第1页 活出自己 #游趣Day2
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这是一本精神科医生写给高敏感人群的处世建议。
The empath's survival guide:life strategies for sensitive people
高敏感的人,想要内心强大,就不要被任何人影响,不让任何人越界!
如果较真的话,还真的有点太绝对了,不过对于敏感的人,确实是,心里要大念这句话。 不仅仅共感人(高敏感),所有人都会受他人影响,只是程度深浅:划清界限、注意边界,活出自己,是每个人的必修课。
❤️ 什么叫“高敏感人群”?
“亲爱的,坚强一点,脸皮厚一点”
“我不想要脸皮厚一点,也根本不知道怎样才能做到。”
高敏感,太多书里,说说过这个族群,本书中作者以「共感人」来定义。
共感人拥有极度活跃的神经系统,我们的大脑和别人不同,无法过滤刺激,使得我们容易把身边的正能量和压力能量同时吸入体内。
是什么意思呢?就是说,如果一般人是用五根手指握住外界的感知器,那高敏感人群的使用50根,是货真价实的超级反应器。
每个人的敏感程度不同,高度敏感者大人大约占人口的两成。
从小到大敏感的人并未因身心敏感而得到呵护,而是备受屈辱。
同理心 不等于 共感人
同理心:是指别人遭遇困难时,我们有能力同情对方别人开心时,我们也会替对方开心!
共感人:我们身体真切感受到别人的情绪能量和症状,多数人可以过滤掉的那些信息,但共感人既能感受到他人的忧伤也能体验到他人的喜悦还能听出言外之意。
共感人是先感受再思考。
许多因素都会让一个人成为共感人!书中也给出了一些自我评估的标准。
很多高敏感的人都无法接受自己。所以本书也是以一个「高敏感」人的身份来给温暖和建议让大家活得更好。
她说共感人:
心胸开阔,悲天悯人,满怀梦想与理想,我们热情一针见血,充满创意,具备同情心,能够看透事物的全局,我们懂得他人的感受,有办法当忠诚的朋友与伴侣,直觉强,精神力很强,足以感觉到能量,我们特别欣赏大自然的美好。
❤️ 共感人常见的挑战:
1、承受过度的刺激
2、吸收他人的压力,负能量
3、对事物有强烈的感受
4、情绪宿醉或社交宿醉
5、孤单寂寞
6、感受到情绪上的疲惫
7、处理对光线、气味、味道、触碰、温度、声音敏感的情形
8、在亲密关系中表达感受
最近在看王冠~戴安娜王妃也是共感人~
❤️书中也给出了几个建议:
1、 共感防护罩的想象练习。
2 、接地的力量。
3、不要被云朵牵着鼻子走
4、过不插电的生活
5、箱式呼吸法
❤️ 对抗负能量14招
1、问自己这个症状或情绪是我的还是别人的。
2、呼吸念口诀
3、远离干扰你的人物
4、减少身体接触,自行选择是否要拥抱
5、水可以排毒
6、设界限
7、想象切断你和他人之间的光速
8、给自己独处的时间从正经历
9、让自己身处大词语人间练习,接地
10、晚上给自己充足的睡眠,白天小睡片刻
11、偶尔纾解一下
12、旅途中的清静秘方。
13、3分钟心的冥想。
14、充分活在自己的身体里。
我听从身体的,只会吃健康的食物,练习照顾自己,让身心灵达到平衡。
❤️ 在自己和伴侣之间明确设限。正确的伴侣关系可以带给人力量被珍惜仰慕,都能使我们更强大。
“联结”和“依附”不一样。勇敢说出自己的需求。
❤️ 共感人的12个恋爱秘诀:
重视自己的人际关系需求,必须在出去进来的能量之间找到平衡。 找出并表达你的情感需求。
问自己有哪些是我害怕开口要求,但我在一段感情中需要? 哪些东西,我需要我希望伴侣一定要照顾到? 我敏感的哪一面怎么样才能让我和别人在一起时感到更自在。
1、固定的独处时间,让自己有机会减压与冥想
2、讨论两人要花多少时间社交
3、协调与调整实体空间
4、考虑分床睡或分房睡
5、一次解决一个情绪问题就好,但不要唠叨同样的话
6、就算是真的针对你也别往心里去
7、使用三明治法:提出请求,而不是要求
8、遵守不大吼大叫的原则
9、不要试图讨好他人,也不要试着让另一半变得更好
10、 控制身旁的音量
11、商量入浴的时间
12、游戏。
❤️ 生孩子是深思熟虑后的结果 +命中注定
❤️ 呵护共感儿的20个方法:
1、鼓励孩子发挥敏感和直觉的那一面。
2、尊重孩子的感受,仔细聆听孩子感受,尊重他们的感受。
3、让家人和老师理解共感儿的状况,不要让别人批评你的孩子或是强加价值观在他们身上。
4、信任你的直觉,打开你的直觉了解孩子的需求。
5、协助孩子留意自己接收到他人情绪的时刻。
6、做父母的要情绪稳定。
7、不要在孩子面前和他们听得到地方吵架。
8、鼓励孩子安静独处。
9、传授孩子呼吸冥想练习
10、鼓励孩子说出梦境
11、帮助孩子练习,升级防护罩、隔离能量吸血鬼。
12、用鼓声稳定孩子的情绪:节奏是可以稳定孩子情绪的原始声音。
13、避免呆在会刺激情绪的环境,太多的感官刺激会使得共感儿躁动不安。
14、孩子睡觉前给一段静下来的缓冲期。
15、少吃加工食物、碳水化合物和糖类。
16、带孩子开始躁动前插手。
17、精油做芳香疗法,
18、宠物疗法:
19、利用宝石接地气
20、帮助孩子调降压力仪表板的指数。
❤️ 避开倦怠与再也无力付出的诀窍:
1、给自己休息时间
2、行程不要塞太满
3、吃就要好好吃
4、营造宁静的工作空间
5、定期深呼吸
6、让办公室或工作空间充满新的能量,
7、在工作时设立界限
8、升起防护罩
9、水中排毒
10、工作之余享受乐趣
这个世界并不需要更多成功的人,但是迫切需要各式各样能够带来和平的人,能够疗愈的人,能够修复的人,会说故事的人,热爱万物的人!
感性是通往非暴力的道路,让我们持续开启敏感天赋,定下心发挥力量,我们是治愈者,修护者,我们热爱这个世界,我们不必害怕真正的自己。✨
说明 · · · · · ·
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