给自己几秒的间隔时间，审视当下，选择大不同

“每当遇到需要选择的情况时，我们要是能先停留几秒思考一下，就有可能激活自己的理智脑，启用元认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择。”——《认知觉醒》周岭
每天写复盘日记的时候，会看到自己常常出现无数问号，那就是我的时间跑哪里去了？日程表上总是有未完成，而自己的专注时间也少得可怜。顺着这个问题往回看，常常会看到原来自己是沉浸在刷手机里而不自觉。
常常地，拿起手机，只是为了查看某个相关信息。但是，一旦拿起手机，原本的目标就给忘记了，而是被眼前各种信息带走。周岭在《认知觉醒》里说到，能够主动控制注意力，就是不会被随机、有趣的娱乐信息随意支配。这个能力正是我要学习的。
它有一个很简单的方法，那就是给自己几秒钟的间隔。常常地，有了这几秒钟，我们就会做出不一样的选择。比如，手机的通知声响起，我看着手机屏幕，给自己两秒钟，想一想当下我要不要被打断。通常地，有了这两秒钟的间隔，我就不会不由自主地伸出手，打开我的手机。而是回到自己当前的事情上。
如果没有停下来想一想，那么我会拿起手机，看一眼，即使是不相关不重要的信息。我依旧可能会去随意浏览其他页面，从而再次无意识地沉浸其中。
这个间隔几秒钟的大法宝真是简单又好用。在很多时候，我们给到自己一个几秒钟的间隔时间来审视自己，会让一切变得不一样。面对情绪问题同样如此。当坏情绪升起，面对身边的人，可能会口出伤人，给自己几秒钟，回到自己，冷静一下，就会看见是自己的情绪在作祟。
阅读了《认知觉醒》，我明白了这就是我们的元认知能力在大脑起决策作用。所以，生活中，带上这个大法宝，常常给自己几秒钟时间的间隔，回到当下，审视自己。