第十二章

如何应对焦虑？
首先，如果你的焦虑和恐惧事出有因，那么请先处理这个“源头”。—当你不再去想给你带来焦虑的事情时，千万不要告诉自己：我不想想这件事。你这样告诉自己的话，那你告诉你的大脑的信息是：当那种想法产生时，就遗忘吧。从逻辑上说，要大脑忘记某种想法，大脑首先还是要记住那种想法。这意味着它需要记住你命令它忘记的内容，因此你无疑就会一直记住它。如果你不再去想给你带来焦虑的事情，只有转换你的关注点，或者告诉自己暂时丢开这个事，以后再处理，这样你就给自己一段特别的时间。其次是深呼吸
如果你想思考什么问题，就请深思熟虑，但因思考问题所产生的坏情绪，不要理会。“不要沉浸在坏情绪里”这个想法对你有益。当你控制好了情绪时，再去想一想，你处理问题的时候，自己为什么会产生这样的情绪。