成功学解药-科学的励志和励志的科学

中国市场的励志书特别喜欢谈“人脉”，社会关系就是第一生产力。日本则强调“品格”，美国最爱谈“积极正面的思维”，特别重视自尊和自信。但名人轶事不是科学理论，只有理论具有普遍意义，成功才可以被复制。
对大学生三十多项品质进行统计的结果，真正左右成绩的品质只有一个：自控。不仅大学生，职场上自控能力强的人，工作干得好，善于控制自己的感情，更能从别人的角度思考，更不易出现偏执和抑郁的心理问题。研究者普遍认为，排除智力因素，不管你心中成功是个人成就、家庭幸福还是人际关系，最能决定成功的只有自控。
自控需要意志力，而实验表明，意志力是一种生理机能，每次使用都会消耗能量，使用多了会疲惫，意志力是一种有限资源，用在这里就没办法用在哪里。工作中用了很多意志力，回家就懒得控制情绪，从而容易争吵。
意志力会消耗能量，那么补充能量也可提高意志力。人的意志力来自血液中的葡萄糖，低血糖意志力就比较弱，很难集中注意力和控制自己的负面情绪。
做选择会消耗意志力，所以我们在意志薄弱时不愿意做选择。商家利用此，采取先便宜后贵，先易后难得选择顺序，让顾客买单。
冒险也需要意志力，意志力薄弱时会做风险最低的选择。好习惯可以减少意志力的消耗，另一个重要的自控手段是自我监视。仅在房间里放一面镜子，就能增加不少自控力。以此作者建议把我们经历的每一秒和每一分钱都传到网站上做记录，或者把钱交给朋友代管，做不完事情就失去金钱！
怎么提高意志力？ “常立志”。意志力是一种通用资源，你可以通过做一些日常小事来提高意志力，然后把它用在其他事情上。书里提出一个有效的练习方法：做自己不习惯的事。比如有意识的用右手吃饭，说每一句话都必须是书面语完整句子，学生通过一段时间在实验室对着屏幕锻炼注意力来提高意志力，都获得成功。
中国的教育改革家们总想把强调自控的中式教育，改成强调自尊的美式教育，这其实是舍己之长用人之短，美国亚裔取得高成就，靠的是意志力。