选择开心，是一种能力

    从《积极情绪的力量》一书中 ，我们了解到，消极情绪让我们活了下来，但积极情绪却让我们活得更好。积极情绪不仅能让我们感觉良好，还能够拓展我们的思维，建构我们的资源和人际关系。因而，比起消极情绪，在当代，积极情绪对我们人类的意义更为重大。
  在本书的第二章，作者告诉我们，积极情绪是原因。积极情绪的产生是我们可以控制的。而在本书的末尾，有一句话让我印象深刻，"积极情绪是一种选择"。尽管"消极情绪永远都知道可以在哪里找到你"，但是我们可以选择让自己产生积极情绪，来缓解消极情绪给我们带来的痛苦，而不是任由消极情绪把我们拖入痛苦的深渊。
  而在本书的后几章，作者为我们总结了一些能减少消极情绪和增加积极情绪的方法。我总结了其中几个最启发我的方法:1.保持注意，观察、品味此时此刻而不是分析和评价。在日常生活中可以通过冥想来提高觉知力。2.不要预先对别人做出判断和评价，在和别人相处中要保持开放性。这一点与《非暴力沟通》提出的观点不谋而合。3.最重要的一点，事件本身并不能让我们产生消极情绪或积极情绪，只有我们看问题的角度和对事件的解释，即我们的思维能够决定情绪，当我们用积极的思维去思考问题，用积极的态度去面对生活，努力找寻生活对我们的积极意义和别人身上的闪光点的时候，我们就能感受到更多积极情绪和生活中的美好。
  文中还提到，以至少是3:1的积极情绪与消极情绪的积极率作为目标，追求积极情绪出现的频率而非强度。这也提醒我们，积极情绪并不是越强烈越好，在察觉到消极情绪的存在后，我们要适当地选择积极情绪加以调和。
  消极情绪是无可避免的，但《积极情绪的力量》这本书却告诉了我们，我们永远都持有选择积极情绪的能力，有能力让自己过得幸福。