4.从建立自尊开始

    首先，你的价值并不取决于你是否成功。成功可以使你满足，但并不能使你快乐。基于成功的自我价值其实是一种“伪自尊”，它不是货真价实的！我有许多事业有成的抑郁症病人，他们都会认同这一点。有效的自我价值并不取决于相貌、オ华、声望或财富。玛丽莲・梦露、马克・罗斯科、弗雷迪・普林兹以及许多自杀的名人都很成功，他们的死证明了这一残酷的真相。同样，爱情、赞美、友情或温情美好的人际关系也无法使自身价值增加一丝半点。绝大多数的抑郁患者事实上并不缺少爱，但这无济于事，因为他们缺乏自尊自爱。归根结底，只有你自己的自我价值感才能决定你的感受。