第1章 意志力不只是个传说 P17

两条启示：
1、你的意志力是有限的，使用就会消耗。
2、你从同一账户提取意志力用于各种不同任务。
任何恼人的事情都会轻易地消耗你的意志力，拥挤的交通、诱人的食物、烦人的同事、淘气的孩子等等，各种事物之间存在着隐秘的联系，他们都从同一个账户进行提取。
意志力的运用分为四大类：
第一大类是控制思维：学会保持专注，特别是在动机很强的时候。
第二类是控制情绪：专门针对心情时，被称为“情感调节”；
第三类是控制冲动：抵制诱惑的能力；
第四类是控制表现、绩效、成绩：把能量集中于当前任务，既要达到一定速度，又要达到一定的准确度，在想放弃的时候坚持下去。
重要建议：一次只做一件事情。如果想让生活同时发生几个变化，那么最终可能一个变化都发生不了。因为你只有一条意志力供给线，而各项任务会相互竞争。