最神奇的減重日記本!
姊妹本《我的30天減重日記本》的加強版,讓你的減重成效更上一層樓。
沒有錙銖必較的熱量計算、沒有難懂的科學理論、沒有高難度的運動招式,
只要60天,每天花1分鐘,寫一寫就能瘦!
這是一本專為有心以健康的方式減重的人設計的日記本。主要是記錄60天內,每天三餐的飲食內容,以及每天的活動量和運動量,希望從「飲食控制」和「多做運動」雙管齊下,達成健康減重的目標。
在這2個月的日記中,當你記錄完第1個星期的日記,立刻針對你記錄的內容做小小分析,將這些分析做為之後數個星期的改進。除了每天記錄減重日記,更特別針對個人設計「我自己的體重表」,讓你更清楚每天體重和生理的變化。
日記本內附:2個月減重日記格式、58個減重小常識、15道減重食譜、活動熱量消耗表、常見食材熱量及成份營養表、理想體重、BMI值、體脂肪率公式,以及量身定做的「我自己的體重表」。
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