第三章 支柱二健康新论/支柱三 脑科学

1. 传递人类情绪的化学物质会直接影响人类的身体健康。
2. 对生活的掌控感，对情绪和身体健康起着至关重要的作用。
3. 习得性无助，即掌控感缺失，不仅会引发癌细胞的扩散，甚至还能引发癌症。
4. 南卫理公会大学心理学教授詹姆斯·佩尼贝克（James Pennebaker）通过一系列相关研究证明，把自己的感受写出来会对自身的免疫系统产生积极、持久的影响。
5. 学习过程发生在位于大脑表层的意识区，即脑灰质。这个区域被叫作大脑皮层。最初的学习是一件血氧充足的事情。你很清楚自己在做什么。
但是，一种新的思维模式或行为经过反复践行后，久而久之就会进入大脑的潜意识、无意识区域。这个区域叫作基底神经节（见图3-3）。你做某件事做得越多，这件事就越发变成无意识和潜意识的。这个习惯会立即改变，并随着时间的推移得到强化。
6. 要抛弃不好的或破坏性的习惯，如低逆商，就必须从大脑的意识区域开始，开辟出新的神经通路。努维尔博士指出，这可以在瞬间实现。改变可以瞬间实现， 而原先的破坏性模式会因得不到应用而退化。