内向者优势

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  Alex

  内向者优势 [书摘1] “性格内向与外向的人在数量大约是一比三。结果，他们必须在生活中发展额外的应对技能，因为他们会承受很大的“改变自己、迎合社会”的压力，要像这世界中其他的人那样地行动。 [书摘2] 内向和外向处于能量连续体的相反的两端。我们落入那连续体的什么位置就决定了我们获得自己生活精力的方式。处于连续体的偏内向那一端的人倾向于向内以获得精力。而处于连续体的偏外向那一端的人倾向于向外以获得... (更多)

  内向者优势 [书摘1] “性格内向与外向的人在数量大约是一比三。结果，他们必须在生活中发展额外的应对技能，因为他们会承受很大的“改变自己、迎合社会”的压力，要像这世界中其他的人那样地行动。 [书摘2] 内向和外向处于能量连续体的相反的两端。我们落入那连续体的什么位置就决定了我们获得自己生活精力的方式。处于连续体的偏内向那一端的人倾向于向内以获得精力。而处于连续体的偏外向那一端的人倾向于向外以获得精力。我们在生活重心上的基本的差异，在我们日常做的每一件事情上都会有所表现。 [书摘3] 停止尝试去扮演不是自己的角色，那是多么大的一种解脱啊。 [书摘4] 我是怎样写这本书的 安静的人们常常具有深刻的洞察力。 浅浅的溪流或河水奔流迅速： 而较深的水域似乎较为平静。 [书摘5] 首先，性格内向的人对任何问题都认为其高深莫测。其次，他们都有大脑一片空白的体验，所以为了避免那可怕的大脑一片空白的时刻，他们都尽可能多地收集各种各样的信息来作充分的准备。第三，因为他们常常不与人谈论自己的所思所想，所以他们不会得到任何的反馈来帮助自己了解自己究竟知道了多少东西。 [书摘6] 性格内向的人喜欢有一些时间来思考自己的经验，我经常在面谈后几个星期打几个随访电话，看看他或她是否有任何想要补充说的、进一步的思考。 [书摘7] 性格内向的人的最显著的特征是他们精力的来源：性格内向的人，从他们的内在世界，如思想、情绪和观念中获得精力。 [书摘8] 性格内向的人需要对他们独处的时间以及在外界活动的时间加以平衡，否则他们会失去很多的机会和人际关系。 [书摘9] 性格外向的人对社会的展示较多——他们很容易表达自己的想法，他们将注意力集中于活动的结果，他们喜欢人群和活动。 [书摘10] 性格内向的人与性格外向的人，其主要的差别在于他们怎样为自己的“电池”充电。性格外向的人从外部世界获得活力。大多数性格外向的人喜欢与人交谈，喜欢参加外界的活动，喜欢在人多、活动多、事情也多的环境中工作。 [书摘11] 与我们对性格内向的人的刻板印象相反，他们并不一定就是安静或孤僻的，但是他们的注意力在自己的头脑内部。他们需要一个安静的，适于思考的地方，在那里全面地思考问题，并使自己恢复充沛的精力。 [书摘12] 对性格内向的人来说，需要用比性格外向的人更多的时间来恢复精力，而精力的消耗却又比性格外向的人更快。 [书摘13] 性格内向与性格外向之间的第二个差别是他们如何体验外部的刺激。性格外向的人喜欢体验大量的外部刺激，而性格内向的人喜欢对自己所体验的事物了解较多。 性格内向的人有很高的内心活动水平，从外部世界进入其大脑的任何事物都会使他们的紧张水平迅速变高。 [书摘14] 在没有压力，只集中于一两个问题的时候，性格内向的人喜欢复杂的事情。但如果他们有太多的项目时，则容易感到不安。 [书摘15] 对性格内向的人来说，仅仅是处于人群中就会让他们感觉刺激太多。在人群中，或是在任何喧闹的、具有攻击性的环境中，他们的精力很快就会被用光。他们可能很喜欢与人交流，但是无论是与任何人交谈之后，他们通常都会感觉需要离开、休息一会儿、呼吸一点新鲜空气。 [书摘16] 性格外向与性格内向的第三个差别涉及宽度和深度这两个概念。总的来说，性格外向的人喜欢宽度——许多的朋友和经验，对任何事情都知晓一点，是一个通晓多方面知识的人。当他们对体验进行加工时，他们从外部世界了解的事物并不一定就能扩展其内在世界。他们随时都准备着做下一件事情。 [书摘17] 性格内向的人喜欢深度，他们限制从外部进入的经验，但对每一经验都体验较深。他们通常都只有较少的几个朋友，但与这些朋友的关系都较为密切。他们喜欢深入地钻研问题，对某一问题深入性的探讨甚于宽泛性的追寻。这就是为什么很有必要将他们思考的问题限制为一个或两个，否则他们会感到压力太大。他们从外部世界吸收信息，思考它并发展它。而且他们会在获取这些信息很久以后还再次地思考它——这有点像牛反刍食物。除了性格内向的人，谁会有那样的耐心去研究南非舌蝇的配对模式？这也是性格内向的人憎恨被打扰的原因。 [书摘18] Jung认为，将一个孩子推出他（或她）的个性的自然范围是有害的，并认为这会“破坏个体天生的倾向”。实际上，他认为这也正是一些精神疾病的原因。 [书摘19] 研究也表明共同长大的异卵双生子远远没有分开抚养长大的同卵双生子相似。这些研究印证了Jung多年前所说过的话：我们生来就具有某种个性。Segal博士还指出：“研究的结果表明，共同生活并不一定就使一个家庭中的人们相似，相似性在于共同的基因。” [书摘20] 性格内向的人只有在适合的环境中才能发挥出自己的才能，如集中注意力的能力和提出疑问的能力。 [书摘21] 性格内向的人具有一定的社交技能，它们喜欢与人交往，喜欢某些类型的社交活动。然而，聚会上的闲谈可能会耗尽他们的精力，而几乎不会带来什么回报。性格内向的人喜欢一对一的交谈，而群体活动会使他们觉得压力太大和精力不够。 [书摘22] 性格内向的人只需要很少的朋友关系，但喜欢（来自于亲密朋友的）较多的联系和与朋友的亲密相处。因为与其他人交往会花费大量的精力，所以我们不愿意将太多的精力用于社交活动。这就是为什么我们不喜欢无所事事地闲谈的原因。我们更喜欢内容丰富充实的交谈，从中可以丰富我们的学识，并使我们充满活力。 [书摘23] 性格外向的人在思考问题的同时就在讲话。这对他们来说是很容易的事情。实际上，当他们在大声地讲话时，他们所思考的问题变得越来越清晰。而对性格内向的人来说，他们需要一些时间来考虑问题，并且不会自发地讲话，除非那是一个自己非常熟悉的话题。 [书摘24] 性格外向的人应该知道性格内向的人需要一些时间来形成和整理自己的观点。然而性格外向的人也应该意识到：如果性格内向的人对某一主题的观点经过仔细的思考，或是对某一话题了解较多的话，那么，请小心一点——原来安静的性格内向的人将变得口若悬河。 [书摘25] 在社交场合，他们的脸看起来是毫无表情和不感兴趣的。实际上，除非他们觉得压力太大或真的不感兴趣（例如话题太无足轻重），他们通常都是在思考人们正在谈论的事情。 [书摘26] 在小组情境中，如果性格内向的人没有与别人保持眼神的交流和给予一些线索表明他们还在倾听着，其他的人就可能开始排斥他们了。 [书摘27] 步调缓慢的性格内向的人喜欢停下来并闻一闻玫瑰的花香。 [书摘28] ——J. Masai 学习控制羞耻感和罪恶感对于性格内向的人来说非常重要；否则我们就会将很多的时间浪费在对糟糕和卑鄙的体验之上。 [书摘29] 如果一位同事在会议上问您一个问题，您想回答，但一时却又找不到什么可以说的，这可能引发您的羞耻感。您感到自己想要躲藏起来。自己一无是处；自己一点也不聪明，您这么想。别这样。请对您自己说：“那只是我大脑工作的方式而已。我一般不会很快会回答别人的提问。Albert Einstein也不会。可以告诉同事说，我需要仔细考虑一下再告诉他。” [书摘30] Vera阿姨来访了是吗？整个星期她都跟着您在房子里转悠，口里讲个不停？注意一下您的感觉怎样。手臂沉重？脑袋嗡嗡作响？身体疲惫？感到您的脚好像被装在水泥做的靴子里一样沉重？如果是这样，这个星期您需要安排大量的时间来休息，以便恢复体力。另一种情况，您是否已经在安静的家里呆了一个周末了？您的身体感到活力十足。您想做的各种各样的事情在您的头脑中盘旋。您急切地想要出去走走。这是一个很好的时机，您可以做一做那些搁置已久的事情。 [书摘31] Carl Jung曾做出过很有见识的“猜想”，即性格内向和外向都有其生理基础；在二十世纪早期，他还没有办法加以确认。 [书摘32] 研究专家们也在对情绪、心境和个性加以区分。其中，情绪是最为短暂的，可以根据导致它产生的原因加以确认；心境一般会持续几小时或几天，而较不容易寻找到它产生的原因；而个性具有遗传的根基，所以我们在整个一生都会带有它的色彩 [书摘33] 个性在我们的一生里都相当稳定，并会受到遗传因素的影响，除此之外，研究者们一致认为个性还有另外两个基本特点，即它因人而异，并在生命早期就表现出来。 [书摘34] 性格内向的人保存他们的精力，生育较少的孩子，有较多自我保护的方式，从而寿命更长一些。因为他们欣赏一种较简单的生活方式，有亲密的依恋关系，以新的方式来计划和思考如何做事情，所以他们也鼓励别人谨慎小心，自我反思，并且在行动前认真思考。 Jung认为性格外向的人挥霍自己的精力，生育较多，只有较少保护自己的方式，从而寿命更短一些。性格外向的人在危险面前反应迅速，并且有能力在很大的团体中融洽相处。因为他们需要到更远的地方去探险，以寻找新的领地、食物和另外的文明，所以他们鼓励远范围的探索。 [书摘35] 在公元前四、五世纪，体液理论非常流行。为了实现个性的平衡，研究者认为，身体需要四种等量的体液：黄胆汁、黑胆汁、血液和黏液。在中国，这种平衡是基于五种力量——金、木、水、火和土。 [书摘36] 我们的个性来自何方？它开始于我们的基因。我们的成长受到基因的影响。基因是遗传的化学成分，它决定了每个人的组成成份：细胞、组织、器官和系统，从而创造了我们的身体和大脑的精巧的网状系统。所有人类都具有99.9%相同的基因。我们的个性差异来自于那0.1%的正好是我们自己的基因。 [书摘37] 目前，大约已经发现了六十种神经递质。主要的有：多巴胺、血清素、去甲肾上腺素、乙酰胆碱和内啡肽。这些神经递质在大脑中都有确定的神经传导通路。它们随着这些神经传导通路移动，引导着血液的流向，并对流到不同的大脑中枢的血液的流量加以调节。血液的流向和流量对“接通”大脑和神经中枢的哪些部位产生影响。 [书摘38] Johnson博士认为性格内向和外向的人之间行为上的差异是因为使用了不同的大脑神经传导通路，从而影响了我们注意力的指向——即个体内部或外部。 [书摘39] 性格内向的人在向外大声讲话时常常难于想起他想要表达的合适的词汇。我们的大脑在说、写、读时，使用的是许多不同的区域；因此，信息需要在不同的区域间自由地流动。因为信息流动的缓慢，字词回忆对性格内向的人来说可能是一个问题。其中一个原因是我们使用长时记忆中的信息，所以它要花较长的时间来提取，并需要恰当的联系（提醒这个单词的一些事物）来到达我们的长时记忆，以寻找到我们需要的合适的字词。如果我们变得焦虑，可能会更难于找到并说出一个字。写出一些字词，在大脑中使用的是不同的神经传导通路，对许多性格内向的人来说，这似乎较为顺畅一些。 [书摘40] 太多的多巴胺似乎会导致幻觉和和妄想。太少的多巴胺则会导致惊恐和启动随意动作（受意志控制的动作）的无能为力，并且与无意义感、昏睡无力和疼痛等有关。 [书摘41] 多巴胺产生作用的一个最显著的特点就是它是一个报偿系统。也就是说，从结果上看，‘那很好，让我再一次做，并让我回忆一下我们究竟是怎样做的。’ [书摘42] 性格外向的人需要多巴胺的伙伴，肾上腺素，它从交感神经系统的活动中释放出来，使大脑中具有更多的多巴胺。所以，性格外向的人越活跃，就会有越多的快乐感被激发，使多巴胺增多。 [书摘43] 研究者发现我们需要睡眠来整理我们的记忆，在REM睡眠时使它们从短时记忆进入长时记忆。 [书摘44] 性格外向的人与多巴胺/肾上腺素、精力消耗、交感神经系统相联系，性格内向的人与乙酰胆碱、精力储备和副交感神经系统相联系。 [书摘45] 乙酰胆碱是使我们的记忆机器性能良好的润滑油。当它用干后，机器就会变得不灵活。 [书摘46] 大脑中尼古丁的感受器与乙酰胆碱的作用很相似。乙酰胆碱可以增加注意力、记忆力和幸福感，使用乙酰胆碱的神经传导通路支配着性格内向的人。 [书摘47] 尼古丁也使身体释放多巴胺，它影响血清素和去甲肾上腺素的分解，也对性格外向的人处于活跃状态时的体内所有活动的神经递质产生影响。香烟能使性格内/外向连续体两端的人都产生一种幸福感，所以不用奇怪为什么即便如此多的人知道吸烟的危害却还要吸烟。 [书摘48] 人类最古老的一种需要就是如果在黑夜没有回家时，能够有人为您担心您身在何方。 [书摘49] 了解每一个人的个性可以减少责备、批评、防御和限制对方等人们相处中主要会犯的错误。 [书摘50] 虽然有一些性格内向的人更喜欢那种没有任何约束的关系，但大多数人更喜欢与别人有一些亲密的关系。这通常意味着在某一时间或其它时间，他们得进入约会的世界。这通常是一个让人气馁的任务，许多性格内向的人在接近时心中充满了惊恐。 [书摘51] 夫妇俩处理由差异引起的冲突的方式决定了他们婚姻持续的时间和对婚姻的满意程度。事实上，将差异看作是加强夫妻关系的一种机会是很有用的。 [书摘52] 开始安排一系列的谈话——注意不要打断对方的讲话——谈谈您们的婚姻关系。约定一个开始和结束的时间。连续四个星期的周三晚上八点钟，可以在下个星期就开始。通过分享一个餐后的甜点或是去看场电影来慰劳您们自己。 [书摘53] 在回答前需要用一点时间来思考。在对外部事件作出反应前需要用一点时间来反思。 [书摘54] 宁愿选择一对一的交流。 n 讲话时需要别人的邀请，而且可能更喜欢通过写的方式来进行文字上的交流。 [书摘55] 与旁边几乎每一个人分享自己的精力、兴奋和热情。 n 对问题和外部事件的反应非常迅速。 n 容易分享个人的信息。 n 无论是一对一的交流还是在团体中的交流都感到同样的舒适和愉快。 n 通过响亮的谈话进行外部思考，与其他人相互作用相互影响，并在这个过程中得出自己的结论。而且，他们常常没有给其他人讲话的机会，从而经常不能使自己所提出的观点有深刻的意义。 n 更喜欢面对面的交谈、口头的交流，而不愿是文字的交流。 [书摘56] 不要打断对方的谈话——对性格内向的人来说重新开始谈话会浪费额外的精力。耐心倾听您的伴侣讲出心里的话，然后再谈论您的想法和感觉。 n 在讲话前，数到数字5（即慢一点）并考虑一会儿——性格内向的人需要回想您说了些什么。 n 重复您听到的伴侣所说的话，以便让他或她确信您在倾听。问他或她您的总结是否正确。 [书摘57] 练习说简短而又清楚的句子。这会使您那性格外向的伴侣在听您说话时感觉容易一些。 [书摘58] 练习说出突然出现在您的脑海里的东西。不要总是想好了再说。 n 允许停顿。不能跟上您那性格外向的伴侣的没有停顿的节奏也没有关系。 [书摘59] 告诉您的伴侣说，您需要花一些时间来作出决定，以及有时候不能够讲出头脑中的想法，您知道这对他或她来说是有点难以接受的事情。

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  2011-05-08 13:04:37   2回应

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  第39页

  列奥诺拉 (【纯·爷们儿】=w=)

  许多性格内向的人能够从更高的角度看清人们是如何共生共存的，所以它们担心自己的行为会影响到其他人。性格内向的人也可能认为那些使自己心烦的事情——例如，思路被打断——也会使其他人感到心烦。由于他们总是非常善于观察，所以可能就会对非常微小的言语失误也会产生罪恶感。许多时候，他们都在担心自己对别人不够友好，但实际上情况并不是他们所想象的那样。而且，为了避免做事情时伤害到其他人，性格内向的人有时候会退缩得更... (更多)

  许多性格内向的人能够从更高的角度看清人们是如何共生共存的，所以它们担心自己的行为会影响到其他人。性格内向的人也可能认为那些使自己心烦的事情——例如，思路被打断——也会使其他人感到心烦。由于他们总是非常善于观察，所以可能就会对非常微小的言语失误也会产生罪恶感。许多时候，他们都在担心自己对别人不够友好，但实际上情况并不是他们所想象的那样。而且，为了避免做事情时伤害到其他人，性格内向的人有时候会退缩得更厉害，从而减少了他们生活中的满意感。而社会也就没有得到他们应作出的贡献。

  过敏体质，可能来源于为别人想的比为自己想得更多（特别是在面对自己特别在意的人时），“但实际上情况并不是他们所想象的那样”。

  ——所以结论是既然情况到底是怎样这点是很难靠“想”去想出来的，那么可能唯一的解决方法就是，不去想。（尽管“不去想”这点对内向子来说估计相当难做到。）

  或者说，要更（理性地）自私一点，更（像外向子那样）相信直觉的选择，更（从内心中）相信自己“没问题”而不是掉进自己和自己辩论个不休的inner循环。 (收起)

  2011-05-16 13:01:24   回应

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  第73页

  列奥诺拉 (【纯·爷们儿】=w=)

  练习说出突然出现在您的脑海里的东西。不要总是想好了再说。 继续马，想太多有时候不是神马好事。 (更多)

  练习说出突然出现在您的脑海里的东西。不要总是想好了再说。

  继续马，想太多有时候不是神马好事。 (收起)

  2011-05-16 15:06:47   回应

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  第1页

  Edwin (There should be no secrets.)

  我是被一篇文章吸引来看这本书的（《关于性格内向者的10个误解》 http://www.lzhi.org/views/480026）。我本身就是个性格内向的人，看到这样的评论如同看到了一条光明大道，欣喜万分。但是看了豆瓣上的一些评论，尤其是持保守态度的评论时，原本的热度很快消了。能同时看到这些不同的观点给了我很大的帮助。的确，如何看待这本书，尤其是像我这样内向的人，是一个需要重视的问题。如果把它当成自我保护的盾牌，以此为理由继续封闭.. (更多)

  我是被一篇文章吸引来看这本书的（《关于性格内向者的10个误解》 http://www.lzhi.org/views/480026）。我本身就是个性格内向的人，看到这样的评论如同看到了一条光明大道，欣喜万分。但是看了豆瓣上的一些评论，尤其是持保守态度的评论时，原本的热度很快消了。能同时看到这些不同的观点给了我很大的帮助。的确，如何看待这本书，尤其是像我这样内向的人，是一个需要重视的问题。如果把它当成自我保护的盾牌，以此为理由继续封闭自己，恐怕只会让自己混淆了introvert's nature和自身问题的界限。原本可以改进的缺陷反而失去了改进的机会。这本书，是帮助了解这一类群体与众不同天性的好视点。于我，应当以此为基础更好的了解自己，避免盲目的攻击自己，盲目的为了自己的“奇怪”而恐惧自卑。

  恐惧源于未知。消除偏见，消除恐惧，我想，是这本书最大的价值所在。 (收起)

  2011-04-13 18:56:09   2回应

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  第1页

  Alex

  内向者优势 [书摘1] “性格内向与外向的人在数量大约是一比三。结果，他们必须在生活中发展额外的应对技能，因为他们会承受很大的“改变自己、迎合社会”的压力，要像这世界中其他的人那样地行动。 [书摘2] 内向和外向处于能量连续体的相反的两端。我们落入那连续体的什么位置就决定了我们获得自己生活精力的方式。处于连续体的偏内向那一端的人倾向于向内以获得精力。而处于连续体的偏外向那一端的人倾向于向外以获得... (更多)

  内向者优势 [书摘1] “性格内向与外向的人在数量大约是一比三。结果，他们必须在生活中发展额外的应对技能，因为他们会承受很大的“改变自己、迎合社会”的压力，要像这世界中其他的人那样地行动。 [书摘2] 内向和外向处于能量连续体的相反的两端。我们落入那连续体的什么位置就决定了我们获得自己生活精力的方式。处于连续体的偏内向那一端的人倾向于向内以获得精力。而处于连续体的偏外向那一端的人倾向于向外以获得精力。我们在生活重心上的基本的差异，在我们日常做的每一件事情上都会有所表现。 [书摘3] 停止尝试去扮演不是自己的角色，那是多么大的一种解脱啊。 [书摘4] 我是怎样写这本书的 安静的人们常常具有深刻的洞察力。 浅浅的溪流或河水奔流迅速： 而较深的水域似乎较为平静。 [书摘5] 首先，性格内向的人对任何问题都认为其高深莫测。其次，他们都有大脑一片空白的体验，所以为了避免那可怕的大脑一片空白的时刻，他们都尽可能多地收集各种各样的信息来作充分的准备。第三，因为他们常常不与人谈论自己的所思所想，所以他们不会得到任何的反馈来帮助自己了解自己究竟知道了多少东西。 [书摘6] 性格内向的人喜欢有一些时间来思考自己的经验，我经常在面谈后几个星期打几个随访电话，看看他或她是否有任何想要补充说的、进一步的思考。 [书摘7] 性格内向的人的最显著的特征是他们精力的来源：性格内向的人，从他们的内在世界，如思想、情绪和观念中获得精力。 [书摘8] 性格内向的人需要对他们独处的时间以及在外界活动的时间加以平衡，否则他们会失去很多的机会和人际关系。 [书摘9] 性格外向的人对社会的展示较多——他们很容易表达自己的想法，他们将注意力集中于活动的结果，他们喜欢人群和活动。 [书摘10] 性格内向的人与性格外向的人，其主要的差别在于他们怎样为自己的“电池”充电。性格外向的人从外部世界获得活力。大多数性格外向的人喜欢与人交谈，喜欢参加外界的活动，喜欢在人多、活动多、事情也多的环境中工作。 [书摘11] 与我们对性格内向的人的刻板印象相反，他们并不一定就是安静或孤僻的，但是他们的注意力在自己的头脑内部。他们需要一个安静的，适于思考的地方，在那里全面地思考问题，并使自己恢复充沛的精力。 [书摘12] 对性格内向的人来说，需要用比性格外向的人更多的时间来恢复精力，而精力的消耗却又比性格外向的人更快。 [书摘13] 性格内向与性格外向之间的第二个差别是他们如何体验外部的刺激。性格外向的人喜欢体验大量的外部刺激，而性格内向的人喜欢对自己所体验的事物了解较多。 性格内向的人有很高的内心活动水平，从外部世界进入其大脑的任何事物都会使他们的紧张水平迅速变高。 [书摘14] 在没有压力，只集中于一两个问题的时候，性格内向的人喜欢复杂的事情。但如果他们有太多的项目时，则容易感到不安。 [书摘15] 对性格内向的人来说，仅仅是处于人群中就会让他们感觉刺激太多。在人群中，或是在任何喧闹的、具有攻击性的环境中，他们的精力很快就会被用光。他们可能很喜欢与人交流，但是无论是与任何人交谈之后，他们通常都会感觉需要离开、休息一会儿、呼吸一点新鲜空气。 [书摘16] 性格外向与性格内向的第三个差别涉及宽度和深度这两个概念。总的来说，性格外向的人喜欢宽度——许多的朋友和经验，对任何事情都知晓一点，是一个通晓多方面知识的人。当他们对体验进行加工时，他们从外部世界了解的事物并不一定就能扩展其内在世界。他们随时都准备着做下一件事情。 [书摘17] 性格内向的人喜欢深度，他们限制从外部进入的经验，但对每一经验都体验较深。他们通常都只有较少的几个朋友，但与这些朋友的关系都较为密切。他们喜欢深入地钻研问题，对某一问题深入性的探讨甚于宽泛性的追寻。这就是为什么很有必要将他们思考的问题限制为一个或两个，否则他们会感到压力太大。他们从外部世界吸收信息，思考它并发展它。而且他们会在获取这些信息很久以后还再次地思考它——这有点像牛反刍食物。除了性格内向的人，谁会有那样的耐心去研究南非舌蝇的配对模式？这也是性格内向的人憎恨被打扰的原因。 [书摘18] Jung认为，将一个孩子推出他（或她）的个性的自然范围是有害的，并认为这会“破坏个体天生的倾向”。实际上，他认为这也正是一些精神疾病的原因。 [书摘19] 研究也表明共同长大的异卵双生子远远没有分开抚养长大的同卵双生子相似。这些研究印证了Jung多年前所说过的话：我们生来就具有某种个性。Segal博士还指出：“研究的结果表明，共同生活并不一定就使一个家庭中的人们相似，相似性在于共同的基因。” [书摘20] 性格内向的人只有在适合的环境中才能发挥出自己的才能，如集中注意力的能力和提出疑问的能力。 [书摘21] 性格内向的人具有一定的社交技能，它们喜欢与人交往，喜欢某些类型的社交活动。然而，聚会上的闲谈可能会耗尽他们的精力，而几乎不会带来什么回报。性格内向的人喜欢一对一的交谈，而群体活动会使他们觉得压力太大和精力不够。 [书摘22] 性格内向的人只需要很少的朋友关系，但喜欢（来自于亲密朋友的）较多的联系和与朋友的亲密相处。因为与其他人交往会花费大量的精力，所以我们不愿意将太多的精力用于社交活动。这就是为什么我们不喜欢无所事事地闲谈的原因。我们更喜欢内容丰富充实的交谈，从中可以丰富我们的学识，并使我们充满活力。 [书摘23] 性格外向的人在思考问题的同时就在讲话。这对他们来说是很容易的事情。实际上，当他们在大声地讲话时，他们所思考的问题变得越来越清晰。而对性格内向的人来说，他们需要一些时间来考虑问题，并且不会自发地讲话，除非那是一个自己非常熟悉的话题。 [书摘24] 性格外向的人应该知道性格内向的人需要一些时间来形成和整理自己的观点。然而性格外向的人也应该意识到：如果性格内向的人对某一主题的观点经过仔细的思考，或是对某一话题了解较多的话，那么，请小心一点——原来安静的性格内向的人将变得口若悬河。 [书摘25] 在社交场合，他们的脸看起来是毫无表情和不感兴趣的。实际上，除非他们觉得压力太大或真的不感兴趣（例如话题太无足轻重），他们通常都是在思考人们正在谈论的事情。 [书摘26] 在小组情境中，如果性格内向的人没有与别人保持眼神的交流和给予一些线索表明他们还在倾听着，其他的人就可能开始排斥他们了。 [书摘27] 步调缓慢的性格内向的人喜欢停下来并闻一闻玫瑰的花香。 [书摘28] ——J. Masai 学习控制羞耻感和罪恶感对于性格内向的人来说非常重要；否则我们就会将很多的时间浪费在对糟糕和卑鄙的体验之上。 [书摘29] 如果一位同事在会议上问您一个问题，您想回答，但一时却又找不到什么可以说的，这可能引发您的羞耻感。您感到自己想要躲藏起来。自己一无是处；自己一点也不聪明，您这么想。别这样。请对您自己说：“那只是我大脑工作的方式而已。我一般不会很快会回答别人的提问。Albert Einstein也不会。可以告诉同事说，我需要仔细考虑一下再告诉他。” [书摘30] Vera阿姨来访了是吗？整个星期她都跟着您在房子里转悠，口里讲个不停？注意一下您的感觉怎样。手臂沉重？脑袋嗡嗡作响？身体疲惫？感到您的脚好像被装在水泥做的靴子里一样沉重？如果是这样，这个星期您需要安排大量的时间来休息，以便恢复体力。另一种情况，您是否已经在安静的家里呆了一个周末了？您的身体感到活力十足。您想做的各种各样的事情在您的头脑中盘旋。您急切地想要出去走走。这是一个很好的时机，您可以做一做那些搁置已久的事情。 [书摘31] Carl Jung曾做出过很有见识的“猜想”，即性格内向和外向都有其生理基础；在二十世纪早期，他还没有办法加以确认。 [书摘32] 研究专家们也在对情绪、心境和个性加以区分。其中，情绪是最为短暂的，可以根据导致它产生的原因加以确认；心境一般会持续几小时或几天，而较不容易寻找到它产生的原因；而个性具有遗传的根基，所以我们在整个一生都会带有它的色彩 [书摘33] 个性在我们的一生里都相当稳定，并会受到遗传因素的影响，除此之外，研究者们一致认为个性还有另外两个基本特点，即它因人而异，并在生命早期就表现出来。 [书摘34] 性格内向的人保存他们的精力，生育较少的孩子，有较多自我保护的方式，从而寿命更长一些。因为他们欣赏一种较简单的生活方式，有亲密的依恋关系，以新的方式来计划和思考如何做事情，所以他们也鼓励别人谨慎小心，自我反思，并且在行动前认真思考。 Jung认为性格外向的人挥霍自己的精力，生育较多，只有较少保护自己的方式，从而寿命更短一些。性格外向的人在危险面前反应迅速，并且有能力在很大的团体中融洽相处。因为他们需要到更远的地方去探险，以寻找新的领地、食物和另外的文明，所以他们鼓励远范围的探索。 [书摘35] 在公元前四、五世纪，体液理论非常流行。为了实现个性的平衡，研究者认为，身体需要四种等量的体液：黄胆汁、黑胆汁、血液和黏液。在中国，这种平衡是基于五种力量——金、木、水、火和土。 [书摘36] 我们的个性来自何方？它开始于我们的基因。我们的成长受到基因的影响。基因是遗传的化学成分，它决定了每个人的组成成份：细胞、组织、器官和系统，从而创造了我们的身体和大脑的精巧的网状系统。所有人类都具有99.9%相同的基因。我们的个性差异来自于那0.1%的正好是我们自己的基因。 [书摘37] 目前，大约已经发现了六十种神经递质。主要的有：多巴胺、血清素、去甲肾上腺素、乙酰胆碱和内啡肽。这些神经递质在大脑中都有确定的神经传导通路。它们随着这些神经传导通路移动，引导着血液的流向，并对流到不同的大脑中枢的血液的流量加以调节。血液的流向和流量对“接通”大脑和神经中枢的哪些部位产生影响。 [书摘38] Johnson博士认为性格内向和外向的人之间行为上的差异是因为使用了不同的大脑神经传导通路，从而影响了我们注意力的指向——即个体内部或外部。 [书摘39] 性格内向的人在向外大声讲话时常常难于想起他想要表达的合适的词汇。我们的大脑在说、写、读时，使用的是许多不同的区域；因此，信息需要在不同的区域间自由地流动。因为信息流动的缓慢，字词回忆对性格内向的人来说可能是一个问题。其中一个原因是我们使用长时记忆中的信息，所以它要花较长的时间来提取，并需要恰当的联系（提醒这个单词的一些事物）来到达我们的长时记忆，以寻找到我们需要的合适的字词。如果我们变得焦虑，可能会更难于找到并说出一个字。写出一些字词，在大脑中使用的是不同的神经传导通路，对许多性格内向的人来说，这似乎较为顺畅一些。 [书摘40] 太多的多巴胺似乎会导致幻觉和和妄想。太少的多巴胺则会导致惊恐和启动随意动作（受意志控制的动作）的无能为力，并且与无意义感、昏睡无力和疼痛等有关。 [书摘41] 多巴胺产生作用的一个最显著的特点就是它是一个报偿系统。也就是说，从结果上看，‘那很好，让我再一次做，并让我回忆一下我们究竟是怎样做的。’ [书摘42] 性格外向的人需要多巴胺的伙伴，肾上腺素，它从交感神经系统的活动中释放出来，使大脑中具有更多的多巴胺。所以，性格外向的人越活跃，就会有越多的快乐感被激发，使多巴胺增多。 [书摘43] 研究者发现我们需要睡眠来整理我们的记忆，在REM睡眠时使它们从短时记忆进入长时记忆。 [书摘44] 性格外向的人与多巴胺/肾上腺素、精力消耗、交感神经系统相联系，性格内向的人与乙酰胆碱、精力储备和副交感神经系统相联系。 [书摘45] 乙酰胆碱是使我们的记忆机器性能良好的润滑油。当它用干后，机器就会变得不灵活。 [书摘46] 大脑中尼古丁的感受器与乙酰胆碱的作用很相似。乙酰胆碱可以增加注意力、记忆力和幸福感，使用乙酰胆碱的神经传导通路支配着性格内向的人。 [书摘47] 尼古丁也使身体释放多巴胺，它影响血清素和去甲肾上腺素的分解，也对性格外向的人处于活跃状态时的体内所有活动的神经递质产生影响。香烟能使性格内/外向连续体两端的人都产生一种幸福感，所以不用奇怪为什么即便如此多的人知道吸烟的危害却还要吸烟。 [书摘48] 人类最古老的一种需要就是如果在黑夜没有回家时，能够有人为您担心您身在何方。 [书摘49] 了解每一个人的个性可以减少责备、批评、防御和限制对方等人们相处中主要会犯的错误。 [书摘50] 虽然有一些性格内向的人更喜欢那种没有任何约束的关系，但大多数人更喜欢与别人有一些亲密的关系。这通常意味着在某一时间或其它时间，他们得进入约会的世界。这通常是一个让人气馁的任务，许多性格内向的人在接近时心中充满了惊恐。 [书摘51] 夫妇俩处理由差异引起的冲突的方式决定了他们婚姻持续的时间和对婚姻的满意程度。事实上，将差异看作是加强夫妻关系的一种机会是很有用的。 [书摘52] 开始安排一系列的谈话——注意不要打断对方的讲话——谈谈您们的婚姻关系。约定一个开始和结束的时间。连续四个星期的周三晚上八点钟，可以在下个星期就开始。通过分享一个餐后的甜点或是去看场电影来慰劳您们自己。 [书摘53] 在回答前需要用一点时间来思考。在对外部事件作出反应前需要用一点时间来反思。 [书摘54] 宁愿选择一对一的交流。 n 讲话时需要别人的邀请，而且可能更喜欢通过写的方式来进行文字上的交流。 [书摘55] 与旁边几乎每一个人分享自己的精力、兴奋和热情。 n 对问题和外部事件的反应非常迅速。 n 容易分享个人的信息。 n 无论是一对一的交流还是在团体中的交流都感到同样的舒适和愉快。 n 通过响亮的谈话进行外部思考，与其他人相互作用相互影响，并在这个过程中得出自己的结论。而且，他们常常没有给其他人讲话的机会，从而经常不能使自己所提出的观点有深刻的意义。 n 更喜欢面对面的交谈、口头的交流，而不愿是文字的交流。 [书摘56] 不要打断对方的谈话——对性格内向的人来说重新开始谈话会浪费额外的精力。耐心倾听您的伴侣讲出心里的话，然后再谈论您的想法和感觉。 n 在讲话前，数到数字5（即慢一点）并考虑一会儿——性格内向的人需要回想您说了些什么。 n 重复您听到的伴侣所说的话，以便让他或她确信您在倾听。问他或她您的总结是否正确。 [书摘57] 练习说简短而又清楚的句子。这会使您那性格外向的伴侣在听您说话时感觉容易一些。 [书摘58] 练习说出突然出现在您的脑海里的东西。不要总是想好了再说。 n 允许停顿。不能跟上您那性格外向的伴侣的没有停顿的节奏也没有关系。 [书摘59] 告诉您的伴侣说，您需要花一些时间来作出决定，以及有时候不能够讲出头脑中的想法，您知道这对他或她来说是有点难以接受的事情。

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  2011-05-08 13:04:37   2回应

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  磊的豆瓣

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  2011-12-04 18:03:42   回应

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  第一部分 离水之鱼 / 第三章

  fatbird (等)

  在你的内心深处，有一处安静的避难所。任何时间你都可以撤退回去，做回你自己。——Hermann Hesse Jung认为， 性格内向的人欣赏一种较简单的生活方式，有亲密的依恋关系，以新的方式来计划和思考如何做事情，所以他们也鼓励别人谨慎小心，自我反思，并且在行动前认真思考。 性格外向的人在危险面前反应迅速，并且有能力在很大的团队中融洽相处。因为他们需要到更远的地方去探险，以寻找新的领地、食物和另外的文明，所以他们.. (更多)

  在你的内心深处，有一处安静的避难所。任何时间你都可以撤退回去，做回你自己。——Hermann Hesse

  Jung认为，

  性格内向的人欣赏一种较简单的生活方式，有亲密的依恋关系，以新的方式来计划和思考如何做事情，所以他们也鼓励别人谨慎小心，自我反思，并且在行动前认真思考。

  性格外向的人在危险面前反应迅速，并且有能力在很大的团队中融洽相处。因为他们需要到更远的地方去探险，以寻找新的领地、食物和另外的文明，所以他们鼓励远范围的探索。

  自然界的稳定通常是基于相反力量之间的制约和平衡。跑动快速的野兔和移动缓慢的乌龟。性格内向的人和性格外向的人。理智和情感。人类有天生的适应能力，但也有固定的品性，因此从来没有达到完全的平衡和满足，这使我们得以保持生理上的柔韧性和对变化的渴望。从而，我们具有了适应不同环境的能力。

  很久以来，我们就已经认识到我们每一个人天生就喜欢某一种个性氛围，在那种氛围下，我们会感到更舒服，生理心理机能发挥得最好，并为我们的物种维持一种重要的平衡。

  生活产生能量——能量创造能量。只要明智地安排时间，一个人在生活中就会变得很富有。——Eleanor Roosevelt

  我们的身体，我们自己

  性格内向的人的大脑-身体线路

  性格内向的人的大脑有较高的内部活动和思考。它为既长又慢的乙酰胆碱神经传导通路所支配。乙酰胆碱引发阀门关闭（副交感神经）系统，控制某些身体机能，从而对性格内向的人的行为产生影响。

  * 性格内向的人的大脑在思索着，他们很可能是：

  ** 讲话时减少眼神交流，而专注于搜寻字词和想法；听讲时增加眼神交流，以吸收信息。

  ** 使其他人惊讶于他们信息的丰富。

  ** 因为他人太多的关注而害羞地离开。

  ** 在有压力、疲倦或处于群体之中时，表现得呆滞、晕眩、心神不宁。

  * 长长的乙酰胆碱神经传导通路占优势，使性格内向的人：

  ** 可能有所思考才开始讲话，这会使其他人感到迷惑。

  ** 记忆力很好，但要用很长的时间来恢复记忆。

  ** 会忘记他们非常了解的事情——在解释工作时可能结结巴巴地说话，或暂时地遗忘想要表达的字词。

  ** 当他们刚想到什么事情时，就可能以为已经告诉过别人了。

  ** 在彻夜思考后，对睡觉前所思考的观点、想法和情感比较清楚。

  ** 可能在书写或谈论之后，才意识到自己的想法。

  * 副交感神经系统的激活，使性格内向的人：

  ** 可能较难有行为的动机或行动，可能表现得很懒散。

  ** 在压力下可能反应很慢。

  ** 可能举止平静、谨慎；走路、谈话、吃饭都慢吞吞的。

  ** 可能需要调整蛋白质摄入量和调节体温。

  ** 必须有休息的机会以恢复精力。

  性格外向的人的大脑-身体线路

  性格外向的人的大脑的内部活动较少。它审视外部世界，收集信息，为较短而迅速的多巴胺神经传导通路提供能量。大脑发出的信号传到阀门全开（交感神经）系统，控制某些身体机能，对性格外向的人的行为产生影响。

  * 性格外向的人的大脑不断寻找新的信息输入，他们很可能是：

  ** 渴望得到外部的刺激；不喜欢独处太长的时间；

  ** 讲话时增加眼神的交流，以了解其他人的反应；听讲时减少眼神交流，注意环境中发生的事情。

  ** 喜欢交谈——而且很擅长；被别人关注，成为公众注目的焦点时感到精力十足。

  * 短的多巴胺神经传导通路占优势，使性格外向的人：

  ** 妙语连珠，讲话的时候比听讲的时候多。

  ** 有很好的短时记忆，可以迅速地思考问题。

  ** 在定时考试或有压力的情境下做得很出色。

  ** 在参与讨论、体验新颖的事物和经验时感到活力十足。

  ** 非常容易并流畅地进行社交聊天。

  * 交感神经系统的激活，使性格外向的人：

  ** 在压力下行动迅速。

  ** 喜欢运动和锻炼身体。

  ** 精力充沛，不需要经常吃东西。

  ** 如果无事可做就觉得不舒服。

  ** 在中年时期活动减速或因为以前对精力提出过分而使健康衰退。

  大脑的左右两半球

  左脑：

  * 控制右侧身体

  * 理解语言、阅读和讲话

  * 使用语言、写作

  * 理解数字、数量和计算

  * 逻辑思维——基于事实的问题解决

  右脑：

  * 控制左侧身体

  * 情绪、想象、直觉、幽默和主意

  * 有艺术的天赋——演奏乐器、绘画、绘图和创造性的写作

  * 评估透视效果，如直线透视画

  * 认知模式、形状、面孔和表情

  如果你的左脑占优势，你可能倾向于：

  * 在采取行动前分析正反两方面的问题。

  * 整洁。

  * 基于事实而不是感情因素来作出决定。

  * 描述事情时给出具体的例子。

  * 考虑问题时，从正确和错误、好和坏两方面来看。

  * 客观地加工处理经验。

  * 对时间有敏锐的知觉。

  * 在同一时间只做一件事情。

  * 不容易捕捉社交暗示。

  * 喜欢分类。

  * 是观点导向的。

  * 对字词和数字感觉舒服而不焦虑。

  * 寻求解决问题的确切的方法。

  如果你的右脑占优势，你可能倾向于：

  * 在解决问题时爱打趣。

  * 对问题作出反应时容易受感情的影响。

  * 容易解释身体语言。

  * 有很好的幽默感。

  * 主观地加工信息。

  * 即席表演。

  * 在描述事情时使用比喻和类比。

  * 在同一时间处理几个问题。

  * 在谈话时使用大量手势。

  * 注意模式，进行形象思维。

  * 以近似的和发展变化的观点看待解决问题的办法。

  * 没有意识到自己所知道的全部。

  对性格内向的人来说，知道自己大脑的哪一半球占优势对更好地理解自己很重要。通过了解你的大脑工作的方式，可以减少羞耻感和罪恶感。你可以为自己创造最美好的环境，你可以更加欣赏自己独特的内心性格的优势。 (收起)

  2012-02-19 14:51:45   回应

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  第一部分 离水之鱼 / 第二章

  fatbird (等)

  上一章从“是怎样”的角度来解释性格内向的人。他们是需要私人空间以恢复精力的人，他们不能从外部活动中获得主要的精力，在讲话前需要用一些时间来思考一番。在这一章，将从“不是怎样”的角度来讨论性格内向的人。性格内向的人不是易受惊吓的“猫”，不是非常害羞的“紫罗兰”，也不是专注于自我的“独行侠”，他们也不一定就是胆小的或不擅长社交的。 一些性格内向的著名人物 Abraham Lincoln，美国第十六届总统 Michael J... (更多)

  上一章从“是怎样”的角度来解释性格内向的人。他们是需要私人空间以恢复精力的人，他们不能从外部活动中获得主要的精力，在讲话前需要用一些时间来思考一番。在这一章，将从“不是怎样”的角度来讨论性格内向的人。性格内向的人不是易受惊吓的“猫”，不是非常害羞的“紫罗兰”，也不是专注于自我的“独行侠”，他们也不一定就是胆小的或不擅长社交的。

  一些性格内向的著名人物

  Abraham Lincoln，美国第十六届总统

  Michael Jordan，篮球运动员

  Thomas Edison，发明家

  Bill Gates，软件业领军人物

  Harrison Ford，演员

  爱因斯坦在他的生命后期时说道：“不是我是如何的聪明，而是我思考问题的时间更多一些而已。”性格内向的人只有在适合的环境中才能发挥出自己的才能，如集中注意力的能力和提出疑问的能力。

  对性格内向的人最常见有两种指责——他们是自我中心的和孤僻而不爱交际的。

  很容易理解为什么性格内向的人会表现得自我专注或漠不关心似的，因为当我们觉得外部刺激足够时，便将信息进入的通道关闭了。

  性格内向的人不仅不是自我中心的，事实上可能还恰恰相反。我们集中注意于内在世界的能力，以及对感觉和体验进行反思的能力，使我们能更好地理解外部世界和他人。

  性格外向的人也将注意力集中于自我，但其方式不同。他们喜欢参加社交活动，需要别人的陪伴，这与对刺激的需要一样——让我参与其中、挑战我、给我一些刺激来引起我的反应——以便感觉到与周围事物的联系。

  对性格内向的人的另一个较大的曲解——他们是孤僻不爱社交的。

  性格内向的人并不是不爱交际——只是以不同的方式进行社会交往而已。性格内向的人只需要很少的朋友关系，但喜欢（来自于亲密朋友的）较多的联系和与朋友的亲密相处。因为与其他人交往会花费大量的精力，所以我不愿意将太多的精力用于社交活动。这就是为什么我们不喜欢无所事事地闲谈的原因。他们更喜欢内容丰富、充实的交谈，从中可以丰富我们的学识，并使我们充满活力。交谈需要花费精力，这也是为什么虽然我们对其他人很感兴趣，但有时候我们更喜欢观察他人的谈话而不愿加入其中的原因。

  性格内向的人很可能会:

  * 将精力保存于内在世界，使其他人难于理解他们。

  * 专注于思考问题。

  * 在谈话前会犹豫半天。

  * 避开拥挤的人群，寻找安静。

  * 忽视其他人在做什么。

  * 小心谨慎地与人交往，只参加经过选择的一些活动。

  * 不会随意地发表意见，需要别人问及才讲出自己的看法。

  * 如果没有足够的时间独处或没有足够的时间不受干扰，就会变得焦虑不安。

  * 以小心仔细的方式思考或行动。

  * 不会表现太多的面部表情或反应。

  责备和诽谤

  犯错误乃人之常情；而将过失归咎于他人更是人类常做的事情。——Bob Goddard

  教育环境对我们的个性成长非常的重要。对性格内向的孩子来说，在成长过程中不停地被拿去与性格外向的人进行比较是非常有害的。

  责备导致罪恶感和羞耻感

  罪恶感与我们的行为有关，是一种因做错了什么事而感到不舒服的，令人不得安宁的情感。太多的罪恶感会使性格内向的人产生退缩的行为。

  羞耻感与存在有关。当我们认为自己是没有价值的或天生有缺陷时，我们感到羞耻。羞耻感的结果是使人感到无助和绝望。羞耻感迫使我们退缩和隐藏。

  罪恶感和羞耻感的解决办法

  情感无处不在——请宽容一点。——J. Masai

  * 如果你体验到罪恶感，试着弄清楚自己是否真的伤害到了别人。也许事实上并没有。

  * 如果你伤害了某人，就诚恳地表示道歉。每个人都会犯错误，原谅你自己。

  * 如果你体验到让你畏缩且痛苦的羞耻感，试着弄清楚是什么引发了它。对羞耻感的主要解决办法就是自尊。告诉自己你并没有缺陷。你一切正常。你的大脑是以另外一种方式在工作。你就是你，这很好。

  了解你的个性状态

  保持宏伟的抱负、适度的期望和少量的需求。——H. Stein

  如何了解自己的精力状况？

  * 我的大脑现在的状况怎样？机敏的？呆滞的？一片空白的？

  * 我的身体状况怎样？精疲力竭的？活泼的？精神饱满、劲头十足的？

  * 我是感到兴奋过度还是不够兴奋？

  * 我今天得做些什么？还有什么可以选择的？

  * 如果我的精力更好一些，我还可以再做点什么吗？

  * 如果我体力不济，可不可以暂时不做某些事情？

  * 我可以安排额外的休息时间吗？

  * 我需要安排时间独处吗？

  * 我需要何种独处的时间（如阅读、小睡、盯着窗外、安静地坐一会儿、听听音乐、看看电视）？

  * 我可以从一些额外的刺激（如看望朋友、参观博物馆）中受益吗？

  * 我今天需要的是什么？

  如果你练习审视自己的身体状况，并检查你的精神状态，你就能学会了解自己的个性状态。如果此时某人邀请你出去吃顿大餐，而你的精力也很充沛，你将对说“好的”更有自信。如果你的精力不足，你可以拒绝而不会感到有罪恶感或羞耻感，也不会担心自己再也不能出去。你知道自己在下一次精力充沛时可以接受这样的邀请。 (收起)

  2012-02-19 14:51:12   回应

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  第一部分 离水之鱼 / 第一章

  fatbird (等)

  我就是我自己。——Popeye 第一章 精力的来源 性格内向的人最显著的特征是他们精力的来源：性格内向的人，从他们的内在世界，如思想、情绪和观念中获得精力。他们善于保存精力，但他们容易受到外部世界的刺激，并体验到不舒服的“刺激太多”的感觉。精力平稳的性格内向的人具有独立思考、高度集中注意力、创造性地工作的毅力和能力。 性格外向的人的精力的来源是外部世界——如各式各样的社交活动、形形色色的人们、不同... (更多)

  我就是我自己。——Popeye

  第一章

  精力的来源

  性格内向的人最显著的特征是他们精力的来源：性格内向的人，从他们的内在世界，如思想、情绪和观念中获得精力。他们善于保存精力，但他们容易受到外部世界的刺激，并体验到不舒服的“刺激太多”的感觉。精力平稳的性格内向的人具有独立思考、高度集中注意力、创造性地工作的毅力和能力。

  性格外向的人的精力的来源是外部世界——如各式各样的社交活动、形形色色的人们、不同的场合和事物。他们是精力的挥霍者。性格外向的人对社会的展示较多——他们很容易表达自己的想法，他们将注意力集中于活动的结果，他们喜欢人群和活动。

  精力的恢复

  性格内向的人就像是充电电池。他们需要停止花费精力，并停下来休息，以便再次充电。

  性格外向的人就像是太阳能电池板。对他们来说，独处，或是沉思，就像是生活在沉重的乌云之下。太阳能电池板需要太阳来再次充电——性格外向的人需要到外部世界去四处活动以获得充沛的精力。

  如何体验外部的刺激

  性格外向的人喜欢体验大量的外部刺激，而性格内向的人喜欢对自己所体验的事物了解较多。

  在没有压力，只集中于一两个问题的时候，性格内向的人喜欢复杂的事情。但如果他们有太多的项目时，则容易感到不安。当感觉刺激太多的时候，性格内向的人的大脑会暂时的关闭，也就是说，请不要再输入更多的信息。它关闭了。

  性格外向的人也需要休息，但其原因不同。他们喜欢“有活动的”、活泼的环境。性格外向的人觉得内部刺激不够，而渴望“加油”。

  深度和宽度

  性格外向的人喜欢宽度。对他们来说，生活就是积累经验，而多样性，正是刺激和精力的源泉。

  性格内向的人喜欢深度。他们限制从外部进入的经验，但对每一经验都体验较深。

  Carl Jung的内向和外向理论

  心智的钟摆在意识和无意识之间摆动，而不是在正确和错误之间摆动。——C. G. Jung

  如果我们在必要时能在内向和外向这一连续体上自由地移动，我们就能最好地适应这个社会。

  内向和外向都是有价值的

  对Jung来说，美好生活的目标是达到完整（wholeness）。完整并不意味着拥有一切，而是指通过了解和悦纳自己的优缺点，达到心境的平和。 (收起)

  2012-02-19 14:50:01   回应

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