快速提升觉察力的练习方法 / 097
这是一个简单的练习，却有着很明显的效果，坚持随时记录自己的情绪三周以上，你就会感觉到自己的觉察能力与之前有很大不同。 实际操作中，经常会出现有情绪时没有意识到，而想起来时情绪已经过去了的情况，这时记下来也是可以的。这样记录一段时间，慢慢就会在情绪起来的同时有所觉察，觉察的能力依然会提升。这也是一个由后知后觉到当知当觉的过程。 099 引自 快速提升觉察力的练习方法 / 097
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