完美的爱，不完美的关系 (豆瓣)

作者: （美）约翰•威尔伍德（John Welwood）
出版社: 深圳报业集团出版社
副标题: 完美的爱只在内心当中，唯有它能改善不完美的关系。
译者: 雷叔云
出版年: 2009.11
页数: 177
定价: 28.00元
ISBN: 9787807092858

8.2

( 465人评价 )

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想读在读读过

评价:

内容简介 · · · · · ·

渴望完美的爱，是我们与生俱来的权利；然而，我们所经营的任何一份关系无不伤痕累累。这是几乎令每一个人都无可奈何的矛盾。本书意在为此开具特效药方，作者通过浅显易懂的说理以及丰富的案例故事，指导人们如何改善亲密关系。

完美之爱只可能从内心深处来，它安住在我们的天性之中；因此到关系中去寻找完美之爱，便是寻错了方向。人都有弱点和局限，贪图他人给予完美之爱，要么会因为求之不得而生怒气，要么会因为唯恐自己不被接纳而生怨气。所幸，如果说完美之爱像太阳，关系中的创伤只是暂时遮蔽了阳光的云层。正如太阳不可能消失，我们开放和温暖的本性也不会被不尽如意的关系瓦解。本书指导人们如何与内心的完美之爱建立联结，疗愈创伤、悦纳自己、温暖他人。

作者简介 · · · · · ·

约翰•威尔伍德，芝加哥大学临床心理学博士，美国著名临床心理学家和心理治疗师，自上世纪80年代起成为超个人心理学的前驱。曾与聚焦疗法大师尤金•简德林（Eugene Gendlin）合作，该疗法对西方心理学界有巨大影响；又随西藏上师修学，研习佛法与东方各种禅观传承。在此基础上，他引领风潮，整合西方心理治疗与东方灵修传统，把两种方法共同引入治疗和成长过程，成效卓著。作者目前任教于加州整合学院，同时主持私人心理治疗工作室，并在世界各地带领工作坊。至今已出版8部著作，除本书外，还包括《心灵之旅》（Journey of the Heart）、《爱与觉醒》（Love and Awakening）、《迈向觉醒的心理学》（Toward a Psychology of Awakening）等。

目录 · · · · · ·

目录
译者序不松开紧握的拳头，如何手牵手
引言 “我爱你”的真义
序曲被爱拥抱
第一章完美的爱，不完美的关系
绝对之爱
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"完美的爱，不完美的关系"试读 · · · · · ·

如果说爱的纯然本质像太阳高挂在无云晴空，这清朗明亮的光，在人我关系的开始与结束两个时刻照射得特别耀眼。当小宝宝出生时，如此可爱的小生命可谓恩赐，你毫无保留、毫无要求、毫无评断地全心响应他；当你初次坠入情网，对方全然的美打开了你的心门，你既惊异又欢欣，一时之间，所有的爱如明亮的阳光倾力注下，你简直可以融化在喜悦中；同样的，当朋友或所爱之人面临死亡，你们之间的所...

完美的爱，不完美的关系

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书评 · · · · · · (共17条)

我来评论这本书

世上没有坏人，只有没被好好爱过的人

野兽爱智慧 (阅读·实修·转化)

世上没有坏人，只有没被好好爱过的人野兽爱智慧怨恨政治的根源　　　　左派和右派的政治歧异，以及随之而来的两派对抗（尤其以美国為然），是由两种回应儿时爱之创伤的方式演变出来，孩子在家庭中若没被好好地爱，他对付无助、痛苦、无力的方法就是一种称為「向侵略者认同」（identification with the aggressor）的心理防卫机转，这牵涉到认同爱惩罚的强势父母（通常是父亲）：「如果我像他一样，就更安全了...... (26回应)

2009-12-07 13:32 159/162有用

如果我感到被爱拥抱着，我并不需要站得比别人高.

Stella (皇帝的新西装~~)

如果我感到被爱拥抱着，我并不需要站得比别人高. 第一次在网上看到这句话，我感觉被击中了一下。不知道为何，当时觉得，这句话真好，还有，我也属于这句话。如果我被爱拥抱，我不需要站的比别人高。这两天休息下来，回首过去，才发现，我真的是这样一个人。一. 感觉不到爱时，变身考试狂前不久新闻报道过一个女孩子，变成考试狂，天天想要考试，不考试便不舒...... (49回应)

2009-08-02 10:28 136/137有用来自心灵工坊2007版

爱在自己的里面

catherine

作者为大家指出，爱、与爱的感觉都是在自己的内心中与生俱来的，从未消失过，我们都只记得想外看，向外寻找，而忽略了内心，爱，在自己的心里面。就像作者所说的一样，“想靠别人获得喜悦，我溃不成军”很精辟：） (1回应)

2010-04-23 14:26 2/2有用

以灵性的眼光洞察政治的背后

野兽爱智慧 (阅读·实修·转化)

以灵性的眼光洞察政治的背后怨恨政治的根源左派和右派的政治歧异，以及随之而来的两派对抗（尤其以美国為然），是由两种回应儿时爱之创伤的方式演变出来，孩子在家庭中若没被好好地爱，他对付无助、痛苦、无力的方法就是一种称為「向侵略者认同」（identification with the aggressor）的心理防卫机转，这牵涉到认同爱惩罚的强势父母（通常是父亲）：「如果我像他一样，就更安全了。」这样一来，孩子在没有权力的情...... (2回应)

2008-12-18 12:42 10/10有用来自心灵工坊2007版

永远有爱，在我心中

刘玥

关于爱的命题，那么历久常新，总是让我们渴望、追寻，却又总让很多人执着，乃至迷失，也许爱是一门要用一辈子去修炼的课程。最近看了一些与爱和心灵成长有关的书，想在这里和朋友们分享一下其中几本――约翰•威尔伍德的《完美的爱，不完美的关系》、艾•弗洛姆《爱的艺术》和夏绿蒂•净香•贝《爱情与工作的每日禅》。这三本书，我是连续看下来的，它们在关于爱的理解和自我建立上其实有着不少...... (5回应)

2010-07-12 23:15 11/11有用

不是很喜欢.

Amu (一支熊,熊出没)

不是自己喜欢的文书,看到简介是不错, 看了一半不想看了,貌似纸上谈兵. 没多大意思,在长篇的括出爱,讲来讲去都很不实际. 不是自己喜欢的文书,看到简介是不错, 看了一半不想看了,貌似纸上谈兵. 没多大意思,在长篇的括出爱,讲来讲去都很不实际. 不是自己喜欢的文书,看到简介是不错, 看了一半不想看了,貌似纸上谈兵. 没多大意思,在长篇的括出爱,讲来讲去都很不实际. 不是自己喜欢的文书,看到简介是不......

2012-11-15 09:59

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不是很喜欢.

Amu (一支熊,熊出没)

2012-11-15 09:59

相互扶持、感受自己被爱、感恩所拥有的

杨小歪达达 (就当每天是场戏)

人性是一个需要疗愈、需要知道自己天性很美的孩子，传统的文化、艺术、神话、宗教、仪式都能帮助人性忆起他神圣的本性，但时至今日，丢失了传统，我们每一个人为了人性，必须疗愈内心，靠自己的力量唤醒内在的美善。对于关系的理解，相互扶持，感受自己被爱，感恩所拥有的。扶持的意思是良性的情绪环境。我们都在怀疑自我，所以有些人喜欢批评，有些人喜欢抱怨，有些人喜欢发脾气，有些人喜好考验彼此…… 如同我们若......

2011-12-29 11:46

每个人都有被害妄想

夏可安 (正向能量心想事成)

每个人内在都有纯然的本初的大爱。这是单面的爱，只有付出伸展开放温暖喜悦，没有攫取收缩关闭冷酷恐惧。然而我们的过往经历制造了一个心理模式——没有人真的爱我们。他们总是蓄意伤害我们，包括最亲的人，伴侣、父母、子女、兄弟姐妹。每个人都带着这种心理模式与他人相处。于是我们不断地试图去爱却又像刺猬一样过度防卫。到底是先有被害心理模式还是先有伤害？这大概就好像先有鸡还是先有蛋那样无解。暂且把这个问题放......

2011-10-12 13:15 4/4有用

真实世界的内在映射

情衣 (与电影一起私奔)

爱大致造成两类创伤，使人害怕亲密关系：父母若过多侵入，未能提供足够空间，孩子长大了会害怕亲密接触，以防卷入、受控制、受操纵、造妨害；父母若未能提供温暖的感情接触，孩子长大了会害怕遭弃，会造成依附他人，当然这两类创伤也会显示为其他症状。许多人两类各占一点，造成“拉锯”的人际关系，对方开拔走人的话，他穷追不舍；而当对方迎上前来，他反而缩头缩脑起来。当这样的人，愿意并尝试去接受别人的时候，已经......

2011-07-23 12:46

我的不完美

素年 (士为知己者死。)

非常喜欢这本书。其实有时看书，不一定是得到想要的答案，才算有收获。只是在体会书中描述的那些，曾经历或正在经历的过程，会有种惺惺相惜的感觉。因为被理解，就会有更多积极的能量，去经营生活中珍视的关系、珍贵的情感。

2011-06-22 11:48

实修人士必看书籍

LaVaugh (淡漠)

虽然标题很“新时代”，但是内容并非如此。没有空洞的口号和灵性自恋主义，不是只强调极性的一极而贬抑另一极，作者所强调的正是要对治自己黑暗的面向从而达到整合的目的。剖析细腻具体，指导方法实用，是西方心理技巧和禅修智慧相结合的好书，可以与《平常禅》相结合进行使用。身心乏钝，无力进行深层剖析时，看一遍就能很容易的找到词汇定义心中的感受。

2011-05-14 12:28

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读书笔记 · · · · · · (共90篇)

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吃小睡 (境随心转)

喂养我们的怨气——视我们的亲密伴侣为报复对象，或者怨恨人生活其他人对不起我们，这是一项自我毁灭的行动，因为我们想伤害、排拒所憎恨的人或事，无意间也伤害、排拒了自己。这并不难明白：只需注意你跟人作对时，整个身体如何紧缩。这样一来，你摧毁了自己的生命——即安宁、开放和温暖，这些都是你的生命之血。你用舍生趋死为代价，使他人看起来可恶，使自己心安理得，这跟自杀炸弹客没什么两样。
2012-07-25 23:26   2人收藏

喂养我们的怨气——视我们的亲密伴侣为报复对象，或者怨恨人生活其他人对不起我们，这是一项自我毁灭的行动，因为我们想伤害、排拒所憎恨的人或事，无意间也伤害、排拒了自己。这并不难明白：只需注意你跟人作对时，整个身体如何紧缩。这样一来，你摧毁了自己的生命——即安宁、开放和温暖，这些都是你的生命之血。你用舍生趋死为代价，使他人看起来可恶，使自己心安理得，这跟自杀炸弹客没什么两样。

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不慌不忙 (在安静中，不慌不忙地坚强)

自从莎拉知道了她一直被搂在生命的怀里，便不再寄望男人做她生命的基石，一旦不再期望爱情关系处处圆满，她反而开始体验到与人契合的温暖。莎拉接下来承认，她一生都在梦想完美之爱，又怪生命中的男人达不到她的标准。最近不一样了，她不再怪那些男子不符合她的标准，她能够领悟到，从父亲开始的每个男人都负着伤，虽然创伤使他们的爱无法完整，但每个男人都以他自己独特的方式爱过她。“我学着去注意如何被爱过，而不是如何没... (1回应)
2011-09-14 22:40

自从莎拉知道了她一直被搂在生命的怀里，便不再寄望男人做她生命的基石，一旦不再期望爱情关系处处圆满，她反而开始体验到与人契合的温暖。
莎拉接下来承认，她一生都在梦想完美之爱，又怪生命中的男人达不到她的标准。最近不一样了，她不再怪那些男子不符合她的标准，她能够领悟到，从父亲开始的每个男人都负着伤，虽然创伤使他们的爱无法完整，但每个男人都以他自己独特的方式爱过她。“我学着去注意如何被爱过，而不是如何没被爱过。”

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Pru

孤独和匮乏的感觉折磨着许多人，这并不是由于爱的补给不足，因为你在任何地方都可以找到爱，只是面目不同：你遇见别人时交换的每一个微笑、大部分的话语和眼神，多多少少总含有一些爱的成分，以兴趣、感激、体谅、温馨或慈善的形式流露出来。将每天你和别人的这种交流汇总起来，你会看到一种交互契入的流动维系着你的生命，这就表示爱在运作。诗人里尔克说：“世上除了爱，没有别的力量。” 爱可以定义得非常简单：一种“开放”...
2011-07-05 14:57

孤独和匮乏的感觉折磨着许多人，这并不是由于爱的补给不足，因为你在任何地方都可以找到爱，只是面目不同：你遇见别人时交换的每一个微笑、大部分的话语和眼神，多多少少总含有一些爱的成分，以兴趣、感激、体谅、温馨或慈善的形式流露出来。将每天你和别人的这种交流汇总起来，你会看到一种交互契入的流动维系着你的生命，这就表示爱在运作。诗人里尔克说：“世上除了爱，没有别的力量。”
爱可以定义得非常简单：一种“开放”和“温暖”的强力组合，叫人真正去接触，将喜悦带进生命并心怀感恩，自足于自己、他人和生命本身。开放——心中纯洁而且无条件地肯定——是爱的本质；温暖则是爱的基本表现方式，从这个肯定自然延伸出来——想要探伸出去并且接触、契入、滋养我们的所爱。

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莫小言

如果能拥抱当下的经验，不抗拒，不评断，不否定，不扭曲，不假饰；如果能放下所有“我应该如何”的概念；如果知道了你我他都不是固定的实体，而是当下活生生的动态经验，会在每一个崭新的时刻鲜活地绽放出来，那么，我们就会温柔地做我们自己，也让他人做他们自己。
2012-10-18 16:25   1人收藏

如果能拥抱当下的经验，不抗拒，不评断，不否定，不扭曲，不假饰；如果能放下所有“我应该如何”的概念；如果知道了你我他都不是固定的实体，而是当下活生生的动态经验，会在每一个崭新的时刻鲜活地绽放出来，那么，我们就会温柔地做我们自己，也让他人做他们自己。

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莫小言

如果能拥抱当下的经验，不抗拒，不评断，不否定，不扭曲，不假饰；如果能放下所有“我应该如何”的概念；如果知道了你我他都不是固定的实体，而是当下活生生的动态经验，会在每一个崭新的时刻鲜活地绽放出来，那么，我们就会温柔地做我们自己，也让他人做他们自己。
2012-10-18 16:25   1人收藏

如果能拥抱当下的经验，不抗拒，不评断，不否定，不扭曲，不假饰；如果能放下所有“我应该如何”的概念；如果知道了你我他都不是固定的实体，而是当下活生生的动态经验，会在每一个崭新的时刻鲜活地绽放出来，那么，我们就会温柔地做我们自己，也让他人做他们自己。

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不慌不忙 (在安静中，不慌不忙地坚强)

孤独和匮乏的感觉折磨着许多人，这并不是由于爱的补给不足，因为你在任何地方都可以找到爱，只是面目不同：你遇见别人时交换的每一个微笑、大部分的话语和眼神，多多少少总含有一些爱的成分，以兴趣、感激、体谅、温馨或慈善的形式流露出来。将每天你和别人的这种交流汇总起来，你会看到一种交互契入的流动维系着你的生命，这就表示爱在运作。诗人里尔克说：“世上除了爱，没有别的力量。”
2011-09-05 16:01

孤独和匮乏的感觉折磨着许多人，这并不是由于爱的补给不足，因为你在任何地方都可以找到爱，只是面目不同：你遇见别人时交换的每一个微笑、大部分的话语和眼神，多多少少总含有一些爱的成分，以兴趣、感激、体谅、温馨或慈善的形式流露出来。将每天你和别人的这种交流汇总起来，你会看到一种交互契入的流动维系着你的生命，这就表示爱在运作。诗人里尔克说：“世上除了爱，没有别的力量。”

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莫小言

无爱感（moodofunlove）的感受是因为对爱与被爱的曲解。因为我们生命中的第一份爱的经验多来自他人，我们很自然以为爱来自人我关系。这使得我们渴求别人的认同，以跻身于爱。一旦这份关系低于期望值，失望会使自己认为是自己不够好才得不到他人的爱和尊重。因为过于仰仗外界的认可，所以才回渴望爱的来临、恐惧爱的远去。而生命最深处，是生命对生命（人、动物、
2012-10-18 16:42   1人收藏

无爱感（moodofunlove）的感受是因为对爱与被爱的曲解。
因为我们生命中的第一份爱的经验多来自他人，我们很自然以为爱来自人我关系。这使得我们渴求别人的认同，以跻身于爱。一旦这份关系低于期望值，失望会使自己认为是自己不够好才得不到他人的爱和尊重。
因为过于仰仗外界的认可，所以才回渴望爱的来临、恐惧爱的远去。而生命最深处，是生命对生命（人、动物、

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不慌不忙 (在安静中，不慌不忙地坚强)

多年临床经验使作者发现，心理工作可以处理心理损伤的部分；灵性工作则可在深层本质上开发我们天性中无穷的资源，使我们活得更海阔天空。以夫妻咨商为例，他认为典型的美国式思考是找出问题，寻求解决，然后期待相安无事；有些问题固不妨这样解决，但若一味侧重“解决问题”，恐怕难免错失检视内心更深处的契机。我们尽可以贴上心理学膏药来解决病症，但如果不能探明并解决深层的病因，难保症候将来不会以另一种面目浮现出来。他的...
2011-09-05 15:27

多年临床经验使作者发现，心理工作可以处理心理损伤的部分；灵性工作则可在深层本质上开发我们天性中无穷的资源，使我们活得更海阔天空。以夫妻咨商为例，他认为典型的美国式思考是找出问题，寻求解决，然后期待相安无事；有些问题固不妨这样解决，但若一味侧重“解决问题”，恐怕难免错失检视内心更深处的契机。我们尽可以贴上心理学膏药来解决病症，但如果不能探明并解决深层的病因，难保症候将来不会以另一种面目浮现出来。他的信念是，人我关系中的每个问题都是一个症状，显示你与内心更上游的源头的失联；每个心理困境也都是一个转机，助我们溯向心灵更深处；而许多用功修行的人士，在心理上其实仍是一名负伤者，因此他得出“觉醒需要伴随心理学，正如心理学需要伴随觉醒”的结论。

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莫小言

无爱感（moodofunlove）的感受是因为对爱与被爱的曲解。因为我们生命中的第一份爱的经验多来自他人，我们很自然以为爱来自人我关系。这使得我们渴求别人的认同，以跻身于爱。一旦这份关系低于期望值，失望会使自己认为是自己不够好才得不到他人的爱和尊重。因为过于仰仗外界的认可，所以才回渴望爱的来临、恐惧爱的远去。而生命最深处，是生命对生命（人、动物、
2012-10-18 16:42   1人收藏

无爱感（moodofunlove）的感受是因为对爱与被爱的曲解。
因为我们生命中的第一份爱的经验多来自他人，我们很自然以为爱来自人我关系。这使得我们渴求别人的认同，以跻身于爱。一旦这份关系低于期望值，失望会使自己认为是自己不够好才得不到他人的爱和尊重。
因为过于仰仗外界的认可，所以才回渴望爱的来临、恐惧爱的远去。而生命最深处，是生命对生命（人、动物、

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莫小言

如果能拥抱当下的经验，不抗拒，不评断，不否定，不扭曲，不假饰；如果能放下所有“我应该如何”的概念；如果知道了你我他都不是固定的实体，而是当下活生生的动态经验，会在每一个崭新的时刻鲜活地绽放出来，那么，我们就会温柔地做我们自己，也让他人做他们自己。
2012-10-18 16:25   1人收藏

如果能拥抱当下的经验，不抗拒，不评断，不否定，不扭曲，不假饰；如果能放下所有“我应该如何”的概念；如果知道了你我他都不是固定的实体，而是当下活生生的动态经验，会在每一个崭新的时刻鲜活地绽放出来，那么，我们就会温柔地做我们自己，也让他人做他们自己。

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吃小睡 (境随心转)

“无条件的存在”——第一步，该过程共包括四个彼此密切相关的步骤——承认，允许存在、开放、进入。承认意指便是有什么存在，知道那是什么，却不去评估他好不好或应该不应该。我们经常无意识地压缩痛苦的感觉，想叫它别来烦我们，或者把它变小些，使他不那么严重。允许存在就是减压，清除塞满的东西；感觉的能量多大就是多大，既不认同它也不拒绝它。当你对侵略性打开心胸，与它共存，你就让所在这些感觉中的能量和力...
2012-07-25 23:46   1人收藏

“无条件的存在”——第一步，该过程共包括四个彼此密切相关的步骤——承认，允许存在、开放、进入。承认意指便是有什么存在，知道那是什么，却不去评估他好不好或应该不应该。我们经常无意识地压缩痛苦的感觉，想叫它别来烦我们，或者把它变小些，使他不那么严重。允许存在就是减压，清除塞满的东西；感觉的能量多大就是多大，既不认同它也不拒绝它。当你对侵略性打开心胸，与它共存，你就让所在这些感觉中的能量和力量释放出来。关键在于你要给与愤怒和憎恨充足的空间，让这些能量的激流充分流动，同时不要过于专注是你生气的对象。这样做会让你走出屡遭迫害的受害者角色，你会有些吊诡地发现：直接经验你的憎恨，有助你解放你的憎恨。实际上恨意自有其含义和真相，它标志着你和自己以及生命力量之间的隔绝。这是我们最恨的——由于我们和另一个人系在一起，我们感觉和自己的力量、生命力、自由、自在断了线，但只有与它们之间的连接才能保证我们与他人友好相处。接着面对并直接经验我们的恨意，我们可以解读它里面特别的信息。

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吃小睡 (境随心转)

喂养我们的怨气——视我们的亲密伴侣为报复对象，或者怨恨人生活其他人对不起我们，这是一项自我毁灭的行动，因为我们想伤害、排拒所憎恨的人或事，无意间也伤害、排拒了自己。这并不难明白：只需注意你跟人作对时，整个身体如何紧缩。这样一来，你摧毁了自己的生命——即安宁、开放和温暖，这些都是你的生命之血。你用舍生趋死为代价，使他人看起来可恶，使自己心安理得，这跟自杀炸弹客没什么两样。
2012-07-25 23:26   2人收藏

喂养我们的怨气——视我们的亲密伴侣为报复对象，或者怨恨人生活其他人对不起我们，这是一项自我毁灭的行动，因为我们想伤害、排拒所憎恨的人或事，无意间也伤害、排拒了自己。这并不难明白：只需注意你跟人作对时，整个身体如何紧缩。这样一来，你摧毁了自己的生命——即安宁、开放和温暖，这些都是你的生命之血。你用舍生趋死为代价，使他人看起来可恶，使自己心安理得，这跟自杀炸弹客没什么两样。

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