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深睡眠

副标题: 7天改善睡眠
作者: (英)查里斯•艾德茨考斯基
出版年: 2009
页数: 151
定价: 29.00元
ISBN: 9787531723714

6.3

(247人评价)

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内容简介   · · · · · · 

　　这是一本令人振奋的、提高睡眼质量的指导书，旨在帮助读者提高睡眠质量，改善身心疲惫的状态。毋庸置疑，睡眠对人的身体健康起着非常重要的作用，专家指出，正在从事脑力劳动的人群中，大多数存在着睡眠质量问题，其中很多已经影响到正常的生活。睡眠障碍已成为一种现代的“时尚疾病”，并严重地危害着人们的身心健康，大大降低了人们的生活及生存质量。
　　本书为你解读睡眠的秘密，深入浅出地解答了睡眠中的一切问题，以及改善睡眠的环境、生活方式与高质量睡眠的关系等实际问题，教读者如何才能克服障碍，进入甜美的梦乡，提高生命的质量。更为重要的是，本书提供了20种行之有效的自我练习方法，帮你7天改善睡眠。从某种意义上讲，《深睡眠》是解读睡眠奥秘、改善睡眠质量不可少的钥匙。

作者简介   · · · · · · 

　　查里斯•艾德茨考斯基教授，理学士、心理学博士，现任睡眠测试与咨询服务机构主任。查里斯•艾德茨考斯基教授20年前在爱丁堡大学精神病学系艾安•渥斯渥德教授的睡眠实验室工作时开始了对睡眠的研究。随后又在剑桥大学医学研究委员会继续有关的紊乱研究。查里斯•艾德茨考斯基教授曾任英国睡眠协会主席、睡眠药物研究基金会董事、分别担任欧洲和美国睡眠研究协会会员。目前他是“英国皇家睡眠研究和药物治疗学会”主席，是当今世界上关于睡眠研究领域的权威之一。

"深睡眠"试读  · · · · · ·

    这是一本令人振奋的、提高睡眼质量的指导书，旨在帮助读者提高睡眠质量，改善身心疲惫的状态。毋庸置疑，睡眠对人的身体健康起着非常重要的作用，专家指出，正在从事脑力劳动的人群中，大多数存在着睡眠质量问题，其中很多已经影响到正常的生活。睡眠障碍已成为一种现代的“时尚疾病”，并严重地危害着人们的身心健康，大大降低了人们的生活及生存质量。    ...

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读书笔记  · · · · · ·  (共2篇)

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  • 不识字的清风
    深睡眠的睡眠环境

    不识字的清风 (the Ravenclaw)

    其中提到了适当频率和强度的噪声对睡眠质量的促进作用。于是不难联想到可以试着在想要专心做事的时候选择怎样的背景音乐。 (更多)

    2011-10-07 21:54:42   回应

  • 不识字的清风
    第103页

    不识字的清风 (the Ravenclaw)

    很多减压类读物暗示个体面对挫折时推卸责任以求心安，之前认为这完全是掩耳盗铃。不过考虑到一项研究结果显示人很难从失败中汲取经验，既然自责也不会使下次表现得到改善，抵赖至少让自己减压了.。不管怎样，幸好人还是懂得从别人的失败中汲取经验的。 (更多)

    2011-10-05 18:18:03   回应

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书评  · · · · · · (共12条)

  • 最有用的好评

    深睡眠健康的法宝   12/13有用

    minminwang  2009-03-25

    1、做梦是重要的 根据印度传统，意识有三种层次---清醒、无梦和做梦。我们可能认为做梦是不重要的---只不过是过度活跃的想象力的无足轻重的表达而已---...... (查看原文)

    更多 5星(2条) , 4星(5条) 的评论

  • 最有用的中差评

    个人粗浅评价！

    Alexander  2010-06-07

    刚刚拿到这本书（很薄），大致的看了一下内容，感觉有一点失望！ 因为都是图画占据着整个页面，况且内容太少，所以总感觉少了些什么。不知是不是作者意图...... (查看原文)

    更多 3星(4条) , 2星(1条) , 1星(0条) 的评论

热门评论 最新评论

  • 深睡眠健康的法宝

  • minminwang
  • minminwang(事物各按其時成為美好)  

    1、做梦是重要的 根据印度传统，意识有三种层次---清醒、无梦和做梦。我们可能认为做梦是不重要的---只不过是过度活跃的想象力的无足轻重的表达而已---科学家们剥夺了受试者的REM睡眠后，证明了如果不做梦，我们就会烦躁、茫然、容易疲惫，并且记忆能力相当差。这个发现进一步证实了REM睡眠的补偿优先于轻度睡眠的补偿的...... (7回应)

    2009-03-25     12/13有用

  • 没有好睡眠的感觉你喜欢么？（附快速进入睡眠的好方...

  • 三月
  • 三月(人是一种天生“形而上”的动物)  

    荣说最近几天头痛，我想吼：你这样睡眠那么乱，又总是烟、酒、咖啡……东想西想，不痛才有怪了！ 我可以对人说我幸福，不是因为有多钱，而是我有一种能力，可以几秒钟睡着，呵呵，天生滴。 这本书会拿来看，头一个原因是纸质舒服，我会因为一样东西美丽很快买下，当然也得有用。这本总的来说还是蛮科学的，思路也清楚，我喜欢思路清楚的书...... (4回应)

    2009-03-29     8/10有用

  • 个人粗浅评价！

  • Alexander
  • Alexander(宁当假小人，不做伪君子！)  

    刚刚拿到这本书（很薄），大致的看了一下内容，感觉有一点失望！ 因为都是图画占据着整个页面，况且内容太少，所以总感觉少了些什么。不知是不是作者意图言简意赅，还是期望内容过于去粗取精了些，总感觉书的内容与价位实在是不能成正比啊！ 对于食物疗法治愈失眠的内容，介绍好像不是很多！ 由于没有全面细微去读这本书，因此对于个人......

    2010-06-07    

  • 看过多遍！

  • 中心小学
  • 中心小学  

    本书为你解读睡眠的秘密，深入浅出地解答了睡眠中的一切问题，以及改善睡眠的环境、生活方式与高质量睡眠的关系等实际问题，教读者如何才能克服障碍，进入甜美的梦乡，提高生命的质量。更为重要的是，本书提供了20种行之有效的自我练习方法，帮你7天改善睡眠。从某种意义上讲，《深睡眠》是解读睡眠奥秘、改善睡眠质量不可少的钥匙。......

    2010-02-03    

  • 尝试了，才会发现有效果

  • 启蒙
  • 启蒙  

    “春困秋乏夏打盹地”，春季的到来，让人总觉得怎么睡都睡不够，各种因素被失眠多梦已经困扰我很久了，却一直找不到解决的方法家人朋友介绍很多方法给我，但都没有太大的效果。以前睡眠质量一直很好，最近一直失眠，结果导致精神不能集中，做事学习均达不到想要的效果，严重影响了我的生活和工作，也尝试吃了一些药物还是不管用。后来一个好友介......

    2011-02-19    

  • 很想看！

  • 爱爱
  • 爱爱(靠近我。。。不要离开。。。。)  

    很想看这本书，因为健康是人类最大的财富。一个高质量的睡眠可以调节身心健康、缓解疲惫、提高人体抗压能力、降血压、降血脂、降体重、调节内分泌。好处多多啊！......

    2009-09-28    

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