跑步圣经

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  第35页

  certainly (別忘了要溫柔別忘了要快樂)

  圣保罗：“我们相信无法实现的事情与相信已经得到证实的事情是一样的态度。” (更多)

  圣保罗：“我们相信无法实现的事情与相信已经得到证实的事情是一样的态度。”

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  2011-07-31 15:01:00   1人收藏   回应

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  5. 跑步开端

  香香 (春暖花开)

  跑步之前要做一些准备运动： 1. 伸展肢体，活动腹肌，弯曲膝盖； 2. 踢腿，拉伸韧带。 在跑步机上跑将享受不到跑步的大部分乐趣——变化不同的风景和季节、太阳和风、同朋友一起跑步的乐趣。 在跑完之后，不要突然停下来。用些时间逐渐平静下来。这应该包括短时间的轻松散步和做一些你在跑步之前的那种伸展运动。你的肌肉是温暖和柔软的，那时它们最容易伸展。设法用8-10分钟的时间使身体平静下来，以便把新陈代谢的废物从肌... (更多)

  跑步之前要做一些准备运动：

  1. 伸展肢体，活动腹肌，弯曲膝盖；

  2. 踢腿，拉伸韧带。

  在跑步机上跑将享受不到跑步的大部分乐趣——变化不同的风景和季节、太阳和风、同朋友一起跑步的乐趣。

  在跑完之后，不要突然停下来。用些时间逐渐平静下来。这应该包括短时间的轻松散步和做一些你在跑步之前的那种伸展运动。你的肌肉是温暖和柔软的，那时它们最容易伸展。设法用8-10分钟的时间使身体平静下来，以便把新陈代谢的废物从肌肉中排泄出去。 (收起)

  2011-08-30 09:33:42   回应

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  第38页

  certainly (別忘了要溫柔別忘了要快樂)

  我是一个知识分子，但并不意味着我充满才智，我的世界存在于我的内心，内心世界及其完整性取决于我身体的健康情况。 (更多)

  我是一个知识分子，但并不意味着我充满才智，我的世界存在于我的内心，内心世界及其完整性取决于我身体的健康情况。

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  2011-07-31 15:02:31   回应

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  第1页

  certainly (別忘了要溫柔別忘了要快樂)

  当我在路上跑步的时候，我感觉自己就是一位圣人。此时，我就是穿着很少且很简陋衣服的阿西尼；年轻时在伦敦学习的甘地，每天跑16~20公里的路程后，找一个便宜的餐馆吃饭；我就是孤独地寻求着与周围世界融合的索罗。 在路上，贫穷、春节、顺从都那么自然。我将能够看到上帝，但在精神上却较为贫瘠；我的纯洁就是遇见真正的爱神。十条戒律就是社会运转的原则。 (更多)

  当我在路上跑步的时候，我感觉自己就是一位圣人。此时，我就是穿着很少且很简陋衣服的阿西尼；年轻时在伦敦学习的甘地，每天跑16~20公里的路程后，找一个便宜的餐馆吃饭；我就是孤独地寻求着与周围世界融合的索罗。 在路上，贫穷、春节、顺从都那么自然。我将能够看到上帝，但在精神上却较为贫瘠；我的纯洁就是遇见真正的爱神。十条戒律就是社会运转的原则。

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  2011-07-31 13:37:36   回应

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  第20页

  CHEF

  只有当某件事不再吸引你或者妨碍了你很在意的事情的时候，才应该选择放弃。人们在从事任何对内心有帮助或者给我们带来精神安慰的事情时，能尽可能地坚持下来。----甘地 (更多)

  只有当某件事不再吸引你或者妨碍了你很在意的事情的时候，才应该选择放弃。人们在从事任何对内心有帮助或者给我们带来精神安慰的事情时，能尽可能地坚持下来。----甘地 (收起)

  2011-06-05 22:10:44   回应

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  第20页

  certainly (別忘了要溫柔別忘了要快樂)

  甘地建议人们在从事任何对内心有帮助或者给我们带来精神安慰的事情时，能尽可能低坚持下来。 (更多)

  甘地建议人们在从事任何对内心有帮助或者给我们带来精神安慰的事情时，能尽可能低坚持下来。

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  2011-07-31 13:42:33   回应

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  5. 跑步开端

  香香 (春暖花开)

  跑步之前要做一些准备运动： 1. 伸展肢体，活动腹肌，弯曲膝盖； 2. 踢腿，拉伸韧带。 在跑步机上跑将享受不到跑步的大部分乐趣——变化不同的风景和季节、太阳和风、同朋友一起跑步的乐趣。 在跑完之后，不要突然停下来。用些时间逐渐平静下来。这应该包括短时间的轻松散步和做一些你在跑步之前的那种伸展运动。你的肌肉是温暖和柔软的，那时它们最容易伸展。设法用8-10分钟的时间使身体平静下来，以便把新陈代谢的废物从肌... (更多)

  跑步之前要做一些准备运动：

  1. 伸展肢体，活动腹肌，弯曲膝盖；

  2. 踢腿，拉伸韧带。

  在跑步机上跑将享受不到跑步的大部分乐趣——变化不同的风景和季节、太阳和风、同朋友一起跑步的乐趣。

  在跑完之后，不要突然停下来。用些时间逐渐平静下来。这应该包括短时间的轻松散步和做一些你在跑步之前的那种伸展运动。你的肌肉是温暖和柔软的，那时它们最容易伸展。设法用8-10分钟的时间使身体平静下来，以便把新陈代谢的废物从肌肉中排泄出去。 (收起)

  2011-08-30 09:33:42   回应

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  certainly (別忘了要溫柔別忘了要快樂)

  我是一个知识分子，但并不意味着我充满才智，我的世界存在于我的内心，内心世界及其完整性取决于我身体的健康情况。 (更多)

  我是一个知识分子，但并不意味着我充满才智，我的世界存在于我的内心，内心世界及其完整性取决于我身体的健康情况。

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  2011-07-31 15:02:31   回应

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  certainly (別忘了要溫柔別忘了要快樂)

  圣保罗：“我们相信无法实现的事情与相信已经得到证实的事情是一样的态度。” (更多)

  圣保罗：“我们相信无法实现的事情与相信已经得到证实的事情是一样的态度。”

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