内容简介 · · · · · ·
系列累計銷售突破50萬本!!!光記錄就可以改變習慣!光記錄就可以讓你減肥成功?光記錄就可以讓你變成真正有回憶的人?原來只要簡單記錄自己的日常!你就可以更瞭解自己與珍惜你獨一的人生!想一想三年前的你,做了什麼工作?抱著什麼樣的心情過生活?想一想三天前的晚餐,你吃了什麼東西?發生什麼特別的事情?就算你翻開記事本,寫了行程還有聯絡對象,也回不到過去的「空氣」!就算你讀日記,最多只會看到流水帳紀錄!毎天的體驗都是獨一無二的累積,但現在你卻忘得一乾二淨了……本書作者奧野宣之貫徹執行「人生一冊」的筆記術,單單只是做筆記就可以甩掉體重,愛上運動;30歲不到已經擠身50萬冊的暢銷作家之列,他深信「記錄持續,行動也能持續」,從普通生活來認識自己最重要!很多東西你可以丟,但寶貴的經驗不能丟;很多夢想你計劃實現,但常常半途而廢;從現在開始只要一本便宜的筆記本,三大簡單步驟...
系列累計銷售突破50萬本!!!光記錄就可以改變習慣!光記錄就可以讓你減肥成功?光記錄就可以讓你變成真正有回憶的人?原來只要簡單記錄自己的日常!你就可以更瞭解自己與珍惜你獨一的人生!想一想三年前的你,做了什麼工作?抱著什麼樣的心情過生活?想一想三天前的晚餐,你吃了什麼東西?發生什麼特別的事情?就算你翻開記事本,寫了行程還有聯絡對象,也回不到過去的「空氣」!就算你讀日記,最多只會看到流水帳紀錄!毎天的體驗都是獨一無二的累積,但現在你卻忘得一乾二淨了……本書作者奧野宣之貫徹執行「人生一冊」的筆記術,單單只是做筆記就可以甩掉體重,愛上運動;30歲不到已經擠身50萬冊的暢銷作家之列,他深信「記錄持續,行動也能持續」,從普通生活來認識自己最重要!很多東西你可以丟,但寶貴的經驗不能丟;很多夢想你計劃實現,但常常半途而廢;從現在開始只要一本便宜的筆記本,三大簡單步驟:寫→貼→讀!做筆記就能改變自己,為什麼你還在猶豫?!
活用一輩子的筆記術的创作者
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奥野宣之 作者
作者简介 · · · · · ·
奧野宣之
一九八一年生於大阪府。同志社大學文學院畢業,服務於出版社/報社後,以公開個人自創之資訊整裡術正式踏上寫作之路/本書是39元筆記本整裡術系列第三部/從大學期間即開始製作生活記錄,除了工作還包含家庭生活、嗜好、旅行、閱讀等,提倡記錄各種場面所累積的經驗作為「享受人生的方法」,鼓勵人們利用筆記本記錄個人的行動與見聞。一系列介紹記事本、筆記本的活用與創意、資訊收集與運用、知性生產技術等深入淺出的作品,受到年輕上班族群的熱烈支持。
目录 · · · · · ·
所謂的lifelog就是「人生怎麼活」的完整記錄
要想留存「空氣」,最好採用傳統的類比方式
做出過去不再消失的自己
養成「重讀」的習慣可讓筆記的效果事半功倍
不須心急,總之以自己的腳步前進
· · · · · · (更多)
所謂的lifelog就是「人生怎麼活」的完整記錄
要想留存「空氣」,最好採用傳統的類比方式
做出過去不再消失的自己
養成「重讀」的習慣可讓筆記的效果事半功倍
不須心急,總之以自己的腳步前進
第1章 只是記錄行動的意外效果
「濃縮成一本筆記」的三大原則
比記事簿整理術更簡單,任何人都能上手
比寫日記更容易留存過往日子的氣氛
看似沒什麼的記錄成為「自己的分身」
隨著筆記本的變厚、變多,也培養出自信
可以戒除「想要戒除的行動」
可以持續「想要長此以往的行動」
透過書寫肯定「認真行動的自己」
第2章 讓筆記本成為自己的分身
可發揮效果的三大步驟「書寫」、「剪貼」、「重讀」
【步驟1】書寫--以「行動記錄」開始簡單的自我管理
【步驟2】剪貼--做出比「資料收集」更多內容的筆記
一張紙片道盡一切
透過手工作業連結「個人化」
【步驟3】重讀--經由「重讀」逐漸改變自我
隨意翻閱獲得的「意外發現」
重新運用體驗,創造現在的自己
自我思考,並能用自己的語言陳述
一切都是為了「輕鬆書寫裡留下生動記錄」
主軸必須放在筆記本上
不斷嘗試,選擇能成為「自己分身」的那一本
第3章 如何留在筆記本上
有助於持之以恆的「記錄工夫」
面對筆記「調適(recreation)」自我
透過書寫將體驗拉近自己,加以「個人化」
為了重讀而寫入的WHY、HOW資訊
不用在意「行動段落」而是「臨時想到」就寫
時間資訊以「為止log」、「現在log」、「起log」表示
以「交錯式」對照行動&思考
因果關係使用「→」的省略符號
區分使用「間隔線」以增加資訊量
以「一日╳固定頁數的方式」進行
除了直寫、橫寫外,筆也要區分使用
剪貼可增添十倍的樂趣
使用拍立得輕鬆記錄育兒日記
以「版面編排列印」留存一天的流程
臨門一腳的「當地記念章」
封面也盡量剪貼創造「特色」
書腰、補書票
包裝紙、吊牌、說明書
酒的標籤
舊郵票、明信片、書信等
第4章 留存什麼在筆記本上
首先直接記錄「普通的生活」
睡眠和飲食--從基本事項認識自己
自己的行動和狀況--發現生活超乎意外的豐富
心中所想的事--建立自己的思想
旅行、娛樂、活動--lifelog的真隨所在
記錄報導自己的採訪小組
社會新聞
所見、所聞、所食--一切都反映出「自己」
以搭配筆記本的「填入式索引表格」進行定點觀測
持之以恆的大原則「一表格一主題」
□╳表--雖然簡單卻最具效果
曲線圖--用視覺捕捉些許的增減效果
我的一天--有lifelog的日常生活
「好的過去」=擁有「個人歷史」的安心感
第5章 如何持續、重讀、活用呢?
避免留於只是書寫而沒有重讀的方法
體驗不能「用過即丟」,要一再活用
定期自我反擊
「個人專屬的筆記」,再怎麼醜也無所謂
一開始就先淡化「個人的要素」
看清「個人主題」
探索心理狀態提高幹勁
無法重讀的最大理由在於「不容易找到」
重讀的精髓在於「標記&時間點」
標記--將重讀變成一種「作業」
時間點--將重讀納入生活軌道
使用中筆記的「倒讀」與「正讀」
有系統地定期重讀
在製作索引的過程中重讀
重讀X年前的今日記錄
附錄 23種lifelog的輔助工具
行動記錄的補助工具
重讀時的補助工具
【結語】陪我們走過「無法重新再來一次的旅行」
· · · · · · (收起)
丛书信息
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生活如果没有记录,就像没有活过一样
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看到一个笔记,转一下 | 来自MetalDudu | 3 回应 | 2019-09-10 10:37:29 |
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订阅关于活用一輩子的筆記術的评论:
feed: rss 2.0
1 有用 [已注销] 2014-03-05 19:20:30
一读再读!很有实践意义!
0 有用 香蕉 2014-07-11 10:24:39
真的受用一辈子
2 有用 瓷爱 2017-09-22 16:30:51
总之就是大饼卷一切。
0 有用 大萌 2020-08-17 11:01:33
这本指南实在是太日本了,作者拒绝电子笔记的原因是无法留下生活的痕迹,纸张比数位工具更容易留存气氛和临场感,比如慌乱之下记下的电话号码,被雨滴晕染开的地图……还给出了lifelog建议,把自己做过的事情记下来,而不是to do list,这样会较少焦虑……体验感对每个人都很重要。
0 有用 mumuxin 2013-02-21 00:09:01
很细致的笔记术…可能不太适合自己
1 有用 狂飲隔夜自來水 2023-11-18 18:03:00 广东
10.27补:我愿称之为人生之书...隐约记得十年前刚开始玩手帐的时候有看过这本,但当时读完之后就是不以为然的态度:你说你的,我看看就好,给出的建议听听就算压根儿不执行😂时隔这么多年重看完全是全新的视野。。正处在很低落状态的我顿时燃起一股野心然后抱着:我就试试!不管它有没有作用都要来试试,而且不花一分钱买新工具,全都拿现有的本子文具来尝试,我倒要看看它是不是真的像作者说的这么神奇?!目前已经记录了... 10.27补:我愿称之为人生之书...隐约记得十年前刚开始玩手帐的时候有看过这本,但当时读完之后就是不以为然的态度:你说你的,我看看就好,给出的建议听听就算压根儿不执行😂时隔这么多年重看完全是全新的视野。。正处在很低落状态的我顿时燃起一股野心然后抱着:我就试试!不管它有没有作用都要来试试,而且不花一分钱买新工具,全都拿现有的本子文具来尝试,我倒要看看它是不是真的像作者说的这么神奇?!目前已经记录了近一个月,感觉还是很不错的XD最喜欢在“重读”部分提到的1不要在意别人写得有多好看,坚持自己的写法就好2不要记录过于内省的文章+尽量写下愉快的体验;而在具体实践“记录”的过程中,也让我反思人的意识、行为和语言之间的关系(选择怎样的视角观察已发生的事),更通过不断地书写,锻炼了表达与概括能力 (展开)
0 有用 MAX维 2023-11-10 22:13:00 吉林
里面提到的工具到不错
0 有用 RNAMASK 2022-12-06 00:16:59 重庆
适合all in one
0 有用 beeeep 2022-12-03 16:51:44 河北
多次试图记日记写手账失败的本人又来学习新的笔记术XD笔记其实主要是为了让自己时时反省,因为通过记录,做了什么一目了然。虽然有时候也不需要活得非常清醒吧…
0 有用 eyesfetish 2022-07-27 18:49:02
IT KILL ALL