启动“元认知”能力，让能力飞速发展

5/10 读书笔记

“反观，是元认知的起点。当你开始反观自己的思考时，神奇的事情发生了：你能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择。”——摘自《认知觉醒》 周岭著

第三章 第1节　元认知：成长慢，是因为你不会“飞”//104

元认知是最高级别的认知，它能对自身“思考过程”进行认知和理解 。

元认知分为被动元认知和主动元认知 。

把元认知比喻成我们人类的“翅膀”。被动元认知就是普通人在遭遇困难的时候，才会去扇动几下翅膀。

主动元认知就是有些人，在即使没有危险的情况下，都会时不时的扇动一下翅膀，来强化元认知。

主动元认知在我们迷茫的时候、在生气的时候、在抑郁的时候、在懈怠的时候帮助我们，给我们提示和警醒。让我们保持清醒，不迷失，不冲动，不低沉，不懈怠。

元认知如此重要，我们如何获取元认知呢？

首先，我们要提升认知能力，学习前人的知识和智慧，反思自己，可以帮助我们从无知中脱离出来，对事情的思考能够从多方面考虑。

第二，自身的经历也是一种财富。给自己做复盘，从过去的经验中吸取教训。

第三，启用“灵魂伴侣”主动运用元认知。

启用“灵魂伴侣”就是让元认知“监视”自己。

当我们想要玩手机的时候，它会提醒我们把重要的事情先完成。当我们消沉的时候，它会提醒我们及时调整情绪，不要浪费时间。

元认知能力总能让我们站在更高处俯视自己，在茫茫生命中为我们导航。

第四，提高元认知的最好方法是——冥想。冥想是帮助大脑做健身操，监控自己的注意力，然后将注意力集中到自己需要关注的地方。

元认知很有用，但是拥有元认知并不容易，只有练习练习再练习，在不久以后，我们会发现自己的不同，但是不管怎样，现在开始行动都不晚。