启用元认知，变被动为主动

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“每当遇到需要选择的情况时，我们要是能先停留几秒思考一下，就有可能激活自己的理智脑，启用元认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择。”
                            ——《认知觉醒》周岭

每天睡前，我们都会习惯性地拿起手机，看看新八卦，刷刷短视频，一条接着一条，再一看表都凌晨1点了，却往往因为太晚反而更睡不着觉。实际上，在我们躺到床上的那个时候就应该闭上眼睛，早早入睡。

如果这个时候我们停下来，想一想是睡觉更重要？还是刷刷娱乐新闻更重要？是要早睡早起对身体好？还是要继续熬夜让皮肤变差？哪怕只有几秒钟的犹豫，都可能让我们做出不一样的选择。

我们天然被潜意识左右着，而理智脑的作用就是为我们后天锻炼认知能力和元认知能力。这种能力就像锻炼肌肉一样，能够越用越强大，让理智脑更多地参与大脑的决策，掌握主导权，这样，我们就能变被动为主动成为自己的思维舵手。