“我有一副身体，但我并非自己的躯体，我能看见、感觉到自己的躯体，然而这些可以被看见与感觉到的东西并不是真正的观者。我的身体可能疲惫或兴奋，可能生病或健康，可能沉重或轻盈，也可能焦虑或平静，但这与内在的真我，也就是目睹或看全然无关、我有一副身体，但我并非自己的身体。
我有欲望，但我并非自己的欲望、我能知晓自己的欲望，然而那可以被知晓的并不是真正的知者、欲望来来去去，不会影响到内在的我，我有欲望，但我并非自己的欲望。
我有情感，但我并非自己的情感，我能感觉与知觉自己的情感，然而那可以被感觉与知觉的并不是真正的「感觉者」。情感流贯我，却不会影响内在的我，也就是那看或目睹。我有情感，但我并非自己的情感。
我有思维，但我并非自己的思维.我能看见与知晓自己的思维，然而那可以被知晓的并不是真正的知者，思维的生灭，都不会影响内在的我。
接着，尽可能具体地自我肯定：我就是那仅存的纯粹的觉知，是所有思维、情感、感觉与知觉的见证。”
有多少次我也多想跳出我那该死的躯体，一个月中有半个月是有各种疼痛和不适。但是种种抱怨都无计于事，只能臣服但还是心生感谢。
(收起)
