“焦虑”不需要被消灭，而是需要被化解

“焦虑”几乎是每个人都无法抗拒的情绪，也常常让人感到疲惫沮丧。但你知道吗， “焦虑”可能对我们是有益的。


《情绪请开门》中提到，“焦虑”有三个特点：


1.焦虑具有“未来指向性”，也就是说，让人感到焦虑的事情，一般都还没发生。


2.焦虑对“不确定感”具有抗拒反应，因为焦虑是指向未来的，而人对未来无法进行准确预测，所以这种不确定感也是导致焦虑的原因之一。


3.人们所焦虑的事情，往往是自己试图回避，或者不希望发生的事情。


通常来说，人一旦遇到让自己焦虑的事，就会产生紧张、烦躁、坐立不安等表现。

所以我们会认为，焦虑是一种“坏情绪”。但事实并非如此，焦虑有一个很重要的功能，就是触发有效行为。


比如，一想到下个月要考试，我们可能会因为担心考不好而陷入焦虑。为了避免成绩不理想，我们就会提前为考试进行准备，这就是因焦虑而触发的有效行为。


再比如，看到某公司员工因拼命加班而导致身体崩溃，我们也会陷入健康焦虑。为避免自己遭遇同样情况，我们就会提前调整工作时间，并加强锻炼，这也是一种有效行为的转化。


所以，焦虑本身并不可怕，更不是致命的问题。我们所要做的不是消灭焦虑，而是适当地将其转化为有效的行为，以此化解焦虑。