一万小时天才理论

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  第87页

  Jeff

  1. 一万小时的法则的关键在于：没有例外之人。没有人仅用3000小时就能达到世界级水准；7500小时也不行；一定要10000小时——10年，每天3小时——无论你是谁。 2. 如果我们想最大化自身的潜能，所有人都需要精深的练习。无论你想构建什么类型的才能，都要遵循同样的路径。要成为你想成为的人，你就必须走上这条路。 3. 我们不应该忽视错误或试图忘记它们，因为它们为我们指出了道路所在，同时为我们指出了一个事实：那些不.. (更多)

  1. 一万小时的法则的关键在于：没有例外之人。没有人仅用3000小时就能达到世界级水准；7500小时也不行；一定要10000小时——10年，每天3小时——无论你是谁。

  2. 如果我们想最大化自身的潜能，所有人都需要精深的练习。无论你想构建什么类型的才能，都要遵循同样的路径。要成为你想成为的人，你就必须走上这条路。

  3. 我们不应该忽视错误或试图忘记它们，因为它们为我们指出了道路所在，同时为我们指出了一个事实：那些不敢冒险的人就无法发展他们的才能。

  4. 关于你想成为谁，关于你生来会成为谁。这种爱，这种激情，就是发展才能的原始燃料。

  5. 髓鞘质(myelin)

  当我们开启神经回路的方式正确时，髓鞘质就给神经回路包裹上绝缘体，髓鞘质越厚，绝缘性就越强，我们的动作和思维就越加精确和敏捷。

  髓鞘质的重要体现在以下三方面：一是普遍性，每个人都有髓鞘质，虽然小时候生长速度最快，但确实一辈子都在生长。二是通用性，髓鞘质的生长有利于所有类型的技能，包括智力类型和体力型。三是无形性，髓鞘质看不见摸不着，只能通过神奇的效果才能感受到。

  6. 一万小时天才理论三大要项：精深、激情、伯乐。

  7. 精深练习是建立在一个悖论之上的：朝着既定目标挣扎前进，挑战自己的能力极限，不断犯错，这让你更聪明。

  8. 进行精深练习时，世界的寻常规则暂时不再适用。时间利用效率提高，事半功倍。把自己置于杠杆的一边，遭遇的失败越多，你就翘得越高。窍门是设定一个稍稍超过自己现有能力的目标：设定努力的目标靶。盲目受挫毫无帮助，现实目标才能突破原有水平。

  9. 精深练习需要犯错，才可以转化为技能。而人们往往极力避免错误。所以，要理解精深练习是如何工作的，首先应该思考错误这个关键的“讨厌鬼”在学习过程中扮演的重要作用。

  10. 目标明确，重视错误的练习

  构建一条好的神经回路，最佳的方法就是开启电流，处理错误，然后重启，就这样一遍遍重复这个过程。努力拼搏不是无关紧要的过程，而是生理上的必经之路。

  11. 激情和坚持是才能的关键因素

  给一个庞大的神经回路包裹上髓鞘质需要大量的精力和时间。如果你不爱它，就不可能全力以赴，达到巅峰水平。

  12. 所有动作都是神经纤维链之间沟通的结果。

  13. 技能线路锻炼得越多，使用就越自如。一旦掌握了一项技能，就会感到收放自如，仿佛是我们与生俱来的。

  14. 释放神经信号促进髓鞘质生长，髓鞘质控制脉冲速度，脉冲速度就是技能。

  15. 要想使技能回路达到最佳状态，必须先找到次佳位置；你必须犯错误，并关注这些错误，你得慢慢地教育自己的回路。

  16. 髓鞘质原则：

  1）回路放电至关重要：髓鞘质只钟情行动，真真实实的电流脉冲传过神经纤维，这钟情坚持重复。

  2）髓鞘质包罗万象：髓鞘质不在乎你是谁，只在乎你做了什么。

  3）髓鞘质无法逆转：旦技能回路包裹上了绝缘体，你就无法去除这层绝缘体，这也是为什么习惯很难打破。改变旧习惯的唯一办法是重复新动作以养成新习惯。

  4）髓鞘质与年龄：30岁以前是人学习新技能的关键期，此后直到50岁，髓鞘质的损失速度快过生长的速度。这也是绝大多数世界一流的高手自幼就进入该领域。

  17. 在精深练习时，努力完成那些勉强可以完成的事情——技能回路也会越来越敏捷和准确。

  18. 人才温床的成功不是因为那里的人更努力，而是因为他们朝着正确的方向努力——练习练习得更深入，生成了更多的髓鞘质。

  19. 一万小时天才理论：任何领域的任何专家都要经过10000小时专心致志的练习。

  精深练习 * 一万小时 = 世界级技能

  20. 构建自己的才能

  我们常常把文艺复兴时期那些伟大的艺术家看成一类特殊的人，但是事实上，他们同任何随机挑选的人一样。有贫富之别，性格迥异，跟随不同的老师学艺，动作也千差万别。但他们有一个共同点：每个人都把大部分的青春岁月投入在精深练习上，锤炼和优化技能回路，纠错，竞争，然后进步。

  21. 脑中的髓鞘质越多就越聪明。

  22. 我们都是髓鞘质人

  每个人都拥有比自己想象中还要大的潜能，诀窍在于找到正确的方法。

  23. 人才温床的三步策略：

  第一步，技能学习都整体了解一项任务——一个大组块，巨大的回路。第二步，尽可能把它分解成最基础的组块。第三步，花时间用慢动作练习，再加速，以了解其内在的结构。

  24. 放慢练习

  放慢练习节奏使你更加关注错误，每一次都提高了精确度——而对于髓鞘质的生长而言，精确就是一切。另外，放慢练习给了练习者更重要的：技能的形状和节奏。

  25. 重复练习

  重复练习是无可替代且千金难求的。常规练习是练得越多越好，但精深练习并不适用道等式。投入更多时间练习是有用的，但前提是你必须处于最佳位置。更重要的是，一个人每天能进行多久的精深练习似乎是有普通限制的，每天练习3至5小时。

  26. 一旦离开了精深练习区，可能还不如停止练习。

  27. 精深练习不是简单的挣扎，而是有目的的奋斗：选定目标，努力争取，评估差距，回到初始步骤。而这种感觉同其他东西一样是可以习得的。 (收起)

  2011-03-13 22:56:46   7回应

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  林@语堂 (知道自己不懂，是基本的生存素养)

  该书讲的，一句话概括之： 【就某项技能而言，苦干+巧干+爱干，天才可练】 这本书的精神，跟老话儿“台上一分钟，台下十年功”一个道理， 一万个小时，十年就是每年一千个小时，按每年260（52周×5天）天算，每天练习3.8个小时，貌似也不多。 但是，我们的人生能有几个十年呢，干啥都要趁早啊 以下用书中的语言归纳下结论： 1、掌握某项技能的关键是 “老师指导（正确或适用的学习方法）+持续的学习热情+精深练习” ... (更多)

  该书讲的，一句话概括之：

  【就某项技能而言，苦干+巧干+爱干，天才可练】

  这本书的精神，跟老话儿“台上一分钟，台下十年功”一个道理，

  一万个小时，十年就是每年一千个小时，按每年260（52周×5天）天算，每天练习3.8个小时，貌似也不多。

  但是，我们的人生能有几个十年呢，干啥都要趁早啊

  以下用书中的语言归纳下结论：

  1、掌握某项技能的关键是

  “老师指导（正确或适用的学习方法）+持续的学习热情+精深练习”

  精深练习=整体吸收+分拆细节模仿+放慢练习+纠正错误+重复练习

  【不断犯错，针对犯错的地方重复练习，由此转化为技能】

  【明确的学习目标很重要】

  2、不同类型的技能，找到适用的学习方法的难度不一样

  一些技能，比如踢球、表演、写作这种需要建立灵活性神经回路，只要学习者能找到一条回路，就能找到成功，

  而另一类技能，比如拉琴、体操，需要建立一致性神经回路，需要找到正确的方式锻炼，才能获得成功。

  该书论证的科学依据：

  髓鞘质（myelin），是建立神经回路的关键要素，

  而技能=神经回路，

  髓鞘质不取决于先天基因，其生长及生长速度取决于后天练习，但人老的时候会放慢并分解。

  评论：

  只是一种学习方法论，人人得而用之，对于提高学习效率有参考价值，但也仅限如此。

  参考：

  更详细的笔记http://book.douban.com/review/3707543/ 延伸阅读的书评http://book.douban.com/review/4573325/ (收起)

  2011-05-11 14:30:51   回应

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  Ling

  一万小时的法则的关键在于：没有例外之人。没有人仅用3000小时就能达到世界级水准；7500小时也不行；一定要10000小时——10年，每天3小时——无论你是谁。 如果我们想最大化自身的潜能，所有人都需要精深的练习。无论你想构建什么类型的才能，都要遵循同样的路径。要成为你想成为的人，你就必须走上这条路。 错误是信息 我们不应该忽视错误或试图忘记它们，因为它们为我们指出了道路所在，同时为我们指出了一个事实：那些不... (更多)

  一万小时的法则的关键在于：没有例外之人。没有人仅用3000小时就能达到世界级水准；7500小时也不行；一定要10000小时——10年，每天3小时——无论你是谁。 如果我们想最大化自身的潜能，所有人都需要精深的练习。无论你想构建什么类型的才能，都要遵循同样的路径。要成为你想成为的人，你就必须走上这条路。 错误是信息 我们不应该忽视错误或试图忘记它们，因为它们为我们指出了道路所在，同时为我们指出了一个事实：那些不敢冒险的人就无法发展他们的才能。 用上千小时来做一件事并不是一件理性的事，常常会产生困扰，还会被人家认为是死心眼。但这种极端的感受却正是才能的组成部分，因为这里包括我们不能完全控制的力量：我们的情感、我们的个性、我们的激情。我想成为谁？这就是维持与激发激情的钥匙。 人才温床是一些神秘的地方，最具神秘色彩的一点是人才爆炸之前毫无征兆。 才能密码建立于颠覆性的科学发现之上，其中涉及一种叫做髓鞘质（myelin）的神经绝缘体，一些神经学家们称它为学习技能的圣杯。当我们开启神经回路的方式正确（练习正确的挥棒姿势或者弹钢琴）时，髓鞘质就给神经回路包裹上绝缘体，髓鞘质越厚，绝缘性就越强，我们的动作和思维就越加精确和敏捷。 谁也不能随随便便成功，它来自彻底的自我管理和毅力。——哈佛图书馆训言 提高学习速度的方法：精深练习。 精神练习是建立在一个悖论之上的：朝着既定目标挣扎前进，挑战自己的能力极限，不断犯错，这让你更聪明。类似的说法是，做那些不得不放慢节奏的事情，犯错并加以指正。 那些看上去像是障碍的东西，长期看来，其实是有价值的。亲自接触一次，哪怕只有几秒钟，也比旁观几百次远远有效。——Robert.Bjork 进行精深练习时，世界的寻常规则暂时不再适用。时间利用效率提高，事半功倍。把自己置于杠杆的一边，遭遇的失败越多，你就翘得越高。窍门是设定一个稍稍超过自己现有能力的目标：设定努力的目标靶。盲目受挫毫无帮助，实现目标才能突破原有水平。 精深练习需要犯错才能转化为技能。 让练习更加深入：停下，犹豫，犯错，并从中吸取经验。 为什么目标明确、重视错误的练习如此有效呢？ 因为构建一条好的神经回路，最佳的方法就是开启电流，处理错误，然后重启，就这样一遍遍重复这个过程。努力拼搏不是无关紧要的过程，而是生理上的必经之路。 每次进行精深练习时，我们正在缓慢地给线路增加带宽。那些绿色小触角感知到释放的信号，遂伸向神经纤维。吸附，然后挤压，再包裹一层，加厚外皮。线路上多裹一点绝缘体，技能回路的带宽和精确性就增加一点，表现出来的就是技能和反应速度上的细微提升。犯错绝不是可有可无的——从神经学的角度来说，这是必须的：要想使技能回路达到最佳状态，必须先找到次佳位置；你必须犯错误，并关注这些错误；你得慢慢地教育自己的回路。你还必须持续开启那个回路（练习）以保持髓鞘质运作正常。毕竟，髓鞘质是活体组织。 正确训练自己的技能回路——在精深练习时，努力完成那些勉强可以完成的事情——技能回路也会越来越敏捷和准确。 学者往往在专狭的领域见长，以明确的逻辑性为特征（钢琴和数学，相应的还有即兴喜剧和小说写作）。 学者通常事先积累了大量的与该领域打交道的经验，例如在家听音乐等。研究表明，这种天才的真正特长在于他们能够静下心来进行精深练习，甚至表面上根本看不出来他们在练习。 天才拥有的细胞类型，我们其他人也拥有。这并不意味着不存在这样一小撮儿人，天生拥有强烈的进步愿望——心理学家埃伦.温纳称之为“大师的激情”。但是，这种自我驱动的精深练习者很少见，而且他们具有强烈的自明性。 精深练习×一万小时=世界级技能 如果人们知道我是多么努力地工作换来了我的成就，似乎也就没什么了不起了——米开朗基罗 长时间的学习，幼年开始就接触各类材料，模仿并且合作创作，这样的学徒制度不知不觉中使那些可能在各方面都平平无奇的男孩变成了艺术技巧高超的人——布鲁斯.科尔，《文艺复兴时期的艺术家之路》 我们常常把文艺复兴时期那些伟大的艺术家看成一类特殊的人，但事实是他们有一个共同点：每个人都把大部分的青春岁月投入在精深练习上，锤炼和优化技能回路，纠错，竞争，然后进步。每个人都参与了这副任何人都能创作的最伟大的艺术作品：构建自己的才能。 为什么青少年会做出错误的决定？因为尽管所有的神经元都已生成，但还没有完全被绝缘体包裹。在整个神经回路被绝缘体包裹之前，当冲动行为发生时，这个回路不会马上去阻止，尽管它能够阻止。青少年明白是非曲直，但是他们需要时间自己去体会。 为什么年长者往往更具智慧？因为他们的神经回路已经完全被绝缘体包裹，并且随时待命；它们能够在很多层面完成非常复杂的分析，这就是智慧。大脑中的髓鞘质数量在50岁左右之前持续增加，而且你必须记住，它是活体组织：会自我分解，人们得不停地再次生成。复杂的工作，比如统治国家或写小说，往往需要那些髓鞘质最丰富的人。. 技能包括辨识重要组成元素，并把它们组织成一个有意义的框架的能力。心理学家们称这种组织能力为组块。 精深练习法： 第一步，技能学习者整体了解一项任务——一个大组块，巨大的回路 第二步，尽可能把它分解成最基础的组块 第三步，花时间用慢动作练习，再加速，以了解其内在的结构 秘技第一式：组块化 整体吸收指花时间观察或倾听你想学的技能，比如一首曲子、一个动作、挥杆击球，而且是以连贯的实体形式，基本上相当于在脑中把技能具象化。 我们生来就在模仿中学习。.模仿可以是无意识中进行的。 为什么放慢节奏如此有效呢？ 首先，放慢练习节奏使你更加关注错误，每一次都提高了精确度——而对于髓鞘质的生长而言，精确就是一切。正如橄榄球教练汤姆..马丁内斯常说的，“不在于你能多快完成，而在于慢下来之后你能否做正确。”第二，放慢练习给了练习者更重要的东西：技能的形状和节奏。 秘技第二式：重复练习 “练习并不能使之完美；完美的练习才能使之完美。”髓鞘质为这句古话添上了新内涵。在训练技能方面，没有什么比实地操练更有效。 使超级明星消失最有效的方法是：一个月不让他们练习 投入更多时间练习是有用的，但前提是你必须处于最佳位置。更重要的是，一个人每天能进行多久的精深练习似乎是有普遍限制的。（每天3至5小时） 秘技第三式：尝试体会 要避免错误，首先得马上捕捉到 在访问每个人才温床时，我都会让人们用一些词语来描述他们对最有成效的练习的感觉。这些是他们告诉我的词语：注意力、连接、建立、完整的、警觉、关注、错误、重复、疲劳、边缘、唤醒 精深练习不是简单的挣扎，而是有目的的奋斗：选定目标、努力争取、评估差距、回到初始步骤。而且那种感觉同其他东西一样，是可以习得的。髓鞘质的其中一个进化优势是，它能够使任何回路绝缘化，甚至是那些一开始我们不喜欢的。

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  2011-04-09 14:34:57   回应

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  一万小时的法则的关键在于：没有例外之人。没有人仅用3000小时就能达到世界级水准；7500小时也不行；一定要10000小时——10年，每天3小时——无论你是谁。 如果我们想最大化自身的潜能，所有人都需要精深的练习。无论你想构建什么类型的才能，都要遵循同样的路径。要成为你想成为的人，你就必须走上这条路。 错误是信息 我们不应该忽视错误或试图忘记它们，因为它们为我们指出了道路所在，同时为我们指出了一个事实：那些不... (更多)

  一万小时的法则的关键在于：没有例外之人。没有人仅用3000小时就能达到世界级水准；7500小时也不行；一定要10000小时——10年，每天3小时——无论你是谁。 如果我们想最大化自身的潜能，所有人都需要精深的练习。无论你想构建什么类型的才能，都要遵循同样的路径。要成为你想成为的人，你就必须走上这条路。 错误是信息 我们不应该忽视错误或试图忘记它们，因为它们为我们指出了道路所在，同时为我们指出了一个事实：那些不敢冒险的人就无法发展他们的才能。 用上千小时来做一件事并不是一件理性的事，常常会产生困扰，还会被人家认为是死心眼。但这种极端的感受却正是才能的组成部分，因为这里包括我们不能完全控制的力量：我们的情感、我们的个性、我们的激情。我想成为谁？这就是维持与激发激情的钥匙。 人才温床是一些神秘的地方，最具神秘色彩的一点是人才爆炸之前毫无征兆。 才能密码建立于颠覆性的科学发现之上，其中涉及一种叫做髓鞘质（myelin）的神经绝缘体，一些神经学家们称它为学习技能的圣杯。当我们开启神经回路的方式正确（练习正确的挥棒姿势或者弹钢琴）时，髓鞘质就给神经回路包裹上绝缘体，髓鞘质越厚，绝缘性就越强，我们的动作和思维就越加精确和敏捷。 谁也不能随随便便成功，它来自彻底的自我管理和毅力。——哈佛图书馆训言 提高学习速度的方法：精深练习。 精神练习是建立在一个悖论之上的：朝着既定目标挣扎前进，挑战自己的能力极限，不断犯错，这让你更聪明。类似的说法是，做那些不得不放慢节奏的事情，犯错并加以指正。 那些看上去像是障碍的东西，长期看来，其实是有价值的。亲自接触一次，哪怕只有几秒钟，也比旁观几百次远远有效。——Robert.Bjork 进行精深练习时，世界的寻常规则暂时不再适用。时间利用效率提高，事半功倍。把自己置于杠杆的一边，遭遇的失败越多，你就翘得越高。窍门是设定一个稍稍超过自己现有能力的目标：设定努力的目标靶。盲目受挫毫无帮助，实现目标才能突破原有水平。 精深练习需要犯错才能转化为技能。 让练习更加深入：停下，犹豫，犯错，并从中吸取经验。 为什么目标明确、重视错误的练习如此有效呢？ 因为构建一条好的神经回路，最佳的方法就是开启电流，处理错误，然后重启，就这样一遍遍重复这个过程。努力拼搏不是无关紧要的过程，而是生理上的必经之路。 每次进行精深练习时，我们正在缓慢地给线路增加带宽。那些绿色小触角感知到释放的信号，遂伸向神经纤维。吸附，然后挤压，再包裹一层，加厚外皮。线路上多裹一点绝缘体，技能回路的带宽和精确性就增加一点，表现出来的就是技能和反应速度上的细微提升。犯错绝不是可有可无的——从神经学的角度来说，这是必须的：要想使技能回路达到最佳状态，必须先找到次佳位置；你必须犯错误，并关注这些错误；你得慢慢地教育自己的回路。你还必须持续开启那个回路（练习）以保持髓鞘质运作正常。毕竟，髓鞘质是活体组织。 正确训练自己的技能回路——在精深练习时，努力完成那些勉强可以完成的事情——技能回路也会越来越敏捷和准确。 学者往往在专狭的领域见长，以明确的逻辑性为特征（钢琴和数学，相应的还有即兴喜剧和小说写作）。 学者通常事先积累了大量的与该领域打交道的经验，例如在家听音乐等。研究表明，这种天才的真正特长在于他们能够静下心来进行精深练习，甚至表面上根本看不出来他们在练习。 天才拥有的细胞类型，我们其他人也拥有。这并不意味着不存在这样一小撮儿人，天生拥有强烈的进步愿望——心理学家埃伦.温纳称之为“大师的激情”。但是，这种自我驱动的精深练习者很少见，而且他们具有强烈的自明性。 精深练习×一万小时=世界级技能 如果人们知道我是多么努力地工作换来了我的成就，似乎也就没什么了不起了——米开朗基罗 长时间的学习，幼年开始就接触各类材料，模仿并且合作创作，这样的学徒制度不知不觉中使那些可能在各方面都平平无奇的男孩变成了艺术技巧高超的人——布鲁斯.科尔，《文艺复兴时期的艺术家之路》 我们常常把文艺复兴时期那些伟大的艺术家看成一类特殊的人，但事实是他们有一个共同点：每个人都把大部分的青春岁月投入在精深练习上，锤炼和优化技能回路，纠错，竞争，然后进步。每个人都参与了这副任何人都能创作的最伟大的艺术作品：构建自己的才能。 为什么青少年会做出错误的决定？因为尽管所有的神经元都已生成，但还没有完全被绝缘体包裹。在整个神经回路被绝缘体包裹之前，当冲动行为发生时，这个回路不会马上去阻止，尽管它能够阻止。青少年明白是非曲直，但是他们需要时间自己去体会。 为什么年长者往往更具智慧？因为他们的神经回路已经完全被绝缘体包裹，并且随时待命；它们能够在很多层面完成非常复杂的分析，这就是智慧。大脑中的髓鞘质数量在50岁左右之前持续增加，而且你必须记住，它是活体组织：会自我分解，人们得不停地再次生成。复杂的工作，比如统治国家或写小说，往往需要那些髓鞘质最丰富的人。. 技能包括辨识重要组成元素，并把它们组织成一个有意义的框架的能力。心理学家们称这种组织能力为组块。 精深练习法： 第一步，技能学习者整体了解一项任务——一个大组块，巨大的回路 第二步，尽可能把它分解成最基础的组块 第三步，花时间用慢动作练习，再加速，以了解其内在的结构 秘技第一式：组块化 整体吸收指花时间观察或倾听你想学的技能，比如一首曲子、一个动作、挥杆击球，而且是以连贯的实体形式，基本上相当于在脑中把技能具象化。 我们生来就在模仿中学习。.模仿可以是无意识中进行的。 为什么放慢节奏如此有效呢？ 首先，放慢练习节奏使你更加关注错误，每一次都提高了精确度——而对于髓鞘质的生长而言，精确就是一切。正如橄榄球教练汤姆..马丁内斯常说的，“不在于你能多快完成，而在于慢下来之后你能否做正确。”第二，放慢练习给了练习者更重要的东西：技能的形状和节奏。 秘技第二式：重复练习 “练习并不能使之完美；完美的练习才能使之完美。”髓鞘质为这句古话添上了新内涵。在训练技能方面，没有什么比实地操练更有效。 使超级明星消失最有效的方法是：一个月不让他们练习 投入更多时间练习是有用的，但前提是你必须处于最佳位置。更重要的是，一个人每天能进行多久的精深练习似乎是有普遍限制的。（每天3至5小时） 秘技第三式：尝试体会 要避免错误，首先得马上捕捉到 在访问每个人才温床时，我都会让人们用一些词语来描述他们对最有成效的练习的感觉。这些是他们告诉我的词语：注意力、连接、建立、完整的、警觉、关注、错误、重复、疲劳、边缘、唤醒 精深练习不是简单的挣扎，而是有目的的奋斗：选定目标、努力争取、评估差距、回到初始步骤。而且那种感觉同其他东西一样，是可以习得的。髓鞘质的其中一个进化优势是，它能够使任何回路绝缘化，甚至是那些一开始我们不喜欢的。

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  2011-04-09 14:34:57   回应

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  林@语堂 (知道自己不懂，是基本的生存素养)

  该书讲的，一句话概括之： 【就某项技能而言，苦干+巧干+爱干，天才可练】 这本书的精神，跟老话儿“台上一分钟，台下十年功”一个道理， 一万个小时，十年就是每年一千个小时，按每年260（52周×5天）天算，每天练习3.8个小时，貌似也不多。 但是，我们的人生能有几个十年呢，干啥都要趁早啊 以下用书中的语言归纳下结论： 1、掌握某项技能的关键是 “老师指导（正确或适用的学习方法）+持续的学习热情+精深练习” ... (更多)

  该书讲的，一句话概括之：

  【就某项技能而言，苦干+巧干+爱干，天才可练】

  这本书的精神，跟老话儿“台上一分钟，台下十年功”一个道理，

  一万个小时，十年就是每年一千个小时，按每年260（52周×5天）天算，每天练习3.8个小时，貌似也不多。

  但是，我们的人生能有几个十年呢，干啥都要趁早啊

  以下用书中的语言归纳下结论：

  1、掌握某项技能的关键是

  “老师指导（正确或适用的学习方法）+持续的学习热情+精深练习”

  精深练习=整体吸收+分拆细节模仿+放慢练习+纠正错误+重复练习

  【不断犯错，针对犯错的地方重复练习，由此转化为技能】

  【明确的学习目标很重要】

  2、不同类型的技能，找到适用的学习方法的难度不一样

  一些技能，比如踢球、表演、写作这种需要建立灵活性神经回路，只要学习者能找到一条回路，就能找到成功，

  而另一类技能，比如拉琴、体操，需要建立一致性神经回路，需要找到正确的方式锻炼，才能获得成功。

  该书论证的科学依据：

  髓鞘质（myelin），是建立神经回路的关键要素，

  而技能=神经回路，

  髓鞘质不取决于先天基因，其生长及生长速度取决于后天练习，但人老的时候会放慢并分解。

  评论：

  只是一种学习方法论，人人得而用之，对于提高学习效率有参考价值，但也仅限如此。

  参考：

  更详细的笔记http://book.douban.com/review/3707543/ 延伸阅读的书评http://book.douban.com/review/4573325/ (收起)

  2011-05-11 14:30:51   回应

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  第1页

  碧落 (我在荒岛上迎接黎明)

  一万小时天才理论简言之就是：点燃激情、精深练习。 本书的科学核心是髓鞘质的形成，髓鞘质是阅读、交流、各种其他学习技能和人之为人的关键。所有的动作都是神经纤维之间沟通的结果，而刻意练习能使神经回路的带宽和精确性增加。 练习的三大秘籍分别是组块化、重复练习、尝试体会。其实组块化是一种非常高效的学习手段，也是记忆、理解的关键之一。先整体吸收，然后拆分组块；先花时间观察、倾听或感悟你要学习的技能，以连贯的... (更多)

  一万小时天才理论简言之就是：点燃激情、精深练习。

  本书的科学核心是髓鞘质的形成，髓鞘质是阅读、交流、各种其他学习技能和人之为人的关键。所有的动作都是神经纤维之间沟通的结果，而刻意练习能使神经回路的带宽和精确性增加。

  练习的三大秘籍分别是组块化、重复练习、尝试体会。其实组块化是一种非常高效的学习手段，也是记忆、理解的关键之一。先整体吸收，然后拆分组块；先花时间观察、倾听或感悟你要学习的技能，以连贯的实体形式在脑中具象化，然后分解到极致，放慢练习，关注错误。练习不能使之完美，完美的了练习才能使之完美，要不间断的练习：选定目标、努力争取、评估差距、回到最初步骤。

  激情来至何处？每一种激情都是由一些信号触发，而每个信号都与身份和群体有关，每个信号都相当于一盏闪烁的灯，指引人们前进：那些人在做超级有意义的事情。总之，每个信号都是对未来的归属感。书中关于这方面的介绍很多源于心理学。

  书的第三部分关于老师。 (收起)

  2011-05-14 15:32:28   1人收藏   回应

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  第26页

  默羽 (给自己七年的时间)

  髓鞘质是交流、阅读、学习技能、人之成为人的关键 训练中，他们沿着回路产生精确的脉冲，从而发出信号把那条线路髓鞘质化。所有的训练完成后就拥有了超强的线路，就是那条线路让他们出类拔萃。 (更多)

  髓鞘质是交流、阅读、学习技能、人之成为人的关键

  训练中，他们沿着回路产生精确的脉冲，从而发出信号把那条线路髓鞘质化。所有的训练完成后就拥有了超强的线路，就是那条线路让他们出类拔萃。 (收起)

  2012-01-28 21:54:57   回应

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  第2页

  兔小灰 (身未动，心已远)

  髓鞘质原则： 1）回路放电至关重要：髓鞘质只钟情行动，真真实实的电流脉冲传过神经纤维，这钟情坚持重复。 2）髓鞘质包罗万象：髓鞘质不在乎你是谁，只在乎你做了什么。 3）髓鞘质无法逆转：旦技能回路包裹上了绝缘体，你就无法去除这层绝缘体，这也是为什么习惯很难打破。改变旧习惯的唯一办法是重复新动作以养成新习惯。 (更多)

  髓鞘质原则：

  1）回路放电至关重要：髓鞘质只钟情行动，真真实实的电流脉冲传过神经纤维，这钟情坚持重复。

  2）髓鞘质包罗万象：髓鞘质不在乎你是谁，只在乎你做了什么。

  3）髓鞘质无法逆转：旦技能回路包裹上了绝缘体，你就无法去除这层绝缘体，这也是为什么习惯很难打破。改变旧习惯的唯一办法是重复新动作以养成新习惯。 (收起)

  2012-01-15 21:53:39   回应

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  第164页

  山水 (新世界)

  仅仅看见2颗幼苗, 就能知道那一颗会长得更高, 这可能吗? 唯一的答案是, 判断孰优孰劣还为时尚早, 他们都还在成长. (更多)

  仅仅看见2颗幼苗, 就能知道那一颗会长得更高, 这可能吗? 唯一的答案是, 判断孰优孰劣还为时尚早, 他们都还在成长.

  (收起)

  2012-01-04 16:00:30   回应

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