享受紧张：脑科学让紧张感化敌为友的书评 (9)
Orbiu
全书提炼 | 如何做到——享受紧张？
本书作者桦沢紫苑是一名精神科医生，在本书中对如何应对“紧张”提出许多建议，且包含很多细节，内容确实很好，但是赘述较多、结构较乱：2~4章的重头戏以人体不同的激素进行分类，但是具体的行为之间缺乏关联；第5章是思维方式改变术，行文更加松散；第6章是分情景处理法虽然实...
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Elaine很开心
学习笔记: 如何克服紧张
- 经常笑，可以对镜子练习，或者口含筷子 - 正确的呼吸方式，单侧鼻孔呼吸，腹式呼吸 - 放松肌肉，尤其是肩膀 - 良好睡眠，睡前两小时不要剧烈运动，房间光线不太太亮，打开窗帘睡觉 - 紧张时可以喝水，吃饭，适量咖啡，茶 - 冥想 - 节奏运动：散步，跑步，游泳，30分钟之内，...
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晓行夜读
学会使用情绪的3大“调节开关”，与紧张化敌为友
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《享受紧张：脑科学让紧张感化敌为友》:学会使用情绪的3大“调节开关”，与紧张化敌为友 紧张，是生活中十分常见的情绪。当众讲话、与陌生人交谈、第一次上路驾驶、面临重要的考试、参与正在进行中的体育比赛……都有可能给我们带来紧张感。但有的人身处这些场景时，并不会特别... (展开)
弥小木
孩子开学紧张？一考试就紧张？试试这样呼吸，与紧张感和谐相处
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文|弥小木 今天开学第一天，说来有趣，我家俩娃都有不同程度的紧张。 出门前，老大就念叨着“自己有些紧张”，在屋里走来走去。让她练习之前教过的深呼吸，说着自己已经在做了，结果，却表现出更紧张的样子。 看着老大的模样，有些想笑。 路上，老二悠悠地来了一句“妈妈，其实... (展开)
小牛
实用性非常强的一本书
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网络上缓解紧张的方法很多，但多数是从转变想法的角度出发，例如不要一直想演讲失败的负面后果、把观众相像成大白菜等。但很多时候紧张就是因为在那种时候控制自己的想法太难了呀。而这位脑科医生推崇不必刻意回避紧张，而要享受紧张，以紧张为友。书里讲的方法并非只是教我们... (展开)
影逸云清
“病例描述+康复训练教程”的紧张祛魅小册子
非学术类的通俗读物。 这本书本身总是以轻松愉快、乐于引导的风格展开。上次看神经脑科学作者写的书，还是弗洛伊德的，他对人潜意识、本我自我超我等解析十分艰深晦涩，堪称紧张缔造者。这本书从前言读起来便没有令人抗拒的句读，或是出于作者本身晴朗展现去神秘化的意图，或是...
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爱看电影的小付
你可能不用读完这本书，但这些道理需要知道
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你会不会一紧张语速就会变快？身体僵硬、手脚颤抖？表情僵硬、无法控制自己？大脑一片空白、心跳剧烈？ 这本书不一样的地方是，ta像一本工具书，可以直接对症找到我们要的处理紧张情况的办法，换句话说，可以克服我们对紧张的恐惧心理，解开其真面目，面对和处理紧张。 关于紧... (展开)