是——“失落感”。用别的说法来表示的话,就是罹患这些疾病的人,不知道自己想往那个方向前进,也就是说,他们是没有梦想的。[书摘125]我要建立一个幸福的家庭→因此,我要创造很多快乐的回忆→为了制造快乐的回忆,我必须要到很多地方去看看→这样的话,有部车可能比较好→买车子→必须先拿到汽车驾驶执照![书摘126] 可是“命运”是可以改变的, 只要人的想法改变, 一切就会改变。[书摘127]DQ(Dream Quotient) ,我把它取名叫做“梦想指数”。自己的梦想指数过低的话,只能过每天被眼前事物追着跑的生活。[书摘128]对一个以梦想为基础,充满期待的人,“别人怎么想”根本不是问题。[书摘129]“看到流星时重覆念三次愿望”,这句话里面,其实隐藏了梦想实现的方法论。 流星是有一天突然来临的。我们无法事前做准备,只能在看到的同时,马上说出自己的愿望。因此,我们必须先知道自己的梦想是什么。 每一年、每一天,都要随时将梦想放在心里,等到流星突然出现的时候,才能够对着流星许下愿望。 在看到的当下,马上把握时间,大声地说出:“我的愿望是 OOO。” 而且,说出愿望的时候,有没有出声是很重要的。[书摘130]因此,只要大声喊三次就可以了。[书摘131]梦的力量可以摧毁所有难关[书摘132]“晨间日记”的大前辈,是万能的天才——达·芬奇,当初就是为即时记录瞬间灵感,所以每天都在以独特的方式,将所获得的灵感记录、保存下来。他的许多伟大启发,都不是在喧闹的白天发现的,而且启发于宁静的夜晚。 话说到此,已经针对”晨间日记”=“过去日记”+“未来日记”举了好几个例子,也做了详细的说明。 (收起)2011-04-21 15:30:13 8人收藏 回应
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第1章 为什么要早上写日记呢 夜晚日记里面,不管好事或坏事,在写日记的当下,情绪都会受到当天情绪或事件的影响。因此一不小心,很容易就会变成极端的后悔日记或反省日记。 人类只要一变得情绪化,原本能够解决的问题,也变得无法解决了。 常感叹梦想迟迟未能实现的人,就是因为他们只处理很'紧急'但‘不重要’的事情。也就是说,他们只是先把眼前的问题处理完,每天周而复始地过着相同的生活而已。因为他们... (更多)第1章 为什么要早上写日记呢 夜晚日记里面,不管好事或坏事,在写日记的当下,情绪都会受到当天情绪或事件的影响。因此一不小心,很容易就会变成极端的后悔日记或反省日记。 人类只要一变得情绪化,原本能够解决的问题,也变得无法解决了。 常感叹梦想迟迟未能实现的人,就是因为他们只处理很'紧急'但‘不重要’的事情。也就是说,他们只是先把眼前的问题处理完,每天周而复始地过着相同的生活而已。因为他们只处理眼前的事情,当然很难找到接近梦想的梯子。 成功者懂得抓住突然出现的机会,以旁观者的立场来看,也许会觉得成功的人运气真好,事实上,这是因为成功者经常把自己的梦想放在心上,懂得适时地抓住每一个机会不让良机逃走 。 也就是说,一个对未来满心期待的人,是可以自己早起的。相反地来说,心里对未来没有一点期待的人,就会想要赖床。第2章 借由日记实现梦想的方法 有很多人都想要改变世界,但却很少人想要先改变自己。很多人都把自己的不顺遂归罪于外在的环境,却很少有人会去反省自己。 所以,很多人就会去上课、看书,试图要求解决自己以外的外部问题。可是,假如我们不改变我们的梦想、工作、人际关系、爱情等本身的“本质”,一切是不可能变好的。 事实上,对我们人类来说,已经跟当事人合而为一的习惯,总共有二个。 一个是孩提时代,从父母或祖父母身上所习得的生活习惯。例如睡觉前一定要刷牙、吃完饭后一定要把餐具放到厨房等习惯。 过了二十岁之后,为了实现自己的梦想,我们必须靠自己创造出新的生活模式。例如:寄明信片给当天认识的新朋友、或者一个星期在健身房做三次肌肉训练等等。这便是成功习惯。 各位小朋友,你们从小到大,是不是常常有人教导你们以下的”金玉良言“呢? 这个金玉良言就是”不要给别人添麻烦”。 常常将这句金玉良言放在嘴边的人,究竟是什么样的人呢? 没错!他们其实就是”不想给别人添麻烦的人”。 不要给别人添麻烦”的价值观,其实不就是一种阻碍别人生活自由的行为吗? “人活在世上,就是活在给别人添麻烦,跟被别人添麻烦的循环之中,我觉得这样子的生活态度比较正确。第3章 开始写晨间日记吧! 在这里想请大家特别注意的是,在刚开始写“晨间日记”的前七天,请只写“好事”。 尤其是头脑特别聪明的人,很容易看出自己的缺点及不足的地方,因此,往往会在日记里面写一大堆比较负面的内容。这样子的行为,完全都是因为我们在学生时期,老师常常叫我们把“还要努力”、“再加油、再加油”、“这样不行喔!”的字句挂在嘴边,把我们训练成一个很会反省的人,所以我们才会这么容易就陷在反省的泥沼中。 假如我们只把焦点放在自己必须改善的地方,我们的心中永远都会缺乏成就感、同时心中也会充斥着“不满足”的感觉。像这样的不满足及失落感,在人类的潜意识里,会像雪一样,静静地堆积成高塔。 结果,只会让我们感染“虽然我现在不幸福,但我总有一天会幸福”的消极症。 日本的棒球选手铃木一郎,在大联盟缔造前所未有的新纪录时,接受了电视台的访问,而他只是酷酷地回答:“成功完成大事的秘诀只有一个,那就是努力地实现每一件小事。” 我们常常都会想,要是不做点赌博性的冒险,好像无法实现自己的梦想。其实,一个一个地完成眼前的小事情,才是通往梦想的唯一道路。流星的秘密 “看到流星时,重覆念三次自己的愿望,愿望就会实现!” 大家相信这样子的传言吗我偷偷告诉各位——这是真的。 “看到流星时重覆念三次愿望”,这句话里面,其实隐藏了梦想实现的方法论。 流星是有一天突然来临的。我们无法事前做准备,只能在看到的同时,马上说出自己的愿望。因此,我们必须先知道自己的梦想是什么。 每一年、每一天,都要随时将梦想放在心里,等到流星突然出现的时候,才能够对着流星许下愿望。 在看到的当下,马上把握时间,大声地说出:“我的愿望是OOO。” 而且,说出愿望的时候,有没有出声是很重要的。 假如身边有人的话,要大声说出自己愿望还真是不好意思!因此,更别说那些把梦想写在日记或记事本里的人,要叫他们大声说出愿望,更是难上加难啊! 因此,只要大声喊三次就可以了。 这就好像自已没有准备好,结果在街上突然有人来访问自己一样。 “你的梦想是什么呢?” 在流星考验里,三次都能及格的人,梦想当然可以实现! 在某个演讲会上,我也提出了这个想法,之后,在茶会上,大家竟然积极地讨论起“流星”来了! 这时候,有个女性朋友说: “可以大声地在心里喊出来,但假如身旁有朋友的话,还是会觉得很不好意思,很难开口耶!“ 她非常诚实地说出了自己的情况。因此我便对她说 你的梦想,大概也跟你的声音一样吧!很小的一个梦想。 我说的话有点直接。 “一个无法战胜自己羞耻心的梦想,你不觉得这样子很丢脸吗?你的梦想,至少是要可以战胜羞耻心的。“ 我的回答,让这位女性朋友泪流满面。 “对不起,让你落泪了!“我马上跟她说对不起。于是,她说: “没关系,这是快乐的眼泪。我会马上重新检视自己的梦想,而且,我要找出可以堂堂正正在别人面前说出的梦想。” 她一边说着,一边露出的笑脸,着实让我印象深刻。 各位在遇到流星的时候,在流星即将消逝之前,你可以大声地说出自己的愿望吗 (收起)2011-09-25 09:24:39 2人收藏 回应
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混蛋快学英语去 (回炉重铸)
我觉得最有意思的还是这两张图 试着使用了几天。 赞同的一点:晚上写日记确实会容易写上各种不爽的事情。 虽然第二天早上写也还是会觉得不爽啦,不过确实好多了 实用性上来讲一般,而且一些事情也是需要晚上记的(我忘性太大…) EXCEL什么的,每年的同一月都用同一个表格的话,或许在“纪念日,生日,邂逅”的部分确实会起到提醒作用 。 后面的没仔细看,感觉开始跟成功学的各类书籍一个模... (更多)我觉得最有意思的还是这两张图
NQ和DQ……这两项我都超缺的……试着使用了几天。赞同的一点:晚上写日记确实会容易写上各种不爽的事情。 虽然第二天早上写也还是会觉得不爽啦,不过确实好多了实用性上来讲一般,而且一些事情也是需要晚上记的(我忘性太大…)EXCEL什么的,每年的同一月都用同一个表格的话,或许在“纪念日,生日,邂逅”的部分确实会起到提醒作用。后面的没仔细看,感觉开始跟成功学的各类书籍一个模式了= =||||什么:董事长大多都有写日记的习惯啦不写日记就像没有航海图的水手啦XX曼陀罗啦【不就是九宫格吗…。扯那么多搞毛。会试着再用一段时间。我的模板(照着书里的某张示例图的配色做的:
简称:从脚到头醒觉澡(还“要有光”咧,扯得那么诡异。老实说我对这位作者老师自制的九宫格里某一格标题是SEX什么的印象更深刻啊ORZ!!!不愧是泥轰男士。。。(字太小了看不清啊残念……【喂) (收起)
绿绿更健康。。。2011-10-18 04:12:09 1回应
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玲瓏 (操千曲而后晓声 观千剑而后识器)
晨间日志[书摘1] 第 1 章 为什么要早上写日记呢? [书摘2] “晨间日记” 可以等到自己睡了一个晚上的好觉、 高亢的情绪冷静下来之后, 再慢慢地书写。而且,就算经过了一夜的沉淀,所有的情绪也不可能会在一夜之间便消失, 即使在早上才写日记,还是可以忠于自己,记录自己的情绪。 发生的事件内容,和当下自己的感受,对日记来说,如同车子的双轮一般,缺一不可, [书摘3] “晨间日 记”可以让我们更客观地去分析问.. (更多)晨间日志[书摘1]第 1 章 为什么要早上写日记呢?[书摘2]“晨间日记” 可以等到自己睡了一个晚上的好觉、 高亢的情绪冷静下来之后,再慢慢地书写。而且,就算经过了一夜的沉淀,所有的情绪也不可能会在一夜之间便消失,即使在早上才写日记,还是可以忠于自己,记录自己的情绪。发生的事件内容,和当下自己的感受,对日记来说,如同车子的双轮一般,缺一不可,[书摘3]“晨间日记”可以让我们更客观地去分析问题的本质,变成是一本可以帮助我们分析、解决问题的"问题解决"日记。只要我们能够以客观的态度来正视问题,不但能够客观地检视自己,更能站在对方的立场来思考事情。而这样子的改变,只要稍微改变一下自己的态度或行为就可以了。这个"微小的变化"便是一切好事的开始。[书摘4]情绪和发生的事件对”晨间日记”来说是很重要的。[书摘5]为了可以在短时间内回想起很多事情, 就必须趁记忆还很清晰的时候,将所发生的事件与情绪记录下来。"隔天早上"这个时间带里,不但所有的情绪比较冷静下来了,而且对前一天的事情还记忆犹新,可以让我们在短时间内,为自己的每一天留下正确的记录。“未来日记”可以改变当日行动模式"未来日记"指的就是书写未来计划的日记。可以是具体的行动,也可以只是一个决心。[书摘6]借由写下未来日记,可以让自己更下定决心来解决问题,也能够让自己变得更坚定。冷静地回顾过去,让今天的自己更坚定的“晨间日记” ,可以改变自己的行动,让自己更积极、自主地解决问题。[书摘7]只要想法改变,行为一定也可以改变。[书摘8]隔天早晨再次做确认、提高执行力[书摘9]从今天一天的预定形成当中,选择一个最重要的行程,同时也可以写下自己想要达成的目标与决心。[书摘10]坚持梦想、不错失良机[书摘11]“晨间日记”可以让我们看清楚什么是最重要的问题,不会让我们像一个没有梦想的人一样,常常将自己欲执行事情的先后顺序颠倒了。常感叹梦想迟迟未能实现的人,就是因为他们只处理"很'紧急'但‘不重要’的事情"。也就是说,他们只是先把眼前的问题处理完,每天周而复始地过着相同的生活而已。因为他们只处理眼前的事情,当然很难找到接近梦想的梯子。[书摘12]成功者懂得抓住突然出现的机会,以旁观者的立场来看,也许会觉得成功的人运气真好,事实上,这是因为成功者经常把自己的梦想放在心上,懂得适时地抓住每一个机会不让良机逃走。不是运气好的人抓住了机会,而是不懂得经常把梦想放在心上的人,让大好机会逃走了。梦想绝对不会背叛我们,只有我们会舍弃梦想而已。[书摘13]变化的理由整理如下:1. 不能只书写昨天(过去)所发生的事件,也要写下自己的情绪。2. 借由写下今天(未来)的执行决心,可以改变行为模式。3. 顺利的话,梦想有一天就会实现。为了让大家更容易了解, 我将"所发生事件"和"情绪"作为直轴、 "过去"和"未来"为横轴,试着做了一个表格。[书摘14]6 美梦成真表 过去 未来事实 IQ Intelligence Quotient智慧指数NQ Network Quotient人及关系指数感情 EQ Emotional Quotient情绪指数DQ Dream Quotient [书摘15]【IQ:智慧指数】将过去所发生的事情客观地写在日记里,可以冷静地缝隙所发生的事情,[书摘16]【EQ:情绪指数】在过去所发生的事件当中,可以冷静地将自己的情绪写在日记里,可以让自己更了解自己的价值观和人生观。同时也可以让自己更能够控制自己的情绪。[书摘17]【NQ:人际关系指数】写下今日执行决心的未来日记,可以帮助我们提升人际关系,提高沟通能力。[书摘18]预计的企划案"而已。"人"的参与才是最重要的要素。"对某某人做某件事"、"和某某人一起做某件事"等的写法,请务必牢记在心![书摘19]【DQ:梦想指数】写下对于未来事项的执行决心和坚定态度, 可以提高实现梦想的能力。[书摘20]为了实现梦想而写“晨间日记”的人,不一定每天都要写下自己当天预定执行的计划,重要的是,要把自己实践梦想的决心写下来。每天都写同样的字句也没有关系。只要每天、每天不断地写,就可以让我们常把梦想放在心上,只要能够常把梦想放在心上,就不会错过良机了。[书摘21]“早上很忙”只不过是借口[书摘22]没有一个时间是不忙的,对吧!忙碌的人不管什么时候都是很忙的。这样的说法有点严苛,但"忙碌"只不过是借口而已。重点在于"您究竟想不想写'晨间日记'?"、 “您究竟想不想美梦成真” 。[书摘23]习惯了。假如不是因为生活作息不佳而导致赖床的话,那就是"决心"的问题了。[书摘24]一个对未来满心期待的人,是可以自己早起的。相反地来说,心里对未来没有一点期待的人,就会想要赖床。[书摘25]实现梦想的行动或生活态度的时间,不能只是偶尔的"期待",必须是长期的"期待",而且是可以平稳、长期持续下去的"期待"。在世界舞台上大放异彩的经营者或有名的运动选手,之所以会有那么多不可思议的经历,全是因为这种"平稳、长期期待"的心情在支持他们的。[书摘26]所以,早上很会赖床的人,再买一个巨大的闹钟之前,请先将满布在自己梦想周围的浓雾清除掉。接着,为了自己的梦想,请坚定地下定决心,开始书写可以让自己美梦成真的“晨间日记” 。[书摘27]早起不赖床的方法 很多现代人都是夜猫族,多数人可能很难在早上保持一颗清醒的脑袋,因此,在此我想要介绍几种比闹钟更有用、可以让各位在早上活化大脑的方法。 首先,是任何人都可以办到的,就是"设定自动播放音乐",[书摘28]使用音乐还没有办法被唤醒的人,建议可以使用"香味"。[书摘29]音乐→香味的流程,[书摘30]这就是一种"终极唤醒法"。[书摘31]如果这个方法还是不行的话,建议可以利用"光线"。光亮是最可以帮助自己清醒的。如果可以让阳光照进房间,只要将所有窗帘都打开,一定可以让自己很快清醒的。[书摘32]人类只要接触到早晨的阳光,就可以让体内的胜利始终重新设定。所以光线对我们人体来说,就是最好的重新设定媒介。 人类的自律神经当中,有"交感神经"和"副交感神经"二种。夜晚的时候,有一种叫做"副交感神经"的"身心维修神经部队"会开始活动。到了早上之后,编由叫做"交感神经"的"实践行动部队"出动。[书摘33]“日出”时就起床[书摘34]在太阳升起的时间,借由太阳光的唤醒而起床是最好的。所以,夏天与冬天的起床时间也是不一样的。其实同为夏天,在北海道和冲绳的起床时间是不一样的。宗旨,配合大自然的韵律很重要。 因为夜晚很安静,所以深夜不睡觉,爬起来念书而取得征兆,即使真的取得了证照,也把身体的平衡机制破坏了,就算好不容易拿到了证照,也无法换晨间日记的奇迹 [书摘35]人类有一种"动力荷尔蒙",在早上七点的时候会达到分泌的高峰,即是为了让人类从早上开始活动而设计的。[书摘36]具体来说,就是走到浴室里,然后依序从脚底→会阴→生殖器→气海丹田→胸线→手心→喉咙→额头→百会(头顶)等顺序,为自己冲一个愉快的澡(参考图示)。晨间淋浴图[书摘37]我所提倡的"晨间淋浴",和一般淋浴不一样的是,在这里我还加入了"声音"和"颜色"的元素。这到底有什么不同呢?配合刚才的淋浴顺序,然后一边心情愉悦地、大声地说出: “非—常—谢—谢—你……” ,然后一边淋浴。 在这个时候,请在大脑中想象颜色。从脚底开始,颜色分别是茶色→红色→橙色→黄色→绿色→白色→蓝色→紫色→光。[书摘38]在淋完浴之后,是写”晨间日记”的最佳时间。[书摘39]早上是自己与自己相处的最好时间[书摘40]利用早上的闲暇时间,跟自己对话,可以重新检视自己真正想走的道路、也可以重新再检视大局。虽然大家都觉得和别人的沟通能力很重要,但是和自己沟通的能力也是很重要的。[书摘41]“人们为了过更好的生活而庸庸碌碌,在以为打造了良好的生活品质同时,却也失去了生活。”这句话是大约二千年前,一位罗马哲学家赛尼加(LuciusAnnaeus Seneca)所说的名言。[书摘42]早上的一小段时间,假如可以拥有笑容满面和平静的"静"与"闲",那么之后"动"与"忙"的时间,就会变得更灵活了。[书摘43]达芬奇(Leonardo da Vinci)或爱迪生(Thomas Alva Edison)、康德(Immanue Kant)等,充分利用晨间灵感的天才们,可以说是不胜枚举。[书摘44]:"早上是最好的。早上起床之后,还有点想睡的时候是最好的, 。因为这个时候是捕捉良好灵感的关键时间。" 刚起床时,大脑是呈现 γ 波状态的。山崎先生热情地建议大家:"这是如果可以把握右脑最活泼的早晨,可以借此为人生带来巨大的变化,这个变化保证让自己笑口常开。"他自己也是,假如你问他起床后的第一件事情是什么,他一定会回答:"把睡觉是发酵了一整晚的创意写下来。"[书摘45]假如不能将日积月累的宝贵经验,以及不断涌出的智慧记录下来,就这么让宝贵经验错过的话,可说是天底下最浪费的事了。假如没有写日记,就好像是将每天贵重的财产丢弃一样。[书摘46]“这个世界上应该没有一位成功者是不写日记的吧!没有写日记习惯的成功者,就好像一位没有携带航海图,而绕行世界一周的人。”[书摘47]写日记的五大好处[书摘48]写日记的五大优点如下: 1.提升写作能力 2.谈话题材源源不断 3.提高贵人运 4.发现自我肉体与精神的状况及模式 5.在自己身上挖宝,彻底改变人生[书摘49]耶鲁大学的密尔克拉姆教授,曾经提出过的“六度空间”理论。 依照这个理论的说法,世界上的所有人都是联结在一起的,只要能够将自己和六位朋友之间,维持环环相扣的关系,每个人都可以和世界上的所有人接轨。假如您觉得自己“没有被幸运之神所眷顾”的话,那么我要告诉您的是,事实上,不是因为幸运之神没有眷顾您,而是您可能不知道如何利用自己目前所拥有的人脉联络网,没有让这个人脉联络网发挥应有的功效。 珍惜每一次与别人相遇的机会,并且将遇到对象的相关情报都详细记录下来,就可以提高自己的贵人运了。”晨间日记”是一本实实在在的贵人记录本。[书摘50]只要清楚地知道自己的情绪、过去与未来,并且在想写的项目格中,写上数行重点就可以了。简单地来说,即使只有写一行的日记也没有关系。 为了将写日记变成每天的习惯,一次花上三十分钟的时间来写日记,是无法让写日记成为习惯的。写好的日记,必须是可以提供自己在必要的时候,能够拿起来反复阅读的。假日有空的时候,偶尔也要拿起日记来看。每天都要写的话,必须每天写上三分钟,才可以称得上是一种“习惯”[书摘51]从事积极性工作的人,必须具备跟自己对话的能力。在日记里写真心话,可以引出自己内心的“真我”,可以看出真正的自我全貌。同时也能够作为日后工作时的参考,协助发展自我事业。 就算念再多的书、上再多的课程或参加再多的读书会,假如无法面对自己的真实内心,那么内心的空虚感和焦躁不安感绝对无法消除。[书摘52]因此,刚开始提笔写日记的时候,心里只要告诉自己一定要写出“真心话”[书摘53]1.为了实现自己的梦想,必要的因素不是来自外在,而是自己内心。看清自己内心的真实世界,才能开拓所有的可能性。 2.为了能够冷静地剖析自己的内心,日记一定要写真心话。也就是说,要写出一本“灵魂日记”。 3.为了取得事实与情绪之间的平衡,早上 是最适合写日记的时间。[书摘54]“人一过了三十岁之后,留下的只有习惯”——这是一句西方所流传下来的至理名言。[书摘55]对我们人类来说,已经跟当事人合而为一的习惯,总共有二个。[书摘56]一个是孩提时代,从父母或祖父母身上所习得的生活习惯。[书摘57]过了二十岁之后,为了实现自己的梦想,我们必须靠自己创造出新的生活模式。[书摘58]这便是成功习惯。[书摘59]当我们在做任何事情时,不应该是在父母或上司的命令之下而勉强地执行。做任何事情,应该要抱持着主动、积极的态度,为了自己、也为了实现梦想,应该将"主动"、"积极"变成是一种习惯,这便是“成功习惯”。 生活习惯是从别人身上所习得的习惯;但成功习惯,就必须靠自己培养。[书摘60]“晨间日记”便可以用来检视自己是否确实执行成功习惯。只要你将写日记变成一种习惯,就不需要一个一个检查了,而且,当自己想挑战新的习惯时,”晨间日记”也将是你最好的帮手。[书摘61]为了自己而定的新规矩——“成功习惯”,愈多愈好,愈多愈能帮助自己减少对生活的焦虑,也能够减少自己与他人之间的无谓之争。[书摘62]“晨间日记”还有其他功效。在这里,我为大家介绍“镇静功效”、“健康功效”和“记录功效”三种代表功效吧![书摘63]在自己遇到瓶颈,感到痛苦的时候,都会反复地阅读日记,有好几次看着、看着,都有一种恍然大悟的感觉。[书摘64]在相同的日子里,渐渐不可思议地发现自己的共通点,例如思考方式、行为模式、乃至于情绪方面都可能出现相同的状况。 在束手无策的时候,请拿起过去的日记来阅读吧!你一定会看到某一行文字,是可以帮助你突破现状的,这一行文字便可以引导你解决问题。“晨间日记”的“健康功效” 我有一位很重要的朋友,提倡“早睡早起”的生活习惯,同时自己也身体力行,这位 SUGIPONN 先生,在他自己的“晨间日记”里面写了一句座右铭[书摘65]“早睡是为了身体,早起是为了我们的内心” 。[书摘66]疾病绝对不是某一天突然造成的,一定是慢慢恶化,最后到达临界点之后,才一次爆发的。所以,健康必须透过长时间数据的变化,才能观察到其中的现象。一年做一次健康检查的用意就是在这里。[书摘67]“晨间日记”一定要每天早上写,所以当你每天早上都打开日记的时候,看到前一天的日记之后,绝对不会忘记前一天所写的事情。[书摘68]“不要给别人添麻烦”的价值观,其实不就是一种阻碍别人生活自由的行为吗? “人活在世上,就是活在给别人添麻烦,跟被别人添麻烦的循环之中",我觉得这样子的生活态度比较正确。[书摘69]当然啦,可能有时候太自由,的确会造成别人的麻烦,可是当我们心情愉悦,整个人感到很清爽的时候,自然而然地,就会对周遭的人露出微笑,展现亲切的态度。 “请多一份体贴”这样的叮咛,便会永植于我们的心中。 人类是为了做自己喜欢的事,为了活得快乐而来到世界上的。[书摘70]”晨间日记”里面的”记录“功用 。 每个人都会听到一段话,对自己来说就是十分受用的。当自己遇到这种宝贵启示时,只要简单地将它记录下来,往后随时都可以翻阅。[书摘71]把获得的珍贵建议、受益字句或印象深刻的启示等字句,一一记在晨间日记里。在记录这些佳句的同时,也记录了我当时的情绪。当我再次阅读这些日记内容时,往事可是历历在目啊![书摘72]第 3 章 开始写“晨间日记”吧![书摘73]七月七日的基本页面例 7 月 7 日对自己来说,是一个什么样的日子,先写在基本的页面上,也就是说,这一页将变成 7 月 7 日的封面页。这一页的下一页,便是 2005 年的 7月 7 日的日记栏、 2006 年的 7 月 7 日的日记栏、 2007 年 7 月 7 日的日记栏......。[书摘74]365 个基本页面都写好了之后,便可以开始记录每一个特别的纪念日了。只要我们活在这个世上,特别的日子——“纪念日”就会愈来愈多,不断地增加。[书摘75]假如你想让 365 天,天天都变成特别的纪念日的话,请一定要籍由“晨间日记”来实现每日纪念日计划。利用人类心理而做成的"栏位空格"[书摘76]工作、金钱、健康、人际关系[书摘77]记录自己房间的温度和湿度,是为了自己的健康。[书摘78]用钢笔提笔写信之前,如果先在便笺纸上画几个圆,让钢笔的墨水先跑出来,钢笔会变得比较好写。 也就是说,先借由动笔,来让写日记这件事情变得很简单。[书摘79]“反省”往往都会变质成“后悔”。不要只日记”变成习惯之后,当你感觉日记已经成为生活一部分的时候,再而写的“晨间日记” ,小心不要让他成为只收录“反省[书摘80]不是看自己身上的黑暗处。多看看自己身上的光明面吧!不要只是负面的批评,也多多赞许自己的优点吧!多用积极的想法来看世界,不要用消极的想法来看世界。[书摘81]即使如此,写了一个反省的地方之后,也要再写三个优点来鼓励自己。[书摘82]工作方面 ·能力开发 ·经营 ·管理 ·进货·工作人员 ·学习 ·资格 ·活动·企划案 ·想法 ·推广金钱方面 ·收入 ·支出 ·购入品 ·股票·资产 ·储蓄 ·家用 ·投资信托健康方面 ·饮食 ·运动 ·性 ·减肥·身体状况 ·锻炼身体 ·体重 ·脂肪人际关系方面 ·父母 ·家人 ·小孩 ·亲戚·情人 ·工作伙伴 ·朋友 ·熟人·联络事项 ·人脉网络兴趣方面与其他 ·义工活动 ·阅读 ·运动 ·打扮·电影 ·音乐 ·游戏·喜欢物品 ·今天必须注意的事·开心的事 ·购物 ·美容写入“晨间日记”栏位里的类别范例[书摘83]会利用 Excel 来写“晨间日记” ,最大的原因是因为此软件的功能极佳。[书摘84]刚开始写的时候,请先写出一天的“雏型”页面。然后,再利用“复制”与“粘晨间日记的奇迹 [书摘85]首先,你可以像制表一样,先制出九个正方形。这个正方形的面积是这样算的:直的为 11 列,横的为 3栏。接着用线将他们围起来。最后用做好的一个正方形,再复制做出一个大正方形,形成一个纵、横皆为三个正方形的大正方形。总共有九个正方形。如此一来,表格便完成了。[书摘86]人非常喜欢用“不要 A 而是 B”的句型来表达意见。可是,这样子的表现方式,会让原本想否定掉的 A,反而变得让人印象深刻。不仅对别人来说,对自己来说也会造成负面作用。[书摘87]“晨间日记”是一本用真心话来写的日记。为了让真心话可以赤裸裸地呈现在自己面前,日记必须符合一个绝对的条件。[书摘88]自己的梦想或者想要达成的愿望、目标、或者对于将来的想象,都可以通过电脑的阅读功能,来帮助自己坚定信心吧![书摘89]让电脑念出自己的梦想,刚开始会觉得有点不好意思,但后来就习惯了。[书摘90]”晨间日记”的终极版叫做“超级曼陀罗日记”,同时也取得了专利。简称做“hmd”。 有兴趣的读者, 可以通过网页来购买 (参照www.mandalanikki.com) 。[书摘91]数字”晨间日记”的十个优点,跟大家分享。1、可以设密码保护,隐密性极高2、一天的日记书写栏位几乎是无限大3、可以永久地持续书写下去4、容易备份5、数据可表格化6、可利用“寻找”功能找出遗忘的那一天7、不只能用文字表达,还可以使用图片,甚至动画8、电脑可以念日记给自己听9、也可以通过声音输入来做记录10、管理容易[书摘92]让写日记“习惯化”。[书摘93]今天比昨天早十分钟睡觉,然后明天早上比今天早上早起十分钟就可以办到了。”[书摘94]为了自己的梦想,自主性地、积极性地去培养的习惯,就叫做“成功习惯”。[书摘95]让书写”晨间日记”变成习惯, 总会遇到三个“考验期”。 分别是“三天”、 “三月”、“三年”这三大考验期。[书摘96]三大原则和七大作战守则。[书摘97]原则一:早上不要花三分钟以上的时间[书摘98]等到写日记变成习惯之后,同样的事情可能要写上好几十次、好几百次,这样的动作是为了唤起身体的韵律感,这种韵律感是很重要的。[书摘99]只要身体记住三分钟的韵律,之后要再多花几分钟都没关系了。[书摘100]原则二:先决定书写的地点[书摘101]每天持续做相同的动作,便是习惯化的第一步。[书摘102]我每天早上都会把一天的流程,简单扼要地写在晨间日记里面,这么一来,觉得自己好像[书摘103]在看电影一样,可以想象自己的一天长什么样子。 ”[书摘104]原则三:写一个字也没关系[书摘105]完全不知道要写什么内容的。这个时候,可以只写一个谢谢的谢字。[书摘106]等到之后自己拿回来开读时,便会看到自己写的“谢”字。便可以知道,这一天对自己来说,是一个平静又和平的一天,因此,只写了一个“谢”字。[书摘107]作战守则一:开心日记作战法[书摘108]在写日记还没有变成习惯之前,记得只要写“快乐的事情”就可以了。[书摘109]刚开始的前七天,请一定要让自己的日记变成一本开心的日记。[书摘110]作战守则二:ONE TWO 作战法[书摘111]让写日记的动作,变得跟打开水龙头,自然就会有 自来水流出一样,让写日记变成是一个很自然的动作。[书摘112]作战守则三:“巴甫洛夫的狗”作战法[书摘113]人类其实是从森林里面慢慢进化的,所以鸟叫或虫鸣,可以很深入地传达到我们的脑部。营造能唤起人类本能的“环境音乐”以及播放可以刺激脑部智能的“创作音乐”,便可以治疗人类在声音方面的营养不足毛病。[书摘114]“成功完成大师的秘诀只有一个,那就是努力地实现每一件小事。”[书摘115]作战守则四:奖励自己作战法[书摘116]作战守则五:宣告众天下作战法[书摘117]宣告众天下,也等于在对自己宣告。[书摘118]作战守则六:一千日作战法 不管什么样的习惯,只要能够持续一千日以上的话,就可以完全变成习惯了。一千日大约是三年,在密宗里面的一千日也是代表一个重要的区隔时期。[书摘119]作战守则七:为别人努力作战法[书摘120]独善其身、兼济天下[书摘121]你知道“气”是什么意思吗? 简单地说,就是“能量”的意识。而且是人类所发出的“能量”。这种能量有循环、增大的特性。里面的“米”字,更代表散发到四面八方的意思。[书摘122]从归零的角度出发,脑中只要想着自己想得到的东西就好了。[书摘123]与其用“量尺”来衡量事情,不如用心中的那把“心尺”来衡量事情,那会快乐许多。[书摘124]“总之病”、“应该病”和“怕吃亏病”都有几个共通点。 其中最大的共通点就是——“失落感”。用别的说法来表示的话,就是罹患这些疾病的人,不知道自己想往那个方向前进,也就是说,他们是没有梦想的。[书摘125]我要建立一个幸福的家庭→因此,我要创造很多快乐的回忆→为了制造快乐的回忆,我必须要到很多地方去看看→这样的话,有部车可能比较好→买车子→必须先拿到汽车驾驶执照![书摘126] 可是“命运”是可以改变的, 只要人的想法改变, 一切就会改变。[书摘127]DQ(Dream Quotient) ,我把它取名叫做“梦想指数”。自己的梦想指数过低的话,只能过每天被眼前事物追着跑的生活。[书摘128]对一个以梦想为基础,充满期待的人,“别人怎么想”根本不是问题。[书摘129]“看到流星时重覆念三次愿望”,这句话里面,其实隐藏了梦想实现的方法论。 流星是有一天突然来临的。我们无法事前做准备,只能在看到的同时,马上说出自己的愿望。因此,我们必须先知道自己的梦想是什么。 每一年、每一天,都要随时将梦想放在心里,等到流星突然出现的时候,才能够对着流星许下愿望。 在看到的当下,马上把握时间,大声地说出:“我的愿望是 OOO。” 而且,说出愿望的时候,有没有出声是很重要的。[书摘130]因此,只要大声喊三次就可以了。[书摘131]梦的力量可以摧毁所有难关[书摘132]“晨间日记”的大前辈,是万能的天才——达·芬奇,当初就是为即时记录瞬间灵感,所以每天都在以独特的方式,将所获得的灵感记录、保存下来。他的许多伟大启发,都不是在喧闹的白天发现的,而且启发于宁静的夜晚。 话说到此,已经针对”晨间日记”=“过去日记”+“未来日记”举了好几个例子,也做了详细的说明。 (收起)2011-04-21 15:30:13 8人收藏 回应
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粗茶淡饭 (努力。依旧绮丽的梦。)
自己一直有i记录生活的习惯,只是玛着文字自己心情能够平静一些和思考一些问题,我只是都是在晚间睡觉前记录。 我觉得里面介绍到一个很好,比如一些总要的纪念日给人一个温暖的问候,不经意的关心让人会收获意外的感动和开心。 还有把一年的目标分解到每个月到日这样很好 (更多)自己一直有i记录生活的习惯,只是玛着文字自己心情能够平静一些和思考一些问题,我只是都是在晚间睡觉前记录。 我觉得里面介绍到一个很好,比如一些总要的纪念日给人一个温暖的问候,不经意的关心让人会收获意外的感动和开心。 还有把一年的目标分解到每个月到日这样很好 (收起)2011-04-23 13:58:51 回应
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晨间日记具体的方法
简 (去试试吧)
长期坚持源于易于执行 哪怕只是平凡的一天,只要突然想起必须记录下来的事情,就可以轻松地做记录,这才是能够长久持续写日记习惯的关键。 分类回答比自我构思要易行明了 只画上几条线,然后被告知“随便要些什么都可以”,就人类的心理来说,这样子的说法,反而让我们更写不出东西。 比方说,“你喜欢吃什么?”的问法,就没有“所有中华料理里面,你比较喜欢吃什么?”、“你比较喜欢吃什么日本料理?”、“你比较喜欢吃什... (更多)长期坚持源于易于执行
分类回答比自我构思要易行明了哪怕只是平凡的一天,只要突然想起必须记录下来的事情,就可以轻松地做记录,这才是能够长久持续写日记习惯的关键。
从简单动作开始动手只画上几条线,然后被告知“随便要些什么都可以”,就人类的心理来说,这样子的说法,反而让我们更写不出东西。 比方说,“你喜欢吃什么?”的问法,就没有“所有中华料理里面,你比较喜欢吃什么?”、“你比较喜欢吃什么日本料理?”、“你比较喜欢吃什么西式料理?”的问法好。 而且,假如不分类,只单单叫自己将发生的事情写下来,反而会更难下笔,也容易让自己的日记流于一般流水帐式的日记。 假如日后再拿起日记反复阅读时,如果日记的内容是有分类的,很容易可以从分类当中,找到自己想要找寻的回忆。
警惕过度反省写“晨间日记”的时候,请务必要写上天气,主要理由有两个。 记录天气,可以让我们在重复阅读日记时,通过回忆当天的天气,连带想起当天所发生的事情,比方说“没错没错,当天确实下了倾盆大雨”,然后,就能够想起当天发生的事情。 另一个理由是,可以让你写日记写得更得心应手。记录天气,完全不需要想太多,每个人都可以很快地把当天的天气写下来。在写日记时,只要有两个或三个简单便可记录的内容,“写日记”这件事情就变得简单多了。 刚才提到的“写日记仪式”。其实原理也是相同的,也是说,借由试车来让手开始动作,再借由动手来动头脑,一切便容易多了。
真实对话日记必须要在三分钟左右完成。三分钟是最适合让写日记变成习惯的时间。假如时间允许的话。也可以尽量增加书写的量。 在这里想请大家特别注意的是,在刚开始写“晨间日记”的前七天,请只写“好事”。 尤其是头脑特别聪明的人,很容易看出自己的缺点及不足的地方,因此,往往会在日记里面写一大堆比较负面的内容。这样子的行为,完全都是因为我们在学生时期,老师常常叫我们把“还要努力”、“再加油、再加油”、“这样不行喔!”的字句挂在嘴边,把我们训练成一个很会反省的人,所以我们才会这么容易就陷在反省的泥沼中。 假如我们只把焦点放在自己必须改善的地方,我们的心中永远都会缺乏成就感、同时心中也会充斥着“不满足”的感觉。像这样的不满足及失落感,在人类的潜意识里,会像雪一样,静静地堆积成高塔。 结果,只会让我们感染“虽然我现在不幸福,但我总有一天会幸福”的消极症。 不过,“反省”功力是必要的。可是,“反省”往往都会变质成“后悔”。不要只是看自己身上的黑暗处。多看看自己身上的光明面吧!不要只是负面的批评,也多多赞许自己的优点吧!多用积极的想法来看世界,不要用消极的想法来看世界。 “晨间日记”变成习惯之后,当你感觉日记已经成为生活一部分的时候,再开始慢慢地反省自己就好了。即使如此,写了一个反省的地方之后,也要再写三个优点来鼓励自己。 为了要实现自己美梦而写的“晨间日记”,小心不要让他成为只收录“反省日记”的文集了。只有这一点,请大家要特别注意。
如何培养一个习惯写的人是自己,看的人也是自己。而且是自己面对自己的,自己与自己对话的“真心话”日记。让自己真实地面对自己,可以让自己静静地与自己对话的日记。没有虚假,是一个充满了真心话的世界。
有梦想才有方向感1.懂得享受变化 2.度过考验期 3天 3个月 3年 3.轻松 习惯 无负担: 培养身体的感觉(定时 定点 定情境),低目标(3分钟,1个字也可以) 4.关注积极,开心日记 5.从One Two开始,到One Two Three 6.条件发射 7.自我奖励 8.大声说出来 昭告天下 9.千日养成一个习惯 10.为别人努力,更有勇气
(收起)总之病:表面上进,但迷失自我,回头想想有些时光被浪费。 应该病:“只要把不足的方面给补齐,应该就可以”。只关注自己的缺点和没有拥有的东西,很难满足,容易陷入焦虑。 怕吃亏病:如其用外界的尺子来衡量,不如问问自己“这样做是否令自己快乐” “总之病”、“应该病”和“怕吃亏病”都有几个共通点。 其中最大的共通点就是——“失落感”。用别的说法来表示的话,就是罹患这些疾病的人,不知道自己想往那个方向前进,也就是说,他们是没有梦想的。 我要建立一个幸福的家庭→因此,我要创造很多快乐的回忆→为了制造快乐的回忆,我必须要到很多地方去看看→这样的话,有部车可能比较好→买车子→必须先拿到汽车驾驶执照! 自己的梦想指数过低的话,只能过每天被眼前事物追着跑的生活。一天结束,当自己会意过来时,竟然发现自己一整天所过的生活,竟然只是回电子邮件和整理文件而已。 对一个以梦想为基础,充满期待的人,“别人怎么想”根本不是问题。 流星的秘密
2012-02-01 13:46:28 回应
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第1章 第2章
简 (去试试吧)
前几日,收拾书橱翻出几本笔记本,是08-09年间的日记。打开看看,倒是回想起不少当时的事情和心境,和当下比照,感慨自己未曾发觉的变化和改变。 我的日记分两种,一种是详细的每日记录,还有一种是简单记录当天的事情,以便回忆。后者坚持的时间要长一点,但是现在翻起来到不如前者容易回想。 之后为了方便改变为网络日历记事,也持续了大约半年的时间。 日记的好处现在看到倒是明显:有决心写日记的那段时间里,生活比.. (更多)前几日,收拾书橱翻出几本笔记本,是08-09年间的日记。打开看看,倒是回想起不少当时的事情和心境,和当下比照,感慨自己未曾发觉的变化和改变。我的日记分两种,一种是详细的每日记录,还有一种是简单记录当天的事情,以便回忆。后者坚持的时间要长一点,但是现在翻起来到不如前者容易回想。之后为了方便改变为网络日历记事,也持续了大约半年的时间。日记的好处现在看到倒是明显:有决心写日记的那段时间里,生活比较井井有条而且有目标,自己比较苦闷彷徨的时期,倒是没有这个心力去记录生活,现在看到过的即模糊又无印象。而坚持不下去也情有可原:1.内容大多是消极情绪或者自我反省和勉励规划,这种自我对话不易得到良性反馈,只凭意志力来坚持;2.记录松散,很少翻旧日记录,没有借鉴价值。看晨间日记首先看到的就是对记录日记的方法的讨论。我们写日记是为了什么?为什么记日记的习惯难以坚持?日记里应当记录什么?日记是否长篇大论又或简略记事?什么时间写日记?【一】写日记是为了什么?1. 记录生活,身体健康,便于回忆。2. 与自我对话,调节情绪,观察行为和情绪模式,发现和牢记内心梦想。3. 记录经验,便于日后借鉴。4. 规划生活
【二】为什么难以坚持写日记1. 消极情绪宣泄 多自我反省 只关注情绪或者只关注事实2. 日记的形式,写起来很难,感觉要花时间,不易坚持3. 对现实的改变不大,只是对昨日的记录,缺少积极效果的验证鼓励【三】日记的内容 形式 记录时间1. 记录的内容应当兼顾事实和情绪,应当包括过去和未来。写日记的五大优点如下: 1.提升写作能力 2.谈话题材源源不断 3.扩展人际网络 4.发现自己身体与精神的状况及模式 5.发现自己优点,彻底改变人生
所谓记录过去的事情,应当记录实际发生的事情与当时的情绪,内容应当越准确越好。特别需要避免记录受到激烈情绪的影响,而写下极端的“后悔日记”或者“反省日记”,或者只是平淡表达“今天很快乐”,结合事情和感情,可以比较客观的看清自己对于事件的反应和处理,成为宝贵的经验和智慧。 当对昨天的事件有了比较客观冷静的回顾和记录时,会有比较客观的评价,从而得到有效的解决方法。记录未来的内容可以是具体的行动也可以是决心,有助于让今天的自己更坚定,同时通过态度的改变而影响行动,积极主动地去解决问题。短期的计划写下来,有助于回顾而提高执行力。而长期的梦想则提醒我们关注那些虽不紧急但是却重要的事情,可以提醒自己慢慢接近梦想。而对于未来的规划,“人”的参与才是最重要的因素,请务必将“对XX人做某件事”,“和XX人一起做某件事”的写法牢记在心。2. 日记的形式应当简单易行,便于养成习惯3. 隔天早晨记录日记,有助于情绪恢复,记忆清晰,对当天做出安排规划。
另外,还提到了早起的方法。有了目标和期待则有助于早起。音乐 香气 光线 沐浴。 其中,曼陀罗沐浴法觉得并不适用,而且很玄乎,只是通过冷水刺激和自我冥想来达到清醒和平静的作用而已。 (收起)有用的日记: 1.为了实现自己的梦想,必要的因素不是来自外在,而是自己内心。看清自己内心的真实世界,才能开拓所有的可能性。 2.为了能够冷静地剖析自己的内心,日记一定要写真心话。也就是说,要写出一本“灵魂日记”。 3.为了取得事实与情绪之间的平衡,早上是最适合写日记的时间。 4. 坚持记录 反复回顾
2012-02-01 11:17:49 回应
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“早上很忙”只不过是借口
你就是猜不着~ (谁家那小谁)
从小时候到现在,曾经不需要用到闹钟,也能自己在预订时间早起的经验。小学远足的那一天、第一次约会的那一天……你会在要去快乐远足和约会的那一天早上,心里想着“我好好想再睡一个小时”,然后赖床错过远足或约会吗?你一定会在闹钟响之前醒来,并且解除闹钟的设定。 也就是说,一个对未来满心期待的人,是可以自己早起的。相反地来说,心里对未来没有一点期待的人,就会想要赖床。 (更多)从小时候到现在,曾经不需要用到闹钟,也能自己在预订时间早起的经验。小学远足的那一天、第一次约会的那一天……你会在要去快乐远足和约会的那一天早上,心里想着“我好好想再睡一个小时”,然后赖床错过远足或约会吗?你一定会在闹钟响之前醒来,并且解除闹钟的设定。也就是说,一个对未来满心期待的人,是可以自己早起的。相反地来说,心里对未来没有一点期待的人,就会想要赖床。 (收起)2012-01-25 18:36:04 回应
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《晨间日记》—原来日记可... 155/157有用
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读书笔记(供想读的人参考... 36/36有用
热门评论 最新评论
《晨间日记》—原来日记可以这样写
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- 翔宇(博观而约取,厚积而薄发) 一直没有写日记的习惯,曾经写过,很久以前的事了,没坚持多长时间,因为流水账式为了记录而记录的日记对我没有任何吸引力,有多少人写完日记就束之高阁再不看?估计大有人在,所以为什么要写这个命题没有解决,也就没有动力。看了日本作家佐藤传写的《晨间日记的奇迹》一书,观点独辟蹊径,按理写日记都是当天,他却把写日记时间挪到了第二天的...... (25回应)2009-06-11 155/157有用
读书笔记(供想读的人参考)
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- 楚法丁诺 用了2小时读了一下pdf版,小有收获,有兴趣的向我要。 第1章为什么要早上写日记呢? "晨间日记"可分成二部分。一部分是书写过去发生事件的"过去日记",和书写今日应做之事、及未来想执行事项的"未来日记"。 为了可以在短时间内回想起很多事情,就必须趁记忆还很清晰的时候,将所发生的事件与情绪记录下来。"隔...... (88回应)2009-07-22 36/36有用
谁需要时间
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- [已注销] 你想野地里的百合花,怎样长起来,他也不劳苦,也不纺线。然而我告诉你们,就是所罗门极荣华的时候,那他所穿戴的,还不如这花一朵呢。——《马太福音6:28-29》 飞鸟与百合花何曾需要做计划呢?时间,不过是人类制造的幻象,藉以在世界上立足罢了。想要把握时间,必得先认识到时间本身的虚幻性,才能够成为时间的主人,而非奴隶。...... (4回应)2009-10-16 13/13有用来自 南海出版社2009版
个人读书笔记
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- 冻梨牌小马达(8小时掉肉8小时学习8小时碎觉!) 本来想尝试一下笔记功能,没想到这本书这么短,一口气就读完了。。。╮(╯_╰)╭ 很早就在习惯组看到有人推荐这本书,还附带了晨间日记软件下载链接。当时折腾了一小会,没大弄明白,就放弃了。直到昨天偶然在校图书馆看到这本书,才真正从头到尾读了一遍。 看来没有目的性没有大方向的胡乱折腾通常都会以不了了之收场。。>< ...... (8回应)2011-04-05 12/12有用来自 南海出版社2009版
《晨间日记的奇迹》实用版笔记
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- chelsea.mao(狗血过敏症患者) ps:只取实践相关部分,至于晨间日记的目的意义皆未收入。 excel晨间日记格式: 九宫格,半个月为一个表格,横向为递增日期,纵向为去年同一日期 日记内容: 工作(昨天and今天计划)、开心的事(这个就是昨天的回顾)、纪念日讯息、愿望、人际(昨天and今天的计划)、锻炼(昨天and今天计划);今...... (6回应)2010-02-21 17/17有用
note:《晨间日记的奇迹》
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- 扒了崩(2012来了 我他妈还是光棍……) 早上写日记的好处: 1、可以做好一天的准备。(计划性) 2、可以正确地写出昨天所发生的事情。(效率性&忠实性) 3、冷静思考前一天的事情,可以中立地看待事情。(中立性) 4、对于一个午餐和晚餐都要忙于迎合客户的上班族来说,早上是自己最自由自在的个人时间,不会让写日记的习惯中断。(持续性) 5、可以将......2012-02-11 来自 南海出版社2009版
《晨间日记的奇迹》读书笔记
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- 小与强的邂逅(热爱美食,热爱生活,学习中……) 一个对未来满心期待的人,是可以自己早起的。相反地来说,心里对未来没有一点期待的人,就会想要赖床。 实现梦想的行动或生活态度的时间,不能只是偶尔的"期待",必须是长期的"期待",而且是可以平稳、长期持续下去的"期待"。 早起不赖床的方法: 首先,是任何人都可以办到的,就是"设定自动播放音乐",可以将音乐设定......2011-12-16
亲,早晨写日记吧
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- 张恒哲(读书立志趁年少) 对于《晨间日记的奇迹》这本来自日本的畅销书,可以用四个设问和四个回答来进行简要介绍。 一、为什么要写日记? 1、了解自己的身心状态; 2、保存日积月累的经验; 3、提升写作能力; 4、反省错误,积极改进; 5、为晚年留下宝贵的回忆。 二、为什么要在早晨写日记,而不是晚上? 1、明确计划; 可以......2011-11-21 来自 南海出版社2009版
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