做点摘抄。
1) 含天然激素的东东很多,吃多点不就完了嘛,我列一下喔:大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效的就是喝豆浆,因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素,又便宜可以当水喝。
2) 雪蛤很好吃,现在也可以吃,一周一次就好,补多了皮肤好但子宫会长东东。蜂王浆到40岁以后可以开始喝了,可以让更年期延期而且减轻更年期症状。
3) 也可以搓热双手按摩后腰,促使肾脏血液循环加快。
4) 还有一个食疗的方法是服用冬瓜,很简单啊,就是用一个冬瓜,削掉皮,把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁(一定要用瓜子,最有效的就是它),在锅里煮,等汁变很粘以后加冰糖,再煮一会,冷却后就会凝成一块。吃的时候用一勺来泡茶喝就好。夏天喝这个真是超级清理肾脏废物和排除多余水份的好方法。你的小脸就会变得很结实,小腰也是喔
5) 常性地按摩腹部可以保持腹部的活力,不过我最推荐的是瑜伽的腹式呼吸方法,非常简单,就是在任何可能的时候,关注自己的呼吸,吸气的时候小腹涨满,呼气的时候小腹向内收。你可以在睡前或是等车的时候呼吸几分种,腹部就能得到良好的触动。因为用手是一种外力,而用自己的气息可以调动全身力量。还有一个简易加强版:就是在空腹的时候,双腿站立与肩宽,可以略弯腿,尽力向外呼气同时尽力地向内瘪小腹,同时把气息向上提;坚持一小会,肛门向内紧收,下巴紧贴胸骨。再慢慢吸气,小腹恢复正常就好了,这个动作很累人的,一开始做三次就好了,后来可以加到五次。经常做,小腹能向里收的程度会越来越多,内脏得到很好的按摩,肠子里的脏东西就会排出体外,腰会变细,消化功能也会变得很好
6) 首先,要吃应季应地的食物。过去我们冬吃萝卜夏吃姜,春天多吃葱韭,到夏天就吃大冬瓜,都是很有道理的。比如夏天虽然热,但阳气在表而阴气在内,内脏反面是冷的很容易腹泄,所以要吃暖胃的姜,而冬天就不同冬天阳气内收,内脏反而容易燥热,要吃罗卜清胃火。再比如,我吃肉,却不是每个季节都吃一样的肉,秋冬季节我吃大量红肉,到了春夏,我就吃多一些鱼肉和鸭子肉。如果我们不分时节乱吃东西,可能在需要清火时却吃了热得要命的东西。
7) 分别这两种很简单,药片的就是水溶性,胶囊一般就是脂溶性的了。其实少吃药更好,补维B不如口服一点花粉,补维C不如泡个柠檬茶,至于被奉为美容圣品的维E,吃玉米、芝麻就补上了。
8) 牛奶里面含牛奶酸,可以清除皮肤内部的脏东西,而且比用于化妆品的果酸要温和。只是敷脸一定要在晚上,白天敷脸再被晒过就会长印子。
9) 韭菜就应该春天吃。韭菜含钙特别多。
10) MM 们也都在讨论糯米酒呢。糯米酒真的是很好的东西,特别是冬天,它能补脾胃、益肺气。温能养气,正气旺盛,身体也就温暖了。在冬天加进一些红枣、桂圆、花生简直就是补血丰胸的不二方。
11) 调节肠胃的方子:
薏米山药粥:薏苡仁30克,淮山30克,大枣12枚,小米100克,冰糖20克。
12) 滋阴的东西简直太多了。比如我们常喝的枸杞,就是滋补肝肾的。枸杞的根,制过之后就是熟地黄,是一味很好的中药六味地黄丸的主要成分。我不吃六味地黄丸因为是药,不如在煮粥的时候放一点枸杞就完了。再比如苦瓜,是去心火的,南方到了夏天就经常用它来煲汤,或是打成苦瓜菠萝汁来喝。
还有很多其它的我索性都列出来好了:银耳、阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁,太多了我都数不清了。
13) 菠萝汁(榨的时候要加一点点盐才行)是我的最爱,因为不但好喝,而且菠萝蛋白酶可以帮助消化,对吃了肉肉而内疚的MM简直就是救星了。木瓜汁也是好东东,木瓜也含有木瓜蛋白酶还有木瓜酵素,不但能帮助消化分解脂肪还能美白丰胸喔。
14) 荐我平时喝得最多的一种茶给大家:罗汉果一小块;玫瑰花3-5朵;红枣3-5颗;枸杞10颗。热水冲泡,就从早喝到晚了(现在我不能喝活血的东西所以减掉了玫瑰花,月经量多的MM也可以减少玫瑰花的用量,如果有感冒就不加枸杞)。
15) 熬夜族的饮食:可以多吃一些花生米、杏仁、腰果、核桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。
16) 熬夜时一定要准备充足的凉开水,以随时补充水分。因为长夜漫漫,不喝够水对皮肤的损害极大。
17) 防止视觉疲劳:最好的来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋类、奶类。枸杞子:枸杞子含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。因为枸杞子本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃,对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。
枸杞子加米:煮成粥后,加入一点白糖,能够减轻轻视力模糊及流泪症状。
枸杞子加菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。 枸杞子加猪肝:煲汤,能够清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。
18) 西红柿:西红柿被称为眼睛的保护神。它能够加速视紫质再生的能力,以促进视觉敏锐度;西红柿中的花青素成分,能有效抑制破坏眼部细胞的酵素。除了西红柿之外,其它许多红、紫、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果都富含花青素,例如茄子、黑樱桃皮、黑葡萄、油桃。同时要记住千万不要把它们深色的部份去掉了。
19) 姜茶要喝滚烫的才有效。
20) 23岁那一年开始苦练瑜伽和游泳的时候,开玩笑说这是为了生宝宝不痛、不变老而作的投资。
21) 早晚有一天会生育的JM,要早一点做好准备,第一是强化腰胯部的柔韧性练习(我会在下面推荐的);第二就是无论怀孕前还是怀孕后保持体重稳定
22) 因为植物在夜里会释放二氧化碳,芦荟却是少数的一天24时都会释放氧气的植物。氧气和少量挥发的水份会使开空调的房间空气清新许多。
23) 补充胶原蛋白的鱼鳞冻
洗净的鱼头、鱼鳞、鱼皮、鱼骨反正是鱼的下脚料(其它的都可没有鱼鳞一定要有)放锅里加一点醋、姜、花椒、水、盐,煮开以后再用文火煮20分钟,将鱼汤倒出,滤掉渣,鱼汤凉后放冰箱,冷却后就会形成像凉粉一样的东东,再按自已的口味加上香油啊香菜啊蒜泥什么的凉拌了吃,都是胶原蛋白喔。提醒,尽量用新鲜的鱼,不然会比较腥的。
24) 所以怀孕前半年该开始活运动你的小蛮腰拉。早一些运动更好,早点远离痛经的苦恼。
还有一个需要折磨的地方是骨盆。
25) 所以臭美的我开始用婴儿用的按摩油每天按摩咪咪、腰部还有屁屁、小腿。婴儿用的按摩油是完全可以食用的油脂,所以很安全,但即使是这样的按摩也非常有效。
26) 按摩的时候,可以用浴盐或者糖。因为盐使肌肉紧绷,而糖可以放松肌肉。
27) 我推荐了一个用中药水治青春豆的方子。就是用金银花50克、甘草20克,加上一锅水煮成浓汁,用来洗脸。好像很有用喔,小蔷薇才洗了一天脸上就干净多了,月嫂用了几天豆豆也消了很多。这个药水也可以用来喝的,可以清热解毒,所以我在这里奉献了。。。。
28) 汤是要喝的,也不能喝的太多。还是要留点肚皮给五谷杂粮。
29) 四物汤:当归、川芎、黄芪、党参。加入乌鸡之后补血活血的作用就更好了。
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